Setiap orang membutuhkan hari yang memanjakan di rumah sekarang dan lagi. Mengambil hari libur hanya untuk menjaga pikiran dan tubuh Anda, menikmati mandi busa, dan mengecat kuku Anda dapat memberikan keajaiban pada sikap dan semangat Anda. Tidak peduli seberapa sibuknya Anda, jika Anda benar-benar merasa perlu untuk rileks dan dekompresi, maka Anda harus memanjakan diri Anda dengan hari yang dimaksudkan untuk meremajakan tubuh Anda dan memberi Anda energi dan pikiran positif yang Anda butuhkan untuk menikmati hidup Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Membuat Persiapan
Langkah 1. Bersihkan rumah Anda sehari sebelumnya
Anda mungkin tidak berpikir bahwa ruang yang rapi sangat penting untuk memiliki hari yang memanjakan rumah, tetapi memiliki rumah yang bersih dan teratur sebenarnya akan membuat Anda merasa jauh lebih tenang dan santai. Luangkan waktu setidaknya lima belas menit untuk membuang sampah, merapikan meja, dapur, dan kamar tidur Anda, dan memastikan semuanya berada di tempatnya. Anda tidak ingin melakukan pekerjaan yang membosankan selama hari memanjakan rumah Anda, jadi Anda harus memastikan rumah Anda rapi ketika Anda bangun dan bersiap untuk memanjakan diri sendiri.
- Singkirkan tanda-tanda pekerjaan Anda dari kamar tidur Anda atau kamar mana pun yang akan Anda tinggali. Anda ingin hari ini menjadi tentang Anda, bukan tentang menyelesaikan laporan yang membuat Anda stres.
- Kosongkan mesin cuci piring Anda, sirami tanaman Anda, dan lakukan pekerjaan rumah tangga apa pun yang Anda bisa di malam hari sehingga Anda tidak perlu memikirkan satu pun ketika Anda bangun.
Langkah 2. Bersiaplah untuk memiliki hari bebas telepon dan email
Anda tidak ingin menjawab email dari kantor atau membantu teman Anda menangani drama selama hari memanjakan rumah Anda. Hari ini akan menjadi semua tentang Anda, dan Anda dapat mencoba untuk melupakan orang lain sebanyak yang Anda bisa. Jelaskan bahwa Anda mengambil cuti kerja dan beri tahu teman mana pun yang terbiasa mendengar kabar dari Anda bahwa Anda juga tidak akan menggunakan ponsel. Jika Anda aktif di media sosial, Anda bahkan dapat memposting tentang fakta bahwa Anda mengambil hari libur, jadi tidak ada yang menginginkan apa pun dari Anda hari itu.
Jika Anda ingin membiarkan ponsel Anda menyala untuk keadaan darurat atau memeriksanya setiap beberapa jam karena Anda tidak dapat hidup tanpanya, maka Anda dapat melakukannya
Langkah 3. Kumpulkan semua bahan yang Anda perlukan
Jika Anda ingin memiliki hari memanjakan rumah yang paling sukses, maka Anda tidak ingin menghabiskan satu menit pergi ke toko, memeriksa item dari daftar, atau mengumpulkan apa pun yang Anda butuhkan, kecuali jika itu membuat Anda merasa lebih santai. Meskipun membuat terlalu banyak rencana dapat membuat stres dan dapat melawan gagasan hari yang memanjakan di rumah, Anda harus merencanakan untuk menyiapkan beberapa hal sehingga Anda dapat mulai membuat diri Anda merasa rileks saat bangun tidur. Berikut adalah beberapa hal yang mungkin Anda perlukan:
- Teh herbal yang menenangkan
- Masker wajah
- Gelembung untuk mandi busa
- Lilin beraroma
- Mentimun untuk matamu
- Makanan favoritmu
- Buah untuk smoothie
- Cat kuku
- Film klasik favorit Anda
- Beberapa es teh atau air mentimun
Langkah 4. Jangan menekan diri sendiri untuk melakukan sesuatu
Inti dari hari memanjakan di rumah adalah Anda bersantai dan merawat tubuh Anda. Jadi, jika Anda ingin melakukan manikur dan pedikur, mandi air hangat, pengelupasan kulit, dan membuat smoothie, serta melakukan sejuta hal lain untuk membuat diri Anda merasa rileks, Anda mungkin sebenarnya membebani diri sendiri dengan mencoba melakukannya juga. banyak. Sebaliknya, lakukan saja apa yang ingin Anda lakukan saat bangun tidur, dan jangan merasa tertekan untuk mengikuti jadwal apa pun. Jika Anda merasa terlalu berkewajiban untuk melakukan terlalu banyak, Anda tidak akan bisa bersantai.
