Periode pertama bisa mengejutkan. Anda tidak dapat memprediksi dengan tepat kapan menstruasi pertama Anda akan terjadi. Namun, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mempersiapkan diri. Pelajari sedikit tentang menstruasi, siapkan persediaan Anda, dan bersiaplah untuk kemunduran.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mengamankan Persediaan
Langkah 1. Buat kit periode
Cara yang bagus untuk mempersiapkan menstruasi Anda adalah dengan membuat perlengkapan menstruasi. Ini adalah kit yang berisi semua persediaan yang diperlukan untuk periode Anda. Jika Anda memulai menstruasi, Anda akan menyiapkan perlengkapan Anda.
- Di dalam tas kecil yang tersembunyi, tempatkan produk-produk feminin. Kebanyakan anak perempuan lebih suka menggunakan pembalut saat pertama kali mulai menstruasi. Anda dapat membeli pembalut di supermarket atau toko obat setempat. Jika Anda tidak nyaman membeli pembalut sendirian, mintalah kerabat wanita yang lebih tua untuk membawa Anda berbelanja. Dia bisa memberi Anda rekomendasi. Anda mungkin membutuhkan pembalut yang lebih berat saat pertama kali memulai menstruasi.
- Anda juga harus menyimpan beberapa obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas di dalam kit Anda. Ini akan membantu jika terjadi kram.
- Sepasang pakaian dalam yang bersih juga bisa membantu. Jika Anda mengalami menstruasi secara tiba-tiba, Anda mungkin perlu mengganti pakaian dalam.
- Mungkin ada baiknya Anda memiliki dua perlengkapan menstruasi: satu yang Anda simpan di sekolah dan satu lagi yang Anda simpan di rumah.
Langkah 2. Pertimbangkan tampon
Banyak gadis yang gugup menggunakan tampon saat pertama kali memulai menstruasi. Tidak apa-apa jika Anda ingin menggunakan pembalut pada awalnya. Namun, perlu diketahui bahwa tampon sangat aman bila digunakan dengan benar.
- Jika Anda sangat aktif, mungkin masuk akal untuk menggunakan tampon. Tampon lebih mudah digunakan untuk berolahraga dan berolahraga.
- Pahami bahwa tampon tidak bisa hilang dari dalam diri Anda. Secara fisik tidak mungkin tampon Anda masuk ke dalam rahim Anda. Jika tali tampon putus, cukup mudah untuk mengeluarkan tampon.
- Tampon harus diganti setiap 4 jam. Hal ini untuk mencegah terjadinya infeksi.
Langkah 3. Dapatkan kenyamanan meminta gadis lain untuk persediaan
Kadang-kadang, Anda mungkin harus meminta perbekalan kepada gadis lain di kelas Anda. Ingatlah bahwa semua wanita pernah mengalami kesulitan ini. Anda tidak perlu malu untuk menjangkau teman sekelas perempuan. Waspadai teman wanita Anda yang mana yang sudah mengalami menstruasi. Dengan cara ini, Anda akan tahu siapa yang harus ditanyakan.
Langkah 4. Bersiaplah untuk berbicara dengan orang tua Anda tentang menstruasi Anda
Saat Anda mendapatkan menstruasi pertama, Anda mungkin ingin memberi tahu orang tua Anda. Ini agar mereka dapat membantu Anda membeli persediaan dan menjawab pertanyaan apa pun yang mungkin Anda miliki. Berbicara dengan orang tua Anda tentang menstruasi bisa menjadi canggung tetapi Anda dapat menghindari rasa malu dengan memilih metode yang terasa aman untuk Anda.
- Keluarga memiliki cara yang berbeda dalam menangani hal-hal seperti pubertas dan menstruasi. Beberapa keluarga sangat terbuka dan bahkan mungkin merayakan menstruasi pertama. Keluarga lain mungkin lebih suka membicarakan hal-hal seperti itu secara pribadi. Ingatlah kepribadian keluarga Anda saat memutuskan bagaimana mengungkapkan menstruasi Anda kepada orang dewasa.
- Anda dapat berbicara dengan orang tua hanya dengan menarik ibu dan ayah Anda ke samping dan berterus terang. Coba katakan sesuatu seperti, "Saya baru saja mendapat menstruasi. Bisakah Anda membantu saya mendapatkan beberapa persediaan?" Orang tua Anda, tergantung pada kepribadian mereka, mungkin merasa sedikit tidak nyaman berbicara dengan Anda tentang menstruasi. Namun, ingatlah bahwa mereka lebih suka Anda mengajukan pertanyaan apa pun yang mungkin Anda miliki daripada membuat Anda tetap bingung.
- Jika Anda memiliki saudara kandung, mereka mungkin sedikit menggoda Anda tentang menstruasi Anda. Namun, cobalah untuk mengabaikan godaan itu. Anda dapat melawannya dengan mengatakan bahwa menstruasi Anda hanyalah tanda bahwa Anda semakin matang.
Bagian 2 dari 3: Mempersiapkan Kemunduran
Langkah 1. Simpan celana dan pakaian dalam cadangan di sekolah
Jika menstruasi Anda terjadi di sekolah, Anda harus bersiap-siap. Simpan pakaian dalam dan celana cadangan di sekolah. Anda dapat menyimpannya di loker atau ransel Anda. Perubahan antar kelas jika terjadi keadaan darurat. Anda juga bisa menyembunyikan kebocoran dengan melilitkan kaus di pinggang Anda.
