Setiap orang membuat kesalahan dari waktu ke waktu. Bergantung pada suasana hati dan situasi yang Anda hadapi, reaksi Anda bisa berkisar dari marah hingga malu. Namun, mempelajari cara menertawakan diri sendiri dapat membantu menghilangkan rasa takut akan kesalahan kecil dan membantu Anda mengalihkan fokus ke pandangan dunia yang lebih positif dan ringan.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Menertawakan Kesalahan Anda
Langkah 1. Mulailah dengan menertawakan sesuatu dari masa lalu
Jika rasa malu dan frustrasi dari kesalahan baru-baru ini terlalu segar dalam pikiran Anda, Anda mungkin merasa lebih mudah untuk menertawakan kesalahan yang Anda buat di masa lalu. Memiliki beberapa waktu yang berlalu antara peristiwa itu dan keadaan pikiran Anda saat ini dapat meredakan beberapa ketegangan yang Anda rasakan karena membuat kesalahan.
- Pikirkan tentang waktu di masa lalu ketika Anda mengatakan atau melakukan sesuatu yang memalukan.
- Keluarlah sejenak dan bayangkan betapa konyolnya tampilan atau kedengarannya bagi pengamat luar.
- Jika Anda pernah menertawakan orang lain karena melakukan kesalahan serupa, Anda seharusnya bisa melihat humor dalam kesalahan Anda sendiri.
Langkah 2. Kenali keterbatasan Anda sendiri
Banyak orang berjuang untuk kesempurnaan mutlak dalam semua aspek kehidupan. Namun, kesempurnaan itu tidak mungkin. Mengharapkan diri Anda sempurna hanya akan membuat Anda kecewa dan frustrasi. Itu tidak berarti Anda tidak terampil atau mampu; itu hanya berarti bahwa Anda manusia.
- Ingatkan diri Anda bahwa tidak apa-apa untuk membuat kesalahan. Semua orang melakukannya dari waktu ke waktu.
- Terimalah bahwa Anda sama rentannya dengan kesalahan seperti orang lain. Itulah yang membuat Anda menjadi manusia, dan tidak ada yang salah dengan itu.
Langkah 3. Cobalah untuk menertawakan kesalahan Anda saat ini
Ini mungkin tidak mudah pada awalnya, tetapi dengan latihan Anda akan dapat melihat situasi Anda tidak seserius yang sebenarnya. Setelah Anda dapat berhenti mengharapkan kesempurnaan, Anda harus dapat melangkah keluar dari ketakutan dan kecemasan Anda sendiri untuk melihat humor dalam kesalahan Anda.
- Pertimbangkan alternatif untuk tertawa. Apa gunanya marah atau kesal?
- Jika Anda dapat memperbaiki kesalahan Anda, maka cobalah untuk melakukannya. Jika tidak, cobalah untuk menyadari bahwa itu hanya kesalahan dan pilihan terbaik Anda adalah menertawakannya.
Bagian 2 dari 3: Belajar Mengambil Hidup dengan Kurang Serius
Langkah 1. Maafkan diri Anda dan lepaskan harapan
Jika Anda menemukan diri Anda dalam situasi stres atau menjengkelkan, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana Anda bisa menyelesaikannya untuk mencapai hasil yang sempurna. Namun, mungkin ada baiknya melangkah mundur dan bertanya pada diri sendiri seberapa sering dalam hidup Anda benar-benar bisa mendapatkan hasil sempurna dari situasi apa pun. Jika Anda jujur pada diri sendiri, Anda harus segera menyadari bahwa harapan Anda sering kali lebih tinggi daripada yang sebenarnya mungkin terjadi dalam situasi tertentu.
- Anda mungkin telah melakukan banyak kesalahan sepanjang hidup Anda. Alasan Anda berhasil melewatinya dengan baik adalah karena Anda menyesuaikan harapan Anda dan akhirnya menerima hasilnya.
- Apakah memikirkan kesalahan Anda membantu situasi sama sekali, atau menyebabkan Anda lebih stres/frustrasi?
- Akhirnya Anda berhenti stres tentang kesalahan yang Anda buat. Yang terjadi hanyalah Anda belajar memaafkan diri sendiri dan berhenti memikirkan apa yang "seharusnya" Anda katakan atau lakukan.
- Mengapa memperpanjang proses pengampunan? Daripada menyiksa diri sendiri selama berhari-hari, berminggu-minggu, atau berbulan-bulan, lepaskan saja apa yang "seharusnya" terjadi dan maafkan diri sendiri karena melakukan kesalahan yang jujur.
Langkah 2. Cobalah untuk lebih santai dalam menjalani hidup
Hidup terkadang bisa sangat serius, dan keseriusan itu bahkan bisa menghancurkan. Ada dan akan selalu ada penderitaan dalam hidup, baik untuk Anda maupun orang lain. Meskipun penderitaan itu tidak menyenangkan, penting untuk diingat bahwa ada banyak saat-saat menyenangkan juga, yang biasanya lebih banyak daripada saat-saat buruk.
- Jika Anda membiarkan setiap contoh penderitaan atau kesedihan di dunia menghampiri Anda, Anda akan menjadi kekacauan emosional sepanjang waktu. Alih-alih menanggung penderitaan, cobalah untuk secara aktif merangkul hal-hal baik dalam hidup.
