Prozac membantu banyak orang mengatasi depresi dan kecemasan, tetapi juga dapat menyebabkan banyak efek samping. Jika Anda ingin berhenti menggunakan Prozac karena efek samping, atau karena alasan lain, penting untuk mengetahui gejala penarikan yang mungkin Anda alami dalam beberapa minggu pertama. Ini termasuk kedinginan, kecemasan, depresi, sakit kepala, kelelahan, pusing, mual, otot pegal, dan sensasi listrik di kepala (juga dikenal sebagai "zaps otak"). Jika Anda merencanakan sebelumnya, Anda mungkin dapat menghindari gejala-gejala ini sama sekali. Jika itu bukan pilihan, setidaknya Anda bisa membuat diri Anda lebih nyaman sampai gejala tidak menyenangkan ini berlalu.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Keluar dari Prozac dengan Aman
Langkah 1. Bicaralah dengan dokter Anda
Jika Anda telah memutuskan bahwa Anda tidak ingin menggunakan Prozac lagi, penting untuk berbicara dengan dokter Anda tentang pilihan Anda. Jangan takut untuk bertanya seperti apa penarikan Prozac dan bagaimana mencegahnya.
- Jika Anda ingin menghentikan Prozac karena efek samping, dokter Anda mungkin ingin mengalihkan Anda ke obat lain.
- Jika Anda tidak mampu membayar resep Anda atau dokter Anda tidak ingin terus meresepkannya untuk Anda, bicarakan tentang cara terbaik untuk berhenti menggunakan Prozac. Anda mungkin juga ingin bertanya tentang organisasi nirlaba yang mungkin dapat membantu Anda membayar obat-obatan Anda.
- Perlu diingat bahwa Anda harus minum antidepresan setidaknya selama enam bulan untuk melihat efeknya.
Langkah 2. Singkirkan diri Anda
Satu-satunya hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mencegah gejala penarikan ketika Anda berhenti minum Prozac adalah mengurangi dosis Anda dengan sangat lambat selama beberapa minggu atau bahkan berbulan-bulan. Bicaralah dengan dokter Anda untuk menentukan jadwal yang tepat untuk Anda. Ini akan tergantung pada berbagai faktor, termasuk dosis Anda saat ini dan berapa lama Anda telah menggunakan Prozac.
- Jika Anda mulai mengalami gejala penarikan yang parah, segera hubungi dokter Anda. Dia mungkin menyarankan Anda untuk kembali ke dosis yang lebih tinggi dan mengurangi lebih lambat.
- Semakin lambat Anda mengurangi dosis, semakin kecil kemungkinan Anda mengalami gejala penarikan sama sekali.
Langkah 3. Tetap termotivasi
Untuk mempersiapkan diri Anda secara psikologis untuk penarikan, luangkan waktu sejenak untuk memikirkan mengapa Anda ingin berhenti menggunakan Prozac. Buat tujuan spesifik jika Anda bisa, dan pertimbangkan untuk menuliskannya untuk membantu Anda tetap termotivasi dan berkomitmen.
- Jika Anda mulai mengalami gejala penarikan, penting untuk mengingatkan diri sendiri bahwa gejala tersebut hanya sementara dan Anda perlu menahannya untuk mencapai tujuan Anda.
- Anda mungkin merasa terbantu untuk membuat jurnal selama proses penarikan sehingga Anda dapat kembali dan melihat kemajuan Anda.
Langkah 4. Dapatkan dukungan
Anda akan lebih mudah menangani gejala penarikan Prozac jika Anda memiliki setidaknya satu orang untuk curhat. Orang ini dapat membantu Anda tetap termotivasi, dapat mendukung Anda ketika Anda merasa emosional, dan dapat membantu Anda keluar jika Anda sedang merasa tidak cukup sehat untuk melakukan hal-hal di sekitar rumah sendiri.
- Sebaiknya bicarakan dengan orang yang Anda pilih sebelum berhenti minum Prozac dan jelaskan gejala yang mungkin Anda alami, serta alasan Anda ingin berhenti minum obat.
- Ada juga berbagai kelompok dukungan online. Ini mungkin berguna jika Anda ingin beberapa informasi mengenai apa yang diharapkan dari orang lain yang telah mengalami penarikan Prozac, atau bahkan hanya beberapa dorongan.
- Beberapa daerah memiliki saluran krisis dan hotline yang dapat Anda hubungi untuk mendapatkan bantuan dan dukungan. Anda juga dapat mencoba saluran obrolan online jika Anda merasa ingin bunuh diri.
