Setelah tergelincir di tempat kerja, Anda mungkin siap untuk menelan Anda utuh. Tidak apa-apa-ada banyak cara yang sehat dan produktif untuk pulih dari kesalahan Anda alih-alih memikirkannya. Kami telah mengumpulkan beberapa tips dan trik untuk membantu Anda memulai.
Langkah
Metode 1 dari 9: Sadari kesalahan Anda, jika Anda membuatnya
0 1 SEGERA DATANG
Langkah 1. Bertanggung jawab atas apa yang terjadi alih-alih mengesampingkannya
Sayangnya, mengabaikan situasi tidak akan membuat Anda keluar dari kursi panas. Sebaliknya, itu hanya akan menekankan situasi. Luangkan waktu sejenak untuk menerima tanggung jawab atas kesalahan tersebut, sehingga situasinya tidak dibiarkan begitu saja.
Anda mungkin berkata, “Ups! Itu salahku” atau “Ini salahku.” Bahkan mengatakan "canggung!" dapat membantu meringankan keadaan
Metode 2 dari 9: Perbaiki kesalahan
0 8 SEGERA DATANG
Langkah 1. Memecahkan masalah jauh lebih produktif daripada menyalahkan
Menunjuk jari adalah reaksi yang sangat alami selama momen yang memalukan, tetapi itu tidak menghasilkan banyak dalam jangka panjang. Alih-alih memikirkan siapa dan mengapa situasinya, fokuslah pada bagaimana Anda dapat membuat situasi menjadi lebih baik. Sebuah rencana tindakan akan benar-benar membantu hal-hal mendidih.
- Jika Anda melewatkan tenggat waktu untuk atasan Anda, Anda mungkin secara sukarela menyelesaikan tugas tersebut selama waktu pribadi Anda.
- Jika Anda menumpahkan minuman ke jaket seseorang, Anda dapat menawarkan untuk membayar dry cleaning.
Metode 3 dari 9: Tertawakan jika itu hanya memalukan
0 7 SEGERA DATANG
Langkah 1. Menertawakan diri sendiri sebenarnya baik untuk kesehatan Anda
Penelitian menunjukkan bahwa "humor adaptif," atau kemampuan untuk menertawakan diri sendiri, meningkatkan kesehatan jantung Anda, meningkatkan ambang rasa sakit Anda, dan membantu memori jangka pendek Anda. Alih-alih menyalahkan diri sendiri karena kesalahan, malah menertawakan situasinya. Anda akan merasa jauh lebih baik setelahnya, dan kesehatan Anda benar-benar akan meningkat!
- Jika Anda pergi bekerja dengan kemeja bagian dalam, Anda mungkin tertawa dan mengatakan sesuatu seperti, "Sepertinya saya lupa menyalakan lampu pagi ini."
- Jika Anda tidak sengaja membuat printer macet, Anda mungkin berkata, "Sepertinya printer lebih membutuhkan kertas daripada saya."
- Tertawa mungkin bukan solusi terbaik dalam setiap situasi-cobalah membaca ruangan untuk melihat apakah tawa dapat meringankan keadaan atau memperburuk situasi.
Metode 4 dari 9: Gunakan pernyataan “Saya merasa” alih-alih “Saya.”
0 8 SEGERA DATANG
Langkah 1. Sesuaikan pola pikir Anda sehingga Anda tidak menyalahkan diri sendiri
Identifikasi dan atasi pikiran jahat dan kasar apa pun yang Anda pikirkan tentang diri sendiri. Coba ubah pemikiran Anda dari pernyataan "Saya" menjadi pernyataan "Saya merasa", "Saya pernah", atau "Saya mengalami". Ini membantu Anda untuk memisahkan diri dari kesalahan Anda sambil tetap mengakui bahwa itu terjadi.
- Alih-alih berpikir "Saya bodoh karena menumpahkan kopi ke mana-mana," pikirkan, "Saya merasa tidak enak karena menumpahkan kopi ke atas meja, tapi lain kali saya akan ekstra hati-hati."
- Alih-alih mengatakan pada diri sendiri, "Saya sangat bodoh karena mengirim email itu ke orang yang salah," pikirkan, "Saya tidak memeriksa ulang sebelum mengirim pesan saya, tetapi saya akan lebih berhati-hati lain kali."
Metode 5 dari 9: Balikkan situasi untuk mendapatkan perspektif baru
0 6 SEGERA DATANG
Langkah 1. Anda bukan orang pertama yang merasa malu, dan Anda pasti tidak akan menjadi yang terakhir
Selama momen yang memalukan, kita cenderung mengalami “pengabaian empati”, di mana kita menyalahkan dan menilai diri sendiri tanpa memperhitungkan empati orang-orang terdekat. Pikirkan seperti ini-jika rekan kerja Anda melakukan sesuatu yang memalukan, Anda tidak akan berpikir hal-hal yang jahat dan menghakimi, bukan? Kemungkinannya adalah, mereka juga tidak memikirkan hal-hal kasar tentang Anda.
Dalam beberapa kasus, rekan kerja Anda mungkin tidak menyadari kesalahan atau kecelakaan yang membuat Anda malu
Metode 6 dari 9: Pikirkan tentang pencapaian Anda
0 6 SEGERA DATANG
Langkah 1. Momen memalukan Anda tidak menentukan nilai Anda
Sebaliknya, pikirkan semua yang telah Anda capai di pekerjaan Anda dan dampak positif yang Anda miliki. Momen memalukan tidak mengubah atau menghapus pencapaian masa lalu Anda. Tuliskan semua hal positif ini, sehingga Anda dapat fokus pada hal itu.
Anda mungkin ingat saat atasan Anda memuji Anda, atau saat Anda melindungi rekan kerja
Metode 7 dari 9: Ingat kembali kesalahan masa lalu yang pernah Anda alami
0 4 SEGERA DATANG
Langkah 1. Letakkan kesalahan Anda dalam perspektif
Ingat-ingatlah suatu peristiwa atau situasi yang benar-benar membuat stres atau memalukan pada saat itu. Kemudian, ingatlah bagaimana Anda bisa mengatasi pengalaman itu dan menjadi lebih kuat. Meskipun mungkin tidak menyenangkan sekarang, Anda akan berhasil melewati momen ini!
Anda mungkin mengingat kesalahan yang Anda buat di sekolah menengah atau perguruan tinggi, atau kesalahan yang Anda buat di pekerjaan sebelumnya
Metode 8 dari 9: Dengarkan cerita memalukan orang lain
0 4 SEGERA DATANG
Langkah 1. Tanyakan seseorang tentang situasi memalukan yang mereka alami
Biarkan mereka berbagi pengalaman mereka dengan Anda, dan ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak sendirian dalam perasaan Anda. Berbagi cerita adalah cara yang bagus untuk mendapatkan perspektif dalam jangka panjang.
Metode 9 dari 9: Biarkan saja
0 8 SEGERA DATANG
Langkah 1. Tinggalkan kesalahan Anda di masa lalu dan lihat ke masa depan
Tidak ada lagi yang dapat Anda lakukan setelah Anda mengakui momen memalukan Anda dan melakukan yang terbaik untuk memperbaikinya. Di masa depan, fokuslah untuk menjadi yang terbaik yang Anda bisa.
- "Melepaskannya" bisa jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Ingatkan diri Anda bahwa tidak ada orang yang sempurna, dan setiap orang terkadang memiliki momen memalukan.
- Mungkin membantu untuk mengingatkan diri sendiri bahwa rekan kerja dan atasan Anda memiliki kehidupan mereka sendiri, dan tidak terpaku pada kesalahan Anda.
