Sakit kepala TMJ adalah sakit kepala yang disebabkan oleh masalah dengan sendi temporomandibular atau otot. Sendi temporomandibular berada di kedua sisi kepala Anda, tepat di depan telinga Anda. Mereka menghubungkan rahang bawah Anda ke kepala Anda. Otot-otot di area ini dikenal sebagai otot pengunyah. Ketika ada rasa sakit dan disfungsi pada rahang, sendi rahang, dan otot yang berhubungan dengan rahang, dapat menyebabkan gangguan TMJ (dikenal sebagai TMD) yang dapat menyebabkan sakit kepala. Peradangan dan kontraksi di area TMJ memberi tekanan pada saraf dan otot di dekatnya, menciptakan nyeri rahang dan sakit kepala. Untuk mengobati sakit kepala TMJ, Anda dapat mencoba pengobatan terverifikasi yang didukung oleh sains, yang mencakup beberapa pengobatan rumahan, atau beberapa pengobatan alami yang belum diverifikasi yang mungkin berhasil bagi sebagian orang.
Langkah
Metode 1 dari 4: Mendiagnosis Kondisi
Langkah 1. Temui dokter terlebih dahulu
Sebelum Anda mencoba mendiagnosis atau mengobati sendiri, Anda harus berkonsultasi dengan dokter atau dokter gigi, terutama jika rasa sakit dan/atau nyeri tekan pada rahang Anda menetap atau jika Anda tidak dapat membuka atau menutup rahang Anda sepenuhnya. Seorang profesional medis dapat mengesampingkan masalah medis yang berpotensi serius, seperti infeksi atau masalah yang berhubungan dengan saraf.
Langkah 2. Identifikasi sakit kepala TMJ
Jika Anda sering mengalami sakit kepala yang berhubungan dengan gejala tertentu, maka Anda mungkin menderita sakit kepala terkait TMJ. Misalnya, Anda mungkin mendengar bunyi letupan atau klik saat Anda membuka atau menutup mulut. Anda mungkin juga mengalami rasa sakit di wajah Anda. Rahang Anda mungkin kaku, dan akibatnya, Anda mungkin kesulitan membuka atau menutup mulut. Ini juga dapat memengaruhi cara Anda menggigit dan pendengaran Anda.
Karena sakit kepala TMJ terkait dengan gangguan TMJ, Anda mungkin dapat mengobati sakit kepala dengan mengobati gangguan aslinya
Langkah 3. Temui dokter
Anda dapat memulainya dengan mengunjungi dokter keluarga atau dokter gigi Anda. Keduanya harus dilatih untuk mengenali gejala awal TMJ. Jika kasus Anda lebih ekstrem, Anda mungkin perlu menemui spesialis, tetapi dokter atau dokter gigi Anda akan membuat rekomendasi ini.
Langkah 4. Harapkan pemeriksaan fisik
Dokter atau dokter gigi Anda akan memeriksa rahang Anda dan jangkauannya. Dia juga akan menekan ringan untuk mencari tahu di mana Anda memiliki titik nyeri. Selain itu, Anda mungkin memerlukan MRI, sinar-X, atau CT scan untuk menentukan masalah tertentu.
Langkah 5. Cobalah terapis fisik
Jika Anda mengatupkan dan menggertakkan gigi di malam hari karena stres, ketakutan, atau kurang kontrol, terapi fisik dapat membantu Anda belajar rileks. Dokter atau dokter gigi Anda dapat merekomendasikan terapis fisik untuk Anda.
Metode 2 dari 4: Menggunakan Obat untuk Mengobati Sakit Kepala TMJ
Langkah 1. Minum obat pereda nyeri
Anda bisa mendapatkan obat pereda nyeri untuk sakit kepala yang dijual bebas di apotek setempat. Obat-obatan ini membantu mengendalikan rasa sakit dan peradangan serta meredakan sakit kepala Anda.
- Anda dapat mengonsumsi NSAID, seperti ibuprofen, aspirin, atau naproxen sodium untuk membantu meredakan rasa sakit dan peradangan, sementara asetaminofen hanya akan mengatasi rasa sakit. Namun, jangan pernah memberikan aspirin kepada anak di bawah usia 14 tahun karena risiko sindrom Reye, yang merupakan kondisi yang berpotensi mengancam jiwa.
- Jika rasa sakit Anda lebih parah, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat. Selalu ikuti instruksi pada paket dengan hati-hati.
Langkah 2. Tanyakan tentang relaksan otot untuk mengendurkan otot rahang Anda
Relaksan otot adalah obat resep yang dapat meredakan ketegangan pada otot dan mengurangi rasa sakit. Karena mereka meringankan gejala TMJ, mereka dapat mengurangi sakit kepala.
- Umumnya, Anda meminumnya hingga beberapa minggu, meskipun Anda mungkin membutuhkannya kurang dari seminggu. Dokter Anda mungkin juga menawarkan suntikan, seperti toksin botulinum atau steroid, yang akan ia berikan di kantor.
