Penyakit Osgood Schlatter (OSD) adalah peradangan pada daerah lutut dan tulang kering. Ini paling sering terlihat pada atlet muda, terutama mereka yang banyak berlari dan melompat. Dengan perawatan yang tepat, OSD dapat dikelola dan biasanya akan hilang pada akhir usia belasan. Langkah pertama Anda adalah berkonsultasi dengan dokter Anda dan mengembangkan rencana perawatan. Ini biasanya melibatkan istirahat, icing, peregangan, dan mungkin mengunjungi ahli terapi fisik. Membangun otot Anda melalui ketahanan tubuh dan latihan keseimbangan otot juga dapat membantu.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mencari Perawatan
Langkah 1. Buat janji dengan dokter
Jadwal untuk bertemu dengan dokter perawatan primer Anda akan mendiagnosis Anda dengan OSD dan memulai rencana perawatan. Pada janji temu awal Anda, harapkan dokter Anda untuk meraba area lutut dan bertanya tentang tingkat aktivitas Anda. Mereka mungkin juga meminta Anda melakukan serangkaian gerakan, termasuk melompat atau berjalan.
- OSD biasanya tidak menyebabkan rasa sakit yang melumpuhkan, pembengkakan yang berlebihan, atau perubahan warna yang parah. Jika Anda memiliki gejala-gejala ini, Anda mungkin perlu segera mendapatkan bantuan darurat daripada menunggu janji dokter
- Anda mungkin dirujuk ke spesialis ortopedi jika kondisi Anda tidak membaik.
Langkah 2. Dapatkan satu set sinar-x
Bersiaplah untuk mendapatkan serangkaian rontgen pada janji pertama dengan dokter Anda. Ini akan membantu dokter Anda untuk mengkonfirmasi diagnosis OSD. Ini juga akan menjadi salah satu cara terbaik untuk melacak kemajuan penyembuhan Anda di masa depan.
Langkah 3. Singkirkan gangguan lain
Jika dokter Anda tidak yakin tentang diagnosis OSD, maka mereka mungkin meminta Anda menemui dokter kedokteran olahraga atau spesialis ortopedi untuk pemeriksaan tambahan. Ini adalah langkah penting karena gejala OSD sangat mirip dengan beberapa kondisi lain, seperti tendonitis patela.
Jika suatu saat selama proses Anda menginginkan informasi tambahan, jangan ragu untuk mencari pendapat kedua sebelum menyetujui rencana perawatan apa pun
Langkah 4. Perhatikan kedua lutut
Bahkan jika hanya satu lutut Anda yang mengganggu Anda, mungkin ada baiknya meminta dokter Anda untuk memantau kedua sisi untuk berjaga-jaga. Orang yang terkena OSD benar-benar mengalaminya di kedua lutut sekitar 25% dari waktu. Apapun, pengurangan tingkat aktivitas Anda kemungkinan akan membantu kedua lutut untuk sembuh.
Metode 2 dari 3: Meminimalkan Rasa Sakit dan Ketidaknyamanan
Langkah 1. Terapkan panas atau dingin
Yang terbaik adalah menerapkan paket panas atau membungkus sekitar setengah jam sebelum aktivitas fisik apa pun. Kemudian, setelah selesai, eskan area tersebut atau segera oleskan bungkus dingin dan biarkan selama sekitar 20 menit. Ini akan mengurangi pembengkakan dan memungkinkan lutut Anda sembuh.
Bahkan selama hari-hari istirahat, kompres es lutut selama 20 menit setiap 3 jam atau lebih dapat menjadi terapi. Berhati-hatilah dengan meletakkan es langsung di kulit Anda karena dapat menyebabkan luka bakar. Gunakan bungkus atau kompres es
Langkah 2. Minum obat anti-inflamasi
Analgesik dan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen, dapat membantu mengurangi pembengkakan dan meminimalkan rasa sakit. Mereka mungkin tidak terlalu mempersingkat masa penyembuhan Anda, tetapi mereka dapat membuat Anda lebih nyaman selama proses tersebut. Pastikan untuk mengikuti petunjuk dosis dengan hati-hati.
Langkah 3. Kenakan sol empuk dan bantalan lutut
Jika Anda memutuskan untuk melanjutkan olahraga, Anda mungkin perlu mengenakan sol penyerap goncangan di sepatu Anda. Ini akan meminimalkan tekanan pada lutut Anda. Saat memainkan olahraga yang mengharuskan berlutut atau membungkuk, seperti gulat, maka ada baiknya memakai bantalan yang pas untuk melindungi lutut Anda.
Sol dalam atau bantalan lutut apa pun tidak akan berfungsi. Beli milik Anda di toko peralatan olahraga untuk memastikan bahwa mereka akan bertahan dengan baik dengan banyak gerakan
Langkah 4. Kenakan penyangga atau gips
Gips biasanya hanya digunakan pada kasus OSD yang paling parah dengan orang dewasa. Sebagian besar pasien OSD diberi penyangga, seperti pelindung lutut yang menstabilkan atau tali patela, untuk penggunaan opsional selama aktivitas fisik. Dokter Anda mungkin meminta Anda memakai penjepit ini terus-menerus hingga 8 minggu.
- Dokter Anda mungkin juga memberi Anda satu set kruk jika berjalan menyebabkan Anda sakit.