Lakukan apa yang Anda ingin lakukan. Jika mengenakan masker wajah terasa seperti terlalu banyak usaha dan Anda lebih suka berbaring di tempat tidur, maka Anda harus merasa bebas untuk melakukannya. Ingatlah bahwa hari ini adalah tentang bersantai dengan cara terbaik untuk diri sendiri
Langkah 5. Tidur
Oke, jadi Anda mungkin tidak ingin tidur di tengah hari dan melewatkan setengah dari hari memanjakan rumah Anda. Yang mengatakan, Anda harus memastikan bahwa Anda mendapatkan banyak istirahat sehingga Anda bangun dengan perasaan sehat dan segar. Anda tidak harus tidur berlebihan, tetapi Anda harus memastikan bahwa Anda tidur antara 7-9 jam, atau apa pun yang biasanya Anda dapatkan saat Anda merasa cukup istirahat. Ini akan membantu Anda memulai hari dengan langkah yang benar dan akan membantu Anda merasa segar alih-alih pusing.
- Tidur akan membuat Anda merasa segar seketika, tetapi Anda harus mencoba untuk tidak menekan tombol snooze terlalu sering. Tidur yang Anda alami di antara tunda sebenarnya tidak akan cukup dalam untuk membuat Anda merasa lebih baik, dan Anda harus berusaha untuk bangun setelah tidur yang nyenyak dan santai alih-alih memaksa diri Anda untuk bangun setelah tidur yang terganggu.
- Regangkan tangan Anda di atas kepala, minum segelas penuh air suhu kamar, dan melangkah keluar untuk menghirup udara segar jika Anda ingin bangun dengan kaki kanan.
Bagian 2 dari 4: Menciptakan Suasana Santai
Langkah 1. Nyalakan lilin
Nyalakan beberapa lilin yang beraroma mawar, melati, lavender, atau salah satu aroma favorit Anda. Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa menyalakan lilin adalah untuk malam hari, tidak ada yang menghentikan Anda untuk menyalakan lilin beraroma saat Anda bangun. Aromanya dapat membuat Anda merasa tenang dan segar, dan ada sesuatu yang menenangkan secara alami tentang cahaya lilin yang dapat membuat Anda merasa damai.
Jika Anda tidak suka menyalakan lilin, pilihlah dupa sebagai gantinya. Dan jika Anda belum pernah menikmati lilin atau dupa, jangan merasakan tekanan untuk menyalakannya hanya karena Anda pikir itu akan membuat Anda merasa lebih santai
Langkah 2. Mainkan musik
Menyetel musik di latar belakang juga dapat membantu Anda merasa rileks saat memanjakan diri. Cobalah untuk menghindari radio bicara, atau hit Top 40 yang keras, dan tetaplah pada musik yang akan membuat Anda merasa tenang dan santai. Jika Anda menyukai Miles Davis, Enya, atau segala bentuk musik klasik, maka Anda harus memainkannya dengan lembut sepanjang hari agar Anda merasa tenang dan terpusat. Anda juga dapat mengatur Pandora ke stasiun santai favorit Anda sehingga Anda tidak perlu khawatir memilih apa pun.
Yang mengatakan, jika Anda adalah tipe orang yang terganggu oleh musik, Anda dapat meninggalkannya. Terkadang, tidak ada yang lebih menenangkan daripada keheningan
Langkah 3. Jaga agar ruangan relatif gelap
Meskipun membiarkan cahaya alami masuk dapat membantu Anda merasa segar kembali, Anda juga dapat mempertimbangkan untuk membuat ruangan lebih gelap dari biasanya, sehingga Anda tidak memiliki terlalu banyak cahaya yang mengganggu atau menyakiti mata Anda. Cahaya lembut dan alami, baik itu dari lampu redup atau lilin bisa menenangkan, sedangkan cahaya terang bisa membuat Anda merasa terlalu waspada untuk benar-benar santai. Berusahalah untuk memiliki cukup cahaya untuk dilihat, tetapi tidak terlalu banyak sehingga membuat Anda merasa terlalu terstimulasi.
