Jika Anda telah kehilangan banyak berat badan, Anda mungkin terkejut melihat kantong longgar atau lipatan kulit berlebih. Meskipun operasi adalah salah satu cara terbaik untuk menghilangkan atau mengatasi kulit kendur, Anda mungkin dapat memperbaiki penampilan kulit Anda dengan mengonsumsi suplemen yang meningkatkan produksi kolagen, makan makanan bergizi, dan melindungi kulit Anda dari kerusakan lebih lanjut untuk membantu kulit Anda memperbaiki dirinya sendiri.
Langkah
Metode 1 dari 3: Merawat Kulit Anda
Langkah 1. Ambil kolagen untuk membantu kulit Anda memperbaiki dirinya sendiri
Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan pada orang yang telah kehilangan banyak berat badan, penelitian menunjukkan bahwa kolagen menjanjikan. Mengambil suplemen kolagen dapat membuat kulit Anda lebih kuat dan membantu memperbaiki dirinya sendiri. Anda dapat mengonsumsi suplemen cair, bubuk, atau kapsul setiap hari.
Beli suplemen kolagen dari toko kesehatan, toko suplemen, atau online
Tip:
Jika Anda tidak ingin mengonsumsi suplemen, Anda bisa mendapatkan kolagen dalam diet Anda dengan mengonsumsi kaldu tulang.
Langkah 2. Tambahkan suplemen vitamin C untuk meningkatkan kolagen yang mengencangkan kulit Anda
Meskipun Anda bisa mendapatkan vitamin C dari produk segar, Anda mungkin ingin mengonsumsi suplemen vitamin C agar tubuh Anda membuat lebih banyak kolagen dan elastin. Ini dapat membuat kulit Anda tampak lebih kencang, mengurangi kerutan, dan membuat kulit Anda terlihat lebih halus.
Untuk mengonsumsi suplemen vitamin, ikuti petunjuk dosis dari pabriknya atau mintalah saran dokter Anda
Langkah 3. Konsumsi suplemen asam lemak omega-3 setiap hari untuk meningkatkan elastisitas
Asam lemak omega-3 dapat memperbaiki penampilan kulit yang keriput atau menua. Carilah suplemen yang mengandung asam lemak omega-3 dari salmon, mackerel, tuna, atau hati ikan kod. Kemudian, ambil sesuai dengan petunjuk pabrikan.
Anda mungkin dapat menemukan suplemen asam lemak omega-3 yang juga mengandung vitamin C
Langkah 4. Melembabkan kulit Anda setiap hari agar tetap terhidrasi
Carilah pelembab yang mengandung vitamin C atau retinoid, seperti retinoid, karena dapat meningkatkan kolagen di dalam kulit Anda. Menerapkan pelembab pada kulit Anda dapat mengurangi munculnya kerutan halus.
Menjaga kulit tetap terhidrasi juga dapat mencegah munculnya kerutan yang dalam
Langkah 5. Oleskan tabir surya setiap hari untuk melindungi kulit Anda dari kerusakan
Dermatologis setuju bahwa menutupi kulit Anda dengan tabir surya bahkan pada hari berawan adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan kulit Anda. Oleskan tabir surya spektrum luas dengan faktor perlindungan matahari (SPF) minimum 30 pada kulit Anda sekitar 30 menit sebelum pergi ke luar, terutama jika Anda akan terkena air.
Jika kulit Anda terbakar sinar matahari, sel-sel akan rusak dan mereka tidak akan dapat memperbaiki dan mengencangkan kulit semudah sel-sel sehat
Langkah 6. Tutupi kulit Anda dan jangan gunakan tanning bed
Selain memakai tabir surya, Anda harus melindungi kulit Anda dari sinar matahari langsung karena sinar matahari membuat kulit Anda lebih keriput dan mengendur. Kenakan pakaian yang menutupi kulit kendur Anda dan usahakan untuk tidak terkena sinar matahari langsung. Anda juga harus menghindari tanning bed karena ini akan merusak sel-sel kulit Anda.
Jika sel-sel kulit Anda menjadi rusak, lebih sulit bagi mereka untuk membuat kolagen dan elastin yang mengencangkan kulit
Metode 2 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Makan lebih banyak buah dan sayuran untuk meningkatkan kesehatan kulit Anda
Banyak jenis produk segar yang tinggi vitamin C dan antioksidan yang dapat melindungi kulit Anda dan membantu menyembuhkan dirinya sendiri. Usahakan untuk makan setidaknya 3 sampai 5 porsi buah dan sayuran setiap hari. Ini adalah sumber vitamin C yang bagus:
- Stroberi
- Jeruk
- melon
- Bayam
- Ubi jalar
- Brokoli
Tip:
Anda juga harus mengurangi lemak jenuh dan gula yang dapat menyebabkan peradangan pada kulit Anda dan menyebabkan penambahan berat badan.
