Rasa malu bisa menjadi kondisi yang melemahkan bagi banyak anak laki-laki dan laki-laki, terutama jika menyangkut anak perempuan. Jika rasa malu menghalangi Anda untuk bertemu dengan seseorang yang spesial, bacalah langkah-langkah berikut untuk melihat bagaimana Anda dapat mengatasinya.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Melambat
Langkah 1. Beri diri Anda istirahat
Jangan berharap untuk mengatasi rasa malu 100% atau dalam semalam. Sebagian besar orang yang Anda temui dan ajak bicara memiliki beberapa tingkat rasa malu dalam situasi yang berbeda juga. Rasa malu tidak hitam dan putih tetapi pada kontinum, jadi jangan terlalu keras pada diri sendiri, terutama ketika Anda baru memulai perjalanan mengatasi rasa malu.
- Banyak orang lain juga bekerja untuk mengatasi rasa malu; Anda tidak bisa mengatakannya.
- Jika Anda membuat kesalahan, lupakan saja. Kebanyakan orang lebih pemaaf daripada yang Anda pikirkan.
- Setiap kali Anda berbicara dengan seseorang, banggalah karena Anda telah mencobanya.
Langkah 2. Berlatihlah dengan seorang teman
Ketika Anda bisa berlatih dengan seseorang yang membuat Anda merasa aman, Anda bisa segera mendapatkan umpan balik dan juga dihargai dengan pujian atas usaha Anda. Ini akan sangat membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda.
- Berlatih melakukan kontak mata tetapi tidak menatap, memiliki bahasa tubuh yang percaya diri, membuat perkenalan, dan mengajukan pertanyaan.
- Berlatih tersenyum saat terlibat dalam percakapan.
- Berlatihlah dengan pria atau wanita untuk memulai. Berlatihlah di depan cermin juga.
- Saat Anda siap, berlatihlah mengajak seorang wanita berkencan – tanyakan kepada sepupu perempuan Anda apakah dia akan memainkan peran tersebut sehingga Anda dapat mengasah keterampilan sosial Anda. Berlatih Memujinya.
Langkah 3. Ambil langkah kecil
Perlakukan kencan dan rasa malu seperti program 12 langkah. Mulailah dengan senyuman; tunjukkan kepada semua orang bahwa Anda ramah dan mudah didekati. Kemudian, naik untuk mengatakan "hai". Beberapa hari setelah itu, lakukan obrolan ringan. Teruslah berjalan saat Anda secara bertahap membuka diri kepada orang-orang.
Berhentilah membuat alasan untuk menjadi pemalu. Keluarlah dan lakukan sesuatu tentang hal itu
Langkah 4. Kembangkan belas kasih
Menjadi welas asih berarti peduli dengan kebahagiaan orang lain dan menempatkan fokus Anda pada mereka. Orang yang berbelas kasih kurang peduli dengan perhatian yang terpusat pada diri mereka sendiri. Semakin Anda peduli dengan orang lain, semakin Anda tidak peduli dengan bagaimana mereka melihat Anda, memungkinkan Anda untuk bersantai di hadapan mereka dan menjadi teman yang lebih baik.
Salah satu cara untuk melatih welas asih adalah dengan menjangkau seseorang yang tampaknya kesepian. Mintalah mereka untuk minum kopi atau makan siang bersama mereka
Skor
0 / 0
Bagian 1 Kuis
Apa langkah pertama untuk mengatasi rasa malu?
Mengajak seorang gadis berkencan.
Tidak! Tujuan akhir Anda saat mengatasi rasa malu adalah mengajak seorang gadis berkencan. Namun, Anda harus memulai dari yang lebih kecil agar Anda bisa berlatih berinteraksi dengan perempuan terlebih dahulu. Pilih jawaban lain!
Memberi seorang gadis senyuman.