- Tali patela bekerja dengan menyebarkan peredam kejut di seluruh area lutut, sehingga tendon mereka tidak melakukan semua pekerjaan.
Langkah 5. Setuju untuk operasi hanya dalam kasus-kasus tertentu
Pembedahan untuk OSD cukup jarang dan hanya digunakan pada kasus yang paling ekstrim. Pada remaja, penderita OSD yang paling umum, kerangka mereka masih terbentuk, yang membuat prosedur tulang invasif lebih bermasalah. Jika dokter Anda merekomendasikan operasi, pertimbangkan untuk mencari pendapat kedua.
Langkah 6. Harapkan gejala berkurang seiring bertambahnya usia
Dalam banyak kasus, gejala OSD yang paling parah akan sepenuhnya hilang pada saat seseorang menyelesaikan percepatan pertumbuhan remaja mereka. Jadi, pada usia 14 tahun untuk anak perempuan dan 16 tahun untuk anak laki-laki, Anda akan melihat beberapa peningkatan tingkat nyeri dan rentang gerak.
Sementara bagian dalam lutut akan membaik, ketahuilah bahwa anak Anda mungkin masih memiliki benjolan di bagian depan lutut yang terkena, yang disebut tuberkel
Metode 3 dari 3: Menyembuhkan Tubuh Anda
Langkah 1. Bekerja dengan ahli terapi fisik
Bekerja dengan spesialis PT adalah cara yang bagus untuk kembali berolahraga dan berolahraga. Dokter perawatan primer Anda kemungkinan akan memberi Anda rujukan PT bersama dengan diagnosis OSD Anda. Selama di PT, praktisi akan menunjukkan kepada Anda cara melakukan peregangan yang benar sebelum dan sesudah berolahraga untuk memastikan kesehatan lutut Anda.
Terapis fisik Anda mungkin juga secara manual merangsang lutut Anda dengan menggerakkannya atau dari sisi ke sisi
Langkah 2. Batasi aktivitas olahraga Anda
Istirahat dan relaksasi adalah salah satu cara pengobatan terbaik untuk OSD. Dokter Anda mungkin meminta Anda untuk menghindari lompatan, lari cepat, atau latihan beban yang memberi tekanan pada area lutut. Atau, dokter Anda mungkin meminta Anda menghindari semua aktivitas fisik selama beberapa bulan. Mengikuti perintah mereka dengan cermat akan membuat Anda kembali beraksi lebih cepat.
Bahkan ketika Anda merasa 100%, Anda mungkin perlu memodifikasi beberapa aktivitas olahraga Anda. Misalnya, jika Anda seorang pelari, Anda mungkin perlu mulai berolahraga di permukaan yang lembut, seperti rumput
Langkah 3. Lakukan latihan kekuatan tubuh
Untuk menjaga definisi otot Anda saat masih beristirahat, andalkan latihan yang mengharuskan Anda untuk memanipulasi atau mengangkat berat badan Anda sendiri. Dips, rows, chin-up, dan push-up adalah latihan yang aman untuk diselesaikan saat pulih dari OSD.
Langkah 4. Ikuti rekomendasi perawatan untuk peregangan
Terapis fisik Anda akan memberi Anda serangkaian latihan atau peregangan yang harus dilakukan untuk OSD Anda. Simpan daftar atau cetakan ini dan ikuti instruksi mereka. Menyelesaikan peregangan untuk hamstring dan paha depan Anda bisa sangat berguna saat penyembuhan dari OSD. Ini mengurangi ketegangan di daerah kaki dan lutut sambil meningkatkan aliran darah.
- Untuk menyelesaikan peregangan hamstring berbaring, turun dengan punggung di lantai. Tempatkan bagian tali di bawah bola satu kaki. Perlahan angkat kaki Anda dengan menarik ujung tali. Jaga agar kaki Anda yang berlawanan menempel di tanah. Pegang kaki Anda yang terangkat di udara selama 30 detik sebelum perlahan-lahan menurunkannya.
- Melanjutkan dengan pola teratur sebelum dan sesudah latihan peregangan juga dapat membantu mencegah terulangnya OSD.
Langkah 5. Latih keseimbangan otot
Perhatikan untuk memastikan bahwa Anda tidak hanya menyukai satu sisi tubuh Anda sambil meminimalkan yang lain. Tekankan keseimbangan fungsi otot dengan berpindah sisi saat memukul, berputar pada semua latihan, dan tidak memberikan kompensasi yang berlebihan untuk lutut OSD Anda. Jika Anda terlalu menekankan pada sisi non-OSD Anda, maka itu dapat mengembangkan masalahnya sendiri.
Langkah 6. Batasi spesialisasi olahraga
Semakin banyak profesional kesehatan menyarankan agar atlet muda, khususnya, berlatih berbagai macam olahraga daripada mencurahkan seluruh waktu dan bakat mereka hanya untuk satu. Ini akan membantu mencegah penggunaan kelompok otot dan tulang tertentu secara berlebihan, seperti lutut. Beristirahat di antara musim juga membantu.
Tips
- Pastikan anak Anda memiliki cukup vitamin C dan kalsium. Ini membantu membangun tulang dan mempercepat penyembuhan.
- Pengenalan dini gejala dan pengobatan akan mengurangi jumlah waktu yang dibutuhkan untuk pulih dan beristirahat dari olahraga atau aktivitas lain yang Anda sukai.
