Malu di depan kamera adalah hal biasa bagi banyak orang. Namun, difoto adalah bagian yang semakin standar dalam kehidupan sehari-hari, baik itu pemotretan candid bersama teman atau pemotretan profesional untuk acara-acara seperti pekerjaan, pernikahan, atau kelulusan. Meskipun saat ini tidak ada cara yang diverifikasi secara ilmiah untuk mengatasi rasa malu di depan kamera, banyak orang merekomendasikan untuk berlatih berada di depan kamera dan melibatkan orang lain sebagai cara untuk membantu mengatasi rasa malu di depan kamera.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengatasi Rasa Malu Kamera Secara Mental
Langkah 1. Identifikasi alasannya
Tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda tidak ingin foto Anda diambil. Ada beberapa alasan Anda mungkin merasa ingin menghindari kamera. Mengetahui apa yang memicu rasa malu Anda sendiri akan membantu Anda mengidentifikasi cara untuk mengatasinya. Bertanya pada diri sendiri:
- Apakah karena Anda tidak menyukai penampilan Anda secara keseluruhan?
- Apakah ada fitur tertentu yang ingin Anda sembunyikan?
- Apakah gagasan untuk menampilkan citra diri Anda ke dunia luar menyebabkan Anda stres atau cemas?
Langkah 2. Temukan teknik relaksasi
Jika Anda tahu sebelumnya bahwa Anda akan berada di depan kamera, cobalah teknik relaksasi untuk membantu mengelola stres. Yoga, bernapas dalam-dalam, atau bahkan menari-nari sebelum pemotretan semuanya direkomendasikan oleh orang-orang yang pemalu kamera.
- Cobalah siklus pernapasan dalam segera sebelum melangkah di depan kamera. Tutup mata Anda dan tarik napas perlahan sambil menghitung sampai tiga, tahan napas selama dua detik, lalu hembuskan napas selama tiga hitungan lagi.
- Lepaskan beberapa endorfin dengan membuat diri Anda tertawa sebelum Anda berada di depan kamera. Temukan gambar atau lelucon lucu, atau lihat kembali kenangan yang menyenangkan.
Langkah 3. Coba gunakan penegasan diri yang positif sambil melihat foto
Afirmasi diri yang positif dapat membantu membangun harga diri Anda, jadi mungkin juga membantu Anda merasa lebih percaya diri tentang penampilan Anda di foto. Cobalah memberikan pujian kepada diri sendiri atau renungkan betapa bahagianya perasaan Anda saat foto itu diambil.
- Misalnya, Anda dapat mengatakan pada diri sendiri sesuatu seperti, "Senyumku terlihat tulus dan aku terlihat bahagia." Atau, "Saya ingat hari ini. Hari itu sangat damai dan saya terlihat sedang menikmati diri saya sendiri."
- Cobalah untuk menemukan sesuatu yang positif untuk dikatakan tentang setiap gambar diri Anda yang Anda lihat.
Langkah 4. Batasi waktu Anda untuk melihat foto diri Anda
Jika Anda mendapati bahwa semakin lama Anda melihat foto diri Anda, semakin banyak hal negatif yang Anda katakan tentang foto tersebut, maka mungkin ada baiknya Anda membatasi waktu Anda untuk melihat foto diri Anda.
Cobalah untuk membiarkan diri Anda tidak lebih dari tiga detik untuk melihat foto diri Anda, atau cukup lama untuk melihatnya. Kemudian, singkirkan gambar itu
Langkah 5. Identifikasi frasa kritis yang Anda ucapkan kepada diri sendiri
Anda mungkin memiliki hal-hal tertentu yang Anda katakan kepada diri sendiri berulang kali ketika Anda melihat gambar diri Anda yang tidak Anda sukai. Untuk mulai mengubah pemikiran Anda, Anda perlu mulai mempertanyakan dan merevisi frasa kritis ini.
- Mulailah dengan mempertanyakan frasa kritis, seperti dengan mengajukan pertanyaan seperti: Apakah itu benar? Apakah teman atau anggota keluarga yang peduli akan mengatakan itu kepada saya? Apakah ada manfaat untuk berpikir seperti ini? Jika tidak, lalu mengapa saya tidak berhenti memikirkannya?