Langkah 5. Mencegah kekambuhan gejala depresi
Untuk menghindari depresi atau kecemasan yang Anda alami sebelum Anda mulai menggunakan Prozac, penting untuk memiliki rencana bagaimana Anda akan memerangi gejala-gejala ini. Tergantung pada keadaan unik Anda, Anda mungkin ingin mencoba terapi, pengobatan yang berbeda, atau bahkan perubahan gaya hidup, seperti diet yang lebih sehat dan olahraga yang lebih banyak.
- Anda mungkin merasa tertekan atau cemas saat tubuh Anda menarik diri dari Prozac, tetapi itu mungkin bukan kekambuhan dari kondisi yang menyebabkan Anda menggunakan obat itu sejak awal. Jika gejala Anda hanya sementara, kemungkinan itu hanya gejala penarikan, jadi lakukan yang terbaik untuk mengatasinya. Jika Anda terus merasa tertekan atau cemas bahkan setelah gejala putus obat lainnya berlalu, Anda mungkin mengalami kekambuhan, jadi bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan pengobatan Anda segera.
- Dokter Anda harus memantau status mental Anda dan risiko Anda untuk bunuh diri. Penelitian telah menunjukkan orang yang menggunakan antidepresan memiliki risiko lebih tinggi daripada plasebo untuk ide bunuh diri.
Bagian 2 dari 2: Meminimalkan Ketidaknyamanan Penarikan
Langkah 1. Jalani gaya hidup sehat
Untuk membantu tubuh Anda berfungsi dengan baik, penting untuk mengambil beberapa kebiasaan sehat. Pastikan Anda makan makanan yang seimbang, tetap terhidrasi, berolahraga, dan banyak tidur.
- Cobalah untuk membuat jadwal yang teratur dan kurangi stres Anda juga, karena ini akan meningkatkan peluang Anda untuk dapat memerangi depresi dan kecemasan Anda tanpa Prozac.
- Kurangi sedikit kelonggaran diri Anda dan biarkan diri Anda rileks saat Anda menarik diri dari Prozac. Cobalah untuk tidak melakukan sesuatu yang berat atau membuat stres, karena Anda mungkin tidak ingin berpartisipasi.
Langkah 2. Pakai lapisan
Anda mungkin mengalami gejala seperti demam saat menarik diri dari Prozac, jadi sebaiknya Anda berpakaian berlapis-lapis. Ini akan memungkinkan Anda untuk menanggalkan pakaian menjadi lapisan tipis saat Anda merasa berkeringat, dan membungkusnya saat Anda kedinginan.
Langkah 3. Pertimbangkan suplemen
Ada berbagai suplemen over-the-counter yang dapat membantu mengurangi gejala tertentu yang Anda alami selama penarikan Prozac. Penting untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum Anda mulai mengonsumsi suplemen apa pun, karena mereka dapat berinteraksi satu sama lain atau dengan obat lain yang Anda pakai.
- Jika Anda tidak bisa tidur, Anda mungkin ingin mengonsumsi Melatonin.
- Jika Anda merasa lelah, Anda mungkin ingin mengonsumsi Vitamin B kompleks atau Rhodiola Rosea.
- Jika Anda merasa tertekan, cemas, atau mudah tersinggung, Anda mungkin ingin mencoba Sam-e atau magnesium. St. John's Wart dapat membantu dalam mengobati depresi juga, tetapi penggunaan yang tumpang tindih dengan Prozac tidak dianjurkan, karena St. John's Wart dapat memperburuk efek samping Prozac; tunggu dua minggu setelah Anda selesai mengonsumsi Prozac untuk mencoba St. John's Wart.
- Jika Anda mengalami zaps otak atau mental fogginess, asam lemak omega-3 (seperti minyak ikan atau minyak krill) dapat membantu.
Langkah 4. Mintalah resep dari dokter Anda
Jika gejala Anda menjadi parah, dokter Anda mungkin dapat menawarkan bantuan dengan meresepkan obat untuk membantu memerangi mual atau insomnia. Ini akan diambil untuk waktu yang sangat singkat.
Langkah 5. Tetap tenang
Penting untuk diingat bahwa gejala penarikan bersifat sementara dan tidak berbahaya atau merusak kesehatan Anda. Cobalah untuk tidak panik jika Anda mengalami gejala yang tidak biasa seperti brain zaps.
