Seseorang yang digambarkan sebagai neurotik akan cenderung berada dalam suasana hati yang tertekan, dan cenderung untuk mengatasi tekanan hidup sehari-hari dengan buruk. Orang-orang ini mungkin juga menderita perasaan bersalah, kecemasan, dan kemarahan yang kuat. Dalam psikiatri hari ini, neurosis tidak lagi digunakan, karena dianggap sebagai istilah usang. Namun, implikasi psikologis dari istilah tersebut masih digunakan dan menunjuk pada gangguan mental seperti kecemasan, depresi, gangguan panik, gangguan obsesif kompulsif, gangguan stres pasca trauma, dan banyak lagi. Meskipun hidup dengan orang neurotik bisa sangat menantang dan membuat stres, Anda dapat mempelajari apa yang diharapkan, yang akan membantu membuat perjalanan sedikit lebih lancar.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Mengidentifikasi dan Memahami Perilaku Neurotik
Langkah 1. Perhatikan seperti apa gejala neurotik itu
Gejala neurosis bervariasi tergantung pada gangguan neurotik spesifik yang dimiliki seseorang. Satu kesamaan adalah bahwa orang-orang dengan kecenderungan neurotik sangat terhubung dengan kenyataan - mereka tidak mengalami halusinasi atau delusi seperti yang dialami oleh seseorang dengan gangguan psikotik. Namun, Anda mungkin memperhatikan beberapa hal berikut:
- Kecemasan terus-menerus
- Kesedihan atau depresi yang terus-menerus
- Kemarahan, lekas marah ketika menghadapi situasi stres
- Rasa harga diri rendah
- Penghindaran situasi fobia
- Perilaku kompulsif
- Perfeksionis
- Sikap negatif atau sinis
- Pikiran negatif, mengganggu, atau tidak menyenangkan yang berulang
- Mudah kesal
Langkah 2. Pahami apa yang mendorong kecenderungan neurotik
Banyak orang dengan kecenderungan neurotik tidak pernah belajar bagaimana menghibur, menenangkan, meyakinkan atau merasa baik tentang diri mereka sendiri. Seringkali, orang tua orang tersebut hanya memberikan kenyamanan, kepastian, dan pujian jika harapan tertentu terpenuhi; jika orang tersebut tidak memenuhi standar orang tuanya, pernyataan kasih ini akan ditahan. Ini dapat menyebabkan kecemasan, ketakutan, dan rasa bersalah seumur hidup.
- Ketakutan akan cinta bersyarat ini dapat berlanjut hingga dewasa. Orang neurotik akan menjadi tergantung pada orang lain untuk memberikan rasa harga dirinya dan mencari kepastian dari orang lain, tetapi masih takut dia harus memenuhi harapan tertentu atau orang tersebut tidak akan memberikan kenyamanan atau kepastian.
- Orang yang neurotik mungkin juga merasakan kemarahan dan kemarahan yang mendalam atas cara dia diperlakukan tetapi, pada saat yang sama, takut untuk mengungkapkan kemarahannya karena takut kehilangan orang tersebut dan sumber kenyamanannya.
Langkah 3. Sadarilah bahwa perilaku bermula dari rasa takut
Kecemasan memainkan peran besar dalam kehidupan seseorang yang neurotik, dan dia mungkin percaya bahwa orang pada akhirnya akan pergi tidak peduli apa yang dia lakukan. Jadi, sebagian besar perilakunya berasal dari melindungi dirinya dari cedera.
- Seseorang yang neurotik mungkin menjadi dingin dan menjauh ketika dia benar-benar membutuhkan kepastian dan hubungan pribadi. Atau dia mungkin berubah dari memberi Anda sikap dingin menjadi tampak sangat membutuhkan dan melekat.