- Kemudian, cobalah untuk mengubah kalimat kritis menjadi sesuatu yang positif. Misalnya, jika Anda cenderung mengatakan pada diri sendiri, “Saya terlihat jelek di semua foto saya”, coba perbaiki ini dengan mengatakan sesuatu seperti, “Mata saya terlihat sangat cerah dan biru di foto ini.” Atau, "Saya baru saja bangun dan saya sangat mengantuk!"
Langkah 6. Buat diri Anda nyaman
Daripada berusaha terlihat bagus di depan kamera dengan mencari tampilan yang modis atau trendi, tampil cantik dengan mencari tampilan yang membuat Anda nyaman. Bahkan jika ketakutan Anda tidak berakar pada penampilan Anda di depan kamera, merasa nyaman akan mengurangi stres dan gangguan.
- Berpakaian untuk diri sendiri. Apakah Anda lebih suka pakaian longgar atau pakaian modis, Anda akan merasa paling nyaman di depan kamera saat Anda merasa seperti diri sendiri.
- Temukan lingkungan yang nyaman. Untuk pemotretan yang lebih formal dan foto bersama teman atau keluarga, mulailah dengan hanya mengambil foto Anda di tempat yang nyaman bagi Anda. Jika Anda tidak suka menjadi pusat perhatian di depan umum, misalnya, mulailah dengan berfoto di rumah.
Langkah 7. Tingkatkan kepercayaan diri Anda
Berusahalah untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda sehingga Anda merasa lebih baik melangkah di depan kamera. Cobalah beberapa pemacu kepercayaan diri cepat untuk merasa lebih baik sebelum Anda tampil di depan kamera.
- Cobalah kepercayaan diri yang meningkatkan afirmasi positif. Sebelum Anda berada di depan kamera, ulangi frasa seperti, "Saya akan mengambil foto yang bagus," atau "Saya tidak akan takut di depan kamera."
- Sesuaikan postur Anda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengadopsi postur yang baik mengirimkan sinyal kemampuan yang meyakinkan ke otak.
- Yakinkan diri Anda secara mental. Membayangkan hasil terbaik dapat meyakinkan secara mental. Taklukkan ketakutan Anda dengan membayangkan mengambil foto yang bagus sebelum Anda berada di depan kamera.
Langkah 8. Beri diri Anda alasan
Cobalah memotivasi diri Anda dengan memberi diri Anda alasan untuk melangkah di depan kamera meskipun Anda takut. Ingatkan diri Anda bahwa foto menangkap kenangan tentang waktu dan orang-orang yang paling penting bagi Anda.
- Ingatkan diri Anda bahwa foto Anda memungkinkan Anda melihat kembali saat-saat yang Anda nikmati. Pikirkan saat-saat yang benar-benar ingin Anda ingat, seperti liburan, perayaan bersama teman dan keluarga, dan peristiwa besar dalam hidup seperti menikah atau memulai pekerjaan baru. Berusahalah selama waktu itu untuk tampil di depan kamera.
- Lihat kembali foto-foto lama untuk mengingatkan diri Anda akan kenangan indah dan menginspirasi Anda untuk mengabadikan lebih banyak lagi.
- Tetapkan tujuan untuk diri sendiri. Tantang diri Anda untuk tampil dalam satu foto selama acara atau dengan seseorang yang Anda sayangi.
Metode 2 dari 3: Berlatih untuk Kamera
Langkah 1. Berpose di depan cermin
Dapatkan kenyamanan dengan apa yang dapat dilakukan pencahayaan dan pemancingan untuk penampilan Anda dengan berpose di depan cermin. Gunakan ini sebagai waktu untuk menemukan apa yang cocok untuk Anda.
- Ubah pencahayaan Anda, serta pose Anda. Bandingkan siang hari dengan lampu pijar, atau tengah hari dengan senja.
- Jangan fokus pada pose yang tidak Anda sukai. Alih-alih menghabiskan waktu untuk mengkhawatirkan mengapa suatu pose tidak berhasil untuk Anda, habiskan lebih banyak waktu untuk bekerja dengan sudut dan posisi yang menurut Anda bagus.
- Jadikan pengalaman itu menyenangkan untuk Anda sendiri dengan menyalakan musik atau berpose dengan teman.
Langkah 2. Ambil selfie
Cobalah mengambil beberapa gambar diri Anda dengan ponsel atau kamera Anda sendiri. Jangan khawatir tentang mendapatkan gambar yang bagus. Coba saja membiasakan diri difoto dan melihat foto diri sendiri.
