Diabetes terjadi ketika tubuh Anda memiliki masalah dengan hormon insulin pengontrol gula darah - Anda tidak membuat cukup insulin, atau tubuh Anda tidak merespon dengan baik terhadap insulin yang dibuatnya. Banyak obat dan perubahan gaya hidup dapat membantu tubuh Anda menjadi lebih sensitif terhadap insulin, yang dapat membantu jika Anda menderita diabetes tipe 2. Namun, jika insulin rendah adalah masalahnya, Anda mungkin perlu minum obat untuk meningkatkan kadar insulin dalam tubuh Anda.
Langkah
Metode 1 dari 2: Obat-obatan
Langkah 1. Minum obat yang meningkatkan sensitivitas insulin
Metformin biasanya obat pertama yang diresepkan untuk diabetes. Ini mengurangi jumlah gula yang diproduksi hati Anda dan meningkatkan cara tubuh Anda menggunakan insulin yang Anda miliki. Jika Anda memerlukan bantuan medis lebih lanjut untuk menurunkan gula darah Anda, dokter Anda mungkin mencoba obat seperti Avandia atau Actos – meskipun ini dapat memiliki efek samping yang serius.
Seringkali kombinasi obat dengan efek berbeda pada tubuh akan digunakan untuk secara bersamaan meningkatkan insulin yang Anda buat, meningkatkan cara Anda menggunakan insulin, dan menurunkan gula darah Anda dengan cara lain
Langkah 2. Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda harus mengonsumsi insulin secara langsung
Ketika gaya hidup dan obat-obatan tidak mengendalikan gula darah Anda, Anda mungkin perlu mengonsumsi insulin secara langsung. Ada jenis insulin kerja panjang dan kerja pendek, dan Anda dan dokter Anda harus bekerja sama untuk memutuskan dosis, waktu, dan jenis insulin yang tepat untuk Anda. Anda perlu menguji gula darah Anda secara teratur di rumah jika Anda menggunakan insulin.
- Simpan log gula darah sehingga Anda dapat mengelola perawatan Anda. Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda harus memeriksa gula Anda sebelum atau sesudah makan. Catat waktunya, apakah sebelum atau sesudah Anda makan, berapa kadar gula darah Anda, kapan terakhir kali Anda mendapat insulin, dan berapa dosisnya.
- Pantau perubahan gula darah Anda sebelum dan sesudah berolahraga.
Langkah 3. Ambil suntikan insulin jika dokter Anda meresepkannya
Insulin sering diberikan sebagai suntikan menggunakan jarum suntik. Memberi diri Anda suntikan insulin dengan benar adalah penting, jadi mintalah dokter Anda menunjukkan cara melakukannya dengan benar. Ajukan pertanyaan apa pun yang Anda miliki, misalnya, “Dari sudut mana saya menyuntikkan diri saya?” atau, “Di mana tempat terbaik untuk menyuntikkan insulin?” Dokter Anda mungkin dapat merujuk Anda ke spesialis diabetes untuk membantu Anda mengelola insulin Anda. Ikuti panduan umum ini untuk injeksi insulin:
- Simpan insulin yang belum dibuka di lemari es.
- Gunakan jarum baru untuk setiap suntikan dan jangan pernah berbagi jarum.
- Putar tempat suntikan Anda (yaitu, hindari selalu menyuntik diri sendiri di tempat yang sama di tubuh Anda, dan sering-seringlah berpindah ke lokasi baru).
- Jangan gunakan insulin kedaluwarsa atau beku (bahkan jika dicairkan).
Langkah 4. Gunakan pena insulin untuk injeksi yang lebih nyaman
Mengelola diabetes mungkin lebih mudah, dan lebih nyaman, jika Anda menggunakan pena insulin. Perangkat genggam ini menggunakan jarum yang lebih kecil daripada jarum suntik, memiliki tombol untuk dosis yang lebih akurat, dan dapat dengan mudah dibawa kemana-mana. Mintalah dokter atau perawat diabetes Anda menunjukkan cara menggunakan pena Anda dengan benar, dan ikuti panduan serupa untuk memutar tempat suntikan dan menyimpan pena Anda dengan benar.
Langkah 5. Dapatkan pompa insulin jika Anda perlu memberikan insulin secara terus menerus
Pompa insulin adalah perangkat elektronik kecil yang dipasang ke tubuh Anda dan mengirimkan insulin melalui tabung kecil yang ditanamkan ke sisi tubuh Anda. Ini menyediakan insulin terus menerus, yang membantu menghindari lonjakan besar dan penurunan gula darah. Diskusikan risiko dan manfaat menggunakan pompa dengan dokter Anda – kemudahan dan kenyamanan sering menjadi faktor bagi pengguna.
- Dokter Anda lebih mungkin merekomendasikan pompa insulin jika Anda menderita diabetes tipe 1 daripada tipe 2.
- Meski dengan pompa, Anda tetap harus memantau gula darah Anda di rumah.
Langkah 6. Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat-obatan untuk membantu tubuh Anda membuat lebih banyak insulin
Obat-obatan seperti glyburide (DiaBeta, Glynase), glipizide (Glucotrol), dan glimepiride (Amaryl) meningkatkan jumlah insulin yang dibuat tubuh Anda. Tanyakan kepada dokter Anda apakah salah satu dari obat ini mungkin tepat untuk Anda. Dokter Anda akan meresepkan salah satu obat ini dan Anda akan bekerja sama untuk memantau gula darah Anda.