- Cobalah untuk meyakinkannya bahwa Anda berkomitmen padanya. Misalnya, katakan “Saya berkomitmen untuk Anda, dan berdiri di samping Anda. Hal-hal tidak akan selalu mudah, tetapi jika kita tetap bersama, kita akan mengelola apa pun yang menghadang.”
Langkah 4. Kenali bagaimana orang neurotik bereaksi terhadap stres
Seseorang yang neurotik sering kali memiliki reaksi ekstrim terhadap stres. Karena ia memiliki keterampilan koping yang terbatas, orang yang neurotik biasanya akan bereaksi terhadap stres dengan cara yang merusak, dari kemarahan yang meledak-ledak hingga pengobatan dengan alkohol atau obat-obatan.
- Orang tersebut mungkin bereaksi terhadap stres dengan perilaku maladaptif lainnya, seperti obsesif, pembersihan atau pemesanan ritual; binging dan membersihkan; atau trikotilomania (mencabut rambutnya).
- Kecemasan dan kecenderungan neurotik orang tersebut juga dapat bermanifestasi sebagai fobia, dan dia mungkin menolak untuk meninggalkan apartemennya atau memasuki situasi sosial karena fobia sosial.
Bagian 2 dari 4: Membantu Mereka Mengatasi Perasaannya
Langkah 1. Beri orang itu waktu untuk membuka diri
Orang-orang dengan kecenderungan neurotik dapat terlihat sebagai introver yang strategis, dan meskipun terkadang mereka menyenangkan dan suka berteman, mereka tampaknya menyimpan perasaan dan apa yang sebenarnya mereka pikirkan untuk diri mereka sendiri. Saat tinggal dengan orang yang neurotik, Anda mungkin merasa bahwa dia tidak berbagi hal-hal pribadi dengan Anda. Ini bukan karena dia tidak mempercayai Anda; itu karena dia belum pernah berbagi hal-hal ini dengan siapa pun sebelumnya, atau dia mungkin telah dan tidak menerima tanggapan yang baik.
- Untuk membuat orang tersebut terbuka, Anda harus tetap bersamanya dan menunjukkan kepadanya bahwa jika dia mulai mempercayai Anda, itu bukan keputusan yang akan dia sesali. Anda bisa mendapatkan kepercayaannya dengan menunjukkan kepercayaan Anda padanya.
- Jika Anda memperhatikan bahwa dia gelisah, Anda dapat mengatakan, “Apakah semuanya baik-baik saja?” atau “Anda tampak sedikit terganggu. Bisakah saya membantu Anda dengan sesuatu entah bagaimana?” Ini akan membantu menunjukkan kepadanya bahwa Anda benar-benar tertarik padanya dan bagaimana perasaannya.
Langkah 2. Bersabarlah dan toleran
Ketika Anda tinggal dengan seseorang dengan kecenderungan neurotik, akan ada saat-saat ketika Anda harus secara sadar membuat keputusan untuk menoleransi dia. Kesabaran sangat penting dalam hidup sukses dengan orang neurotik. Jadilah orang yang lebih besar, hindari pertengkaran dan kesalahpahaman, dan toleransi dia sebanyak yang Anda bisa, hanya karena Anda lebih tahu.
- Ada begitu banyak hal yang terjadi di dalam pikiran seorang individu yang neurotik. Perilakunya yang tidak dapat diterima mungkin hanya merupakan mekanisme pertahanan untuk menghadapi perasaannya. Jika dia menyakiti, itu mungkin hanya cara untuk menjaga kendali atas hidupnya. Ingatkan diri Anda bahwa itu adalah neurosis dan bukan orang yang berbicara kepada Anda seperti ini; mengingat ini akan membantu Anda menjadi lebih toleran.
- Jika Anda terlibat dalam konfrontasi dengan orang tersebut, coba jelaskan bahwa Anda perlu sedikit waktu untuk menenangkan diri. Misalnya, “Saya agak kesal dengan percakapan ini, dan saya tidak ingin mengatakan sesuatu yang menyakitkan karena marah karena saya sangat peduli dengan Anda. Mari kita coba lagi dalam satu jam.”
