Jika Anda menggunakan berbagai jenis obat, ini dapat menyebabkan stres dan kekacauan. Melacak banyak obat dapat meningkatkan risiko kesalahan; dapat dengan mudah melewatkan satu dosis atau bahkan overdosis. Apakah Anda menggunakan banyak obat resep yang berbeda, atau hanya memiliki lemari obat yang berantakan dengan banyak obat bebas di dalamnya, menertibkan situasi ini dapat membuat hidup lebih mudah. Mengatur pengobatan Anda secara efektif dapat membantu mengurangi kesalahan berbahaya dan memberi Anda ketenangan pikiran untuk berkonsentrasi pada kesehatan.
Langkah
Metode 1 dari 3: Membuat Area Penyimpanan Obat
Langkah 1. Pilih lokasi penyimpanan
Jika Anda memiliki banyak obat di rumah, kemungkinan besar Anda akan menyimpannya di beberapa tempat berbeda. Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah menemukan satu tempat untuk menyimpan semuanya. Ini memungkinkan Anda untuk selalu tahu di mana obat apa pun dapat ditemukan.
- Ini bisa berupa lemari obat kamar mandi Anda, atau lemari obat, atau beberapa jenis tempat sampah lainnya. Sementara banyak orang menyimpan pil di lemari obat kamar mandi, Anda mungkin ingin mempertimbangkan ruangan lain untuk menyimpan obat Anda, karena panas dan kelembapan kamar mandi dapat berdampak negatif pada beberapa obat.
- Dalam memilih lokasi penyimpanan obat Anda, perhatikan masalah keamanan. Jika Anda memiliki anak, atau jika anak-anak sering mengunjungi rumah Anda, Anda pasti ingin memastikan obat-obatan Anda disimpan di tempat yang tidak dapat mereka masuki.
Langkah 2. Bersihkan ruang
Setelah Anda memilih tempat untuk menyimpan semua obat, kosongkan sepenuhnya. Jika Anda sudah memiliki kotak obat atau tempat sampah, misalnya, keluarkan semuanya. Ini akan membuat pengorganisasian menjadi lebih mudah.
Jika Anda sudah memiliki obat yang disimpan di ruang ini, Anda dapat mengurutkannya menjadi tumpukan berdasarkan kegunaannya saat Anda mengeluarkannya. Hal ini dapat mempermudah untuk mengaturnya nanti
Langkah 3. Bawa semua obat Anda bersama-sama
Dapatkan setiap obat yang akan Anda simpan bersama di satu tempat. Ini akan membuatnya lebih mudah untuk mengaturnya dan untuk melihat apakah Anda memiliki duplikat yang tidak perlu.
Langkah 4. Periksa tanggal kedaluwarsa dan kupas
Sebelum Anda mengatur obat Anda, ada baiknya untuk memastikan Anda tidak bergantung pada obat kadaluarsa atau obat lain yang tidak lagi Anda butuhkan. Periksa label dan tanggal kedaluwarsa dan singkirkan obat yang tidak diinginkan atau tidak aman.
Perhatikan bahwa banyak obat tidak boleh dibuang ke tempat sampah karena kemungkinan disalahgunakan oleh orang lain. Membilasnya ke toilet dapat menimbulkan bahaya lain. Konsultasikan petunjuk yang disertakan dengan obat atau situs web Food and Drug Administration untuk perincian tentang cara membuang obat dengan benar. Seringkali Anda dapat membawanya ke apotek setempat untuk pembuangan yang aman
Langkah 5. Buat sistem untuk mengatur obat di area penyimpanan
Setelah Anda mengumpulkan semua obat di satu tempat dan memastikan semuanya mutakhir, langkah Anda selanjutnya adalah membuat sistem untuk mengaturnya dalam ruang yang Anda pilih. Pilih metode yang cocok untuk Anda. Berikut adalah beberapa saran:
- Atur berdasarkan abjad, atau berdasarkan frekuensi penggunaan.
- Tempatkan obat-obatan dalam kantong plastik dengan kartu yang memberi label apa yang ada di dalamnya dengan huruf besar.
- Jika banyak orang akan menyimpan obat di tempat, beri label dengan jelas obat-obatan milik siapa menggunakan spidol permanen atau stiker berwarna.
- Jika menggunakan lemari obat, aturlah berdasarkan rak. Misalnya, Anda dapat meletakkan obat bebas di rak paling atas, obat untuk kondisi jantung Anda di satu rak, dan obat untuk migrain Anda di rak lain.
Metode 2 dari 3: Mengatur Obat untuk Rutinitas Harian Anda
Langkah 1. Buat daftar dan jadwal dosis
Selain mengatur semua botol pil Anda dalam satu ruang, obat-obatan juga harus diatur untuk konsumsi harian setiap minggu. Langkah pertama adalah menyusun daftar semua obat yang Anda pakai, yang menunjukkan berapa kali dan kapan harus diminum setiap hari.
- Ini akan membantu Anda mengatur obat-obatan Anda dan mengingat yang mana yang harus diminum kapan. Sebaiknya simpan daftar ini setiap saat, di dompet misalnya.
- Ini juga merupakan ide yang baik untuk memberikan salinan daftar ini kepada dokter perawatan primer dan apoteker biasa Anda.
- Sertakan deskripsi fisik setiap pil pada daftar. Ini akan memudahkan Anda mengatur pil mingguan.
Langkah 2. Dapatkan penyelenggara pil
Penyelenggara pil adalah wadah dengan setidaknya satu kompartemen per hari dalam seminggu. Ini akan membantu Anda dengan cepat dan mudah menentukan pil mana yang harus Anda minum setiap hari, dan apakah Anda sudah minum obat untuk hari itu atau tidak.