Ya! Tersenyum pada seorang gadis menunjukkan padanya bahwa Anda ramah dan mudah didekati. Ingat: Berhentilah membuat alasan untuk menjadi pemalu. Keluarlah dan lakukan sesuatu tentang hal itu! Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Mengatakan "hai" kepada seorang gadis yang menurut Anda menarik.
Belum tentu! Langkah pertama untuk mengatasi rasa malu sebenarnya nonverbal. Lakukan kontak mata dengan seorang gadis dan berikan dia senyum lebar! Ada pilihan yang lebih baik di luar sana!
Terlibat dalam obrolan ringan dengan seorang gadis.
Tidak tepat! Memulai percakapan dengan seorang gadis, meskipun hanya basa-basi, bisa jadi menakutkan. Sebelum Anda mengambil langkah ini, mulailah dari yang lebih kecil dengan tersenyum atau melambai pada seorang gadis. Pilih jawaban lain!
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Bagian 2 dari 3: Menjadi Lebih Percaya Diri
Langkah 1. Biarkan semuanya berjalan lancar
Jika Anda ingin berhasil dalam persahabatan dan romansa, Anda tidak boleh menganggap setiap komentar atau lelucon sebagai penghinaan pribadi. Orang terkadang mengatakan hal-hal yang tidak mereka maksudkan dan Anda juga mungkin salah mengartikan apa yang mereka katakan.
Menyalahkan diri sendiri atau melebih-lebihkan kesalahan Anda hanya dapat membahayakan hati Anda dan peluang Anda untuk bertemu gadis hebat itu
Langkah 2. Belajar menghadapi penolakan
Petinju hebat masuk ring mengetahui ada kemungkinan mereka akan kalah. Demikian pula, Anda tidak dapat berharap untuk berhasil setiap saat. Tidak ada yang 100% cocok dan tidak semua orang akan cocok. Sebaliknya, pandanglah setiap pertemuan dengan seorang wanita sebagai pengalaman belajar yang positif.
- Dengan menempatkan diri Anda di luar sana dan ditolak, Anda akan menyadari bahwa ditolak bukanlah akhir dari dunia.
- Anda tidak akan pernah berhasil jika tidak mencoba. Tidak bertanya berarti tidak pernah mendapatkan kencan pertama itu!
Langkah 3. Kurangi kesadaran diri
Rasa malu dan ragu muncul ketika Anda memikirkan kekurangan Anda. Alih-alih, fokuskan pikiran Anda sepenuhnya pada wanita yang Anda ajak bicara. Anda akan melupakan kegugupan Anda dan dia akan tersanjung dengan perhatiannya.
- Ingatlah bahwa kebanyakan orang yang Anda temui terlalu sibuk mengkhawatirkan apa yang orang lain pikirkan tentang mereka untuk benar-benar memperhatikan dan menilai Anda.
- Lihatlah sekeliling dan sadari bahwa orang-orang tidak menertawakan Anda atau menghakimi Anda.
Langkah 4. Mengatasi kecemasan sosial
Taklukkan ketakutan Anda untuk berbicara dengan gadis-gadis secara sosial dengan membangun kepercayaan diri Anda. Pelatihan yang mirip dengan terapi perilaku kognitif dapat memandu Anda melalui latihan membangun kepercayaan diri dan Anda dapat menghadiri kelompok atau konseling pribadi, atau menggunakan aplikasi untuk melakukannya sendiri.
- Ada juga TED Talks untuk rasa malu yang dapat menginspirasi Anda dan memberi Anda petunjuk.
- Berlatihlah menggunakan situasi kehidupan nyata dan ukur rasa malu dan kecemasan Anda sebelum dan sesudahnya. Anda akan melihat bahwa rasa malu dan kecemasan Anda berkurang saat Anda berlatih lebih banyak dan kepercayaan diri Anda meningkat.
Skor
0 / 0
Bagian 2 Kuis
Apa cara terbaik untuk menjadi kurang sadar diri?
Berpura-pura tidak ada yang mengganggu Anda.
