Mendapatkan menstruasi Anda bisa menjadi waktu yang menakutkan dan tidak pasti dalam hidup Anda. Beberapa gadis diejek karena memulai menstruasi mereka, tetapi itu adalah proses alami yang terjadi pada jutaan gadis dan wanita di seluruh dunia. Sangat dapat diterima untuk memiliki pertanyaan tentang hal itu, dan penting untuk diberi tahu.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Bersiap untuk Bertanya
Langkah 1. Tentukan siapa yang ingin Anda tanyakan tentang mendapatkan menstruasi Anda
Ada berbagai orang yang dapat Anda tanyakan, dan beberapa mungkin merasa lebih nyaman daripada yang lain, dalam hal melakukan percakapan. Pilih orang dengan siapa Anda ingin melakukan percakapan ini, dan mintalah orang cadangan, untuk berjaga-jaga.
- Ibu
- Kakak perempuan
- Sepupu perempuan yang lebih tua
- Nenek
- Tante
- Guru perempuan
- Konselor bimbingan wanita
- Dokter atau profesional medis
- Seorang perawat sekolah wanita
Langkah 2. Bersiaplah untuk bertanya pada sosok laki-laki dalam hidup Anda jika Anda tidak memiliki akses ke sosok perempuan yang dapat dipercaya
Jika ibu Anda tidak hadir dalam hidup Anda, dan Anda tidak memiliki wanita lain yang Anda rasa nyaman untuk diajak bicara, bersiaplah untuk mencoba berdiskusi dengan sosok laki-laki.
- Anda bisa bertanya kepada ayah, paman, kakek, guru laki-laki, atau konselor bimbingan laki-laki.
- Alih-alih mengobrol dengan sosok pria, Anda bisa memintanya untuk menghubungkan Anda dengan wanita yang dia kenal yang bersedia membicarakan hal ini dengan Anda, seperti rekan kerja atau tetangga wanita.
Langkah 3. Buat daftar pertanyaan yang Anda miliki tentang mendapatkan menstruasi Anda
Anda mungkin memiliki banyak pertanyaan, dan Anda ingin memastikan semuanya dijawab. Kompilasi mereka ke dalam daftar untuk ditanyakan selama percakapan.
- “Berapa umur Anda saat mendapatkan menstruasi pertama Anda?”
- “Apa yang terjadi selama satu periode?”
- "Apa itu siklus menstruasi?"
- "Apakah menstruasi Anda sakit?"
- “Berapa lama suatu periode berlangsung?”
- “Apa yang harus saya lakukan untuk bersiap-siap untuk menstruasi saya?”
- "Bagaimana saya tahu jika saya mungkin mengalami menstruasi pertama saya?"
- “Mengapa anak perempuan dan perempuan mendapat menstruasi?”
- "Apakah Anda tahu buku atau situs web apa pun yang dapat saya baca untuk mendapatkan lebih banyak informasi?"
- “Apa artinya ketika Anda belum mendapatkan menstruasi pada 'usia normal?'”
- “Apa perbedaan antara produk kebersihan wanita yang berbeda?”
Langkah 4. Pilih waktu dan tempat untuk melakukan percakapan
Ini adalah topik sensitif bagi banyak gadis dan wanita, dan mungkin memalukan dan canggung untuk berbicara tentang mendapatkan menstruasi Anda. Rencanakan kapan dan di mana Anda akan berdiskusi dengan orang terpercaya pilihan Anda.
- Mungkin lebih baik melakukannya pada saat tidak ada orang lain di sekitar atau akan mengganggu. Mungkin Anda bisa mengaturnya untuk malam hari ketika Anda tahu anggota keluarga lainnya akan sibuk di luar rumah.
- Lakukan percakapan di tempat yang Anda rasa nyaman, seperti di rumah, di kantor konselor, atau di kantor dokter.
Langkah 5. Atur terlebih dahulu kapan Anda akan melakukan percakapan
Sangat dapat diterima untuk membuka percakapan di tempat, tetapi akan membantu untuk mengatur terlebih dahulu kapan itu akan terjadi.
- Tanyakan kepada orang pilihan Anda yang tepercaya apakah mereka punya waktu untuk mengobrol dengan Anda setelah makan malam, sepulang sekolah, atau kapan pun Anda mau.
- Jika Anda berencana untuk melakukan percakapan dengan seorang guru, konselor bimbingan, atau dokter, Anda mungkin perlu menjadwalkan janji temu.
Bagian 2 dari 3: Melakukan Percakapan
Langkah 1. Tanyakan orang tepercaya pilihan Anda apakah dia merasa nyaman melakukan percakapan ini dengan Anda
Terutama jika Anda mencoba melakukan percakapan ini dengan seseorang selain anggota keluarga dekat wanita, orang ini mungkin merasa tidak nyaman atau merasa bahwa ini adalah tempatnya untuk membicarakan hal ini dengan Anda.
- “Saya berharap untuk berbicara dengan Anda tentang mendapatkan menstruasi saya. Apakah Anda merasa nyaman melakukan percakapan itu dengan saya?”
- “Saya pikir saya mungkin akan mendapatkan menstruasi pertama saya. Saya merasa nyaman membicarakan hal ini dengan Anda, tetapi jika Anda tidak merasa nyaman, saya dapat membicarakannya dengan orang lain.”