- Jika Anda tinggal di rumah dengan lebih dari satu orang minum obat, Anda bisa mendapatkan penyelenggara pil berwarna berbeda untuk setiap orang sehingga jelas yang mana milik siapa.
- Pastikan untuk menjauhkan penyelenggara pil Anda dari jangkauan anak-anak, yang mungkin meminum obat atau mencampuradukkan pil Anda. Salah satunya adalah bahaya keamanan utama.
- Penyelenggara pil elektronik tersedia yang mengeluarkan pil secara otomatis ketika saatnya untuk meminumnya. Ini memudahkan untuk memastikan Anda meminum pil pada waktu yang tepat, tetapi mungkin sulit untuk memprogram bagi orang yang tidak paham teknologi.
Langkah 3. Buat pengingat
Temukan cara untuk mengingatkan diri Anda untuk minum obat pada waktu yang tepat. Ini bisa sesederhana catatan di cermin Anda atau jam alarm yang ditentukan atau alarm di ponsel Anda. Atau, Anda dapat menggunakan salah satu dari banyak aplikasi yang memberi Anda peringatan di ponsel Anda saat tiba waktunya untuk minum obat.
Gunakan metode yang paling cocok untuk Anda. Jika Anda harus minum obat beberapa kali sehari dan merasa nyaman dengan teknologi, aplikasi telepon atau salah satu dari banyak perangkat pengingat pengobatan elektronik yang tersedia mungkin berfungsi paling baik
Langkah 4. Isi organizer dan periksa cadangan secara rutin
Pilih satu hari dalam seminggu di mana Anda selalu mengisi ulang organizer pil Anda. Biasakan memeriksa berapa banyak dosis yang tersisa dari setiap obat pada saat yang sama, sehingga Anda dapat memastikan untuk mengisi ulang resep Anda sebelum kehabisan.
- Sebagai aturan praktis, jika Anda memiliki satu minggu tersisa dari obat Anda setelah mengisi organizer Anda, ada baiknya untuk memesan ulang.
- Jika Anda membeli obat secara online, beberapa toko obat online memungkinkan Anda mengatur pengingat isi ulang otomatis.
Metode 3 dari 3: Melacak Konsumsi Obat Anda
Langkah 1. Gunakan papan tulis atau papan buletin
Cara lain untuk mengatur penggunaan obat Anda adalah dengan melacak dosis Anda untuk memastikan Anda telah meminum pil yang tepat setiap hari. Ada banyak cara untuk melakukan ini. Salah satunya adalah dengan papan tulis atau papan buletin.
- Anda dapat memposting jadwal pengobatan Anda di papan buletin atau papan tulis, dan menggunakannya untuk memeriksa setiap dosis yang Anda minum.
- Papan tulis bagus untuk ini karena Anda dapat menghapus tanda centang di akhir minggu, atau setiap pagi, daripada harus memposting jadwal baru setiap hari atau minggu; namun, papan tulis juga dapat terhapus secara tidak sengaja, yang mengakibatkan kemungkinan terlewatkan atau dosis tambahan.
Langkah 2. Gunakan pengikat
Cara lain untuk melacak dosis obat Anda dan apakah Anda sudah meminumnya atau belum adalah dengan memasang pengikat tiga cincin dengan halaman baru untuk mencatat dosis setiap hari.
- Log pengobatan sederhana tersedia online yang diformat agar sesuai dengan satu halaman. Anda bisa mencetak beberapa dan memasukkannya ke dalam binder.
- Keuntungan dari metode ini adalah menciptakan catatan jangka panjang dari dosis obat Anda. Anda atau dokter Anda dapat menggunakannya untuk menilai konsistensi Anda dalam jangka waktu yang lama. Ini dapat membantu Anda menentukan apakah pengingat Anda berfungsi atau tidak.
Langkah 3. Buat spreadsheet
Jika Anda nyaman dengan teknologi, Anda juga dapat membuat spreadsheet untuk melacak konsumsi obat Anda menggunakan Microsoft Excel atau program serupa.
Ada templat yang tersedia secara online, atau Anda bisa membuatnya sendiri, dengan satu baris untuk setiap hari dan satu kolom untuk setiap obat
Langkah 4. Gunakan aplikasi
Jika Anda merasa nyaman dengan aplikasi ponsel atau tablet, ada beberapa yang tidak hanya akan mengingatkan Anda untuk minum obat, tetapi juga membuat catatan apakah Anda sudah meminumnya atau belum.
Beberapa aplikasi ini juga dapat memberi Anda informasi tentang obat itu sendiri, memperingatkan Anda tentang kemungkinan interaksi obat antara obat-obatan Anda. Beberapa aplikasi ini juga akan mengingatkan Anda kapan saatnya untuk mengisi ulang resep Anda dan bahkan dapat digunakan untuk memesan isi ulang
Tips
- Bahkan jika Anda menggunakan penyelenggara pil, ingatlah untuk sering memeriksa label resep Anda. Periksa tanggal kedaluwarsa dan informasi isi ulang. Mengetahui kapan Anda hampir habis atau mendekati tanggal kedaluwarsa akan memungkinkan Anda untuk meminta isi ulang sebelumnya dan Anda akan menghindari kehilangan dosis.
- Masukkan pil ke dalam botol dengan ukuran atau warna berbeda untuk memudahkan membedakan mana yang mana. Gunakan karet gelang untuk menunjukkan berapa kali setiap hari obat harus diminum. Bungkus satu karet gelang di sekitar botol untuk satu dosis harian, dua karet gelang untuk dua dosis, dan seterusnya.
