Pilek dan flu biasa adalah kumpulan infeksi virus pernapasan yang menyebabkan gejala umum, seperti hidung tersumbat, demam, nyeri otot dan tubuh, sakit tenggorokan, lemas, dan mual. Jika Anda juga mengalami kram parah dan diare (yang oleh kebanyakan orang disebut sebagai "flu perut"), maka Anda sebenarnya memiliki infeksi virus yang berbeda tetapi masih disebut gastroenteritis virus, yang memerlukan perawatan yang sedikit berbeda. Sayangnya, tidak ada obat untuk virus ini, dan Anda harus menunggu sistem kekebalan Anda untuk mengatasi tugas mengalahkan mereka. Namun, Anda masih dapat melakukan banyak hal untuk membantu meringankan dan mengurangi gejala selama sakit karena sistem kekebalan Anda melakukan tugasnya.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mengobati Pilek atau Flu di Rumah
Langkah 1. Minum obat bebas (OTC)
Baik acetaminophen (Tylenol) dan ibuprofen (Advil atau Motrin) akan membantu menurunkan demam Anda. Bahkan menurunkan demam Anda satu atau dua derajat akan membantu membuat Anda merasa sedikit lebih baik. Obat-obatan ini juga merupakan pereda nyeri, yang dapat membantu mengatasi nyeri yang berhubungan dengan sakit tenggorokan dan nyeri otot akibat pilek atau flu.
Selalu gunakan asetaminofen atau ibuprofen pada anak-anak. Aspirin dapat menyebabkan kondisi yang mengancam jiwa yang disebut sindrom Reye
Langkah 2. Ambil dekongestan
Jika pilek atau flu Anda termasuk hidung tersumbat, maka Anda juga dapat menggunakan dekongestan OTC untuk membantu. Banyak penurun demam OTC memiliki varian pilek dan flu yang mencakup obat tambahan untuk batuk dan hidung tersumbat. Ambil sesuai petunjuk dan jangan menggabungkan obat-obatan atau minum obat apa pun lebih lama dari yang diarahkan.
Jika Anda lebih suka menjauh dari obat-obatan, Anda juga dapat mencoba tetes dan semprotan saline, yang juga merupakan pilihan yang lebih baik untuk anak kecil karena itu hanya air asin. Selalu gunakan sesuai petunjuk
Langkah 3. Berkumurlah dengan air garam hangat
Cara mudah dan aman untuk membantu meredakan sakit tenggorokan akibat pilek atau flu adalah berkumur dengan air garam hangat. Larutkan setengah sendok teh dalam 8 ons air hangat, tahan sedikit larutan di bagian belakang tenggorokan Anda dan kumur selama tiga puluh detik. Ini aman untuk diulang sesuai kebutuhan.
Jangan pernah menelan larutan karena minum air garam tidak aman. Jika menggunakan metode ini dengan seorang anak, pastikan dia dapat berkumur tanpa tersedak juga
Langkah 4. Hidrasi
Minum banyak air membantu karena beberapa alasan. Banyak cairan akan membantu mengencerkan lendir penyebab kemacetan, melembabkan dan menenangkan sakit tenggorokan Anda, dan mencegah dehidrasi jika gejala flu Anda termasuk muntah.
- Jika Anda mengalami "flu perut" yang meliputi muntah dan diare, minumlah air putih dan minuman olahraga (seperti Gatorade) untuk membantu mengganti elektrolit yang hilang. Untuk anak kecil, gunakan pilihan penggantian cairan dan elektrolit tertentu (seperti Pedialyte) daripada minuman olahraga.
- Untuk pilek, Anda juga bisa minum jus dan kaldu bening selain pilihan di atas.
- Pria harus menargetkan 13 gelas air setiap hari, sedangkan wanita harus minum sembilan gelas.
Langkah 5. Hindari kafein dan alkohol
Anda harus menghindari kafein dan alkohol saat Anda sakit. Cairan ini keduanya diuretik, yang berarti bahwa mereka benar-benar dapat memperburuk dehidrasi daripada menghidrasi Anda.