- Ingatkan diri Anda bahwa tidak ada orang lain yang harus melihat selfie Anda. Anda dapat menghapus salah satu dari mereka yang tidak Anda sukai.
- Jika Anda menggunakan kamera ponsel Anda, cobalah filter dan efek yang berbeda untuk membuat gambar Anda lebih menyenangkan dan tidak menakutkan.
Langkah 3. Dapatkan alat peraga
Anda dapat menggunakan sejumlah hal sebagai penyangga tergantung pada situasinya. Cukup coba temukan sesuatu yang akan membantu Anda merasa sibuk atau nyaman di depan kamera.
- Coba filter photo booth atau photo booth di kamera ponsel. Gunakan topi, tanda, dan alat peraga lainnya untuk menghilangkan stres agar tidak terlihat bagus di depan kamera.
- Kemasi kacamata hitam, syal, atau aksesori lain jika Anda pergi keluar dengan teman-teman fotografer. Kenakan kacamata atau bundel ke dalam syal sehingga hanya sebagian wajah Anda yang terbuka. Ini memungkinkan Anda berlatih memotret tanpa merasa terlalu kewalahan.
Metode 3 dari 3: Berada di Depan Kamera
Langkah 1. Bekerja dengan profesional
Bicaralah dengan fotografer profesional untuk membantu mencari tahu apa yang paling cocok untuk Anda. Beri tahu mereka bahwa Anda pemalu di depan kamera dan Anda ingin bantuan mereka merasa nyaman saat foto Anda diambil.
- Pesan pemotretan singkat. Bekerja samalah dengan mereka untuk berpose, berdiri, pencahayaan, atau masalah lain yang mungkin Anda ingin tanyakan.
- Ajukan pertanyaan spesifik tentang hal-hal yang membuat Anda gugup. Jika, misalnya, Anda tidak ingin orang melihat fitur seperti bekas luka atau tanda lahir, tanyakan kepada mereka, “Bagaimana saya bisa berpose untuk mengecilkan fitur ini tetapi tetap terlihat nyaman?”
Langkah 2. Punya teman di sana
Baik itu foto profesional atau foto candid, mintalah seorang teman untuk membantu Anda. Jika Anda khawatir menjadi pusat perhatian, membawa orang lain ke dalam gambar adalah cara yang bagus untuk menyebarkan fokus.
- Jika Anda pergi dengan grup, mintalah seorang teman untuk menjadi teman foto Anda. Tanya seseorang, "Hei, maukah kamu melompat ke sampingku jika seseorang mengeluarkan kamera?"
- Jika Anda harus melakukan pemotretan solo, mintalah teman atau orang terkasih di sana untuk mendukung Anda. Tanyakan apakah mereka dapat berdiri di samping fotografer atau di dekat Anda tetapi hanya di luar bidikan. Fokuskan perhatian Anda pada mereka alih-alih fotografer dengan bertanya, "Bagaimana hari Anda?" atau hal lain yang tidak terkait dengan pemotretan.
Langkah 3. Alihkan perhatian Anda
Alihkan fokus Anda dari kamera dengan meletakkannya di objek lain. Temukan atau bawa pengalih perhatian untuk membuat segalanya lebih mudah.
- Jika Anda memiliki rencana pemotretan, minta musik atau video dimuat pada perangkat yang dapat Anda putar selama pemotretan.
- Bawa teman atau anggota keluarga untuk diajak bicara selama pemotretan formal. Jika seseorang mengeluarkan kamera saat Anda keluar, mulailah berbicara dengan seorang teman.
- Temukan acara lain yang menjadi fokus. Misalnya, jika Anda berada di taman dan kelompok Anda mengeluarkan kamera mereka, fokuslah pada anjing yang sedang berjalan-jalan atau awan berbentuk aneh alih-alih kamera.
Langkah 4. Teruslah memotret
Cara terbaik untuk mengatasi rasa malu kamera adalah melalui eksposur. Terus tantang diri Anda untuk melangkah di depan kamera, dan pada akhirnya itu akan menjadi lebih mudah.
Tips
- Lihatlah gambar-gambar yang sangat Anda sukai untuk mendapatkan inspirasi.
- Cobalah untuk tidak pernah melihat langsung ke kamera. Lihatlah fotografer atau titik setel sebagai gantinya.
- Jangan takut untuk hanya mengatakan, "Tidak, terima kasih." ketika kamera terlalu banyak. Anda tahu batasan Anda sendiri, dan tidak apa-apa untuk mendengarkannya.
