Gegar otak adalah cedera serius yang terjadi ketika otak membentur tengkorak selama benturan, seperti benturan selama olahraga kontak atau jatuh dari ketinggian lebih dari 1,5 meter (4,9 kaki). Sakit kepala adalah salah satu efek samping utama. Sakit kepala gegar otak sulit diobati, tetapi ada beberapa metode yang dapat membantu menguranginya. Tidak ada obat yang akan mengatasi penyebab rasa sakit yang mendasarinya, sehingga gejala sakit kepala individu perlu diobati saat muncul. Penting untuk diingat bahwa sakit kepala ini biasanya bersifat sementara, dan akan hilang seiring waktu.
Langkah
Metode 1 dari 3: Meminimalkan Sakit Kepala dalam Kehidupan Sehari-hari
Langkah 1. Istirahatkan otak Anda selama beberapa hari
Gejala gegar otak-termasuk sakit kepala-dapat mengurangi kemampuan otak Anda untuk bekerja. Setelah gegar otak Anda, otak Anda tidak akan berfungsi pada kapasitas penuhnya. Artinya, Anda perlu sering mengistirahatkannya, baik dengan istirahat fisik maupun mental. Cobalah menghindari aktivitas yang menyebabkan ketegangan ekstra pada otak. Aktivitas yang dapat membebani otak memerlukan fokus kognitif, dan termasuk mengirim pesan teks, duduk di depan TV atau komputer, membaca, dan berolahraga.
- Kedipan layar LCD yang terus-menerus tidak terlihat oleh mata telanjang, tetapi hal itu menyebabkan otak dan otot mata Anda tegang saat mereka mengikutinya. Hal ini dapat menyebabkan sakit kepala dan komplikasi lainnya, jadi sebaiknya hindari semua layar termasuk TV, komputer, dan ponsel cerdas saat gegar otak Anda sembuh.
- Bermain permainan papan seperti catur atau Risiko, mengerjakan teka-teki silang, atau bermain video game setelah gegar otak dapat membuat otak Anda tegang.
- Anda juga dapat mengistirahatkan otak Anda dengan tidur siang setiap hari. Semakin banyak istirahat yang Anda berikan pada otak Anda, semakin cepat ia sembuh dan sakit kepala akan hilang. Ini harus menjadi tambahan untuk mendapatkan setidaknya 8 jam tidur setiap malam.
Langkah 2. Identifikasi dan hindari hal-hal yang memicu sakit kepala Anda
Pemicu adalah hal-hal yang memperburuk otak, dan karena itu menyebabkan sakit kepala yang lebih besar. Beberapa contoh umum adalah kebisingan, cahaya, aktivitas fisik, aktivitas mental, mengemudi, atau berkonsentrasi pada aktivitas mental. Cobalah untuk menemukan pemicu ini dan menghindarinya.
Misalnya, jika kebisingan menyebabkan sakit kepala yang lebih besar, kenakan penyumbat telinga atau cari lingkungan yang tenang
Langkah 3. Minum banyak cairan sehat di siang hari
Otak manusia sebagian besar terdiri dari lemak dan air. Menjaga kadar cairan tetap tinggi akan membantu mengatur sakit kepala yang disebabkan oleh gegar otak. Tetap terhidrasi juga akan membantu otak Anda sembuh lebih cepat.
Usahakan untuk minum setidaknya 2 liter (0,53 US gal) cairan sehat sehari. Ini termasuk hal-hal seperti air, jus buah, dan teh
Langkah 4. Makan sesuatu setidaknya setiap dua jam
Otak juga memiliki banyak glukosa, dan kadar ini perlu dijaga agar cepat sembuh dan mengurangi rasa sakit akibat sakit kepala akibat gegar otak. Anda tidak perlu makan lengkap, tetapi setidaknya makan camilan.
Bahkan makan sebatang granola atau sepotong buah setiap dua jam akan sangat membantu
Langkah 5. Sering-seringlah beristirahat dari pekerjaan di siang hari
Otak membutuhkan waktu untuk mengisi ulang dan akan melakukannya lebih cepat dengan istirahat. Jika Anda terus bekerja dan memaksakan diri untuk berkonsentrasi, Anda berisiko memperburuk sakit kepala Anda. Misalnya, bekerja selama 20 menit dan kemudian istirahat 10 menit.
- Selama minggu-minggu pertama setelah gegar otak, Anda juga akan merasa lelah karena aktivitas mental apa pun jauh lebih cepat daripada sebelum gegar otak.