- Pikirkan tentang semua hal yang harus Anda syukuri dalam hidup Anda sendiri. Cobalah juga untuk mempertimbangkan berapa banyak kenangan indah dan menyenangkan yang Anda miliki, dan fokuslah pada pikiran-pikiran baik itu daripada pikiran-pikiran yang meragukan diri sendiri atau menghukum diri sendiri.
Langkah 3. Temukan lebih banyak hal positif dalam hidup Anda sendiri
Mungkin mudah untuk menganggap hidup terlalu serius jika Anda tidak melihat sisi positifnya dalam situasi tertentu. Melakukannya mungkin tidak selalu mudah, itulah mengapa penting untuk mencoba memupuk kepositifan di area lain dalam hidup Anda. Seiring waktu, Anda akan belajar menghargai hal-hal kecil dalam hidup yang membuat Anda bahagia, yang dapat membantu Anda berhenti memikirkan hal-hal buruk yang membuat Anda kesal.
- Latih rasa syukur dengan menunjukkan penghargaan yang tulus setiap kali seseorang membantu Anda, bahkan dengan cara-cara kecil.
- Fokus pada hal-hal yang menghibur Anda. Dengarkan komedi stand-up, baca lelucon baru dan lucu, tonton film/acara TV lucu, dan lakukan hal-hal menyenangkan yang membuat Anda bahagia.
Bagian 3 dari 3: Menggunakan Humor Dalam Situasi yang Tidak Menyenangkan
Langkah 1. Menertawakan diri sendiri untuk menghindari ditertawakan
Banyak orang merasa malu ketika melakukan kesalahan atau melakukan sesuatu yang bodoh di depan orang lain. Rasa malu itu bisa menyakitkan, tetapi itu tidak akan membatalkan fakta bahwa orang lain menyaksikan kesalahan itu. Dalam situasi seperti ini, menertawakan kesalahan Anda sendiri sebenarnya bisa menghilangkan kekuatan orang lain untuk menertawakan Anda.
- Jika Anda membuat kesalahan dan langsung bercanda, itu tidak akan menyakitkan ketika orang lain tertawa. Mereka akan menertawakan lelucon Anda alih-alih kesalahan Anda.
- Menertawakan diri sendiri mengubah dinamika situasi apa pun. Ketika Anda memutuskan untuk tertawa/bercanda tentang kesalahan Anda, Anda memegang semua kekuatan situasional.
- Coba katakan sesuatu seperti, "Wow, aku bahkan belum minum apa pun!" jika Anda tersandung atau kehilangan keseimbangan. Jika Anda tersandung kata-kata Anda selama presentasi, tertawakan dengan mengatakan, "Kurasa aku bisa menggunakan secangkir kopi kedua pagi ini."
- Lelucon Anda tidak harus terlalu pintar, selama Anda menyampaikannya dengan cepat dan dengan nada mencela diri sendiri.
Langkah 2. Gunakan humor untuk meredakan situasi tegang
Humor memiliki potensi untuk menyelesaikan konflik kecil antara dua orang. Menemukan cara untuk tertawa pada saat yang menegangkan dapat membantu membuat semua orang yang terlibat sedikit lebih nyaman, dan begitu itu terjadi, kemarahan dan ketegangan antara dua orang cenderung memudar dengan cepat.
- Jika dua orang berada dalam konflik, jangan membuat lelucon tentang salah satu dari mereka. Demikian pula, jika Anda sedang berkonflik dengan orang lain, jangan membuat lelucon tentang orang itu.
- Cobalah mengolok-olok diri sendiri, tidak peduli bagaimana Anda berhubungan dengan konflik saat ini. Ini dapat membantu menenangkan semua orang dan mengalihkan fokus dari ketegangan yang memuncak.
- Jika dua rekan kerja berdebat di tempat kerja tentang proyek siapa yang ternyata lebih baik, misalnya, Anda dapat meredakan situasi dengan mengolok-olok kemampuan Anda sendiri.
- Katakan sesuatu seperti, "Kedua proyek Anda jauh lebih baik daripada proyek saya. Anda akan mengira saya dilahirkan dengan dua tangan kiri dalam tugas ini."
Langkah 3. Temukan cara menggunakan humor untuk mengatasi stres
Studi menunjukkan bahwa menggunakan humor selama situasi stres dapat membantu membingkai ulang pola pikir Anda mengenai situasi itu. Ketika Anda bisa tertawa, pikiran Anda berhenti melihat penyebab stres sebagai ancaman dan mulai melihatnya sebagai tantangan yang harus diatasi.
- Alih-alih membiarkan diri Anda merasa kewalahan dengan semua yang terjadi dalam hidup Anda, cobalah melihat situasi sebagai sesuatu yang bisa dijadikan bahan lelucon.
- Coba bayangkan situasi stres Anda sebagai plot acara komedi yang sedang Anda tulis. Anda telah diberikan materi dasar dari situasi tersebut, dan sekarang tugas Anda untuk menemukan sesuatu yang lucu dalam semua itu.
- Ketika Anda mulai melihat humor dalam situasi Anda, Anda harus bisa keluar dari pola pikir bahwa situasi Anda berbahaya atau merusak. Sebaliknya, Anda akan menyadari bahwa Anda dapat mengelola stres ini dan melewati situasi, bahkan jika itu membutuhkan usaha.