- Karena pelemas otot dapat membuat Anda sangat mengantuk dan Anda harus menghindari mengemudi atau mengoperasikan peralatan saat meminumnya, mereka mungkin tidak cocok untuk semua orang. Anda mungkin ingin meminumnya hanya pada waktu tidur untuk menghindari perasaan dibius sepanjang hari.
Langkah 3. Pertimbangkan antidepresan trisiklik
Meskipun obat ini biasanya digunakan untuk meredakan depresi, obat ini juga dapat membantu mengatasi rasa sakit. Biasanya, obat ini diresepkan dalam dosis kecil untuk menghilangkan rasa sakit.
Contoh obat ini adalah amitripytline (Elavil)
Langkah 4. Pertimbangkan injeksi botox untuk menghentikan gerakan rahang Anda
Perawatan ini juga relatif jarang, karena banyak dokter memperdebatkan seberapa besar manfaatnya. Idenya adalah untuk membantu mengendurkan otot rahang, yang pada gilirannya dapat membantu mengatasi sakit kepala Anda.
Langkah 5. Konsumsi kortikosteroid untuk mengurangi peradangan parah
Kortikosteroid meniru produksi adrenal alami tubuh Anda, menyebabkan pengurangan peradangan dan rasa sakit karena masalah TMJ. Namun, perawatan ini jarang digunakan dengan TMD; Anda mungkin hanya akan menemui dokter yang meresepkannya jika Anda mengalami peradangan parah.
Metode 3 dari 4: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Kelola rahang Anda
Gerakan tertentu akan memperburuk gejala TMD Anda. Misalnya, menguap dapat memperburuk gejala. Jika Anda dapat menghindari gerakan-gerakan ini, Anda mengurangi kemungkinan memicu jenis rasa sakit lainnya. Anda juga harus mencoba untuk menghindari bernyanyi atau mengunyah permen karet.
Langkah 2. Berlatih meregangkan dan mengendurkan rahang Anda
Dokter, dokter gigi, atau ahli terapi fisik Anda dapat mengajari Anda teknik untuk membantu mengendurkan rahang Anda. Misalnya, Anda akan belajar cara memijat otot dengan lembut. Ketika Anda mengalami sakit kepala, bekerja pada rahang Anda dapat mengurangi sakit kepala.
Membuka dan menutup mulut dengan lembut membantu meregangkan otot rahang dan memperkuat otot yang meradang. Buka mulut Anda sampai Anda merasa nyaman, dan tunggu sekitar 5 detik, lalu tutup kembali mulut Anda secara perlahan. Mata Anda harus melihat ke atas, meskipun kepala Anda harus menghadap lurus ke depan
Langkah 3. Kelola stres untuk mengurangi ketegangan wajah
Stres meningkatkan ketegangan pada otot-otot wajah Anda dan dapat menyebabkan sakit kepala TMJ. Ini juga dapat menyebabkan Anda menggertakkan gigi, memperburuk TMJ, yang pada gilirannya dapat memperburuk sakit kepala Anda.
- Yoga membantu Anda meregangkan otot leher dan tubuh serta rileks, mengurangi nyeri otot di leher, wajah, dan punggung. Ini juga dapat membantu mengurangi stres. Cobalah mengikuti kelas yoga di pusat kebugaran setempat untuk membantu mengatasi stres.
- Cobalah latihan pernapasan sederhana. Saat Anda merasa stres, luangkan waktu sejenak untuk fokus pada pernapasan Anda. Tutup matamu. Tarik napas dalam-dalam, hitung sampai empat. Buang napas dalam-dalam, hitung sampai empat. Tetap bernapas, biarkan kekhawatiran Anda mengalir keluar dengan udara yang Anda hembuskan, sampai Anda merasa lebih rileks.
Langkah 4. Berolahraga secara teratur
Melakukan olahraga pilihan Anda beberapa kali seminggu dapat membantu mengurangi rasa sakit. Terutama, ini membantu Anda mengatasi rasa sakit dengan lebih baik. Anda dapat mencoba apa saja mulai dari berenang hingga berjalan kaki hingga berolahraga di gym.
Langkah 5. Gunakan panas dan dingin
Saat rahang Anda bertingkah, coba gunakan kompres hangat atau kompres es di rahang Anda. Kedua hal ini dapat meredakan nyeri otot, yang dapat membantu meredakan sakit kepala.
Untuk panas, coba tuangkan air hangat ke atas waslap dan tekan ke wajah Anda. Untuk flu, bungkus kompres es dengan handuk sebelum menempelkannya ke wajah Anda. Jangan gunakan keduanya lebih dari 20 menit
Langkah 6. Dapatkan belat atau pelindung gigitan untuk melindungi rahang Anda
Ketika Anda mengatupkan atau menggertakkan gigi dalam waktu lama, hal itu menyebabkan dislokasi rahang dan ketidaksejajaran gigi, yang harus ditangani dengan bidai dan pelindung gigitan. Gigitan yang buruk atau tidak sejajar meningkatkan sakit kepala TMJ dan nyeri otot lainnya di sekitar TMJ.