Langkah 2. Sertakan makanan kaya protein dalam diet Anda
Kulit Anda membutuhkan asam amino dari protein untuk membuat kolagen yang memperbaiki kulit. Meskipun Anda dapat menambahkan bubuk protein ke dalam shake atau makanan, Anda juga bisa mendapatkan banyak protein dari:
- Ayam
- Ikan
- Susu rendah lemak: susu skim, yogurt rendah lemak, dan keju cottage rendah lemak
- Daging sapi tanpa lemak
- Telur
- kacang polong
- Gila
Langkah 3. Berhenti merokok atau ambil langkah untuk mengurangi
Merokok dapat mempersulit kulit Anda untuk beregenerasi dan sembuh, jadi cobalah untuk berhenti atau menguranginya sebanyak yang Anda bisa. Ini dapat meningkatkan tekstur dan elastisitas kulit Anda, sehingga lebih cenderung mengencang.
Jika Anda merasa sulit untuk berhenti merokok, carilah kelompok pendukung lokal yang dapat Anda ikuti. Anda mungkin merasa lebih mudah untuk berhenti jika Anda dapat berbagi perjuangan Anda dengan orang lain yang mengalami hal yang sama
Langkah 4. Tambahkan latihan kekuatan 2 sampai 3 kali seminggu ke rejimen latihan Anda saat ini
Anda mungkin memiliki rutinitas olahraga yang membantu Anda menurunkan berat badan. Jika Anda belum memasukkan latihan kekuatan, mulailah mengangkat beban bebas atau menggunakan mesin beban untuk membentuk otot. Membangun otot dapat mengencangkan dan mengencangkan otot-otot di bawah kulit Anda, yang akan membuat kulit Anda tampak lebih kencang.
Untuk beban bebas, Anda bisa mengangkat barbel, dumbel, atau beban tangan
Metode 3 dari 3: Mempertimbangkan Operasi
Langkah 1. Tanyakan kepada dokter Anda tentang operasi untuk menghilangkan kelebihan kulit
Jumlah kulit Anda dapat mengencangkan tergantung pada seberapa sehat kulit Anda, genetika Anda, dan berapa usia Anda. Jika Anda sudah mencoba mengencangkan kulit di rumah tetapi tidak puas dengan hasilnya, bicarakan dengan dokter Anda tentang perawatan apa yang tersedia.
Tanyakan kepada perusahaan asuransi Anda untuk menentukan apakah mereka akan menanggung prosedur bedah
Tahukah kamu?
Dokter bedah Anda akan meminta Anda untuk menjaga berat badan setidaknya selama 3 sampai 6 bulan sebelum mempertimbangkan Anda untuk operasi.
Langkah 2. Lakukan operasi untuk menghilangkan kelebihan kulit
Seorang ahli bedah plastik akan menentukan berapa banyak kelebihan kulit yang harus dipotong. Setelah mereka menghilangkan kulitnya, mereka akan mengangkat, menyelipkan, atau membentuk kembali kulit yang ada untuk membentuk tubuh Anda.
Selain operasi pengangkatan kulit, Anda mungkin juga ingin melakukan sedot lemak untuk menghilangkan kelebihan lemak
Langkah 3. Pulih dari operasi plastik
Ikuti rencana pemulihan ahli bedah Anda dan minum obat penghilang rasa sakit sesuai dengan petunjuk dokter Anda. Anda mungkin perlu membatasi aktivitas fisik sampai lokasi operasi Anda benar-benar sembuh. Sementara itu, cobalah untuk beristirahat dan menjaga diri sendiri.
Menghadiri janji tindak lanjut dengan dokter Anda. Mereka mungkin perlu mengganti obat yang Anda gunakan dan memastikan bahwa tempat operasi Anda sembuh dengan benar
Langkah 4. Kembangkan rencana olahraga dan nutrisi setelah operasi
Untuk menjaga berat badan dan tetap sehat, penting untuk membuat rencana diet dan olahraga yang dipersonalisasi. Bekerja dengan dokter Anda untuk membuat rencana latihan dan nutrisi yang realistis. Rencana Anda mungkin termasuk:
- Latihan kardio 2 hingga 3 kali seminggu
- Menyeimbangkan diet Anda
- Perhatikan asupan kalori Anda
- Jalan kaki 5 hari seminggu
Tips
- Jika Anda telah kehilangan sebagian besar kelebihan berat badan Anda karena melakukan latihan kardio, carilah cara untuk membuat latihan kardio Anda lebih menantang bagi otot Anda, yang dapat membuat kulit Anda tampak lebih kencang.
- Hindari mengonsumsi suplemen yang dipasarkan sebagai pengencang kulit karena tidak diatur oleh FDA. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi produk yang diklaim dapat mengencangkan kulit, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat.
