Mengejar romansa bisa membuat stres tersendiri. Ini bisa tampak lebih menegangkan ketika Anda memiliki Gangguan Tic. Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana menanganinya ketika Anda memulai suatu hubungan atau bagaimana menjaga hubungan tetap berjalan. Anda dapat mengejar asmara jika Anda menderita Tic Disorder jika Anda mendekati asmara dengan percaya diri, membuat hubungan Anda berhasil, dan percaya pada diri sendiri.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mendekati Romantis Dengan Percaya Diri
Langkah 1. Berani
Mungkin sedikit menakutkan memikirkan bagaimana Anda dapat mengubah orang yang Anda sukai menjadi suatu hubungan ketika Anda memiliki Gangguan Tic. Anda dapat mengejar asmara jika Anda menderita gangguan tic jika Anda memiliki keberanian. Meskipun kelihatannya menakutkan atau tidak pasti, cara terbaik untuk mengatasi rasa tidak aman tentang berkencan adalah dengan menempatkan diri Anda di luar sana. Ketahuilah bahwa Anda sama mampunya dengan orang lain dalam menjalin asmara.
- Tarik napas dalam-dalam dan ingatkan diri Anda bahwa Anda bisa mengejar romansa.
- Katakan pada diri sendiri, "Saya memiliki Gangguan Tic tetapi saya juga memiliki keberanian untuk mengejar asmara."
Langkah 2. Latih pendekatan Anda
Ini bukan agar Anda dapat menghentikan diri Anda dari kedutan saat Anda berbicara. Ini agar Anda tidak memiliki tekanan tambahan untuk mencoba menemukan kata-kata yang tepat ketika Anda berbicara dengan orang yang Anda sukai. Ketika Anda memiliki gangguan tic, mempraktekkan apa yang akan Anda katakan kepada orang yang Anda sukai akan memudahkan Anda untuk mengejar romansa.
- Latih apa yang akan Anda katakan di cermin atau dengan teman dekat. Misalnya, Anda mungkin masuk ke cermin dan berkata, “Hai! Saya Fajar. Apa kabarmu?"
- Atau Anda bisa bermain peran dengan teman Anda. Teman Anda bisa bermain sebagai naksir Anda. Anda dapat mengatakan, “Hei, Robin! Bagaimana kabarmu?”
Langkah 3. Tenang
Akan lebih mudah bagi Anda untuk mengejar romansa jika Anda menderita Tic Disorder jika Anda tidak membiarkan diri Anda stres karenanya. Romansa bisa cukup membuat stres dan stres tentang Gangguan Tic Anda juga dapat memperburuk tic Anda.
- Tarik napas dalam-dalam beberapa kali untuk menenangkan diri. Tarik napas perlahan. Tahan selama satu atau dua detik lalu buang napas.
- Cobalah mediasi sebagai cara untuk menenangkan diri. Kosongkan pikiran Anda dan cobalah untuk fokus hanya pada pernapasan Anda.
- Katakan pada diri sendiri, “Tenang. Tidak ada yang perlu terlalu ditekankan.”
Langkah 4. Perkenalkan diri Anda dengan percaya diri
Jika Anda belum mengenal orang yang Anda minati, jangan biarkan tic Anda menghentikan Anda untuk memperkenalkan diri. Kejar romansa seolah-olah Anda tidak memiliki Gangguan Tic dan kenali orang yang Anda sukai.
- Angkat kepala Anda, berdiri tegak, dan tatap mata orang yang Anda sukai saat memperkenalkan diri.
- Tersenyumlah dan bicaralah dengan suara yang jelas dan percaya diri saat Anda berbicara dengan mereka.
- Misalnya, Anda bisa mengangkat kepala, berjalan ke arah orang yang Anda sukai, menatap matanya, dan tersenyum. Kemudian, dengan suara yang jelas, katakan, “Hai! Saya Petrus.”
