Musim panas memang menyenangkan, kecuali saat kita menghabiskan terlalu banyak waktu di bawah sinar matahari dan mendapatkan kerusakan kulit darinya! Anda mungkin pernah mengalami sengatan matahari dalam hidup Anda, dan jika pernah, Anda sudah tahu betapa menyakitkannya itu. Melakukan hal-hal sederhana dapat mencegah Anda mengatasi rasa sakit yang menyertai sengatan matahari dan jenis kerusakan kulit lainnya. Panas, lembab, sinar matahari bisa berbahaya, tetapi dengan beberapa tindakan pencegahan, kerusakan kulit dapat dihindari.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Melindungi dari Cuaca Hangat
Langkah 1. Kenakan pakaian yang sesuai
Menutupi tubuh Anda adalah salah satu tips penting untuk mencegah sengatan matahari. Pakaian yang biasanya ditenun rapat adalah kain yang paling baik untuk digunakan saat matahari sedang terik karena tidak seperti kain yang ringan, pakaian ini mempersulit sinar matahari untuk menembus kulit Anda. Pilih warna pakaian yang tidak akan menyerap sinar UV - semakin cerah warna kainnya, semakin besar perlindungannya. Hindari pakaian hitam karena menyerap sinar matahari dan sinar matahari. Aksesori seperti kacamata hitam dan topi dapat menambah perlindungan tambahan dari sinar UV yang berbahaya. Semua jenis pakaian atau aksesori yang dapat mencegah sinar matahari langsung menyentuh kulit Anda sangat penting untuk perlindungan.
Dapatkan kacamata hitam dengan perlindungan UV setidaknya 75-90% dari cahaya tampak dan pastikan mereka memblokir 99-100% sinar UVA dan UVB. Lensa polikarbonat memberikan perlindungan yang dibutuhkan sekaligus nyaman
Langkah 2. Pakailah tabir surya
Tabir surya sangat penting untuk melindungi kulit dari sinar UV matahari yang merusak. Tidak hanya melindungi kulit dari sengatan matahari, tetapi juga mengurangi risiko kanker kulit, penuaan, dan perubahan warna, termasuk munculnya bintik hitam. Ini harus diterapkan sepanjang tahun termasuk pada hari berawan.
- Tabir surya harus diterapkan setidaknya 15 menit sebelum melangkah keluar karena perlu diserap ke dalam kulit dengan tepat.
- Cari tabir surya yang melindungi dari sinar UVA & UVB, label pada kemasan harus mencantumkan kata "spektrum luas".
- Pilih tabir surya dengan SPF tinggi. SPF adalah ukuran relatif seberapa baik melindungi kulit dari sinar. SPF yang direkomendasikan adalah 30.
- Gunakan tabir surya tahan air terutama untuk berenang atau berkeringat berlebihan. Terus aplikasikan ulang setiap 2 jam.
Langkah 3. Tetap terhidrasi
Secara umum, minum banyak air adalah penting, tetapi terutama pada hari-hari yang lembab Anda perlu menambah jumlah air yang Anda peroleh. Saat terbakar sinar matahari, itu menarik cairan dari tubuh, jadi minum lebih banyak akan membantu mencegah dehidrasi. Semakin banyak asupan air, kulit akan semakin terlindungi secara alami dari sengatan matahari.
Langkah 4. Gunakan pelembab
Cuaca panas pada akhirnya dapat mengeringkan kulit yang menyebabkan kulit terbakar lebih cepat. Menggunakan pelembab yang sesuai yang mencakup tabir surya spektrum luas dapat dengan mudah menghidrasi kulit Anda. Pengelupasan kulit sebelum pelembab adalah cara yang paling efektif karena kelembapan dan panas dapat merusak permukaan luar kulit, sehingga pengelupasan akan menyingkirkan sel-sel kulit mati.
Langkah 5. Periksa ramalan
Memeriksa ramalan terlebih dahulu penting untuk menghindari kerusakan kulit Anda dari sinar matahari. Mengetahui indeks UV sebelum melangkah keluar sangat penting bahkan pada hari berawan. Indeks UV sangat membantu untuk diperiksa karena merupakan alat yang digunakan untuk mengurangi paparan radiasi UV:
- 0-2: Risiko rendah dari paparan sinar matahari tanpa pelindung
- 3-5: Risiko sedang dari paparan sinar matahari yang tidak terlindungi
- 6-7: Risiko bahaya yang tinggi dari paparan sinar matahari yang tidak terlindungi
- 8-10: Risiko bahaya yang sangat tinggi dari paparan sinar matahari yang tidak terlindungi
- 11 atau lebih: Risiko bahaya yang ekstrim dari paparan sinar matahari yang tidak terlindungi
Bagian 2 dari 3: Mengelola Kulit yang Rusak
Langkah 1. Dinginkan kulitnya
Menempatkan kompres dingin atau mandi dengan air dingin dapat menenangkan rasa sakit pada kulit yang rusak. Jangan mengoleskan es langsung ke kulit yang terbakar sinar matahari karena dapat menyebabkan kulit menjadi kering. Tidak hanya akan mengeringkan kulit tetapi juga dapat memperlambat proses penyembuhan. Sering mandi atau mandi air dingin akan membantu meringankan rasa sakit karena akan menyerap panas dari luka bakar.
