Bawang putih kaya akan vitamin dan antioksidan, sehingga mendukung sistem kekebalan tubuh yang kuat. Jika Anda meminumnya setiap hari, ini dapat membantu tubuh Anda melawan pilek atau flu, meskipun itu bukan obat. Anda bisa mengonsumsi bawang putih mentah atau sebagai suplemen. Selain itu, sangat membantu untuk menambahkan bawang putih ke dalam sup. Untuk meningkatkan efektivitas bawang putih Anda, gunakan praktik perawatan diri untuk membantu diri Anda sembuh. Namun, konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan bawang putih sebagai pengobatan rumahan karena tidak cocok untuk semua orang. Selain itu, temui dokter Anda jika Anda mengalami gejala yang parah, berada dalam kelompok berisiko tinggi untuk komplikasi, atau ingin menggunakan antivirus untuk mempersingkat penyakit Anda.
Langkah
Metode 1 dari 4: Mengkonsumsi Bawang Putih Mentah atau Suplemen
Langkah 1. Masukkan bawang putih mentah ke dalam resep Anda
Ada banyak bentuk bawang putih yang tersedia, seperti bumbu bawang putih, bubuk bawang putih, dan garam bawang putih. Namun, yang terbaik diambil dalam bentuk alami untuk melepaskan alliin yang membantu melawan infeksi. Tambahkan 2-4 gram siung bawang putih segar yang dicincang untuk membumbui makanan Anda.
- Taburkan bawang putih cincang di atas spageti, tambahkan bawang putih cincang ke ayam panggang, atau asparagus panggang atasnya.
- Setiap cengkeh kurang lebih 1 gram.
- Anda juga bisa memasak bawang putih dalam minyak zaitun, tetapi untuk mendapatkan manfaat alliin yang paling banyak, lebih baik memakannya mentah. Jika Anda ingin menggunakan bawang putih yang sudah dimasak, masak dengan api kecil agar tidak merusak senyawa aktifnya.
Langkah 2. Makan bawang putih mentah untuk pilihan yang mudah
Jika Anda tidak keberatan dengan rasa pahitnya, Anda juga bisa memakan siung bawang putih mentah. Untuk membuatnya lebih bisa dimakan, hancurkan bawang putih menjadi sesendok madu atau minyak zaitun. Ketika diminum setiap hari, ini membantu memperkuat sistem kekebalan Anda untuk mengurangi kemungkinan Anda tertular dan mempercepat pemulihan.
Terlalu banyak bawang putih dapat menyebabkan bau mulut dan tekanan darah rendah, jadi batasi asupan Anda hingga 2-4 siung bawang putih sehari
Langkah 3. Ambil ekstrak bawang putih jika dokter Anda menyetujuinya
Carilah ekstrak bawang putih dalam bentuk cair atau kapsul. Kemudian, minum suplemen Anda seperti yang diarahkan pada label. Rata-rata, ambil 0,25 sendok teh (1,2 mL) ekstrak bawang putih cair sekali sehari untuk mendapatkan jumlah alliin yang direkomendasikan setiap hari untuk orang dewasa. Suplemen bawang putih dapat dikonsumsi setiap hari.
- Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen apapun.
- Anda juga dapat menemukan suplemen bawang putih beku-kering.
- Suplemen bawang putih tidak dianggap sebagai pengobatan lengkap untuk pilek dan dapat dikonsumsi bersamaan dengan obat yang direkomendasikan oleh dokter Anda.
- Penyajian ekstrak bawang putih yang disarankan mengandung jumlah alliin yang sama dengan dua kapsul 200mg suplemen bawang putih, yang diminum tiga kali sehari.
- Beberapa suplemen mengandung susu atau gluten yang dapat menyebabkan reaksi alergi pada beberapa orang. Jika Anda alergi terhadap zat-zat ini, konsultasikan dengan dokter Anda untuk dosis atau resep yang direkomendasikan untuk kebutuhan pribadi Anda.
Metode 2 dari 4: Makan Sup Bawang Putih
Langkah 1. Pilih kaldu yang akan digunakan untuk dasar sup Anda
Cara yang bagus untuk memasukkan bawang putih ke dalam makanan Anda adalah dengan membuat sup yang mengandung banyak bawang putih. Tergantung pada preferensi pribadi Anda, Anda dapat menggunakan kaldu berbasis sayuran atau ayam. Itu selalu lebih baik untuk membuat kaldu sup Anda sendiri dengan bahan-bahan alami yang segar.
