Sakit kepala sinus adalah akibat dari pembengkakan, peradangan atau infeksi pada salah satu atau beberapa sinus di kepala Anda. Banyak sakit kepala sinus menunjukkan gejala yang sama seperti sakit kepala tegang atau migrain, tetapi seringkali memiliki gejala tambahan seperti hidung tersumbat, batuk, sakit tenggorokan, kelelahan, atau hidung tersumbat. Mereka dapat dipicu oleh alergi, perubahan tekanan di telinga, infeksi gigi, pilek, infeksi sinus bakteri, atau sinusitis. Meskipun penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mendiagnosis secara akurat jenis sakit kepala yang Anda alami, ada beberapa cara berbeda untuk mengobati sakit kepala sinus menggunakan pengobatan medis dan rumahan. Secara umum, sebagian besar sakit kepala sinus dan pembengkakan hilang dalam waktu empat sampai delapan minggu dengan atau tanpa perawatan medis.
Langkah
Metode 1 dari 2: Mendapatkan Perawatan Medis
Langkah 1. Gunakan semprotan steroid hidung
Steroid intranasal, seperti fluticasone (Flonase) atau triamcinolone (Nasacort), yang sekarang tersedia bebas. Ini bekerja dengan mengurangi peradangan di hidung. Semprotan ini dapat sangat membantu untuk sakit kepala sinus yang dipicu oleh alergi. Semprotan steroid hidung memiliki manfaat karena tidak memiliki efek samping utama seperti yang disebabkan oleh banyak dekongestan oral dan antihistamin, seperti kantuk dan mulut kering. Namun, perhatikan bahwa steroid membutuhkan beberapa hari untuk mencapai efek penuhnya; ini berarti Anda tidak akan langsung merasakan kelegaan.
- Jika Anda menggunakan Flonase, dosis tipikal adalah satu semprotan per lubang hidung dua kali sehari. Jika Anda menggunakan Nasacort, dosis tipikal adalah dua semprotan per lubang hidung sekali sehari.
- Ada juga steroid hidung lain yang tersedia dengan resep, seperti mometasone Furoate (Nasonex).
- Potensi efek samping termasuk gangguan pencernaan, mual, sakit kepala, dan rasa atau bau yang tidak enak saat menggunakan semprotan.
- Pedoman baru menyarankan bahwa steroid intranasal harus menjadi pengobatan lini pertama untuk kongesti sinus.
Langkah 2. Gunakan dekongestan
Menggunakan dekongestan atau obat-obatan yang dijual bebas dapat membantu meredakan tekanan pada sinus Anda dengan membuka blokir saluran hidung dan membantu mengeringkannya. Anda bisa mendapatkannya dalam bentuk semprotan hidung atau sebagai obat oral dan dapat dibeli di sebagian besar apotek. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa dekongestan tidak akan memengaruhi kondisi kesehatan apa pun yang Anda miliki, seperti tekanan darah tinggi, atau memiliki interaksi negatif dengan obat apa pun yang mungkin Anda pakai.
- Selain itu, gunakan semprotan hidung air garam untuk membantu meredakan hidung tersumbat. Gunakan tidak lebih dari enam kali sehari. Semprotan hidung selain jenis air asin dapat meningkatkan kemacetan atau peradangan. Ikuti dosis dan petunjuk penggunaan yang disertakan dengan semprotan hidung.
- Semprotan dekongestan hidung tidak boleh digunakan lebih dari tiga hari sekaligus. Penggunaan jangka panjang telah dikaitkan dengan pembengkakan "rebound" pada saluran hidung.
- Dekongestan oral, seperti pil Sudafed atau Bronkaid, dapat digunakan selama satu hingga dua minggu tanpa pengawasan dokter. Sementara pembengkakan "rebound" kurang umum dengan dekongestan oral, beberapa orang mengalami palpitasi atau peningkatan tekanan darah.
- Hindari semprotan hidung yang mengandung seng. Ini telah dikaitkan dengan hilangnya indra penciuman secara permanen (meskipun ini jarang terjadi).
Langkah 3. Minum antihistamin
Beberapa orang menganggap antihistamin bermanfaat, terutama pada infeksi sinus yang berlangsung lebih lama atau orang dengan alergi, karena dapat meredakan hidung tersumbat. Antihistamin oral termasuk diphenhydramine (Benadryl), cetirizine (Zyrtec) dan loratadine (Claritin). Namun, perhatikan bahwa beberapa antihistamin yang lebih tua seperti Benadryl dapat memiliki efek samping yang serius untuk sinus, termasuk mengeringkan selaput lendir jaringan hidung dan mengentalkan sekresi, dan juga dapat menyebabkan kantuk.