- Splint terbuat dari plastik keras dan menutupi gigi atas/bawah Anda, melindungi gigi Anda saat Anda menggiling dan mengepalkan rahang Anda. Anda bisa memakainya sepanjang hari, melepasnya saat Anda makan. Namun, jika belat meningkatkan rasa sakit, hindari menggunakannya, dan hubungi dokter Anda.
- Pelindung malam mirip dengan bidai dan digunakan pada malam hari untuk mencegah gertakan gigi. Menggunakan perangkat ini akan meratakan tekanan pada TMJ Anda dan membantu mengurangi sakit kepala.
Langkah 7. Makan makanan lunak untuk menghilangkan tekanan dari rahang Anda
Ketika TMD Anda sangat parah, makan makanan keras dapat memperburuknya. Ketika gejala memburuk, itu dapat menyebabkan sakit kepala. Karena itu, ketika Anda mengalami gejala berat, tetaplah makan makanan lunak.
Cobalah makanan yang mudah dikunyah, seperti sayuran rebus, pisang, sup, telur, kentang tumbuk, smoothie, dan es krim. Pastikan untuk memotongnya menjadi gigitan kecil
Metode 4 dari 4: Menggunakan Pengobatan yang Belum Diverifikasi
Langkah 1. Coba gunakan tapal burdock
Burdock secara anekdot dilaporkan membantu beberapa orang dengan ketegangan otot, serta sakit kepala, dan beberapa orang menggunakannya untuk mengobati TMD. Untuk membuat tapal, mulailah dengan bubuk burdock, tersedia di beberapa toko kesehatan. Buat pasta kental dengan menambahkan air. Oleskan di dekat bagian belakang rahang (di bagian luar) atau di tempat Anda merasa sakit.
- Anda juga bisa membuat bungkus. Ambil selembar handuk dapur dan tempelkan pasta di atasnya. Lipat handuk dapur memanjang sehingga hanya menutupi dahi hingga pelipis. Pastikan pasta bersentuhan dengan area tersebut. Bungkus handuk di sekitar kepala Anda, dan biarkan di sana selama sekitar 5 jam.
- Tidak ada bukti medis yang menunjukkan bahwa burdock efektif untuk mengobati kondisi medis apa pun.
Langkah 2. Cobalah minyak peppermint atau eucalyptus
Pilih minyak esensial berkualitas tinggi. Oleskan beberapa tetes ke pelipis Anda. Beberapa orang telah beruntung dengan proses ini menghilangkan sakit kepala. Satu studi menunjukkan bahwa minyak ini, dalam kombinasi dengan alkohol etanol, dapat mengendurkan otot, meskipun tidak menemukan banyak pengaruh pada rasa sakit.
Untuk mengoleskan minyak peppermint atau kayu putih, gunakan tingtur minyak esensial 10% hingga alkohol etanol 90%. Gosokkan campuran tersebut dengan ringan di dahi Anda
Langkah 3. Minum teh marjoram
Orang mengklaim itu memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu dengan sakit kepala. Untuk mempersiapkan, rebus secangkir air dan sendok teh marjoram kering ke dalam panci. Biarkan mendidih selama 15 menit sebelum menyaring teh. Anda bisa menambahkan madu untuk mempermanisnya, jika Anda mau. Minumlah teh untuk memberikan kelegaan.
Langkah 4. Temukan ahli akupunktur bersertifikat
Ahli akupunktur telah dikenal untuk membantu beberapa orang dengan kondisi ini. Ahli akupunktur menggunakan jarum kecil yang dimasukkan ke bagian tubuh Anda untuk membantu gangguan tertentu. Prosedur ini umumnya tidak menyakitkan karena jarumnya sangat kecil. Saat mencari ahli akupunktur, pastikan dia disertifikasi oleh Komisi Sertifikasi Nasional untuk Akupunktur dan Pengobatan Oriental.
Tips
Saat Anda merasakan sakit kepala datang, cobalah memijat lembut kepala, rahang, dan otot wajah Anda dengan ujung jari untuk mengendurkan otot dan mengurangi rasa sakit
Peringatan
- Minum obat nyeri jangka panjang bukanlah solusi untuk sakit kepala TMJ. Kunjungi dokter gigi Anda dan dapatkan perawatan khusus untuk masalah TMJ Anda sebelum masalah semakin parah. Jika masalahnya rumit, mungkin perlu pembedahan untuk memperbaikinya.
- Postur tubuh yang tidak tepat (seperti menekuk leher untuk memegang ponsel atau meregangkan punggung saat menggunakan komputer) memberikan tekanan ekstra pada otot kepala, leher, dan rahang, yang dapat meningkatkan sakit kepala secara drastis.