Tidak tepat! Berpura-pura bahwa Anda tidak malu dapat menyebabkan kecemasan yang parah. Alih-alih, bagikan kekhawatiran Anda dengan teman dan keluarga, yang dapat membantu Anda mengatasi kesadaran diri Anda. Ada pilihan yang lebih baik di luar sana!
Fokuskan pikiran Anda sepenuhnya pada gadis yang Anda ajak bicara.
Sangat! Dengan memfokuskan pikiran Anda sepenuhnya pada gadis yang Anda ajak bicara, Anda akan melupakan kegugupan Anda (dan dia akan tersanjung dengan perhatiannya!). Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Bertindak terlalu percaya diri.
Belum tentu! Bertingkah terlalu percaya diri dapat membuat Anda tampak sombong, yang merupakan hal yang mematikan. Santai saja dan jadilah diri sendiri! Ada pilihan yang lebih baik di luar sana!
Mengolok-olok diri sendiri.
Coba lagi! Anda tidak ingin menggunakan penghinaan diri untuk menutupi kesadaran diri Anda karena ini memberi orang izin untuk mengolok-olok Anda juga. Coba jawaban lain…
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Bagian 3 dari 3: Menjadi Lebih Nyaman dalam Situasi Sosial
Langkah 1. Keluar dan bersosialisasi
Bergabunglah dengan aktivitas yang Anda minati dan di mana Anda selalu berinteraksi dengan orang lain, seperti olahraga tim atau klub hobi.
- Dengan harus berinteraksi dengan rekan satu tim Anda, Anda akan memiliki banyak kesempatan untuk berlatih berbicara.
- Kenali rekan satu tim Anda secara perlahan dari waktu ke waktu dan jadilah lebih nyaman mengobrol dengan mereka.
- Carilah peran dalam kelompok, seperti pencatat waktu atau pencatat. Ketika Anda memiliki tugas yang harus dipenuhi, dibutuhkan beberapa tekanan untuk mengobrol.
Langkah 2. Memulai percakapan
Cobalah beberapa pemecah es seperti menyebutkan bahwa Anda berada di kelas biologi yang sama atau bahwa Anda sangat menyukai dompetnya yang keren.
Saat Anda keluar dengan teman atau keluarga, cobalah untuk memulai percakapan di dalam grup. Setelah beberapa saat, Anda akan merasa nyaman melibatkan orang dengan cara yang santai
Langkah 3. Bicaralah dengan seseorang yang sendirian
Kemungkinannya adalah, dia akan senang memiliki orang lain untuk diajak bicara.
Membantu seorang gadis bersenang-senang di pesta yang dia takuti tidak hanya akan meningkatkan kepercayaan diri Anda, tetapi juga membuat Anda merasa senang karena membantu seseorang
Langkah 4. Bicaralah dengan banyak orang
Jangan takut untuk mengobrol dengan semua orang yang Anda temui, dari senior yang melakukan belanjaannya hingga teller bank. Latihan menjadi sempurna dan semakin Anda ramah, Anda akan semakin nyaman.
Perlahan-lahan meningkatkan upaya Anda untuk berbicara dengan orang baru adalah apa yang disebut psikolog sebagai eksposur diri bertingkat dan merupakan teknik umum dalam mengatasi ketakutan
Langkah 5. Jadilah nyata
Jadilah diri sendiri. Banyak gadis pandai mengenali pembual dan pamer dan tipe-tipe itu bisa mematikan. Cewek memang cenderung menyukai cowok lucu yang hanya menjadi dirinya sendiri.