- Bicaralah dengan guru atau profesor Anda tentang beban pekerjaan rumah Anda selama periode pasca-gegar otak Anda. Idealnya, Anda seharusnya tidak memiliki pekerjaan rumah selama waktu ini. Tanyakan kepada mereka tentang mengurangi beban Anda atau membuat pekerjaan Anda di kemudian hari.
Langkah 6. Jangan kembali melukai kepala Anda
Ini mungkin terdengar seperti akal sehat, tetapi saat Anda mengalami gegar otak, pastikan kepala Anda tidak terbentur lagi. Cedera kepala kedua tidak hanya akan memperburuk rasa sakit dari sakit kepala Anda, tetapi juga dapat menyebabkan kerusakan otak yang serius.
Dokter Anda akan menyarankan Anda untuk berhenti berolahraga (atau melakukan aktivitas lain yang dapat menyebabkan cedera kepala) saat Anda pulih dari gegar otak
Metode 2 dari 3: Bekerjasama dengan Dokter dan Spesialis Anda
Langkah 1. Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat-obatan yang dapat digunakan untuk membantu
Dokter Anda akan dapat memberikan saran dan, jika diperlukan, resep untuk membantu mengatasi nyeri gegar otak. Ketahuilah, meskipun saat ini tidak ada obat yang disetujui FDA yang dibuat khusus untuk mengobati sakit kepala pasca-gegar otak.
Tergantung pada lokasi dan tingkat keparahan gegar otak Anda, dokter mungkin juga merujuk Anda ke spesialis untuk resep obat tertentu
Langkah 2. Ambil asetaminofen bila diperlukan
Acetaminophen adalah obat anti nyeri yang dijual bebas, yang ditemukan di Tylenol. Jangan minum ibuprofen (ditemukan di Motrin IB dan Advil) untuk sakit kepala. Ibuprofen dapat meningkatkan risiko pendarahan di otak.
Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda berisiko melebihi dosis maksimum yang disarankan. Jika obat-obatan ini diminum sepanjang waktu, tubuh Anda dapat beradaptasi dan bergantung pada obatnya. Akibatnya, Anda mungkin mengalami sakit kepala rebound yang parah
Langkah 3. Tanyakan kepada dokter perawatan primer Anda tentang menemui ahli akupunktur
Meskipun ini bukan perawatan medis, ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa akupunktur mungkin dapat membantu mengurangi gejala sakit kepala pasca-gegar otak. Akupunktur dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang akan merangsang otak untuk sembuh lebih cepat.
Anda mungkin mengalami sedikit ketidaknyamanan selama prosedur akupunktur. Ini terdiri dari sejumlah jarum kecil yang dimasukkan ke dalam berbagai kelompok otot
Langkah 4. Bicaralah dengan dokter Anda tentang suplemen yang dijual bebas
Beberapa senyawa yang tersedia dalam suplemen umum, termasuk omega-3, kurkumin, creatine, vitamin C, vitamin D, dan vitamin E, dapat membantu perlindungan saraf selama periode pasca-gegar otak Anda. Tanyakan kepada dokter Anda tentang suplemen apa yang mungkin bermanfaat bagi Anda setelah gegar otak.
Penelitian tentang efek suplemen dan nutraceuticals pada gegar otak sedang berlangsung dan saat ini tidak konklusif. Ini adalah bagian dari mengapa Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen suplemen baru
TIPS AHLI
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Dokter Kesehatan Otak Bersertifikat Dewan Michael D. Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN, adalah pakar intervensi nutrisi untuk kesehatan otak, khususnya pencegahan dan rehabilitasi cedera otak. Pada tahun 2012 setelah pensiun sebagai Kolonel setelah 31 tahun di Angkatan Darat AS, ia mendirikan Lembaga Penelitian dan Pendidikan Kesehatan Otak nirlaba. Dia melakukan praktik pribadi di Potomac, Maryland, dan merupakan penulis dari"
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Board Certified Brain Health Physician
What Our Expert Does:
When I'm treating a patient for concussion headaches, I'll typically recommend that they take 3000 mg of omega-3 fatty acids, 3 times a day for several days. That can help decrease inflammation and can even eliminate headaches. You can also combine that with a dose of CBD to get an even greater effect.
