Ganja memiliki reputasi sebagai obat lunak, tetapi kenyataannya, Anda masih dapat mengalami gejala putus obat, terutama jika Anda telah menggunakan obat tersebut untuk jangka waktu yang lama. Faktanya, satu kelemahan ganja adalah obat tersebut cenderung bertahan di sistem Anda lebih lama daripada obat lain. Meskipun demikian, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk membantu mengatasi gejalanya. Pertama, Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang cara-cara mereka dapat membantu. Juga, Anda dapat mencoba beberapa solusi di rumah yang mungkin bermanfaat.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mengatasi Perubahan Suasana Hati
Langkah 1. Tarik perlahan
Salah satu tindakan yang dapat membantu Anda dengan gejala penarikan adalah mengurangi konsumsi Anda secara bertahap daripada menjadi kalkun dingin. Dalam beberapa kasus, itu dapat membantu mengurangi jumlah gejala penarikan yang Anda miliki, serta tingkat keparahan gejala tersebut.
- Diskusikan dengan dokter Anda metode terbaik untuk melepaskan ganja secara perlahan.
- Anda dapat mencoba mengurangi asupan selama satu atau dua minggu, atau untuk penggunaan yang sangat berat, selama sebulan.
Langkah 2. Gunakan olahraga untuk menghilangkan stres dan mengalihkan perhatian Anda dari godaan
Olahraga adalah cara yang bagus untuk mengatasi kecemasan yang mungkin Anda rasakan. Ini juga dapat membantu mengatasi depresi. Selain itu, ini dapat mengalihkan perhatian Anda dari godaan ingin kembali menggunakan ganja.
Cobalah berolahraga sedikit setiap hari untuk membantu menghilangkan beberapa kecemasan Anda. Anda bisa berjalan, jogging, pergi ke gym, berenang, atau bersepeda. Anda juga bisa mengundang teman untuk bermain basket atau sepak bola
Langkah 3. Cobalah meditasi
Jika Anda merasa tertekan, cemas, atau gelisah, meditasi atau pernapasan dalam dapat membantu Anda mengatasi perasaan tersebut. Meditasi membantu Anda fokus pada tubuh Anda dan membawa Anda kembali ke saat ini, daripada tersesat dalam pikiran Anda.
Untuk meditasi sederhana, cobalah bernapas dalam-dalam. Ketika Anda merasa diri Anda mulai cemas atau stres, luangkan waktu sejenak untuk memejamkan mata. Tarik napas perlahan melalui hidung hingga hitungan keempat. Tahan napas selama empat hitungan, lalu hembuskan perlahan hingga hitungan keempat. Ulangi latihan ini sampai Anda merasa stres Anda hilang
Langkah 4. Tanyakan tentang antidepresan
Seperti disebutkan, depresi adalah salah satu bentuk gejala penarikan yang paling umum. Untuk membantu mengatasinya, Anda mungkin memerlukan dorongan obat selama beberapa bulan. Antidepresan dapat membantu Anda bersemangat dan membuat gejala penarikan tidak terlalu berpengaruh pada Anda.
Jujurlah dengan dokter Anda tentang mengapa Anda menginginkan antidepresan. Dokter Anda perlu tahu bahwa Anda mungkin masih memiliki ganja di sistem Anda. Jangan khawatir; undang-undang privasi melindungi Anda dari tuntutan bahkan jika Anda tinggal di negara bagian di mana penggunaan ganja masih ilegal. Satu-satunya pengecualian untuk aturan ini adalah jika dokter Anda berpikir Anda mungkin berpartisipasi dalam penyalahgunaan atau pengabaian sehubungan dengan penggunaan ganja Anda, mereka dapat melaporkannya ke polisi
Langkah 5. Pertimbangkan bantuan tidur
Jika Anda mengalami masalah yang konsisten dengan tidur, maka bantuan tidur mungkin tepat. Bantuan yang dijual bebas mungkin cukup, tetapi bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan terbaik untuk Anda. Dokter Anda mungkin bersedia memberi Anda resep bantuan tidur yang dapat Anda konsumsi hanya untuk minggu pertama atau lebih penarikan.
Langkah 6. Menolak iritabilitas
Anda cenderung merasa lebih mudah tersinggung daripada biasanya saat menarik diri dari ganja. Itu bisa menyebabkan Anda membentak orang jika Anda tidak hati-hati. Perhatikan emosi Anda, dan ketika Anda mulai marah atau mudah tersinggung, ambil langkah untuk mengubah situasi.
- Misalnya, Anda bisa menarik napas dalam-dalam beberapa kali atau menghitung sampai sepuluh untuk menenangkan diri.
- Anda juga bisa menjauh dari situasi tersebut. Beri tahu orang itu bahwa Anda perlu beberapa menit untuk menenangkan diri.
- Diskusikan apa yang terjadi dengan teman dan keluarga Anda sehingga mereka tahu mengapa Anda mungkin lebih marah.
- Minta maaf ketika Anda melakukan kesalahan. Anda pasti akan membentak seseorang, dan ketika Anda melakukannya, pastikan untuk meminta maaf.