- Anda dapat menempel pada sinar matahari di siang hari dan cahaya lilin di malam hari. Cobalah untuk menghindari penggunaan lampu atau lampu overhead sebanyak yang Anda bisa.
- Anda juga dapat mencoba untuk menghapus barang-barang berwarna sangat cerah, seperti bantal kuning cerah, dan tetap menggunakan warna yang lebih lembut seperti hijau, cokelat, dan biru tua sehingga Anda merasa lebih santai.
Bagian 3 dari 4: Merawat Tubuh Anda
Langkah 1. Tetap terhidrasi
Penting untuk tetap terhidrasi sepanjang hari memanjakan di rumah Anda. Jika Anda menyiapkan sebotol air es yang mirip dengan yang Anda temukan di spa, maka Anda akan merasa bahwa segelas air saja sudah menyenangkan. Anda dapat menambahkan beberapa irisan mentimun, jeruk, atau limau untuk menambah rasa ekstra pada air dan membuat hidrasi terasa seperti acara khusus. Pastikan untuk minum setidaknya 8-10 gelas air sehari agar Anda merasa sehat dan segar.
Jika Anda tidak suka jeruk, Anda bisa mencoba beberapa tangkai mint atau bahkan irisan stroberi
Langkah 2. Bersihkan wajah Anda
Ketika Anda bangun, kerjakan pembersihan wajah Anda dengan pembersih wajah favorit Anda. Pijat saja ke kulit Anda selama 15-30 detik menggunakan bantalan jari Anda. Kemudian, bilas sampai bersih. Setelah itu, Anda dapat melakukan eksfoliasi kulit dengan exfoliator wajah yang lembut; jika Anda tidak memilikinya, gunakan campuran gula dan minyak zaitun sebagai gantinya. Sekali lagi, pijat kulit Anda selama 15-30 detik dengan eksfoliator, lalu bilas.
Anda bahkan dapat mempertimbangkan merebus air dan kemudian mengukus wajah Anda untuk membuka pori-pori Anda sesudahnya. Untuk melakukan ini, cukup buat tenda dengan handuk menutupi wajah Anda, letakkan wajah Anda di atas air yang mengepul, dan hirup selama lima menit
Langkah 3. Gunakan masker rambut
Membuat masker rambut Anda sendiri dapat membantu memperkuat dan melembabkan rambut Anda sambil membiarkan Anda tetap pada anggaran Anda. Yang harus Anda lakukan adalah mengaduk bahan-bahan untuk membuat masker, pijatkan ke rambut basah Anda dan diamkan selama 30 menit, lalu mandi dan keramas dan kondisikan rambut Anda seperti biasa. Meluangkan waktu untuk benar-benar merawat rambut Anda adalah cara yang bagus untuk memanjakan diri sendiri. Berikut adalah semua bahan yang Anda butuhkan untuk membuat masker rambut di rumah:
- cangkir madu
- 2 sdm. minyak zaitun
- 1 kuning telur
- 1 buah alpukat utuh
Langkah 4. Mandi panjang
Sebelum tubuh Anda basah, gunakan batu apung untuk menghilangkan kulit mati dari kaki Anda. Kemudian, cuci masker rambut Anda jika Anda memilih untuk menerapkannya. Setelah itu, Anda bisa keramas dan mengkondisikan rambut seperti biasa. Anda dapat meluangkan sedikit lebih banyak waktu kali ini, berusaha untuk benar-benar memijat sampo dan kondisioner itu masuk dan keluar dari rambut Anda. Jika Anda ingin meningkatkannya, nyanyikan "Wanita Alami" saat Anda keramas kunci itu!
Gunakan sabun atau sabun mandi favorit Anda untuk membersihkan kulit Anda sepenuhnya. Gunakan waktumu
Langkah 5. Mandi busa santai
Jika Anda lebih suka mandi busa daripada mandi, Anda dapat melewatkan mandi, atau bahkan mandi dan kemudian mandi air hangat. Isi saja bak mandi dengan air hangat, tambahkan kristal mandi, campuran mandi busa, atau bom mandi untuk membuat air sesuai dengan keinginan Anda. Kemudian, turunkan diri Anda ke dalam bak mandi satu kaki pada satu waktu, sampai Anda benar-benar tenggelam, hanya dengan kepala terangkat di atas air. Pastikan airnya cukup hangat untuk membuat Anda nyaman dan rileks, tetapi tidak terlalu panas sehingga Anda kepanasan.