Jangan khawatir tentang garis pembuka yang cerdas. Meskipun mereka mungkin bekerja di TV, kebanyakan gadis berpikir mereka murahan. Sebaliknya, mulailah dengan memperkenalkan diri Anda dan tanyakan bagaimana harinya
Langkah 6. Selalu bersiaplah
Ketika Anda berada dalam situasi kelompok di sekolah atau tempat kerja, bersiaplah untuk berbasa-basi. Misalnya, seseorang mungkin bertanya apakah Anda melakukan sesuatu yang menarik selama akhir pekan. Ini adalah kesempatan bagus untuk berbagi sesuatu tentang diri Anda dan, pada saat yang sama, memperluas percakapan dan menunjukkan minat pada apa yang dia katakan.
- Ketika Anda memasuki situasi sosial baru, cobalah untuk memiliki satu atau dua ide di saku belakang Anda tentang sesuatu yang menarik yang dapat Anda kemukakan tetapi tidak dengan cara yang mencolok.
- Jangan melatih apa yang akan Anda katakan. Jika Anda mencoba mengingat kata demi kata sesuatu yang Anda latih, Anda mungkin bingung dan malu jika lupa apa yang akan Anda katakan.
- Jika ragu, tanyakan tentang dirinya. Gadis-gadis menyukainya ketika Anda menunjukkan minat pada mereka dan benar-benar mendengarkan.
Langkah 7. Belajar mendengarkan
Jangan bicara semua. Ajukan pertanyaan terbuka dan hanya duduk dan mendengarkan. Jika percakapan menidurkan, siapkan topik percakapan baru.
- Cobalah untuk tidak memonopoli pembicaraan tentang diri Anda karena dia mungkin tidak tertarik pada semua topik yang sama dengan Anda.
- Ajukan pertanyaan padanya dan tunjukkan bahwa Anda benar-benar mendengarkan dengan mengajukan pertanyaan tambahan yang didasarkan pada apa yang baru saja dia katakan kepada Anda. Misalnya, jika dia menyebutkan pergi dengan orang tuanya untuk akhir pekan ke pondok mereka, jangan mulai berbicara tentang pondok yang Anda kunjungi akhir pekan lalu, tetapi tanyakan lebih banyak tentang pondok atau orang tuanya.
- Tanggapi dengan tepat. Jangan hanya 20 soal. Jika dia bertanya tentang Anda, jawab dia.
Langkah 8. Pergi ke suatu tempat yang menarik untuk berkencan
Jika Anda takut percakapan menjadi bagian dari kencan pertama, pergilah ke bioskop atau aktivitas lain terlebih dahulu sehingga Anda memiliki sesuatu untuk didiskusikan setelahnya. Jika dia mengatakan tidak, maka lanjutkan dengannya dan minta berteman karena mungkin suatu hari dia akan menyukai Anda lagi. Skor
0 / 0
Bagian 3 Kuis
Apa yang harus Anda lakukan jika Anda merasa tidak nyaman dalam situasi sosial?
Tinggalkan situasi.
Belum tentu! Mungkin sulit, tetapi Anda harus mencoba untuk tetap berada dalam situasi tersebut. Menempatkan diri di luar sana akan membantu Anda mengatasi ketakutan Anda! Tebak lagi!
Berdiri di samping dan tunggu seorang gadis mendekati Anda.
Tidak tepat! Jika Anda berdiri di samping, Anda mungkin tampak tidak bisa didekati. Alih-alih, cobalah bergabung dengan grup besar dan isi celah dalam percakapan jika Anda bisa. Coba jawaban lain…
Dekati seorang gadis yang juga sendirian.
Benar! Kemungkinannya, dia juga tidak nyaman! Membantu seorang gadis bersenang-senang di pesta yang dia takuti tidak hanya akan meningkatkan kepercayaan diri Anda, tetapi juga membuat Anda merasa senang karena membantu seseorang. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Sibukkan diri dengan makanan atau minuman.
Tidak terlalu! Jika Anda sibuk makan dan minum, Anda tidak bisa didekati. Alih-alih, cobalah meraih dan berteman lalu memulai percakapan dalam grup, yang bisa jadi tidak terlalu mengintimidasi. Ada pilihan yang lebih baik di luar sana!
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