- Ambil 25 – 50 miligram Benadryl setiap delapan jam sesuai kebutuhan untuk mengatasi kemacetan. Obat ini mungkin terbukti sulit untuk ditoleransi karena efek sampingnya berupa kantuk dan "kabut". Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memberikan Benadryl kepada anak-anak.
- Ambil 10 mg Zyrtec sekali sehari. Anak-anak yang lebih tua dari enam tahun dapat mengambil ini juga, dalam dosis 5 – 10 mg per hari, tergantung pada usia dan berat badan. Ada juga versi cair yang tersedia untuk anak di atas dua tahun. Konsultasikan petunjuk atau ikuti saran dokter Anda. Obat ini dapat menyebabkan kantuk
- Ambil 10 mg Claritin sekali sehari. Antihistamin generasi kedua seperti ini memiliki profil efek samping yang jauh lebih baik dan cenderung menyebabkan kantuk. Claritin tersedia dalam bentuk cair, pil, dan bentuk lain untuk anak di atas usia 2. Konsultasikan dengan dokter anak Anda.
- Anda juga bisa mencoba semprotan hidung antihistamin resep seperti azelastine (Astelin, Astepro) atau olopatadine hidroklorida (Patanase).
Langkah 4. Dapatkan pereda nyeri
Kurangi rasa sakit dengan NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid) yang dijual bebas seperti ibuprofen (Advil) atau naproxen (Aleve) yang akan membantu membuka saluran udara dengan mengurangi peradangan. Mereka juga mengurangi demam dan menghilangkan rasa sakit. Diskusikan pilihan ini dengan dokter Anda jika Anda ragu tentang penggunaannya dan apakah obat ini tepat untuk Anda.
- Aspirin (Acetylsalicylic Acid) adalah obat yang bekerja sebagai analgesik, menghilangkan rasa sakit dengan menghambat sinyal rasa sakit di otak. Ini juga merupakan antipiretik, obat yang mengurangi demam. Namun, jangan berikan kepada anak di bawah 18 tahun.
- Acetaminophen (Tylenol) dapat digunakan untuk nyeri dan demam tetapi tidak akan membantu peradangan. Acetaminophen aman untuk anak-anak.
Langkah 5. Konsultasikan dengan dokter Anda
Jika sakit kepala Anda sering kambuh, sangat parah, atau tidak membaik dengan perawatan di rumah, Anda harus memeriksakan diri ke dokter. Selain itu, jika masalahnya disebabkan oleh pertumbuhan, seperti polip, atau cacat lain yang menghalangi sinus, Anda mungkin memerlukan pembedahan. Berikut adalah sejumlah keadaan di mana Anda harus menemui dokter Anda:
- Jika Anda mengalami pembengkakan jaringan lunak di atas sinus frontal dengan sakit kepala dan demam. Ini dapat mengindikasikan infeksi pada tulang frontal.
- Jika kelopak mata Anda membengkak, menjadi murung, merah, atau hangat, atau jika Anda mengalami perubahan penglihatan. Ini mungkin merupakan indikasi dari kondisi langka tetapi sangat serius yang dapat menyebabkan kebutaan permanen. Demam dan penyakit parah biasanya hadir. Jika nyeri akibat sakit kepala sinus berpindah ke mata atau bengkak di sekitar mata, Anda harus segera dievaluasi.
- Jika nyeri sinus Anda berhubungan dengan sinus frontal. Infeksi dapat menyebabkan pembentukan bekuan darah di daerah itu. Gejala pembekuan darah mirip dengan infeksi rongga mata, tetapi dalam kasus ini, pupil mata yang terkena akan melebar, atau lebih besar dari biasanya.
- Siapapun dengan sakit kepala sinus atau infeksi dan mengalami perubahan kepribadian, leher kaku, demam tinggi, kesadaran yang berubah, ruam pada tubuh, masalah penglihatan atau kejang harus mencari perhatian medis segera. Gejala-gejala ini dapat berarti bahwa infeksi telah menyebar ke jaringan di sekitarnya, termasuk otak.
Metode 2 dari 2: Menggunakan Pengobatan Rumah
Langkah 1. Irigasi hidung Anda
Campurkan delapan ons air hangat dengan 1/2 sendok teh garam. Dengan menggunakan spuit bulb yang dibeli di toko obat, irigasi lubang hidung Anda dengan larutan garam buatan sendiri ini untuk membantu melonggarkan dan mengencerkan sekret hidung serta meredakan hidung tersumbat. Coba lakukan dua semprotan di setiap lubang hidung.