- Setelah mandi, Anda bisa menggosok diri dengan loofah untuk menghilangkan sel-sel kulit mati.
- Anda juga dapat menyalakan lilin dan memainkan musik lembut untuk efek tambahan.
- Jika Anda ingin mencukur bulu kaki, pastikan Anda mengoleskan body exfoliator ke kaki Anda dan memijatnya dengan kain flanel-ini akan membuka folikel rambut dan membuat pencukuran lebih bersih. Bilas eksfoliator sebelum Anda bercukur. Anda dapat menggunakan krim cukur, atau bahkan mencoba minyak zaitun, yang menurut beberapa orang akan membuat pencukuran lebih dekat.
Langkah 6. Jaga diri Anda setelah Anda keluar dari bak mandi
Pertama, cukup keringkan diri Anda dengan handuk lalu gosokkan pelembap atau losion ke seluruh tubuh Anda. Kemudian, bungkus jubah yang bagus, bersih, dan halus di sekitar tubuh Anda dan siram wajah Anda dengan air dingin untuk menutup pori-pori Anda. Kemudian, Anda bisa melembabkan wajah dan mengenakan pakaian paling nyaman yang Anda miliki; tidak perlu khawatir terlihat baik, selama Anda merasa baik. Hari ini adalah tentang membuat diri Anda merasa bersih, sehat, cantik, dan santai, bukan tentang mengenakan pakaian lucu untuk mengesankan semua orang di luar sana.
Anda bisa nongkrong sebentar dengan jubah nyaman Anda, jika terasa enak. Seberapa sering Anda bisa melakukan itu?
Langkah 7. Gunakan masker wajah
Masker wajah dapat membantu merawat kulit kering atau berminyak, mengurangi bengkak pada wajah, serta dapat membuat wajah terlihat dan terasa lebih baik. Yang harus Anda lakukan untuk menggunakannya adalah dengan memijatnya dengan lembut ke kulit Anda, sehingga Anda meningkatkan sirkulasi di wajah Anda, dan kemudian diamkan selama 10-15 menit atau seberapa lama instruksi mengatakan Anda harus menggunakan masker. Baik Anda membuat masker di rumah atau membeli masker, penting bagi Anda untuk memiliki masker yang tepat untuk jenis kulit Anda. Berikut adalah beberapa ide untuk masker wajah yang berbeda yang dapat Anda buat di rumah:
- Untuk kulit kering, buatlah masker wajah susu dan madu. Cukup aduk 4 sendok makan susu bubuk bersama dengan 2 sendok makan madu dan 2 sendok makan air hangat. Kemudian, oleskan ke wajah Anda, berhati-hatilah untuk menjauhkannya dari mata dan mulut Anda, dan letakkan kain lap basah di atasnya selama 10 menit. Kemudian, gunakan kain tersebut untuk menyeka wajah Anda.
- Untuk kulit berminyak, Anda bisa mencoba masker telur. Cukup kocok putih dua telur sampai berubah menjadi busa ringan. Oleskan lapisan tipis pada wajah Anda dan diamkan sampai menjadi kencang. Kemudian, bilas masker.
- Gunakan masker teh hijau untuk menangkal penuaan. Cukup larutkan satu sendok teh bubuk teh hijau ke dalam setengah sendok teh air dan oleskan pasta ke seluruh wajah Anda, diamkan selama 10 menit.
- Buat masker wajah tomat untuk mengelupas kulit Anda. Cukup haluskan satu tomat matang bersama dengan satu sendok teh oatmeal dan satu sendok teh jus lemon. Oleskan campuran tersebut ke seluruh wajah Anda dan biarkan selama 20 menit sebelum membilasnya.
Langkah 8. Taruh mentimun di atas mata Anda
Mentimun memiliki efek anti-inflamasi alami yang akan membantu mengurangi bengkak di sekitar mata Anda. Mereka juga memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga mereka bertindak sebagai pelembab alami. Pastikan Anda memiliki mentimun yang telah Anda simpan di lemari es sehingga terasa enak dan sejuk di sekitar mata Anda dan mengurangi aliran darah ke ruang di sekitar mata Anda, dan potong dua irisan tipis yang akan Anda letakkan langsung di atas Anda. kelopak mata. Berbaringlah selama 10-15 menit dan tunggu mentimun bekerja dengan baik.