Langkah 3. Dorong orang tersebut untuk mencari pengobatan
Seseorang yang neurotik dapat memperoleh manfaat besar dari terapi untuk melepaskan keyakinan negatif (seperti bahwa ia tidak dapat dicintai) yang mendorong kecenderungan neurotiknya. Psikoterapi, terapi perilaku kognitif, terapi seni atau musik, obat-obatan psikoaktif, dan latihan relaksasi semuanya dapat membantu mengobati gangguan neurotik.
- Coba katakan sesuatu seperti: “Sepertinya kamu sedang mengalami masa yang sangat sulit saat ini. Apakah Anda akan mempertimbangkan untuk berbicara dengan seseorang tentang perasaan Anda?”
- Mungkin juga membantu jika Anda mencari bantuan dari terapis. Ini akan memberi Anda tempat yang aman untuk melampiaskan rasa frustrasi Anda, dan dia mungkin dapat menawarkan saran tentang cara menghadapi orang ini dengan penuh kasih.
- Beberapa orang sangat resisten terhadap segala jenis perawatan kesehatan emosional karena stigma seputar kesehatan mental. Bersabarlah dengan orang itu, tawarkan untuk pergi bersamanya, atau sebutkan bahwa Anda telah mencari bantuan untuk mengatasi masalah Anda sendiri. Ini akan menunjukkan kepadanya bahwa Anda tidak melihat terapi sebagai sesuatu untuk orang yang "sakit", tetapi sebagai sarana untuk menghadapi masalah dan tantangan hidup secara umum.
Langkah 4. Ketahui bagaimana orang tersebut dapat didiagnosis
Mendiagnosis neurosis memerlukan penilaian profesional dari dokter medis dan profesional kesehatan mental. Dokter orang tersebut akan mengambil riwayat medis terperinci dan dia mungkin diminta untuk menjalani tes fisik menyeluruh. Ketika masalah kesehatan teratasi, pemeriksaan kesehatan mental yang dilakukan oleh psikiater biasanya direkomendasikan.
- Tes fisik dapat dilakukan untuk memastikan bahwa gejala yang dia alami tidak disebabkan oleh masalah kesehatan seperti prolaps katup mitral, tumor otak, atau masalah tiroid, yang juga dapat menyebabkan banyak gejala seperti neurotik seperti hiperventilasi dan detak jantung yang tidak normal. jantung.
- Seorang psikolog dapat melakukan tes berikut untuk mendiagnosis dan menilai neurosis: skala Neuroticism Extraversion and Openness (NEO-R), Sixteen Personality Factor Questionnaire (16PF), dan Jadwal Maladjustment Sosial.
Bagian 3 dari 4: Menangani Masa Sulit
Langkah 1. Lepaskan diri dari konfrontasi
Orang neurotik mengalami kesulitan dengan suasana hati yang stabil, memendam perasaan marah dan bersalah, dan memupuk rasa takut dan cemas dalam pikiran mereka. Inilah alasan mengapa mereka sangat mudah berubah dan menunjukkan reaksi ekstrem terhadap hal-hal kecil yang Anda katakan atau lakukan dan hal-hal yang dianggap enteng oleh orang-orang "normal". Jadi, jika Anda dapat menghindari konfrontasi dengan orang tersebut, yang terbaik adalah melakukannya.
- Perlu diingat bahwa akan sulit bagi mereka untuk bersikap rasional, terutama di tengah pertengkaran yang memanas. Meskipun mungkin tergoda untuk terus berdebat, lakukan yang terbaik untuk melepaskan diri dari percakapan yang tidak sehat, tunggu hingga orang tersebut tenang, dan bicaralah dengannya nanti.