Langkah 2. Minum obat
Jika bisa, maka disarankan untuk mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid untuk mengurangi pembengkakan, kemerahan, dan rasa sakit yang tidak nyaman. Ini bisa termasuk aspirin, ibuprofen, dan naproxen. Meskipun hal ini dapat meredakan rasa sakit dari dalam tubuh, Anda juga dapat mengoleskan krim hidrokortison yang dijual bebas untuk membantu mengurangi rasa gatal dan bengkak akibat sengatan matahari.
Langkah 3. Oleskan lidah buaya
Jika Anda tidak suka minum obat, obat alami adalah dengan mengoleskan lidah buaya ke area yang meradang. Aloe Vera membantu dari luka bakar ringan hingga ringan. Mengoleskan gel lidah buaya akan membantu meredakan rasa sakit dan membuat ruam lebih cepat hilang. Untuk pereda nyeri yang meningkat, Anda disarankan untuk meletakkan lidah buaya di tempat yang didinginkan untuk membantu sensasi terbakar. Anda dapat mengoleskan gel ke area yang terbakar sinar matahari setidaknya 5-6 kali sehari selama sekitar satu minggu.
Langkah 4. Jangan memencet kulit yang terbakar sinar matahari
Hal ini sangat penting untuk tumit cepat jika Anda tidak memilih kulit mengelupas atau lecet. Lepuh kecil yang pecah dapat menimbulkan masalah lebih lanjut seperti infeksi atau ruam. Jika lepuh pecah, cukup bersihkan area tersebut dengan sabun lembut dan air. Dalam proses penyembuhan, wajar jika kulit mengelupas - lanjutkan saja menggunakan pelembab untuk menghindari kulit mati yang berlebihan. Melindungi lecet dan kulit akan mempercepat pemulihan kulit yang terbakar sinar matahari dan menghindari jaringan parut.
Bagian 3 dari 3: Mengetahui Apa yang Harus Dihindari
Langkah 1. Minimalkan paparan sinar matahari
Yang terbaik adalah meminimalkan paparan sinar matahari lebih lanjut untuk mencegah kulit terbakar atau memperburuk luka bakar. Sementara sengatan matahari sedang menyembuhkan, sangat penting untuk melindunginya dari sinar UV berbahaya yang menyebabkannya. Tetap berada di tempat teduh, mengenakan pakaian pelindung dan mengoleskan tabir surya ekstra diketahui jika Anda harus berada di bawah sinar matahari. Untuk melindungi dari sinar matahari, disarankan untuk menghindari keluar rumah antara pukul 10 pagi – 4 sore karena saat itulah sinarnya paling kuat. Jika Anda berada di luar selama interval waktu itu, mereka mencari naungan sebanyak mungkin.
Langkah 2. Hindari iritasi
Apa pun dengan bahan minyak bumi harus dihindari karena terperangkap dalam panas yang dapat menyebabkan lebih banyak rasa sakit. Hindari mandi air panas atau mandi air panas, karena ini hanya dapat menambah rasa sakit. Mandi air panas dapat mengeringkan kulit dan memperlambat proses penyembuhan. Air dengan suhu yang sangat tinggi dapat menyebabkan kulit melepuh dan/atau mengelupas. Iritasi yang paling penting untuk dihindari adalah matahari itu sendiri karena ini dapat memperburuk dan memperpanjang kulit terbakar juga.
Langkah 3. Jauhi tanning bed
Penyamakan secara umum dapat menyebabkan kanker kulit dan penuaan kulit. Tanning bed memancarkan sinar UVA yang tidak akan mempercepat proses penyembuhan. Ada mitos bahwa tanning bed membantu mencegah sengatan matahari, tetapi pengaruh jangka panjangnya melebihi manfaat dari sengatan matahari. Beberapa sesi di tanning bed tidak boleh digunakan sebagai perlindungan dari sengatan matahari karena base tan bukanlah pengganti untuk menghindarinya.
Langkah 4. Hindari riasan
Kulit yang rusak perlu disembuhkan dengan benar seiring waktu. Menerapkan riasan dengan bahan dan bahan kimia keras dapat menyebabkan kulit menjadi gatal, kering, dan lebih meradang. Semakin sedikit bahan kimia, semakin baik untuk kulit. Jika ada luka terbuka, tidak ada yang harus dioleskan di atasnya kecuali obat untuk membantu penyembuhan. Jika riasan diterapkan pada lepuh yang tertusuk, itu dapat menyebabkan ruam dan mungkin infeksi.