Langkah 5. Biarkan diri Anda tic
Anda tidak perlu mencoba untuk mewujudkannya, tetapi jangan mencoba untuk menekannya juga. Mencoba menghentikan tic Anda sebenarnya bisa memperburuknya. Jadilah dirimu sendiri. Jika Anda mengejar asmara ketika Anda menderita gangguan tic, baik-baik saja dengan itu terjadi.
- Ingatkan diri Anda bahwa Gangguan Tic Anda adalah bagian dari hidup Anda, tetapi itu bukan Anda. Misalnya, Anda dapat mengatakan kepada diri sendiri, "Saya memiliki tic, tetapi itu tidak berarti saya tidak bisa memiliki romansa."
- Bersikaplah seperti biasanya ketika Anda mengalami tic. Misalnya, jangan merasa Anda harus terus-menerus meminta maaf untuk itu.
Langkah 6. Beritahu naksir Anda tentang tic Anda
Lebih baik memberi tahu orang yang Anda sukai sebelumnya tentang gangguan tic Anda daripada membiarkan mereka bertanya-tanya apa yang terjadi. Saat Anda tic, Anda dapat menggunakannya sebagai cara untuk mengangkat subjek dengan naksir Anda.
- Misalnya, Anda dapat mengatakan, “Hal yang baru saja saya lakukan adalah tic saya. Saya menderita Tic Disorder jadi itu adalah sesuatu yang saya lakukan.”
- Jika Anda merasa pantas, Anda dapat memberi tahu orang yang Anda sukai lebih banyak tentang Tic Disorder. Atau Anda bisa menunggu sampai Anda semua berbicara lagi.
- Misalnya, Anda dapat mengatakan, “Gangguan Tic adalah perkembangan saraf. Itu berarti otak saya mengalami kesulitan dengan pengendalian diri jadi saya tic. Itu genetik dan saya sudah memilikinya sejak saya berusia enam tahun.”
Langkah 7. Dapatkan bantuan dari terapis
Seorang terapis dapat membantu Anda membangun kepercayaan diri dan mengembangkan kebiasaan hubungan yang sehat. Terapis Anda dapat merekomendasikan terapi perilaku kognitif (CBT) untuk membantu Anda membingkai ulang pikiran negatif dan membangun citra diri Anda yang positif dan memberdayakan. Ini juga dapat membantu Anda mengelola tics Anda.
Metode 2 dari 3: Memelihara Hubungan yang Sehat
Langkah 1. Habiskan waktu tenang bersama
Situasi stres seperti pesta dan klub dapat menyebabkan tic Anda menjadi lebih buruk. Menghabiskan waktu dalam suasana yang tenang dengan cinta Anda dapat membantu Anda mengelola tic Anda. Ini juga akan memberi Anda kesempatan untuk mengejar romansa dengan mengenal satu sama lain lebih baik.
- Rencanakan tanggal atau waktu bersama dalam pengaturan di mana Anda tahu Anda akan santai.
- Misalnya, daripada berencana pergi ke gym bersama setelah bekerja saat akan penuh sesak, rencanakan untuk pergi lebih awal di hari itu.
- Makanlah di rumah Anda daripada pergi ke restoran yang ramai untuk makan.
Langkah 2. Mintalah dukungan pasangan Anda
Ketika Anda memiliki Gangguan Tic dan Anda menjalin hubungan dengan seseorang, Anda dapat meminta dukungan kepada mereka. Bagian dari mengejar romansa berarti membuka diri dan membiarkan seseorang membantu Anda saat Anda membutuhkannya.
- Beri tahu pasangan romantis Anda ketika Anda mengalami kesulitan mengelola Gangguan Tic Anda.
- Misalnya, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, "Saya agak stres sekarang, jadi tics saya benar-benar memburuk."
- Beri tahu pasangan Anda bagaimana mereka dapat membantu Anda mengelola Gangguan Tic Anda.
- Anda dapat mengatakan, “Kadang-kadang hanya Anda yang berbicara dengan saya dengan suara yang tenang membantu menghentikan tic saya.”
