Dispepsia, atau gangguan pencernaan, terjadi ketika tubuh Anda tidak mencerna makanan sebagaimana mestinya. Jika Anda menderita dispepsia, Anda mungkin mengalami gejala seperti sakit perut atau ketidaknyamanan; gas, kembung, atau bersendawa; maag; dan mual atau muntah. Dispepsia dapat membuat Anda merasa sangat tidak nyaman, tetapi untungnya, ini adalah kondisi yang biasanya dapat diatasi dengan pengobatan dan perubahan gaya hidup sederhana.
Langkah
Metode 1 dari 4: Menggunakan Obat OTC
Langkah 1. Gunakan antasida OTC sebelum mencoba perawatan lain
Antasida yang dijual bebas membantu menetralkan asam di perut Anda, sehingga dapat membantu meredakan dengan cepat jika Anda menderita gangguan pencernaan. Lebih baik lagi, mereka sudah tersedia dan tidak mahal, dan umumnya aman digunakan hingga 3 minggu.
- Merek antasida yang populer termasuk Tums, Rolaids, Alka-Seltzer, Pepto-Bismol, Maalox, dan Mylanta.
- Pastikan untuk mengikuti petunjuk dosis pada label dengan hati-hati.
- Jika antasid yang dijual bebas tidak meredakan gejala Anda, beralihlah ke jenis obat lain.
Langkah 2. Coba histamin blocker untuk bantuan sementara dari gangguan pencernaan yang parah
Penghambat histamin, juga disebut penghambat H2, membantu menghentikan produksi asam lambung Anda. Itu dapat membantu meringankan ketidaknyamanan Anda dalam jangka pendek. Namun, mereka tidak boleh digunakan lebih dari beberapa minggu pada suatu waktu, karena perubahan jangka panjang dalam asam lambung Anda dapat mengubah keseimbangan bakteri di usus Anda.
- Penghambat histamin yang digunakan untuk mengobati gangguan pencernaan termasuk cimetidine (Tagamet), nizatidine (Tazac), dan famotidine (Pepcid). Obat-obatan ini tersedia tanpa resep atau, dalam bentuk yang lebih kuat, dengan resep dokter.
- Karena masalah kontaminasi, FDA baru-baru ini meminta agar semua obat ranitidine (Zantac) ditarik dari pasar. Jika Anda menggunakan pemblokir histamin populer ini, beralihlah ke pemblokir lain hingga masalah ini teratasi.
- Jika Anda sedang hamil atau menyusui, bicarakan dengan dokter Anda tentang obat sakit maag apa yang aman untuk Anda dan bayi Anda.
Langkah 3. Ambil inhibitor pompa proton (PPI) sebagai pilihan lain
Penghambat pompa proton (PPI) seperti omeprazole (Prilosec), lansoprazole (Prevacid), dan rabeprazole (Aciphex), juga membantu memblokir produksi asam di perut Anda, meskipun cara kerjanya berbeda dari H2 blocker. Mereka biasanya digunakan untuk mengobati mulas dan gangguan pencernaan, dan mereka tersedia tanpa resep atau dalam kekuatan resep.
Ada beberapa kekhawatiran bahwa penggunaan jangka panjang ini mungkin berbahaya juga. Bicaralah dengan dokter Anda tentang keamanan minum obat ini jika dispepsia Anda bertahan lebih lama dari beberapa minggu
Metode 2 dari 4: Mencoba Pengobatan Alami
Langkah 1. Minum secangkir teh herbal untuk menenangkan perut Anda
Teh herbal dapat membantu menenangkan perut Anda saat mengalami gangguan pencernaan, terutama jika mengandung bahan-bahan seperti peppermint, jahe, dan jintan. Pastikan Anda memilih campuran tanpa kafein, karena kafein dapat memperburuk gangguan pencernaan Anda.
Jika Anda tidak memiliki teh herbal, Anda dapat mencoba permen peppermint atau jahe
Langkah 2. Cobalah teknik menghilangkan stres jika Anda merasa cemas
Bukan hanya imajinasi Anda, stres dan kecemasan dapat menyebabkan Anda memiliki masalah perut, termasuk gangguan pencernaan. Jika Anda merasa gugup atau khawatir, cobalah melakukan sesuatu untuk membantu pikiran dan tubuh Anda rileks, seperti menarik napas dalam-dalam beberapa kali, mengalihkan perhatian Anda dengan sesuatu yang Anda sukai, atau melakukan yoga.