Langkah 2. Siapkan pakaian berwarna gelap untuk menstruasi pertama Anda
Pastikan Anda memiliki setidaknya beberapa pakaian berwarna gelap, terutama celana atau rok berwarna gelap. Sementara pembalut dan tampon biasanya akan mencegah kebocoran, jika Anda mengalami kebocoran, pakaian yang lebih gelap akan menyembunyikannya dengan lebih baik.
Langkah 3. Pahami menstruasi yang tidak teratur yang umum terjadi saat Anda pertama kali mulai menstruasi
Banyak gadis terkejut dan khawatir dengan menstruasi pertama mereka karena mungkin tidak teratur. Namun, ketidakteraturan menstruasi sangat umum terjadi saat Anda pertama kali mengalami menstruasi.
- Ini umum untuk melewatkan periode di sana-sini. Anda mungkin tidak mengalami menstruasi selama beberapa bulan berturut-turut. Diperlukan waktu hingga 2 tahun agar siklus menstruasi Anda menjadi teratur.
- Beberapa periode pertama Anda mungkin sangat ringan atau sangat berat. Anda mungkin juga mulai berdarah, berhenti, dan kemudian mulai lagi.
Bagian 3 dari 3: Belajar Tentang Menstruasi
Langkah 1. Pahami menstruasi, mengapa kita mengalaminya, dan bagaimana cara kerjanya
Pahami bahwa ini adalah proses alami yang harus dialami semua wanita. Luangkan waktu untuk membiasakan diri dengan proses tubuh di balik menstruasi. Banyak wanita merasa lebih nyaman dengan menstruasi pertama jika mereka mengerti mengapa menstruasi terjadi.
- Siklus menstruasi Anda adalah proses tubuh yang dimulai pada masa pubertas, ketika Anda mencapai kematangan seksual. Setiap bulan, tubuh Anda mempersiapkan Anda untuk kemungkinan kehamilan, dengan melepaskan sel telur dari indung telur Anda. Dinding rahim Anda menebal dengan darah dan jaringan ekstra dan ovarium Anda melepaskan sel telur.
- Telur akan bergerak ke bawah salah satu dari dua saluran tuba Anda ke dalam rahim. Jika dibuahi, sel telur akan tetap berada di dalam rahim dan tumbuh menjadi janin. Jika ini tidak terjadi, lapisan rahim rusak dan terjadi pendarahan. Inilah yang disebut sebagai periode bulanan Anda.
Langkah 2. Pelajari kapan harus mengharapkan menstruasi pertama Anda
Tidak semua wanita memulai menstruasi pada waktu yang sama. Meskipun usia rata-rata adalah 12 tahun, beberapa anak perempuan mulai paling lambat 16 tahun dan yang lain mulai 8 tahun. Ada beberapa cara untuk mengetahui kapan Anda akan mengalami menstruasi.
- Tanda-tanda pubertas lainnya mungkin memberi Anda gambaran tentang kapan Anda akan mengalami menstruasi pertama. Kebanyakan anak perempuan mengalami menstruasi sekitar 2 sampai 2 setengah tahun setelah mereka mulai mengembangkan payudara.
- Jika Anda hampir mengalami menstruasi, Anda mungkin melihat cairan putih tipis yang keluar dari vagina Anda. Ini biasanya terjadi sekitar 6 bulan sebelum menstruasi pertama Anda.
- Jika Anda memiliki gangguan makan, seperti anoreksia nervosa, menstruasi Anda mungkin tertunda karena perubahan hormonal yang terjadi dalam tubuh di bawah tekanan fisik.
Langkah 3. Persiapkan gejala fisik dan emosional
Menstruasi biasanya tidak menyakitkan. Namun, beberapa wanita memang mengalami gejala fisik sebelum dan selama menstruasi. Anda mungkin memiliki beberapa efek samping emosional, seperti perubahan suasana hati, juga. Namun, jangan takut dengan orang yang memberi tahu Anda bahwa menstruasi itu menyakitkan dan menjengkelkan, karena itu tidak benar-benar terjadi dalam setiap kasus.
- Tepat sebelum dan selama menstruasi, Anda mungkin mengalami kram di perut bagian bawah serta nyeri payudara. Karena perubahan hormonal, beberapa wanita mungkin juga mengalami perubahan suasana hati. Anda mungkin lebih mudah marah selama periode Anda atau Anda mungkin mengalami kesedihan ringan. Anda mungkin lebih mudah menangis sebelum dan selama menstruasi.
- Obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas seperti ibuprofen dapat digunakan untuk mengobati kram dan gejala fisik. Berolahraga secara teratur, bahkan selama periode Anda, dapat membantu mengatur suasana hati Anda, dan membuat Anda merasa lebih sehat secara umum.
Langkah 4. Pelajari kira-kira berapa lama periode berlangsung
Ketika Anda pertama kali mulai mendapatkan menstruasi, itu mungkin hanya berlangsung beberapa hari. Pendarahan mungkin tidak konsisten atau sangat ringan. Rata-rata, periode berlangsung antara 2 dan 7 hari. Anda mungkin juga ingin bertanya kepada anggota keluarga wanita berapa lama menstruasi mereka berlangsung, karena kemungkinan besar, panjang Anda akan sama dengan mereka.