Anda juga dapat menggunakan mentimun ini saat mengoleskan masker wajah
Langkah 9. Cat kuku Anda
Salah satu cara yang bagus untuk memanjakan diri Anda adalah dengan melakukan manikur atau pedikur yang luar biasa. Pertama, rendam ujung jari dan jari kaki Anda dalam bak mandi air hangat selama beberapa menit untuk membuat mereka rileks. Anda bisa menggunakan mandi air hangat biasa, atau mencampurkan setengah cangkir minyak lavender atau madu untuk membuat jari Anda terasa lebih terawat. Setelah itu, kerjakan untuk menghilangkan kulit ekstra di sekitar kutikula Anda, kikir kuku Anda, lalu cat dengan warna apa pun yang Anda suka.
- Anda dapat melakukan semuanya: kikir kuku Anda, aplikasikan base coat, dua lapis cat kuku, dan top coat untuk efek yang tahan lama. Atau Anda bisa melukis dengan warna favorit Anda dan tidak terlalu khawatir untuk mendapatkan tampilan yang sempurna.
- Banyak gadis tidak punya banyak waktu untuk mengecat atau merawat kuku mereka, dan meluangkan waktu untuk memanjakan diri dapat membantu Anda merasa nyaman.
- Berikan diri Anda pijatan tangan dan kaki yang bagus sebelum Anda mengeluarkan cat kuku. Kaki Anda mungkin sakit karena berdiri sepanjang hari dan tangan Anda mungkin sakit karena mengetik atau hanya karena. Luangkan waktu untuk benar-benar memijat telapak tangan, bantalan kaki, dan persendian jari tangan dan kaki.
- Jika Anda tidak terlalu berhati-hati dalam mengecat bagian luar kuku, Anda dapat menutupi bagian luarnya dengan Vaseline sebelum mulai mengecat, sehingga cat yang berlebih lebih mudah terlepas dari kulit Anda.
- Beri kuku Anda setidaknya sepuluh menit untuk mengering dan berbaring saja atau dengarkan musik santai sambil menunggu. Banyak gadis biasanya tidak memiliki kemewahan hanya duduk-duduk dan menunggu kuku mereka kering, jadi manfaatkan itu di hari memanjakan rumah Anda.
Bagian 4 dari 4: Menggunakan Teknik Relaksasi Lainnya
Langkah 1. Makan makanan sehat
Meskipun Anda dapat menikmati satu atau dua suguhan selama hari memanjakan di rumah, Anda juga harus berusaha untuk memiliki beberapa makanan sehat sehingga pikiran dan tubuh Anda merasakan yang terbaik. Pastikan Anda memiliki beberapa buah matang, seperti mangga, stroberi, atau buah persik di sekitar sehingga Anda dapat membuat salad buah yang lezat atau smoothie buah, dan sarapan oatmeal atau telur dan protein tanpa lemak yang sehat untuk memulai hari dengan benar. Buat salad sehat untuk makan siang, dan makan malam lezat yang tidak terlalu kaya lemak atau terlalu pedas, dan Anda akan merasa lebih nyaman dalam waktu singkat.
- Memiliki beberapa camilan sehat sepanjang hari juga akan membuat Anda merasa hebat. Makanlah beberapa almond, yogurt, seledri dan selai kacang, atau anggur kapan pun Anda menginginkannya.
- Jika Anda ingin bersantai di akhir hari yang memanjakan di rumah dan menikmati segelas atau dua gelas anggur merah, maka tidak ada yang menghentikan Anda. Pastikan Anda berhenti minum alkohol sekitar 2-3 jam sebelum waktu tidur Anda sehingga Anda dapat tidur nyenyak dan bangun dengan perasaan segar.
Langkah 2. Minum teh herbal
Satu hal yang harus Anda lakukan pada hari memanjakan di rumah Anda adalah dengan minum satu atau dua cangkir teh herbal. Teh herbal umumnya tidak mengandung kafein sehingga tidak akan membuat Anda cemas dan memiliki banyak sifat restoratif dan menenangkan. Teh peppermint dikatakan dapat meredakan sakit perut, teh chamomile dikatakan dapat meredakan kecemasan, dan teh jahe dikatakan dapat meningkatkan sirkulasi Anda. Minum secangkir di pagi hari dan secangkir di malam hari, atau bahkan buat es teh jika hari itu hangat.