Gunakan air yang disuling, steril, atau sudah direbus dan didinginkan. Selalu bilas instrumen setelah setiap kali digunakan dan biarkan mengering sebelum digunakan berikutnya
Langkah 2. Gunakan Neti pot
Neti pot adalah perangkat berbentuk teko teh mini yang telah mendapat dukungan dari komunitas medis sebagai cara membersihkan saluran sinus Anda. Air dari neti pot meningkatkan drainase dan mengurangi peradangan di saluran hidung yang menyebabkan sakit kepala sinus. Neti pot bekerja dengan membanjiri air hangat melalui satu lubang hidung dan mengeluarkan yang lain. Jangan gunakan Neti pot jika Anda tidak bisa meniup hidung Anda. Anda cukup mengisi “teko” dengan air hangat (120 derajat) dan memiringkan kepala agar air dapat mengalir ke lubang hidung kanan dan mengalir ke kiri. Kemudian, lakukan sisi lainnya.
- Gunakan air yang disuling, steril, atau sudah direbus dan didinginkan. Selalu bilas Neti pot dengan air bersih dan deterjen piring setelah digunakan.
- Ada beberapa laporan tentang infeksi amuba yang langka melalui Neti pot di daerah dengan air yang tidak bersih tetapi tidak ada laporan seperti itu di Amerika Serikat.
Langkah 3. Jaga agar kepala tetap tinggi
Saat Anda pergi tidur di malam hari, letakkan beberapa bantal di bawah kepala Anda sehingga lebih tinggi. Ini akan membuat pernapasan lebih mudah dan menjaga tekanan sinus agar tidak menumpuk dan menyebabkan sakit kepala.
Langkah 4. Gunakan uap
Isi panci berukuran satu liter dengan air. Rebus air di atas kompor selama satu atau dua menit atau sampai mengepul kuat. Kemudian angkat panci dari api dan letakkan di atas tikar tahan panas di atas meja. Gantungkan handuk katun bersih yang besar di atas kepala Anda, lalu letakkan kepala Anda di atas panci yang mengepul. Tutup mata Anda dan jauhkan wajah Anda setidaknya 12 inci dari air sehingga Anda tidak membakar diri sendiri. Tarik napas melalui hidung dan keluarkan melalui mulut selama lima hitungan. Kemudian kurangi tarikan dan embusan napas menjadi dua hitungan. Lakukan ini 10 menit atau selama air masih mengepul. Cobalah untuk meniup hidung Anda selama dan setelah perawatan.
- Jauhkan anak-anak dari panci saat mendidih dan saat mengukus. Cobalah untuk melakukan perawatan kukus ketika tidak ada anak-anak di sekitar.
- Anda dapat menggunakan teknik ini sesering mungkin, hingga setiap dua jam. Saat Anda keluar dan sekitar atau di tempat kerja, Anda dapat mensimulasikan perawatan uap dengan menempatkan wajah Anda di atas uap yang berasal dari secangkir teh panas atau semangkuk sup.
- Anda juga dapat menambahkan bumbu dan minyak esensial (satu hingga dua tetes) ke dalam air panas Anda. Spearmint atau peppermint, thyme, sage, oregano, lavender, minyak pohon teh, dan minyak lavender hitam memiliki sifat antibakteri, antijamur atau antiseptik.
Langkah 5. Mandi air panas
Mandi uap yang lama, panas, dan beruap bekerja sangat mirip dengan perawatan uap yang dijelaskan di atas. Air panas dari pancuran menciptakan udara hangat dan lembab yang berguna untuk membersihkan saluran hidung yang tersumbat dan mengurangi tekanan sinus. Cobalah meniup hidung Anda secara alami. Panas dan uap akan membantu melembabkan dan mencairkan sekret di dalam sinus untuk memudahkan evakuasinya.
Anda juga mendapatkan efek menguntungkan yang serupa dengan menempatkan kompres hangat di wajah Anda untuk membantu membuka saluran hidung dan meredakan tekanan yang mungkin Anda rasakan di sinus Anda. Hangatkan waslap basah dalam microwave selama dua hingga tiga menit. Selalu berhati-hati untuk tidak membakar diri sendiri
Langkah 6. Gunakan pelembab udara
Udara yang hangat dan lembab dari pelembab udara dapat meredakan hidung tersumbat dan nyeri sinus dengan membantu saluran hidung mengalir dan menurunkan peradangan. Ikuti petunjuk yang disertakan dengan pelembab udara Anda.
- Coba letakkan pelembab udara di kamar tidur Anda saat Anda tidur karena ini adalah saat ketika orang mengalami peningkatan tekanan sinus.
- Ketika saluran hidung Anda tersumbat, Anda harus fokus untuk menjaga saluran hidung dan sinus Anda tetap lembab. Meskipun banyak orang berpikir bahwa jika Anda memiliki pilek yang udara kering adalah triknya, udara kering hanya akan semakin mengiritasi selaput di saluran hidung Anda.