Langkah 7. Temukan cara untuk bersantai
Ketika stres dan kecemasan mulai membanjiri Anda, luangkan waktu untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai yang membuat Anda rileks (tidak merokok ganja, tentu saja!). Meluangkan waktu hanya untuk diri sendiri dapat membantu meringankan gejala-gejala ini dan membuat Anda merasa lebih baik secara keseluruhan.
- Misalnya, mandi air panas yang santai dengan lilin.
- Anda juga bisa membaca novel atau menghabiskan waktu membuat kue atau berkebun.
Bagian 2 dari 3: Mengobati Perubahan Fisik
Langkah 1. Cobalah obat pereda nyeri yang dijual bebas
Acetaminophen/paracetamol (Tylenol) atau NSAID seperti ibuprofen dan naproxen sodium (Advil, Motrin, Aleve) dapat membantu dengan beberapa gejala penarikan ganja. Misalnya, mereka dapat membantu mengatasi rasa sakit atau sakit kepala yang mungkin Anda alami, serta berkeringat dan demam.
Pastikan untuk mengikuti jadwal yang direkomendasikan untuk mengonsumsi asetaminofen, karena terlalu banyak dapat menyebabkan kerusakan hati
Langkah 2. Gunakan obat mual
Beberapa orang mengalami mual saat menarik diri. Jika Anda mengalami masalah itu, Anda bisa mulai dengan mencoba obat perut yang dijual bebas, seperti kalsium karbonat (Tums) atau bismut subsalisilat (Pepto-Bismol).
Jika obat-obatan tersebut tidak bekerja untuk Anda, Anda mungkin perlu memiliki obat resep. Jika demikian, bicarakan dengan dokter Anda
Langkah 3. Kurangi bau makanan
Mual seringkali dapat diperburuk oleh bau makanan. Salah satu cara Anda dapat mengatasi masalah ini adalah dengan meminta orang lain memasak untuk Anda. Jika itu tidak memungkinkan, cobalah tetap berpegang pada makanan yang bisa Anda makan dingin untuk sementara waktu, karena tidak akan terlalu berbau.
Langkah 4. Ambil antihistamin
Jika Anda mengalami masalah dengan kemacetan, antihistamin mungkin dapat membantu mengatasi masalah tersebut. Banyak antihistamin tersedia tanpa resep, dan Anda dapat meminumnya yang menurut Anda bermanfaat.
Antihistamin hadir dalam formula tradisional yang dapat membuat Anda mengantuk (seperti diphenhydramine) dan formula non-mengantuk, seperti loratadine (Claritin), fexofenadine (Allegra), dan cetirizine (Zyrtec)
Langkah 5. Hidrasi dengan baik
Berkeringat dapat menyebabkan Anda kehilangan lebih banyak air daripada biasanya, membuat Anda dehidrasi. Dehidrasi dapat memperparah kejang otot dan nyeri, jadi pastikan Anda minum banyak cairan bening saat Anda sedang dalam penarikan.
Ini juga merupakan ide yang baik untuk melewatkan kafein. Kafein dapat membuat Anda dehidrasi
Bagian 3 dari 3: Berbicara dengan Dokter
Langkah 1. Diskusikan detoks yang diawasi secara medis
Jika Anda telah menggunakan banyak untuk waktu yang lama, mungkin akan membantu untuk menjalani program rehabilitasi yang mengawasi penarikan Anda dari obat. Melakukannya dapat membantu membuat transisi lebih mudah. Jika Anda adalah pengguna ringan, mungkin tidak perlu, tetapi bicarakan dengan dokter tentang pilihan Anda.
Opsi ini dapat sangat membantu jika Anda memiliki gangguan mental yang dapat memperparah gejala penarikan Anda. Ini juga dapat membantu jika Anda tinggal di tempat di mana obat-obatan tersedia atau jika Anda telah mencoba berhenti beberapa kali dan gagal
Langkah 2. Bicara tentang THC sintetis oral
Dalam beberapa kasus, mengambil dosis THC sintetis oral dapat membantu gejala penarikan. Pada dasarnya, ini memberikan cara terkontrol untuk menyapih diri Anda secara perlahan dari obat, dan kadang-kadang digunakan dalam program rehabilitasi.
THC sintetis (Marinol) diproduksi di laboratorium. THC adalah salah satu bahan kimia aktif dalam ganja. THC sintetis tersedia dalam bentuk pil, dan Anda memerlukan resep. Tidak semua dokter bersedia meresepkan obat ini untuk orang yang sering menggunakan ganja. Namun, karena ini adalah pil, lebih mudah untuk mengontrol dosisnya
Langkah 3. Diskusikan periode penarikan yang panjang
Sementara sebagian besar ganja akan keluar dari sistem Anda dengan relatif cepat, perlu waktu (berbulan-bulan) untuk membersihkan semuanya. Anda harus siap menghadapi periode ini dengan mengobati gejala yang muncul. Namun, sebagian besar gejala penarikan Anda akan hilang setelah dua minggu, jadi jika belum, bicarakan dengan dokter Anda lagi.
- Bergabung dengan kelompok pendukung dapat membantu, karena orang lain akan mengalami hal yang sama seperti Anda. Mereka dapat membantu Anda melewati periode penarikan.
- Ganja memiliki periode penarikan yang lama karena obat disimpan dalam sel lemak, sehingga lebih sulit untuk dibersihkan daripada obat yang larut dalam air.