Mengadopsi latihan meditasi kesadaran dapat membantu Anda belajar untuk lebih fokus pada saat ini dan lebih bersyukur atas apa yang Anda miliki. Seiring waktu, ini dapat membantu Anda mengurangi stres
Langkah 3. Tinggikan kepala kasur Anda sejauh 6 inci (15 cm)
Jika Anda mengalami gangguan pencernaan, Anda mungkin memperhatikan bahwa itu memburuk saat Anda berbaring di malam hari. Itu karena asam dari perut Anda dapat masuk ke kerongkongan dengan lebih mudah saat Anda telentang. Untuk membantu menghindarinya, lipat beberapa selimut tebal dan selipkan di bawah kasur untuk membantu mengangkat kepala saat Anda tidur.
Jika Anda tidak memiliki selimut, Anda dapat menggunakan apa pun yang berguna untuk menopang kasur atau rangka tempat tidur Anda. Namun, hindari hanya menggunakan bantal, karena itu hanya akan menopang kepala Anda, bukan seluruh tubuh Anda
Metode 3 dari 4: Mencegah Dispepsia
Langkah 1. Hindari makanan yang memicu gejala Anda
Setiap orang berbeda, jadi makanan yang paling mengganggu Anda akan bervariasi. Namun, beberapa pemicu umum gangguan pencernaan termasuk makanan yang pedas, berlemak, digoreng, atau asam. Juga, beberapa orang mungkin menemukan bahwa makanan seperti susu, mint, tomat atau makanan berserat tinggi memperburuk kondisi mereka.
Jika Anda tidak yakin makanan mana yang memicu dispepsia Anda, cobalah membuat jurnal makanan di mana Anda menuliskan semua yang Anda makan, serta kapan pun Anda mengalami gejala
Langkah 2. Makanlah 5-6 porsi kecil sepanjang hari
Anda mungkin lebih mungkin mengalami gangguan pencernaan jika Anda makan besar, makanan berat di siang hari. Untuk membantu tubuh Anda mencerna makanan dengan lebih mudah, bagi makanan Anda menjadi porsi yang lebih kecil, dan makanlah lebih sering.
Misalnya, Anda mungkin memiliki telur rebus dan bagel untuk sarapan, irisan buah untuk camilan tengah hari, sandwich kalkun untuk makan siang, bar protein di sore hari, dan ayam panggang dengan sayuran kukus untuk makan malam
Langkah 3. Tunggu 2 jam setelah makan sebelum Anda berbaring
Tubuh Anda bergantung pada gravitasi untuk membantu makanan Anda dicerna, jadi ketika Anda berbaring sesaat setelah makan, Anda tidak akan dapat memproses makanan dengan mudah. Itu dapat meningkatkan risiko Anda terkena gangguan pencernaan, jadi yang terbaik adalah berhenti makan setidaknya 2 jam sebelum Anda berencana untuk tidur.
Misalnya, jika Anda berencana untuk tidur pada pukul 21:30, Anda harus merencanakan makan malam Anda sehingga Anda selesai tidak lebih dari 19:30
Langkah 4. Batasi asupan minuman berkafein dan beralkohol
Kafein dan alkohol dapat memperburuk gejala gangguan pencernaan Anda, jadi jika Anda sedang berjuang dengan dispepsia, ini dapat membantu untuk mengurangi ini dari diet Anda sebanyak mungkin. Anda tidak harus menghilangkannya, tetapi perhatikan berapa banyak yang Anda konsumsi dalam sehari.
- Misalnya, minum secangkir kopi di pagi hari mungkin baik-baik saja, sedangkan minum kopi sepanjang hari dapat memperburuk gangguan pencernaan Anda. Namun, jika hanya minum satu cangkir kopi mengganggu perut Anda, sebaiknya Anda menghindarinya.
- Selain menghindari kafein dan alkohol, Anda juga harus menjauhi tembakau jika Anda seorang perokok. Merokok dapat memperburuk dispepsia dan masalah pencernaan lainnya.
Langkah 5. Hindari obat pereda nyeri atau antiperadangan yang dijual bebas
Jika Anda mengalami gangguan pencernaan, jangan minum obat yang dijual bebas seperti asetaminofen dan ibuprofen. Mereka tidak akan memperbaiki gangguan pencernaan Anda, dan mereka mungkin benar-benar memperburuknya.
- Mengkonsumsi NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid) dapat membuat Anda berisiko terkena penyakit tukak lambung, atau tukak di perut yang menyebabkan dispepsia. Hindari minum obat seperti ibuprofen (Motrin, Advil) atau naproxen (Aleve) jika Anda rentan terhadap dispepsia atau bisul.
- Jika Anda benar-benar harus mengonsumsi salah satu dari obat-obatan ini, minumlah bersama makanan sehingga tidak akan mengiritasi lapisan perut Anda.
