Gangguan Sendi Temporomandibular, sering disingkat TMJ atau TMD, adalah kondisi umum yang memengaruhi sendi yang mengontrol kemampuan Anda untuk berbicara, mengunyah, menguap, dan menggerakkan rahang dari sisi ke sisi. TMJ biasanya disebabkan oleh faktor genetik atau trauma fisik pada area rahang tetapi sering diperburuk oleh faktor gaya hidup seperti stres atau mengunyah makanan keras. Ada banyak pilihan untuk menangani TMJ yang berkisar dari operasi neuromuskular yang serius hingga membuat sedikit perubahan gaya hidup. Pahami pilihan Anda sehingga Anda dapat mengatasi nyeri rahang dengan cepat.
Langkah
Bagian 1 dari 5: Mencegah Flare-up
Langkah 1. Makan makanan lunak
Makanan yang lebih keras yang membutuhkan pengunyahan yang intens dapat memperburuk gejala TMJ dan bahkan menyebabkan cedera jika sendi rahang Anda sudah melemah. Meskipun ini bukan solusi permanen, makan makanan yang lebih lembut akan mencegah rasa sakit dan nyeri akut.
Telur, yogurt, smoothie buah, kacang matang, ikan, ayam lunak, daging giling, nasi dan sup adalah contoh makanan lunak yang baik untuk mencegah rasa sakit
Langkah 2. Hindari gerakan rahang yang ekstrem
Terlalu sering menggunakan otot rahang dan sendi dapat menyebabkan nyeri akut yang berhubungan dengan TMJ. Cobalah untuk tetap menguap dan mengunyah keras seminimal mungkin. Cobalah untuk tidak berteriak, bernyanyi, atau melakukan apa pun yang memaksa Anda untuk membuka mulut lebar-lebar.
- Cobalah untuk tidak meletakkan dagu di tangan Anda.
- Jangan pegang telepon di antara bahu dan telinga Anda.
- Latih postur tubuh yang baik untuk mengurangi nyeri leher dan wajah.
Langkah 3. Jaga agar gigi Anda sedikit terpisah
Mengepalkan atau menggerogoti gigi Anda dapat memperburuk gejala TMJ. Usahakan agar gigi Anda tidak bersentuhan sesering mungkin.
Letakkan lidah Anda di antara gigi Anda untuk mengontrol mengepalkan atau menggiling di siang hari
Langkah 4. Pelajari teknik relaksasi
Stres umum dapat bermanifestasi sebagai nyeri otot dan sendi. Pengurangan stres akan mencegah serangan yang menyakitkan dan mengurangi ketegangan yang dapat memperburuk gejala TMJ.
- Cobalah beberapa latihan pernapasan dalam. Tarik napas perlahan sampai paru-paru Anda penuh, lalu hembuskan perlahan. Cobalah untuk menjernihkan pikiran dan fokus hanya pada pernapasan Anda.
- Yoga adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres. Cobalah beberapa pose peregangan dasar yang akan meredakan ketegangan di punggung Anda, di mana ujung saraf terkonsentrasi, seperti pose anjing dan anak yang menghadap ke bawah.
- Dapatkan pijatan terapeutik yang meredakan ketegangan pada otot bahu dan leher Anda.
Bagian 2 dari 5: Minum Obat
Langkah 1. Cobalah analgesik
Analgesik, juga dikenal sebagai pembunuh rasa sakit, adalah cara paling umum untuk mengobati nyeri akut. Beberapa tersedia over-the-counter dan beberapa akan memerlukan resep dari dokter. Analgesik hanya akan memberikan bantuan sementara dan perlu diminum secara konsisten sampai Anda mencari solusi yang lebih permanen.
Jika Anda tidak ingin ke dokter, belilah beberapa Acetaminophen, yang dijual dengan berbagai merek termasuk Tylenol dan Panadol. Mereka akan tersedia di semua toko obat besar. Penggunaan berlebihan dapat menyebabkan masalah hati dan perut jadi pastikan untuk mengikuti petunjuk dosis dan frekuensi yang tepat
Langkah 2. Cobalah obat antiinflamasi nonsteroid
Ada beberapa obat yang tersedia yang akan mengurangi peradangan dan membatasi rasa sakit terkait peradangan. Mereka akan tersedia over-the-counter di semua toko obat besar. Obat-obatan ini memberikan bantuan sementara dan perlu diminum secara konsisten sampai Anda mencari solusi yang lebih permanen. Penggunaan yang berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan, jadi konsumsilah sesuai petunjuk. Temui dokter sebelum meminumnya jika Anda memiliki riwayat masalah pencernaan.
- Salah satu pilihan adalah Ibuprofen, dijual dengan berbagai merek termasuk Advil dan Motrin.