Langkah 5. Temui chiropractor untuk membantu mengatasi sakit kepala
Jika sakit kepala berlanjut, mintalah dokter umum Anda untuk merujuk Anda ke chiropractor. Chiropractor dapat mengurangi sakit kepala dengan meregangkan otot leher dan tendon di belakang telinga. Setelah Anda menyesuaikan diri, tanyakan kepada chiropractor apakah ada langkah yang dapat Anda lakukan di rumah (bersama teman atau anggota keluarga) untuk meregangkan atau melatih otot leher Anda.
Pastikan Anda menyelesaikan terapi apa pun dengan menyesuaikan tulang leher dan otot leher Anda di rumah, jika diarahkan oleh dokter
Langkah 6. Cobalah suplemen alami untuk meringankan rasa sakit
Meskipun mereka bukan pengganti obat yang sebenarnya diresepkan oleh dokter, beberapa suplemen alami dapat membantu mengurangi rasa sakit akibat sakit kepala. Suplemen yang baik untuk otak dan dapat meningkatkan tingkat penyembuhan setelah gegar otak meliputi: teh hijau, kurkumin (ditemukan dalam rempah-rempah kunyit), vitamin E, dan creatine.
- Mengkonsumsi minyak ikan juga dapat membantu pemulihan otak dengan memberikan asam lemak yang sehat ke otak.
- Suplemen alami dan obat homeopati lainnya dapat ditemukan di toko makanan kesehatan atau di bagian organik toko grosir besar.
Metode 3 dari 3: Mengatasi Sindrom Pasca Gegar otak
Langkah 1. Temui dokter Anda jika gejala gegar otak berlangsung lebih dari beberapa minggu
Sakit kepala gegar otak Anda seharusnya sudah berhenti setelah beberapa minggu, atau paling lama 2 bulan. Jika Anda masih mengalami sakit kepala terkait gegar otak setelah waktu ini, jadwalkan janji temu dengan dokter umum Anda.
Tergantung pada tingkat keparahan gegar otak Anda, Anda mungkin menderita Sindrom Pasca-Gegar otak. Sindrom ini bermanifestasi melalui gejala termasuk mual, pusing, insomnia, atau suara berdenging di telinga. Jelaskan gejala-gejala ini kepada dokter Anda jika Anda mengalaminya
Langkah 2. Tanyakan kepada dokter Anda tentang pemindaian CT atau MRI
Pemindaian CT (computerized tomography) dan MRI (magnetic resonance imaging) akan memungkinkan dokter untuk melihat gambar otak Anda dengan jelas. Dengan gambar ini, mereka akan lebih dapat menentukan apakah otak Anda mengalami kerusakan parah akibat peristiwa yang membuat Anda gegar otak. Ini dapat mengarah pada diagnosis Sindrom Pasca-Gegar otak.
Sayangnya, MRI dan CT scan tidak selalu meyakinkan dalam menentukan apakah Anda memiliki Sindrom Pascagegar otak
Langkah 3. Bekerja dengan dokter Anda untuk mengobati gejala jangka panjang lainnya
Cara terbaik untuk memerangi Sindrom Pasca Gegar otak adalah dengan berusaha mengobati setiap gejala secara individual. Misalnya, jika Anda mengalami sakit kepala tipe tegang atau migrain, dokter Anda dapat meresepkan obat antidepresan atau antiepilepsi untuk membantu.
- Atau, jika Anda mengalami pusing yang parah, dokter Anda dapat merujuk Anda ke spesialis telinga, hidung, dan tenggorokan untuk membantu Anda mendapatkan kembali keseimbangan.
- Terakhir, jika Anda mengalami masalah kesehatan mental seperti depresi atau kecemasan akibat gegar otak, dokter dapat merujuk Anda ke psikolog atau psikiater.
Tips
- Cobalah untuk tidak membaca atau mengirim pesan teks di kendaraan yang bergerak seperti kereta atau mobil saat gegar otak Anda sembuh. Pergerakan mobil dapat menyebabkan ketegangan berlebih pada mata Anda.
- Jika Anda memiliki Sindrom Pasca-Gegar otak, dokter Anda dapat meningkatkan resep obat penghilang rasa sakit Anda. Namun, jenis obat yang Anda resepkan tidak boleh berubah.
- Jika Anda mengalami whiplash saat gegar otak, Anda juga harus mengobatinya. Whiplash mungkin berkontribusi pada keparahan sakit kepala Anda. Anda mungkin mengalami rasa sakit di leher yang membatasi aliran darah ke otak.
- Tanyakan kepada dokter Anda sebelum Anda mulai mengonsumsi apa pun selain obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas.