Langkah 6. Dapatkan istirahat tambahan
Baik flu biasa maupun flu disebabkan oleh virus. Sistem kekebalan Anda akan melawan virus dengan sendirinya, tetapi salah satu cara terbaik untuk membantu sistem kekebalan Anda adalah dengan banyak istirahat. Ambil cuti dari sekolah atau bekerja untuk tinggal di rumah dan mendapatkan jam tidur tambahan.
Langkah 7. Mandi air panas
Lingkungan yang lembab juga dapat membantu mengencerkan dan memecah lendir, mengurangi kemacetan dan meredakan sakit tenggorokan dalam prosesnya. Mandi air panas yang bagus untuk memanfaatkan pilihan dekongestan alami ini.
Langkah 8. Gunakan alat penguap atau pelembab udara
Anda juga dapat menambahkan kelembapan pada udara di sekitar Anda di rumah dengan menggunakan alat penguap atau pelembab udara. Ini akan membantu mengurangi kemacetan yang mirip dengan cara mandi. Pilih pengaturan kabut yang sejuk, dan pastikan Anda membersihkan peralatan setiap hari karena berpotensi berkembang biaknya jamur atau bakteri yang memperburuk gejala Anda.
Langkah 9. Ambil semprotan tenggorokan OTC atau obat batuk
Untuk membantu mengurangi gejala batuk dan sakit tenggorokan, Anda juga bisa mengonsumsi obat pelega tenggorokan yang dijual bebas atau menggunakan semprotan tenggorokan. Produk-produk ini aman digunakan bersama dengan obat pilek dan flu lainnya, dan dapat membantu meredakan iritasi tenggorokan yang menyebabkan batuk.
Langkah 10. Hindari merokok dan iritasi tenggorokan lainnya
Selain berbagai komplikasi kesehatan lainnya akibat merokok, merokok juga dapat memperburuk dan memperpanjang gejala pilek karena asapnya akan mengiritasi tenggorokan Anda. Selain menghindari merokok, Anda harus mengurangi paparan iritasi tenggorokan lainnya, termasuk asap rokok, asap, polusi udara, dll.
Bagian 2 dari 3: Mengenali Kapan Harus Temui Dokter
Langkah 1. Pantau demam Anda
Anak-anak harus menemui dokter untuk demam 103°F (39,4°C) atau lebih tinggi. Selain itu, orang dewasa dan anak-anak harus menemui dokter untuk demam yang berlangsung lebih lama tiga hari atau yang tidak merespons penurun demam OTC.
Langkah 2. Pantau asupan cairan Anda
Jika gejala "flu perut" Anda termasuk muntah parah dan diare yang membuat sulit untuk menahan bahkan cairan, maka Anda harus segera menemui dokter. Dehidrasi dan hilangnya vitamin dan mineral lain yang diperlukan karena muntah dan diare merupakan komplikasi serius. Jika perlu, rumah sakit dapat mengambil langkah tambahan untuk membantu Anda tetap terhidrasi.
Langkah 3. Carilah warna kebiruan pada kulit anak Anda
Jika Anda memiliki anak kecil yang menderita gejala flu, waspadai kulit anak yang pucat kebiruan. Hal ini menunjukkan adanya penurunan kadar oksigen, yang merupakan tanda bahwa anak mengalami kesulitan bernapas. Cari pertolongan medis segera jika anak Anda menunjukkan gejala ini.
Langkah 4. Catat durasi penyakit Anda
Kebanyakan orang pulih sepenuhnya dari pilek atau flu dalam waktu sekitar dua minggu. Jika gejala Anda menetap tanpa membaik (atau bahkan memburuk) selama sepuluh hari, maka Anda harus menemui dokter Anda. Ini mungkin menunjukkan penyebab yang berbeda untuk gejala Anda, atau dokter Anda mungkin harus meresepkan obat antivirus untuk membantu sistem kekebalan Anda mengalahkan infeksi.