Langkah 3. Kembangkan rencana
Bekerjalah dengan pasangan romantis Anda untuk mengembangkan cara menanganinya ketika seseorang bertanya tentang tic Anda. Membicarakannya terlebih dahulu dan memiliki rencana akan membantu Anda berdua mengatasi stres atau rasa malu yang mungkin ditimbulkan oleh Gangguan Tic Anda.
- Misalnya, Anda dan pacar Anda mungkin memutuskan bahwa Anda akan mengabaikan orang-orang yang menatap atau bersikap kasar.
- Atau, misalnya, pacar Anda mungkin memilih untuk memberi tahu orang-orang, “Pasangan saya menderita Tic Disorder, itu saja.”
Metode 3 dari 3: Percaya pada Diri Sendiri
Langkah 1. Buatlah daftar kualitas positif Anda
Untuk mengingatkan diri sendiri bahwa Anda lebih dari sekadar Gangguan Tic Anda, tuliskan semua hal hebat tentang diri Anda yang dapat Anda pikirkan. Ini akan membantu Anda memiliki kepercayaan diri dan kepercayaan diri dalam mengejar asmara.
- Tuliskan semua hal yang dapat Anda lakukan, sifat kepribadian, hobi, dan minat Anda.
- Anda bahkan dapat memasukkan Gangguan Tic Anda ke dalam daftar karena itu membuat Anda unik.
- Misalnya, Anda dapat menulis, “Saya lucu, pintar, dan penuh energi. Saya memiliki tic dan saya atletis. Aku juga pandai menulis puisi.”
Langkah 2. Tetap dalam perspektif
Tic Anda mungkin tampak lebih buruk bagi Anda daripada yang sebenarnya. Jangan malu dengan sesuatu yang menurut Anda diperhatikan semua orang. Mereka mungkin telah menerimanya dan saya tidak mengganggu mereka. Terimalah bahwa Anda memiliki gangguan Tic dan itu bukan masalah besar.
- Membuat masalah besar dari gangguan Tic Anda dengan merasa malu atau stres tentang hal itu dapat menyebabkan tics Anda menjadi lebih buruk.
- Ketika tics Anda terjadi, perhatikan berapa banyak orang yang ''tidak'' memperhatikan Anda alih-alih berapa banyak orang yang memperhatikan.
Langkah 3. Bersosialisasi dengan orang lain
Habiskan waktu dengan teman dan keluarga yang peduli dengan Anda dan bukan tentang tic Anda. Berada di sekitar orang-orang yang menerima Anda dan Gangguan Tic Anda dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda dan memberi Anda keberanian dan dukungan yang Anda butuhkan untuk mengejar romansa.
- Bergabunglah dengan kelompok pendukung lokal untuk orang-orang dengan Gangguan Tic.
- Jadilah sukarelawan di pusat komunitas lokal atau untuk tujuan yang Anda pedulikan. Membantu orang lain juga akan membantu Anda merasa nyaman dengan diri sendiri.
- Bergaul dengan teman dan keluarga melakukan hal-hal yang Anda semua nikmati.
Langkah 4. Jalani gaya hidup sehat
Mungkin sulit untuk memiliki kepercayaan diri dan mengelola tics Anda jika Anda lelah, lapar, atau tidak enak badan. Jika Anda menjaga kesehatan Anda secara umum, akan lebih mudah untuk mengelola gangguan Tic Anda dan lebih mudah untuk memiliki kepercayaan diri.
- Tic Anda bisa lebih buruk ketika Anda lelah jadi pastikan Anda cukup tidur di malam hari.
- Makan makanan sehat dan camilan yang meningkatkan kesehatan otak dan memberi Anda energi. Misalnya, perbanyak sayur, buah, dan batasi gula.
- Dapatkan beberapa aktivitas fisik. Ini membantu Anda menjadi lebih sehat secara umum, tetapi ada juga bukti bahwa ketika Anda fokus pada aktivitas fisik, Anda cenderung tidak mengalami tic.