Langkah 2. Telusuri daftar pertanyaan Anda
Setelah Anda memastikan bahwa orang tepercaya pilihan Anda setuju untuk melakukan percakapan dengan Anda, mulailah mengerjakan daftar pertanyaan Anda.
- Beri dia waktu untuk menjawab setiap pertanyaan.
- Jika pertanyaan lain muncul di benak Anda saat dia berbicara, jangan takut untuk menanyakannya.
- Percaya diri dalam mengajukan pertanyaan. Menstruasi adalah hal yang wajar dan wajar, dan orang dewasa terpercaya pilihan Anda hampir pasti mengharapkan Anda segera mendapatkan menstruasi, jika Anda berada dalam rentang usia normal rata-rata (10-15 tahun).
Langkah 3. Buat catatan selama percakapan, jika Anda ingin memiliki informasi yang dapat Anda rujuk kembali
Beberapa orang belajar paling baik dengan mendengar, tetapi orang lain belajar dengan menyalin informasi ke atas kertas. Jika Anda berpikir Anda ingin dapat kembali ke informasi ini suatu hari nanti, bawalah buku catatan selama pembicaraan untuk mencatat apa yang Anda pelajari.
Langkah 4. Ucapkan terima kasih kepada orang tepercaya pilihan Anda karena telah membicarakan hal ini dengan Anda
Meskipun percakapan mungkin terasa sedikit canggung, penting untuk menunjukkan penghargaan Anda bahwa dia meluangkan waktu untuk berbicara dengan Anda.
- “Terima kasih telah membicarakan hal ini denganku. Saya merasa jauh lebih nyaman dan siap untuk itu terjadi.”
- “Membicarakan ini denganmu benar-benar membantuku. Aku tahu lebih banyak sekarang. Terima kasih!"
- “Kamu benar-benar membantu saya belajar banyak tentang mendapatkan menstruasi saya. Terima kasih telah bersedia berbicara dengan saya.”
Bagian 3 dari 3: Bersiap untuk Menstruasi Anda
Langkah 1. Pertimbangkan jenis perbekalan apa yang ingin Anda gunakan saat menstruasi
Ada beberapa pilihan produk kebersihan kewanitaan, yaitu barang-barang yang digunakan anak perempuan dan perempuan selama menstruasi. Putuskan jenis mana yang terbaik untuk Anda dengan bantuan orang tepercaya pilihan Anda.
- Bantalan sekali pakai
- bantalan kain
- Tampon
- cangkir menstruasi
- Pantyliner
Langkah 2. Buat kit periode darurat
Anda tidak pernah tahu kapan Anda bisa mendapatkan menstruasi pertama Anda. Persiapkan diri Anda untuk itu dengan membuat kit periode darurat untuk dibawa di ransel Anda atau di tas kecil.
- Simpan setidaknya beberapa produk kebersihan wanita yang tercantum di atas di dalam kit.
- Gunakan tas rias kecil buram atau wadah plastik kecil untuk menyimpan persediaan Anda.
Langkah 3. Ketahui tanda-tanda umum yang menandakan menstruasi Anda akan segera dimulai
Ada tanda dan gejala hormonal dan fisik tertentu dari pubertas yang akan datang. Waspadai tanda-tanda ini sehingga Anda memiliki “perhatian” bahwa menstruasi Anda akan segera dimulai (kemungkinan besar dalam beberapa bulan mendatang).
- Perkembangan payudara
- Pertumbuhan rambut kemaluan dan ketiak
- Keputihan berwarna putih
Langkah 4. Kenali gejala Pre-Menstrual Syndrome, atau PMS
Selain perubahan hormonal yang menandakan Anda akan segera memasuki masa pubertas, kebanyakan anak perempuan dan perempuan mengalami gejala lain yang berhubungan langsung dengan awal menstruasi mereka. PMS bisa terjadi sebelum setiap periode.
- Kram di daerah perut / panggul Anda
- Sakit kepala
- Perubahan suasana hati
- payudara lembut
- Jerawat pada kulit Anda, terutama wajah Anda
Langkah 5. Bicaralah dengan orang terpercaya pilihan Anda tentang penjadwalan janji dengan dokter jika Anda berusia minimal 15-16 tahun dan masih belum mendapatkan menstruasi pertama Anda
Ada kondisi medis yang dapat mencegah seorang gadis mendapatkan menstruasinya. Jika Anda berusia 15-16 tahun dan tidak pernah mengalami menstruasi, Anda perlu menemui ahli medis untuk menentukan apa yang terjadi dengan tubuh Anda.
Dokter Anda akan menjalankan tes tertentu untuk menentukan apa yang dilakukan hormon tubuh Anda. Dia juga kemungkinan akan menanyakan pertanyaan tentang diet dan gaya hidup Anda dan akan mempertimbangkan faktor-faktor seperti tinggi badan, berat badan, dan riwayat kesehatan keluarga Anda
Tips
- Ketika Anda mendapatkan menstruasi, Anda mungkin tidak memiliki gejala yang terlihat. Ini juga normal, asalkan Anda siap untuk itu terjadi, Anda akan baik-baik saja.
- Haid Anda mungkin datang pada waktu yang tidak terduga, jadi Anda harus selalu siap dengan menyimpan perbekalan di dompet, ransel, binder, atau loker Anda.
- Yang terbaik adalah melakukan percakapan ini sebelum Anda mengalami menstruasi pertama Anda, sehingga Anda dapat bersiap.