- Pilihan lainnya adalah Naproxen, dijual dengan berbagai merek termasuk Midol dan Aleve. Naproxen lebih tahan lama daripada Ibuprofen.
Langkah 3. Cobalah obat nyeri saraf
TMJ melibatkan kerusakan pada ujung saraf di rahang Anda. Karena itu, Anda mungkin ingin bertanya kepada dokter Anda tentang obat yang dirancang khusus untuk nyeri saraf. Obat-obatan ini akan memerlukan resep dan termasuk Amitriptyline, Desipramine, Nortriptyline dan Doxepin.
Semua obat ini mengobati depresi dan gangguan tidur. Jika Anda sudah minum obat untuk kondisi ini, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu karena mereka dapat berinteraksi secara negatif
Langkah 4. Cobalah pelemas otot
TMJ dapat menyebabkan ketegangan dan peradangan pada otot-otot wajah Anda. Karena itu, Anda mungkin ingin bertanya kepada dokter Anda tentang relaksan otot. Ketegangan otot ringan akan sembuh sendiri dari waktu ke waktu sehingga obat pelemas hanya perlu diminum untuk sementara waktu. Obat-obatan ini akan memerlukan resep.
- Cyclobenzaprine, dijual dengan merek Amrix dan Fexmid, akan mengobati rasa sakit, kaku, dan kejang pada otot Anda.
- Metaxalone, dijual dengan merek Skelaxin, akan meredakan rasa sakit dan peradangan akibat ketegangan otot. Ini lebih baik untuk nyeri otot yang lebih serius.
Bagian 3 dari 5: Menggunakan Terapi Panas dan Dingin
Langkah 1. Pijat rahang Anda
Cobalah untuk melunakkan otot rahang Anda dengan memijatnya dengan lembut. Fokus pada area di sekitar sendi rahang Anda, tepat di depan telinga Anda.
Gosok jari-jari Anda dengan gerakan melingkar sampai Anda mulai merasakan rasa sakitnya mereda. Mulailah dengan lembut dan tambahkan tekanan sesuai kenyamanan
Langkah 2. Oleskan es
Mulailah dengan es untuk membuat otot mati rasa. Anda dapat menggunakan kompres es atau bahkan sekantong kacang polong beku. Pegang dengan lembut pada rahang dan simpan di sana selama 5 hingga 10 menit.
Langkah 3. Terapkan panas
Kemudian gunakan panas untuk mengendurkan otot rahang. Anda dapat menggunakan bantal pemanas atau botol air panas. Pegang dengan lembut pada rahang dan simpan di sana selama sekitar 20 menit.
Pastikan suhunya hangat tapi tidak panas menyengat
Langkah 4. Ulangi prosesnya
Bergantian antara panas dan dingin sampai rasa sakit Anda mulai mereda. Berikan beberapa menit di antara setiap pengulangan untuk melihat bagaimana rahang Anda terasa. Anda dapat melakukan ini sebanyak yang diperlukan sampai Anda mulai merasa lega.
Bagian 4 dari 5: Menggunakan Prosedur Gigi Tanpa Operasi
Langkah 1. Dapatkan penjaga malam atau belat
Dapatkan corong plastik yang pas dengan gigi Anda sehingga tidak akan bersentuhan. Mereka akan mencegah clenching dan grinding berbahaya yang umumnya terkait dengan TMJ. Mereka juga akan meningkatkan gigitan Anda dengan menempatkan gigi Anda pada posisi yang tepat.
Anda harus memakai pelindung malam saat Anda tidur dan Anda memakai belat setiap saat. Dokter gigi Anda akan menentukan mana yang Anda butuhkan
Langkah 2. Dapatkan perawatan gigi baru
TMJ terkadang dapat diperburuk oleh perawatan gigi yang lama atau susunan gigi yang buruk. Dokter gigi Anda mungkin perlu mengganti gigi yang hilang atau menggunakan mahkota gigi, jembatan, atau kawat gigi untuk menyesuaikan permukaan gigitan Anda.
Langkah 3. Dapatkan Stimulasi Saraf Listrik Transkutan (TENS)
Terapi ini menggunakan arus listrik tingkat rendah untuk meredakan nyeri dengan merelaksasi sendi rahang dan otot wajah. Ini dapat dilakukan di kantor dokter gigi atau di rumah. Unit TENS termasuk elektroda yang dapat ditempatkan pada area dengan nyeri otot. Untuk TMJ, letakkan elektroda pada sendi rahang Anda tepat di depan telinga Anda.
- Kit TENS Rumah tersedia di sebagian besar pengecer besar dan toko obat. Mereka biasanya biaya antara $40 dan $150.
- Gunakan alkohol gosok untuk membersihkan area tersebut terlebih dahulu. Mesin akan memiliki nob untuk meningkatkan kekuatan dan satu untuk meningkatkan frekuensi.