- Namun, karena orang neurotik sering kali takut ditinggalkan, yakinkan orang tersebut bahwa Anda tidak akan meninggalkannya untuk selamanya atau menyerah; kamu hanya istirahat.
- Ketika/Jika Anda memutuskan untuk mendekati percakapan lagi, jaga agar suara Anda tetap lembut, dan cobalah untuk mengungkapkan percakapan dengan cara yang membantunya merasa tidak terlalu defensif. Misalnya, jangan menuduhnya melakukan sesuatu yang salah.
Langkah 2. Hindari bersikap terlalu kritis
Sangat mudah untuk mengkritik orang yang neurotik, terutama ketika Anda merasa bahwa orang-orang dengan kecenderungan neurotik memiliki beberapa tingkat kesadaran akan proses mental mereka. Tetapi juga benar bahwa, meskipun dia mungkin tahu tentang perilakunya, dia membutuhkan bantuan untuk mengatasi emosinya.
- Ini tidak berarti dia harus pergi dengan segalanya. Jika dia mengatakan sesuatu yang menyakiti Anda, Anda harus mencoba membicarakannya dengannya.
- Mungkin berguna untuk menggunakan komunikasi tanpa kekerasan dalam situasi-situasi ini. Ini melibatkan hanya menyatakan apa yang telah Anda amati tanpa mengevaluasi mengapa orang tersebut memilih untuk mengatakan atau melakukan apa yang mereka lakukan. Misalnya, Anda dapat mengatakan, “Kamu mengatakan bahwa kamu tidak suka berada di dekatku. Saya merasa sakit hati, dan bertanya-tanya apakah kita bisa membicarakan apa yang Anda maksud dengan pernyataan itu?” Ini akan membantu orang neurotik menghindari perasaan defensif.
Langkah 3. Tetapkan batas
Sangat bagus bahwa Anda telah memutuskan untuk mendukung orang yang Anda cintai dan mendukungnya sepanjang hidupnya terlepas dari perilaku ini; namun, Anda perlu menetapkan batasan untuk diri sendiri. Jika orang yang tinggal bersama Anda melecehkan Anda secara fisik atau verbal, Anda harus pergi.
- Jangan takut untuk mendiskusikan batasan Anda dengan orang yang tinggal bersama Anda. Jelaskan bahwa Anda mencintainya, dan ingin mendukungnya, tetapi jika dia melecehkan Anda, atau memanfaatkan Anda, Anda tidak bisa tinggal.
- Apa batasannya akan bervariasi dari orang ke orang; namun, misalnya, Anda dapat mengatakan, “Anda adalah orang yang sangat penting dalam hidup saya, dan saya berkomitmen untuk bekerja melewati masa-masa sulit; Namun, saya tidak bisa bertahan jika Anda secara fisik atau verbal kasar terhadap saya. Saya harap Anda mengerti bahwa ini adalah batas yang harus saya tetapkan untuk diri saya sendiri.”
Langkah 4. Ketahuilah bahwa ini adalah keputusan Anda
Akan ada saat-saat yang sangat sulit, dan saat-saat yang menyenangkan juga. Akan ada saat-saat ketika Anda ingin pergi dan memulai hidup baru. Anda harus ingat bahwa itu adalah keputusan Anda untuk tetap tinggal, dan bahwa Anda tidak berkewajiban terhadap orang ini. Jangan merasa bersalah karena memiliki emosi ini. Ini benar-benar normal.
Jika Anda memutuskan untuk tetap tinggal apa pun yang terjadi, ambil langkah untuk berharap. Dengan harapan ini Anda dapat melanjutkan, percaya bahwa suatu hari dia akan menjadi lebih baik; itu bukan tidak mungkin
Bagian 4 dari 4: Mendukung Orang Neurotik
Langkah 1. Bantu orang tersebut merasa dicintai
Ada bukti bahwa hubungan cinta yang sehat dapat memiliki efek menstabilkan pada seseorang dengan kecenderungan neurotik. Dukungan dari pasangan yang berkomitmen dan pengalaman emosional yang positif dapat meningkatkan kepercayaan diri orang neurotik dan mengurangi rasa tidak aman dan harga diri rendah yang biasanya dialami oleh orang-orang neurotik.