Langkah 6. Berolahraga setidaknya selama 15-20 menit sehari
Olahraga memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh Anda, tetapi Anda mungkin akan terkejut betapa efektifnya olahraga ini dalam membantu gangguan pencernaan Anda. Dalam jangka pendek, misalnya, olahraga akan membantu Anda mencerna makanan dengan lebih mudah, dan itu bagus untuk menghilangkan stres yang mungkin menyebabkan dispepsia Anda. Olahraga juga dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat. Membawa berat badan ekstra di sekitar bagian tengah tubuh Anda dapat memberi tekanan pada sistem pencernaan Anda, yang dapat memperburuk dispepsia Anda, jadi sedikit menurunkan berat badan dapat membantu meringankan gejala Anda dari waktu ke waktu.
Jika Anda tidak terbiasa berolahraga, mulailah dengan perlahan. Misalnya, Anda dapat memulai dengan berjalan kaki selama 10 hingga 15 menit di sekitar blok, kemudian melanjutkan ke jarak yang lebih jauh sedikit demi sedikit
Metode 4 dari 4: Mengetahui Kapan Harus Mengunjungi Dokter
Langkah 1. Hubungi dokter Anda jika gejala Anda berlangsung lebih dari 2 minggu
Gangguan pencernaan sering hilang setelah hanya beberapa hari, tetapi dalam beberapa kasus, mungkin bertahan selama beberapa minggu, bahkan dengan pengobatan. Jika itu terjadi, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara untuk mengelola kondisi Anda. Mereka mungkin merekomendasikan obat yang berbeda, kekuatan obat yang lebih kuat yang sudah Anda gunakan, atau kombinasi perubahan pola makan dan gaya hidup.
- Gangguan pencernaan kronis tanpa penyebab yang diketahui sering disebut sebagai "dispepsia fungsional."
- Gejala dispepsia yang berlangsung lama juga bisa menjadi pertanda berbagai kondisi yang lebih serius, seperti penyakit tukak lambung, gastritis (radang lambung), esofagitis (radang kerongkongan), intoleransi laktosa, penyakit celiac, atau ketoasidosis diabetikum.
- Sakit perut bagian atas yang parah bisa menjadi tanda batu empedu atau pankreatitis akut.
Langkah 2. Beri tahu dokter Anda jika menurut Anda obat Anda menyebabkan dispepsia
Banyak jenis obat dapat mengiritasi lapisan perut Anda, mulai dari obat yang dijual bebas hingga resep yang kuat dan segala sesuatu di antaranya. Jika Anda harus minum obat secara teratur dan Anda merasa obat itu membuat Anda mengalami gangguan pencernaan, beri tahu dokter Anda.
- Dokter Anda mungkin merekomendasikan perubahan obat Anda, jadwal pemberian dosis yang berbeda, atau bahkan perubahan yang sederhana seperti minum obat Anda dengan makanan.
- Misalnya, Anda mungkin mengalami gangguan pencernaan setelah minum antibiotik, pereda nyeri, antidepresan, atau obat untuk tekanan darah tinggi atau penyakit jantung.
- Untuk beberapa obat, efek samping ini sering membaik dengan sendirinya setelah sekitar 2 minggu. Tanyakan kepada dokter Anda apakah ada kemungkinan efek samping akan hilang sebelum Anda memutuskan untuk mengganti obat.
Langkah 3. Tanyakan tentang resep obat yang dapat membantu Anda
Jika obat-obatan yang dijual bebas tidak membuat banyak perbedaan pada dispepsia Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang PPI dengan kekuatan resep atau penghambat histamin yang mungkin membantu. Tergantung pada penyebab gangguan pencernaan Anda, dokter Anda mungkin juga merekomendasikan resep lain.
- Misalnya, gangguan pencernaan terkadang dapat disebabkan oleh infeksi bakteri H. pylori. Dalam hal ini, dokter Anda kemungkinan akan meresepkan antibiotik.
- Dokter Anda mungkin juga meresepkan obat antidepresan atau anti-kecemasan, bahkan jika Anda tidak depresi atau cemas. Obat-obatan ini dapat menurunkan kemampuan Anda untuk merasakan sakit, sehingga Anda mungkin merasa sedikit lega untuk gangguan pencernaan.
- Anda mungkin merasa terbantu untuk minum obat ini pada waktu tidur jika Anda mengalami dispepsia malam hari.
Langkah 4. Dapatkan perawatan medis darurat jika Anda memiliki gejala yang parah
Sebagian besar gejala gangguan pencernaan cukup ringan, meskipun tidak nyaman. Namun, Anda harus segera mengunjungi ruang gawat darurat jika Anda mengalami salah satu dari berikut ini, karena itu bisa menjadi tanda masalah pencernaan yang lebih parah:
- Kesulitan menelan
- Sesak napas atau kesulitan bernapas
- Muntah berkepanjangan atau darah dalam muntah Anda
- Nyeri di rahang, leher, lengan, atau dada
- Keringat dingin
- Kotoran lembek, hitam, atau berdarah
- Sakit perut yang parah dan mual, yang bisa menjadi gejala serangan jantung pada wanita dan penderita diabetes