- Pelembap sangat baik selama musim dingin karena udara di sebagian besar rumah sangat kering karena pemanas sentral.
- Bahkan menempatkan semangkuk air panas di lantai kamar tidur Anda dapat meningkatkan kelembapan di udara. Pastikan untuk meletakkannya di tempat di mana Anda tidak akan menjatuhkan atau menginjaknya secara tidak sengaja.
Langkah 7. Pijat area sinus
Berikan tekanan lembut menggunakan jari telunjuk dan jari tengah, putar dengan gerakan melingkar di atas dahi (sinus frontal) dan pangkal hidung dan di belakang mata (sinus orbita) serta di bawah mata (sinus maksilaris). Lakukan ini selama beberapa menit dan kemudian tiup hidung Anda tepat setelahnya.
- Anda juga dapat mengoleskan minyak, seperti rosemary atau peppermint, saat memijat yang dapat membuka saluran sinus Anda. Hanya saja, jangan biarkan minyak masuk ke mata Anda.
- Jika Anda bisa meminta seorang teman untuk membantu, berbaringlah dan mintalah seorang teman untuk memijat kepala Anda. Minta teman Anda meletakkan ibu jarinya di atas alis Anda di tengah dahi Anda dan tarik ibu jarinya ke atas ke arah garis rambut, lalu angkat. Ulangi, tetapi tarik ibu jari ke pelipis, lalu angkat di garis rambut. Ulangi fraksi lebih tinggi setiap kali sampai seluruh daerah dahi telah dipijat.
Langkah 8. Minumlah cairan sesering mungkin
Jaga agar tubuh tetap terhidrasi dengan minum banyak cairan (setidaknya delapan gelas penuh sehari). Saluran hidung menjadi tersumbat ketika jaringan di saluran tersebut meradang dan tidak dapat mengalir dan minum cairan akan membantu hidung tersumbat. Cairan membantu drainase dengan mengencerkan lendir hidung dan mengurangi peradangan yang menyebabkan sakit kepala sinus.
- Lendir yang menipis jauh lebih mungkin untuk mengalir. Setiap kali Anda merasakan awal sakit kepala sinus, lakukan upaya bersama untuk tetap terhidrasi.
- Air adalah yang terbaik. Meskipun jus rasanya enak, jus ini tinggi fruktosa dan kalori yang tidak dibutuhkan. Jika Anda tidak menyukai air tanpa rasa, tambahkan perasan lemon, jeruk nipis, atau stroberi beku.
- Teh herbal panas juga dapat membantu mengatasi kemacetan sambil menjaga Anda tetap terhidrasi.
Langkah 9. Latihan
Olahraga adalah dekongestan alami. Meningkatkan detak jantung Anda cukup untuk mengeluarkan keringat dapat membantu membersihkan sekresi hidung Anda. Jika Anda dapat melakukan beberapa latihan aerobik, seperti berlari atau bersepeda bahkan selama 15 menit, Anda mungkin merasa sedikit lega.
Anda bahkan dapat mencoba olahraga ringan, seperti jalan cepat
Langkah 10. Makan sesuatu yang pedas
Salsa panas, paprika, sayap panas, lobak, dan makanan pedas lainnya bisa membuat sekresi hidung Anda mengalir dan dengan demikian membantu mengurangi tekanan di sinus Anda. Hidung paling baik ditiup ketika sekretnya lembab dan cair. Itulah mengapa solusi yang menghasilkan ini efektif.
Untuk pecinta sushi, cobalah wasabi. Topping pedas untuk sementara akan meredakan tekanan sinus dan membantu membersihkan sinus Anda
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Jauhi udara yang tercemar. Polutan dan alergen dapat memicu sakit kepala sinus dengan meradang saluran hidung dan mencegahnya mengering.
- Jangan terlalu banyak menggunakan barang elektronik. Sinar dari layar (tidak peduli seberapa rendahnya) dapat meningkatkan rasa sakit.
- Jika Anda hanya mengalami sakit kepala, Anda mungkin tidak mengalami sakit kepala sinus. Sakit kepala yang terakhir ini biasanya memiliki gejala lain, termasuk hidung tersumbat, batuk, sakit tenggorokan, kelelahan, dan keluarnya cairan dari hidung.
- Hindari merokok dan alkohol. Jauhi rokok dan perokok pasif. Merokok dapat menyebabkan sakit kepala sinus dengan meningkatkan peradangan di saluran hidung, dan mencegahnya mengering. Selain itu, batasi konsumsi alkohol Anda. Mengkonsumsi minuman beralkohol dapat menyebabkan pembengkakan sinus dan jaringan hidung yang berkontribusi terhadap sakit kepala sinus.