- Orang dengan kecenderungan neurotik merasa bahwa mereka tidak dicintai, atau cinta itu hanya bersyarat. Karena itu, mereka sering menganggap segala sesuatu dengan cara yang jauh lebih serius daripada "biasa". Pertengkaran tunggal mungkin memaksa orang tersebut untuk berpikir bahwa hubungan itu sudah berakhir. Bantu orang tersebut memahami bahwa cinta tidak begitu hitam dan putih, dan bahkan di masa-masa sulit, Anda akan ada di sana.
- Lakukan hal-hal untuk membuatnya merasa bahwa dia sangat berarti bagi Anda dan Anda mencintainya, terlepas dari kondisinya. Jika dia mulai merasa ada seseorang yang mencintainya, dia mungkin merasa lebih aman. Yakinkan dia bahwa Anda berada di dalamnya untuk jangka panjang.
- Misalnya, Anda dapat mengatakan, "Saya mencintaimu dan menghargai kehadiran Anda dalam hidup saya" atau Anda dapat menunjukkan sesuatu yang spesifik yang sangat Anda sukai darinya. Misalnya, "Kamu memiliki hati yang sangat baik dan murah hati, dan itu adalah salah satu hal favorit saya tentang kamu."
- Anda juga dapat mencoba menunjukkan bahwa setiap orang memiliki kekurangan jika dia merasa sangat tidak aman tentang dirinya sendiri. Misalnya, "Kamu tahu, kamu juga harus tahan denganku," dan tunjukkan sesuatu yang kamu tahu membuatnya kesal. Namun, cobalah untuk menjaga percakapan semacam ini tetap ringan. Anda tidak ingin mulai membicarakan semua hal negatif tentang Anda dan orang ini.
Langkah 2. Bantu orang tersebut agar tidak merasa bersalah
Orang tersebut mungkin sangat menyadari bahwa perilakunya tidak selalu dapat diterima, tetapi mungkin juga sulit baginya untuk menghentikan dirinya dari perilaku yang menyakitkan. Dia kemungkinan besar tidak tahu mengapa dia berperilaku seperti ini, dan dia mungkin merasa kasihan, tetapi tidak tahu harus berbuat apa.
- Yakinkan dia dengan berbicara tentang bagaimana Anda berharap dia dapat memperbaiki perilakunya, tetapi Anda tahu itu bisa sulit baginya. Yakinkan dia bahwa Anda mencintainya, dan ingin membantunya menjadi lebih baik.
- Misalnya, Anda dapat mengatakan, “Saya dapat melihat bahwa Anda benar-benar berjuang, dan bahwa Anda ingin melakukan hal yang benar, tetapi terlalu marah untuk bereaksi secara berbeda. Kita semua terkadang kehilangan kendali.” Anda juga dapat mengatakan, “Lain kali hal seperti itu terjadi, Anda dapat mencoba belajar dari situasi tersebut dan menggunakannya untuk bereaksi secara berbeda. Aku sangat mencintaimu, dan aku tahu itu saat yang sulit untukmu.”
Langkah 3. Hindari mendorong perilaku negatif
Ketika orang tersebut mencoba untuk terlibat dalam perilaku yang menurut Anda tidak pantas, lakukan yang terbaik untuk mencegahnya. Misalnya, jika dia mulai berbicara tentang bagaimana semua orang membencinya, Anda dapat mencoba menanyakan apa yang membuatnya berpikir demikian. Tunjukkan beberapa contoh pengalaman baik yang dia miliki dengan orang lain, atau daftarkan orang-orang yang Anda kenal mengasihi dan peduli padanya.