- Mulai rendah pada setiap nob dan pertama-tama perlahan-lahan tingkatkan kekuatan sampai Anda mulai merasa lega dan kemudian sesuaikan frekuensinya hingga kelegaan dipertahankan.
Langkah 4. Dapatkan suntikan titik pemicu
Titik pemicu adalah area di mana otot tegang menjadi simpul. Obat nyeri disuntikkan ke otot-otot wajah di dekat sendi rahang, melepaskan simpul.
- Suntikan titik pemicu dapat menghabiskan biaya hingga $400 jika Anda membayar sendiri. Bicaralah dengan penyedia asuransi kesehatan Anda untuk melihat apakah prosedur ini ditanggung.
- Selain beberapa rasa sakit sementara di tempat suntikan, prosedur ini seharusnya tidak memiliki efek samping yang substansial. Ini akan memberikan beberapa minggu bantuan sementara untuk gejala TMJ Anda.
Langkah 5. Dapatkan terapi gelombang radio
TMJ terkadang diperburuk oleh kurangnya sirkulasi. Terapi gelombang radio akan meningkatkan aliran darah dengan menghangatkan serat otot wajah Anda dengan gelombang listrik tingkat rendah.
- Biaya terapi gelombang radio bervariasi tetapi umumnya menghabiskan biaya sekitar $250. Bicaralah dengan penyedia asuransi kesehatan Anda untuk melihat apakah prosedur ini ditanggung.
- Prosedur ini hanya memakan waktu beberapa saat dan tidak akan menyebabkan efek samping atau rasa sakit yang nyata. Ini akan memberikan beberapa minggu bantuan sementara untuk gejala TMJ Anda.
Bagian 5 dari 5: Melakukan Operasi Gigi
Langkah 1. Tanyakan tentang Arthrocentesis
Arthrocentesis adalah prosedur klinis di mana jarum suntik digunakan untuk mengumpulkan cairan dari kapsul sendi. Ini juga dikenal sebagai aspirasi sendi. Dokter akan memasukkan jarum ke dalam sendi dan mencucinya. Mereka mungkin menggunakan alat khusus untuk membuang jaringan yang rusak atau mengeluarkan cakram yang tersangkut di persendian atau untuk melepaskan sambungan itu sendiri. Prosedur ini kecil dan dapat dilakukan di kantor dokter gigi Anda dengan anestesi lokal seperti Procaine.
- Injeksi dan prosedur Procaine dapat membuat Anda mati rasa dan nyeri hingga 24 jam.
- Biaya prosedur ini sangat bervariasi tetapi akan ditanggung oleh sebagian besar penyedia asuransi kesehatan jika dokter Anda menganggapnya perlu.
Langkah 2. Tanyakan tentang Artroskopi
Artroskopi adalah operasi yang dilakukan dengan artroskop. Alat khusus ini memiliki lensa dan lampu di atasnya. Ini memungkinkan dokter Anda melihat ke dalam sendi Anda. Anda akan mendapatkan anestesi lokal, kemudian dokter akan membuat sayatan kecil di depan telinga Anda dan memasukkan alat tersebut. Lingkup akan dihubungkan ke layar video, sehingga dokter dapat memeriksa sendi Anda dan area di sekitarnya. Mereka dapat menghilangkan jaringan yang meradang atau menyetel kembali cakram atau sendi.
- Jenis operasi ini, yang dikenal sebagai invasif minimal, meninggalkan bekas luka yang lebih kecil, memiliki komplikasi yang lebih sedikit, dan membutuhkan waktu pemulihan yang lebih singkat daripada operasi besar.
- Biaya prosedur ini sangat bervariasi tetapi akan ditanggung oleh sebagian besar penyedia asuransi kesehatan jika dokter Anda menganggapnya perlu.
Langkah 3. Tanyakan operasi gabungan terbuka
Tergantung pada penyebab dan tingkat keparahan TMJ Anda, artroskopi mungkin tidak dapat dilakukan. Operasi sendi terbuka adalah prosedur yang cukup serius tetapi harus memberikan solusi yang paling permanen dan terjamin untuk gejala TMJ Anda. Anda mungkin memerlukan prosedur ini jika tulang di rahang Anda melemah, jika Anda memiliki tumor di sekitar sendi rahang atau jika sendi Anda terluka dan penuh dengan serpihan tulang.
- Prosedur ini terkadang dilakukan dengan anestesi lokal seperti Procaine tetapi terkadang memerlukan anestesi umum yang membuat Anda pingsan.
- Prosedur ini mungkin memerlukan waktu pemulihan beberapa hari atau bahkan beberapa minggu.
- Biaya prosedur ini sangat bervariasi tetapi akan ditanggung oleh sebagian besar penyedia asuransi kesehatan jika dokter Anda menganggapnya perlu.