Meskipun Anda tidak boleh sepenuhnya berhenti dari kebiasaan kafein Anda hanya untuk sehari atau Anda akan menderita penarikan, Anda harus mencoba untuk memiliki sedikit lebih sedikit kafein dari biasanya jika memungkinkan
Langkah 3. Lakukan yoga
Yoga dapat memberikan keajaiban pada pikiran dan tubuh Anda. Jika Anda terbiasa dengan yoga atau bahkan hanya mengikuti beberapa kelas pemula, maka Anda harus mencoba meluangkan setidaknya 30 menit dari hari Anda untuk berlatih yoga. Anda akan dapat melakukan beberapa peregangan yang membuka tubuh Anda dan menemukan beberapa posisi yang memperkuat tubuh dan pikiran Anda. Yoga membuat Anda merasa lebih menguasai diri dan dapat membantu Anda bersyukur atas dunia di sekitar Anda.
- Anda bahkan dapat melakukan yoga untuk menonton video jika Anda merasa tersesat, meskipun Anda harus menghindari terlalu banyak menonton televisi sepanjang hari.
- Bahkan beberapa pose, seperti Child's Pose, Crow Pose, atau Crescent Lunge dapat membantu Anda merasa lebih mengendalikan pikiran dan tubuh Anda.
- Saat Anda melakukan yoga, penting untuk fokus pada napas Anda. Ini bisa membuat Anda merasa lebih santai dan seperti Anda benar-benar menjaga diri sendiri.
Langkah 4. Meditasi
Meditasi adalah cara lain yang bagus untuk bersantai dan menjaga pikiran dan tubuh Anda. Jika Anda ingin memanjakan diri sendiri, maka salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah meluangkan waktu dari hari Anda untuk fokus pada pernapasan Anda dan membiarkan keheningan menguasai Anda. Duduklah dengan nyaman dan berusahalah untuk merilekskan tubuh Anda, satu bagian pada satu waktu, sambil memusatkan perhatian pada napas yang masuk dan keluar dari tubuh Anda. Berusahalah untuk tidak memikirkan hal lain dan singkirkan pikiran cemas atau khawatir.
Perlu latihan untuk fokus pada napas Anda dan benar-benar menyingkirkan pikiran negatif itu, jadi jangan frustrasi dengan diri sendiri jika Anda tidak bisa melakukannya pada upaya pertama. Coba saja selama 10-15 menit dan lihat seberapa baik perasaan Anda
Langkah 5. Jalan kaki selama 30 menit
Meskipun Anda tidak ingin melakukan olahraga berat apa pun di hari yang memanjakan di rumah, berjalan kaki selama setengah jam saja dapat membuat pikiran dan tubuh Anda merasa lebih berenergi, bahagia, dan rileks. Berada di luar, mendapatkan udara segar dan sinar matahari, dan merasakan tubuh Anda bergerak dapat membantu Anda merasa lebih terpusat dan lebih menyatu dengan tubuh Anda. Plus, Anda tidak ingin terkurung di rumah Anda sepanjang hari, dan jika Anda bergerak, Anda akan merasa seperti Anda melakukan keadilan tubuh Anda.
Cobalah untuk tidak berpikir atau khawatir tentang apa pun yang Anda miliki. Alih-alih, fokuslah untuk hadir dan pada saat ini, dan nikmati setiap pohon yang Anda lewati dan setiap napas yang Anda ambil
Langkah 6. Pijat diri Anda sendiri
Pijat diri bisa menjadi salah satu cara terbaik untuk memanjakan diri dan membuat diri Anda merasa lebih baik. Gunakan tangan Anda untuk meredakan rasa sakit di tubuh Anda, untuk meningkatkan sirkulasi Anda, dan untuk membantu mendorong ketegangan dari otot dan persendian Anda. Anda dapat melakukan ini ketika Anda keluar dari kamar mandi atau setiap saat sepanjang hari ketika Anda merasa sedikit sakit dan pegal. Berikut adalah beberapa cara bagus untuk memijat diri sendiri:
- Gunakan ibu jari dan jari-jari satu tangan untuk memijat lembut telapak tangan, lengan bawah, dan bisep tangan lainnya, lalu beralih dan lakukan hal yang sama untuk lengan lainnya.
- Gunakan jari-jari kedua tangan untuk memijat lingkaran ke punggung bagian atas dan leher Anda, lalu gunakan hanya ujung jari Anda untuk memijat lingkaran ke bagian belakang dan atas kepala Anda.
- Duduklah dengan kaki terentang dan pijat kaki Anda dari selangkangan sampai ke jari kaki.