Langkah 5. Catat adanya kesulitan bernapas
Jika Anda mengalami kesulitan bernapas termasuk kesulitan bernapas atau mengangkat bahu saat bernapas, tanda-tanda mengi untuk bernapas, atau sesak napas, maka Anda harus menghubungi dokter Anda. Gejala-gejala ini dapat menjadi indikasi bahwa pilek atau flu telah menyebabkan infeksi yang lebih buruk seperti pneumonia atau bronkitis, yang memerlukan intervensi dari dokter Anda untuk membantu Anda mengatasi gejalanya.
Langkah 6. Catat setiap sakit telinga yang parah atau drainase telinga
Jika pilek atau flu berubah menjadi infeksi telinga atau sinus yang sebenarnya, Anda mungkin merasakan sakit telinga atau drainase telinga. Ini adalah tanda infeksi bakteri dan bukan virus, yang memerlukan resep antibiotik.
Langkah 7. Temui dokter Anda jika Anda mengalami kondisi mental yang berubah
Jika Anda mengalami kebingungan, disorientasi, pingsan, atau kondisi mental lain yang berubah, maka Anda harus menemui dokter Anda. Ini bisa menjadi komplikasi karena demam tinggi, dehidrasi, atau penyebab lain yang perlu dikhawatirkan karena gejala flu Anda.
Bagian 3 dari 3: Mencegah Penyebaran Pilek dan Flu
Langkah 1. Dapatkan vaksin flu
Salah satu langkah terbaik yang dapat Anda ambil untuk menghindari infeksi flu adalah mendapatkan vaksin flu tahunan. Vaksin tahunan ini akan melindungi Anda dari beberapa jenis penyakit berbeda yang diperkirakan para ahli medis akan lazim selama musim flu yang akan datang. Anda bisa mendapatkan vaksin flu di kantor dokter Anda atau bahkan di sebagian besar apotek setempat.
Sayangnya, vaksin flu tidak melindungi dari flu biasa, dan tidak menjamin perlindungan terhadap semua jenis flu, tetapi vaksin itu masih mengurangi risiko infeksi Anda secara signifikan
Langkah 2. Sering-seringlah mencuci tangan
Sering mencuci tangan dengan air sabun hangat adalah cara terbaik untuk membunuh kuman pilek dan flu. Jika Anda sakit, itu akan membantu Anda untuk tidak menyebarkan virus, dan itu akan membantu Anda menghindari tertular virus jika Anda belum sakit.
Langkah 3. Jangan berbagi cangkir atau peralatan makan
Barang-barang yang langsung bersentuhan dengan mulut Anda (seperti cangkir dan peralatan makan) adalah metode penularan langsung virus pilek dan flu. Berbagi barang-barang ini dengan orang yang sakit adalah cara yang pasti untuk tertular penyakit. Jika Anda sakit, hindari membagikannya dengan orang lain juga untuk mengurangi kemungkinan mereka sakit.
Untuk anak kecil, ini juga berarti sering membersihkan mainan, dot, dan barang-barang serupa karena sering berakhir di mulut anak
Langkah 4. Tutup mulut Anda saat batuk atau bersin
Batuk dan bersin mengirimkan partikel virus ke udara untuk menginfeksi orang lain. Ini adalah salah satu cara utama orang tertular virus pilek dan flu. Anda harus menutup mulut setiap kali batuk atau bersin. Para ahli menyarankan untuk menutup mulut Anda dengan lengan baju atau siku Anda, bukan tangan Anda.
Jika Anda harus menggunakan tangan Anda, cucilah dengan baik dengan air sabun hangat sesudahnya
Langkah 5. Konsumsi suplemen vitamin C
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin C setelah Anda sakit memiliki efek minimal pada virus. Namun, mengonsumsi vitamin C sebelum timbulnya virus pilek atau flu dapat membantu mempersingkat durasi penyakit Anda. Dengan memenuhi kebutuhan vitamin C Anda, Anda dapat membantu mengurangi lamanya waktu Anda sakit.
Langkah 6. Minum obat antivirus
Jika Anda sehat tetapi harus berada di sekitar penderita flu, maka Anda juga dapat minum obat antivirus yang mengurangi risiko infeksi. Diminum segera, obat antivirus dapat mengurangi risiko Anda antara 70 dan 90 persen.