Jika Anda menggunakan kaldu komersial atau kubus kaldu, pastikan untuk memilih kaldu rendah sodium. Anda juga harus memeriksa ulang label nutrisi untuk kandungan natrium dari kaldu atau kubus kaldu. Idealnya, jumlah ini harus kurang dari 140 mg per porsi
Langkah 2. Buat kaldu sendiri menggunakan kaki ayam dan air untuk pilihan yang sehat
Anda bisa membuat kaldu ayam alami menggunakan ayam tanpa lemak. Ini membantu Anda mengontrol jumlah natrium yang masuk ke dalam kaldu. Gunakan bagian kaki ayam karena memiliki rasio daging dan tulang yang lebih tinggi. Buang kulit atau lemak yang terlihat dari daging. Kemudian, ukur kira-kira dua hingga tiga gelas air dalam panci besar dan tambahkan potongan ayam.
Menggunakan sedikit air ini akan memberi Anda kaldu yang lebih kaya
Langkah 3. Tambahkan sayuran ke kaldu ayam Anda untuk nutrisi dan rasa ekstra
Untuk ayam dan air, tambahkan bawang bombay cincang, tomat, dua hingga tiga batang seledri, dua hingga tiga wortel, dan sayuran lainnya untuk penyedap rasa. Anda juga bisa menambahkan bumbu seperti peterseli atau thyme untuk bumbu. Jangan tambahkan garam.
Jika Anda menggunakan slow cooker, tutup dan biarkan masak dengan api kecil-sedang selama enam sampai delapan jam, atau tinggi selama empat jam. Jika Anda menggunakan kompor atau kompor, panaskan sampai mendidih, lalu biarkan mendidih dengan api kecil selama satu jam
Langkah 4. Buat kaldu sayuran menggunakan sayuran dan air untuk pilihan lain
Untuk kaldu sayuran alami, gunakan berbagai sayuran seperti bawang, lobak, wortel, seledri, daun bawang, jamur, dan tomat. Cokelat sedikit sayuran dalam minyak zaitun atau minyak canola, lalu tambahkan dua hingga tiga cangkir air. Didihkan kaldu, lalu kecilkan api menjadi rendah-sedang dan biarkan mendidih selama 1 1/2 jam.
Anda bisa menambahkan sayuran apa pun yang Anda suka. Rasa produk akhir akan tergantung pada sayuran apa yang Anda tambahkan ke dalam campuran
Langkah 5. Buat kaldu dengan kubus kaldu agar semuanya sederhana
Jika Anda menggunakan kubus kaldu atau bahan dasar sup, ukur kira-kira dua cangkir air dan tuangkan ke dalam panci atau mangkuk. Rebus air menggunakan kompor atau microwave. Tambahkan kubus dasar sup dan aduk sampai larut.
Anda dapat melewatkan langkah berikutnya jika Anda menggunakan kubus kaldu untuk membuat kaldu. Cukup tuangkan sebagian kaldu hangat ke dalam cangkir atau mangkuk sup
Langkah 6. Selesaikan kaldu dengan menyaring padatan
Setelah Anda memasak kaldu ayam, Anda harus membuang ayam dan tulangnya. Tarik mereka keluar dari kaldu dengan penjepit dan sisihkan ayam untuk dimakan nanti. Selanjutnya, tuangkan sisa campuran sup melalui saringan ke dalam mangkuk besar untuk mengeluarkan sayuran dari kaldu. Tuang sebagian kaldu ke dalam cangkir atau mangkuk sup.
Jika Anda membuat kaldu sayuran, saring saja sayurannya dan tuangkan campurannya ke dalam mangkuk besar
Langkah 7. Tambahkan 2 siung bawang putih utuh ke dalam kaldu selagi panas
Dengan menggunakan alat pemeras bawang putih, hancurkan dua siung bawang putih berukuran sedang ke dalam kaldu. Pastikan untuk melakukan ini saat kaldu masih panas. Paparan panas yang berkepanjangan menghancurkan senyawa aktif dalam bawang putih. Disarankan agar Anda menggunakan cengkeh segar untuk mendapatkan manfaat alliin, bahan aktif dalam bawang putih secara maksimal. Senyawa ini dilepaskan dengan cara mencincang atau mengunyah bawang putih.
- Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang putih bubuk mungkin tidak seefektif itu.
- Setelah Anda menambahkan bawang putih, aduk ke dalam kaldu dan minum segera.
- Jika Anda menginginkan kuah kaldu yang sedikit lebih kental, Anda dapat menambahkan beberapa mi gandum utuh atau nasi merah ke dalam sup untuk memberikan tekstur dan konsistensi.
Langkah 8. Makan sup setiap hari untuk mendukung sistem kekebalan tubuh Anda
Sup ini berguna untuk pencegahan terhadap virus selama musim dingin dan flu. Anda bisa makan satu porsi sup satu sampai dua kali sehari. Minum sup hangat ini ketika menderita pilek menghasilkan efek anti-inflamasi dan meningkatkan pergerakan cairan hidung, yang membersihkan saluran hidung dan meredakan hidung tersumbat.
Metode 3 dari 4: Mempraktikkan Perawatan Diri
Langkah 1. Istirahat yang cukup agar tubuh bisa sembuh
Tubuh Anda perlu istirahat agar bisa sembuh lebih cepat. Ketika Anda sakit, panggil sakit jika Anda bisa. Bersantailah di tempat tidur atau di sofa dan jangan terlalu memaksakan diri. Cobalah untuk banyak tidur siang di siang hari, karena pilek dapat membuat Anda merasa lelah. Jika Anda kesulitan bernapas saat tidur, angkat kepala Anda di atas bantal untuk meredakan sinus Anda.
Jika Anda sedang sakit di rumah, ini adalah waktu yang tepat untuk minum sup bawang putih. Mintalah seseorang membuatnya untuk Anda atau, jika Anda merasa cukup sehat, buatlah sendiri. Ini akan membantu Anda merasa lebih baik dan meringankan gejala Anda
Langkah 2. Tingkatkan kekebalan Anda dengan makan banyak vitamin
Ada cara lain untuk membantu meningkatkan kekebalan Anda untuk mempercepat pemulihan dari pilek, seperti mengonsumsi lebih banyak Vitamin C. Ini ditemukan dalam banyak sayuran dan buah-buahan. Sumber vitamin C yang baik termasuk buah jeruk, stroberi, paprika manis, bayam, brokoli, kubis Brussel, dan tomat.
Coba tambahkan sayuran ini ke dalam kaldu Anda untuk meningkatkan kekebalan dari sup bawang putih. Tambahkan bayam, brokoli, kubis Brussel, dan tomat ke dalam kaldu saat Anda memasaknya untuk mendapatkan tambahan Vitamin C
Langkah 3. Minum lebih banyak cairan untuk mengencerkan lendir dan tetap terhidrasi
Minumlah setidaknya delapan ons minuman non-kafein dan non-alkohol setiap dua jam untuk merangsang saluran hidung dan membantu mengencerkan lendir. Ini akan membantu bawang putih bekerja lebih baik dengan sistem Anda, karena bawang putih membantu memecah kemacetan.
Langkah 4. Mandi air hangat atau pancuran untuk menenangkan tenggorokan dan saluran udara
Uap membantu melembabkan saluran hidung Anda sehingga tidak terlalu teriritasi. Efek relaksasi juga akan membantu meringankan gejala pilek Anda. Mandi air panas atau mulailah setiap hari selama durasi pilek Anda dengan mandi air panas yang bagus sehingga Anda mendapat manfaat dari banyak uap.
- Untuk perawatan uap cepat, Anda bisa memanaskan panci berisi air sampai mendidih. Saat mulai menghasilkan cukup banyak uap, angkat panci dari api. Letakkan handuk di belakang kepala Anda dan pegang wajah Anda di atas panci selama sekitar lima menit, biarkan uap membasahi wajah Anda. Jangan terlalu dekat atau uapnya bisa membakar Anda.
- Tambahkan beberapa tetes minyak esensial ke dalam air untuk meredakan sinus Anda lebih jauh dan mendapatkan manfaat aromaterapi. Cobalah peppermint, pohon teh, atau minyak kayu putih.