- Obat-obatan ini tidak terlalu sering digunakan lagi. Bicaralah dengan dokter Anda tentang kemungkinan risiko penggunaan obat jenis ini, karena obat ini dapat menyebabkan masalah dengan gula darah rendah jika Anda tidak meminumnya bersama makanan.
- Anda mungkin mengalami kenaikan berat badan dengan sulfonilurea.
- Dalam kasus yang jarang terjadi, dokter Anda mungkin meresepkan jenis obat yang berbeda yang disebut meglitinide. Ini bekerja lebih cepat daripada sulfonilurea, tetapi mereka tidak bertahan lama.
Metode 2 dari 2: Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Makan makanan yang sehat
Kelola resistensi insulin secara alami dengan makan makanan rendah gula dan daging berlemak, dan tinggi buah, sayuran, dan biji-bijian. Makan makanan tinggi serat seperti kacang polong, kacang-kacangan, lentil, dedak, oatmeal, dan gandum utuh. Seorang ahli diet dapat membantu Anda mengembangkan diet terbaik untuk mengelola resistensi insulin Anda.
- Jauhi permen, termasuk soda manis.
- Lewati makanan ringan olahan seperti keripik dan produk "junk-food" lainnya.
- Pilih unggas dan ikan tanpa lemak daripada daging merah.
Langkah 2. Batasi berapa banyak karbohidrat yang Anda makan selama makan dan camilan
Makan terlalu banyak karbohidrat dapat membuat permintaan tinggi pada sel-sel di tubuh Anda yang membuat dan merespons insulin. Seiring waktu, ini dapat mempersulit tubuh Anda untuk memproses insulin dengan benar. Untuk mencegah hal ini terjadi, perhatikan berapa banyak karbohidrat yang Anda makan dengan membaca label nutrisi dengan cermat dan membuat buku harian makanan. Sebagai aturan umum, jika Anda penderita diabetes:
- Pria tidak boleh mengonsumsi lebih dari 60 gram karbohidrat per makanan.
- Jika Anda seorang wanita, batasi karbohidrat Anda per makanan hingga 45g.
- Hindari makan lebih dari 15g karbohidrat per camilan di antara waktu makan.
Langkah 3. Latihan 5 hari seminggu
Dapatkan latihan aerobik setidaknya 30 menit sehari, 5 hari seminggu. Lakukan apa pun yang membuat Anda berkeringat dan meningkatkan detak jantung, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang. Dapatkan tarian kreatif, olahraga, atau kelas olahraga.
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai rezim olahraga baru, terutama jika Anda penderita diabetes. Tanyakan kepada dokter Anda bagaimana olahraga memengaruhi gula darah Anda, dan apa yang perlu Anda lakukan untuk mengelolanya
Langkah 4. Habiskan waktu di lingkungan yang sejuk dan makan makanan sehat untuk meningkatkan lemak coklat Anda
Lemak coklat ada dalam jumlah kecil di tubuh Anda. Berbeda dengan lemak putih yang Anda pikirkan ketika memikirkan penambahan berat badan, lemak coklat membakar kalori dengan kecepatan tinggi. Ini mungkin dapat meningkatkan sensitivitas tubuh Anda terhadap insulin. Studi masih dilakukan pada lemak coklat, tetapi cara terbaik untuk meningkatkannya adalah:
- Mendinginkan tubuh Anda selama 2-3 jam sehari dengan duduk di ruangan yang dingin, mandi air dingin, atau berjalan-jalan di luar dalam iklim yang sejuk. Cuaca dingin merangsang produksi lemak coklat.
- Berolahraga secara teratur di lingkungan yang sejuk, sekitar 63–64 °F (17–18 °C).
- Dapatkan banyak zat besi dalam makanan Anda, dan makan lemak nabati daripada lemak hewani (masak dengan minyak zaitun, bukan mentega, misalnya).
Tips
- Diabetes tipe 2 biasanya merupakan akibat dari kombinasi faktor – tubuh Anda tidak membuat cukup insulin, dan tidak menggunakan insulin yang dibuatnya secara efektif. Perawatan biasanya digabungkan untuk mencoba mengatasi kedua masalah tersebut.
- Diabetes tipe 1 terjadi karena tubuh Anda menghancurkan sel-sel yang membuat insulin, sehingga penderita diabetes tipe 1 membutuhkan terapi insulin seumur hidup.
- Obat mana yang tepat untuk Anda tergantung pada tubuh Anda dan kondisi medis lain yang Anda miliki. Anda dan dokter Anda harus bekerja sama untuk memutuskan perawatan medis terbaik untuk diabetes Anda.
- Selain mengelola insulin Anda, Anda perlu makan dengan baik dan berolahraga secara teratur untuk mencegah atau mengendalikan diabetes.
Peringatan
-
Semua obat peningkat insulin memiliki risiko menyebabkan gula darah rendah, yang bisa menjadi masalah medis yang serius. Temui dokter Anda segera untuk menyesuaikan dosis Anda jika obat Anda menyebabkan gula darah rendah. Gejala gula darah rendah meliputi:
- Pucat, gemetar, berkeringat, gelisah, lelah, detak jantung tidak teratur, lapar, lekas marah, dan kesemutan di sekitar mulut.
- Gejala yang lebih serius termasuk penglihatan kabur, bicara cadel, kebingungan, kejang, atau pingsan.
- Jika Anda memiliki resistensi insulin, Anda perlu menurunkan kadar insulin Anda dengan makan lebih sedikit karbohidrat. Ini karena terlalu banyak produksi insulin berkontribusi pada resistensi insulin, seperti halnya antibiotik berkontribusi pada resistensi antibiotik.