Metode 4 dari 4: Kapan Mencari Perawatan Medis
Langkah 1. Periksa dengan dokter Anda sebelum menggunakan suplemen bawang putih
Meskipun bawang putih umumnya aman untuk Anda makan, suplemen dengan bawang putih tidak tepat untuk semua orang. Bawang putih dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, dan dapat meningkatkan risiko pendarahan jika Anda mengonsumsi pengencer darah. Selain itu, bawang putih dapat memicu mulas atau sakit perut. Bicaralah dengan dokter Anda untuk memastikan bawang putih tepat untuk Anda.
Risiko pendarahan Anda juga dapat meningkat jika Anda menggunakan NSAID yang dijual bebas. Beri tahu dokter Anda tentang semua obat yang Anda pakai
Langkah 2. Temui dokter Anda ketika Anda melihat gejala flu jika Anda menginginkan antivirus
Jika Anda menggunakan antivirus dalam 48 jam pertama setelah gejala flu berkembang, Anda mungkin dapat mempersingkat penyakit Anda. Dokter Anda dapat mendiagnosis Anda dengan flu dan memberi Anda resep. Ini dapat membantu Anda sembuh lebih cepat.
Saat Anda menelepon untuk membuat janji, beri tahu dokter Anda bahwa Anda ingin menggunakan antivirus sehingga mereka dapat membantu Anda mendapatkannya dalam jangka waktu 48 jam. Anda mungkin juga mengunjungi pusat perawatan darurat
Langkah 3. Kunjungi dokter Anda jika Anda mengalami gejala pilek atau flu yang parah
Biasanya, pilek akan berlangsung selama 7-10 hari dan flu akan berlangsung hingga 14 hari. Anda harus berangsur-angsur membaik saat Anda mendekati akhir penyakit Anda. Namun, infeksi Anda mungkin memburuk, yang dapat menyebabkan gejala yang lebih parah. Cari perawatan medis segera jika Anda atau anak Anda mengalami gejala-gejala ini:
- Demam di atas 102 °F (39 °C)
- Sakit badan yang parah
- Tekanan dada
- Kesulitan bernapas.
- Merasa lemah
- Merasa bingung
- Nyeri sinus yang parah
- Muntah terus-menerus
- Pembengkakan kelenjar di leher atau rahang Anda
- Kulit kebiruan (terutama pada anak-anak)
- Sakit telinga atau drainase (terutama pada anak-anak)
- Iritabilitas atau kelelahan pada anak-anak
Langkah 4. Dapatkan perawatan segera jika Anda berada dalam kelompok berisiko tinggi untuk komplikasi flu
Meskipun Anda biasanya dapat mengobati flu di rumah karena merupakan infeksi virus, flu dapat menyebabkan komplikasi seperti pneumonia atau bronkitis. Kondisi ini bisa sangat serius dan seringkali memerlukan perawatan medis. Temui dokter Anda jika Anda termasuk dalam salah satu dari kelompok berisiko tinggi berikut:
- Anak kecil di bawah usia 6 tahun
- Orang dewasa yang lebih tua di atas usia 65
- Orang dengan sistem kekebalan yang lemah
- Individu dengan penyakit kronis, seperti diabetes, asma, atau penyakit jantung
- Wanita hamil
- Orang yang memiliki BMI lebih dari 40
Tips
- Untuk melawan bau mulut, sedikit peterseli atau mint segar bisa efektif. Selain itu, hindari merokok dan gunakan kebersihan gigi yang tepat, terutama flossing.
- Bawang putih juga dapat bermanfaat untuk pencegahan dan pengobatan berbagai penyakit jantung, serta kanker.
Peringatan
- Bawang putih dapat menurunkan tekanan darah dan tidak boleh dikonsumsi jika Anda memiliki tekanan darah rendah.
- Tanyakan kepada dokter Anda sebelum memberikan suplemen bawang putih kepada anak.
- Orang dengan bisul atau masalah tiroid harus bertanya kepada dokter mereka sebelum mengambil bawang putih.
- Hindari mengonsumsi bawang putih setelah operasi, karena juga dapat meningkatkan risiko pendarahan.
