Mengalami flu bukanlah pengalaman yang menyenangkan. Sayangnya, selain pilek dan hidung tersumbat, flu juga sering disertai nyeri otot di seluruh tubuh. Untungnya, nyeri tubuh ini mudah diobati. Dengan menggunakan obat-obatan oral, suplemen makanan, dan pengobatan rumahan lainnya, Anda dapat mengurangi rasa sakit di tubuh Anda di mana pun mereka berada.
Langkah
Metode 1 dari 2: Menggunakan Obat dan Suplemen untuk Mengobati Sakit Tubuh
Langkah 1. Minum obat flu dengan asetaminofen untuk mengobati semua gejala Anda
Obat pilek dan flu yang mengandung pereda nyeri seperti acetaminophen tidak hanya akan meredakan nyeri tubuh Anda, tetapi juga akan mengobati semua gejala flu lainnya, seperti demam dan sakit kepala. Pastikan untuk memeriksa daftar bahan dan mengikuti petunjuk dosis pada obat flu yang Anda minum untuk menghindari penggunaan terlalu banyak secara tidak sengaja.
- Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau masalah dengan hati atau ginjal Anda, mintalah dokter Anda untuk merekomendasikan obat flu yang tepat untuk Anda.
- Anda dapat membeli obat pilek dan flu yang mengandung asetaminofen di sebagian besar toko obat dan apotek.
- Perhatikan bahwa di Amerika Serikat, Anda harus berusia 18 tahun untuk membeli obat-obatan yang mengandung pseudoefedrin, yang merupakan bahan umum dalam obat flu.
- Jangan pernah memberikan obat flu kepada anak yang berusia 4 tahun atau lebih muda tanpa persetujuan dokter terlebih dahulu. Beberapa obat termasuk bahan yang tidak boleh Anda berikan kepada anak kecil, seperti ibuprofen.
Langkah 2. Gunakan pereda nyeri yang dijual bebas jika Anda tidak memiliki obat flu
Asetaminofen dan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) adalah jenis obat nyeri yang paling umum digunakan untuk mengobati nyeri tubuh. Perhatikan bahwa NSAID kadang-kadang digambarkan lebih efektif dalam mengobati nyeri tubuh daripada asetaminofen, meskipun hal ini tidak disepakati secara universal.
- Contoh NSAID yang mungkin Anda konsumsi untuk nyeri tubuh termasuk ibuprofen, aspirin, dan naproxen.
- Jika Anda tidak dapat menggunakan salah satu dari obat-obatan ini karena masalah ginjal, masalah perut, atau kondisi medis lainnya, tanyakan kepada dokter Anda tentang pilihan alternatif untuk mengobati nyeri tubuh Anda dengan obat-obatan.
- Jangan berikan aspirin kepada anak-anak atau remaja, karena dapat meningkatkan risiko Sindrom Reye. Ini terutama benar ketika anak atau remaja baru pulih dari flu, karena infeksi virus juga merupakan faktor risiko Sindrom Reye.
Langkah 3. Cobalah mengonsumsi suplemen magnesium untuk meredakan nyeri otot
Magnesium berperan penting dalam tubuh dalam menjaga kesehatan fungsi saraf dan otot. Ini juga mendukung sistem kekebalan tubuh, yang menjadikannya pengobatan yang sangat membantu untuk sakit tubuh yang datang dengan flu. Konsumsi 500 mg magnesium dalam bentuk kapsul, tablet, atau bubuk setiap hari untuk mengobati nyeri otot.
- Anda juga dapat menggunakan garam mandi magnesium, seperti garam Epsom, atau losion untuk menyerap magnesium melalui kulit Anda.
- Anda dapat membeli suplemen magnesium di apotek mana pun dan sebagian besar toko grosir yang menjual suplemen makanan.
Metode 2 dari 2: Mengobati Sakit Tubuh dengan Pengobatan Rumahan
Langkah 1. Banyak istirahat dan hindari terlalu memaksakan diri
Meskipun Anda mungkin merasa perlu untuk terus bekerja atau sekolah, faktanya tubuh Anda perlu istirahat untuk mengatasi flu. Beri diri Anda waktu untuk beristirahat segera setelah gejala Anda muncul dan hindari aktivitas fisik sebanyak mungkin sampai nyeri tubuh Anda hilang.
- Karena Anda juga menular saat flu, tinggal di rumah untuk beristirahat juga sangat perhatian bagi rekan kerja dan teman sekolah Anda.
- Jika Anda juga sesak, istirahatlah dengan kepala disandarkan dalam posisi tinggi untuk memudahkan Anda bernapas.
- Saat beristirahat di rumah, pastikan Anda mencuci tangan dengan baik dan menghindari kontak dengan orang lain agar tidak menularkan flu kepada mereka.
Langkah 2. Minumlah setidaknya 2,7 hingga 3,7 liter (91 hingga 125 fl oz) air setiap hari
Dehidrasi adalah efek samping umum dari flu dan merupakan penyebab utama nyeri tubuh berikutnya. Wanita harus minum setidaknya 2,7 liter (91 fl oz) air setiap hari, sedangkan pria harus minum 3,7 liter (130 fl oz). Jika bisa, cobalah minum lebih banyak cairan daripada biasanya, karena Anda lebih rentan mengalami dehidrasi saat terkena flu.
Cobalah minum cairan hangat, seperti teh atau air lemon hangat, untuk juga menenangkan tenggorokan Anda jika sakit
Langkah 3. Berendamlah dalam bak mandi air hangat selama 10-15 menit untuk mengendurkan otot-otot Anda
Panasnya air panas akan membantu meredakan nyeri otot dan meredakan ketegangan di seluruh tubuh. Gunakan air yang tidak lebih panas dari 100 °F (38 °C) dan hindari berendam lebih dari 15 menit.
- Mandi terlalu lama dapat menyebabkan kulit Anda menjadi sangat kering. Jika mandi Anda berlangsung lebih dari 15 menit, oleskan pelembab ke kulit Anda segera setelah Anda keluar.
- Coba tambahkan garam epsom ke bak mandi Anda untuk juga menyerap magnesium saat Anda berendam.
Langkah 4. Gunakan kain lembab di dahi Anda jika Anda demam
Mengatur suhu tubuh Anda selama flu adalah cara yang sangat penting tetapi kurang dikenal untuk mengobati nyeri tubuh. Letakkan kain lembab yang sejuk di dahi Anda untuk mengurangi demam jika Anda memilikinya dan menjaga tubuh Anda pada suhu yang sehat.
Sebaliknya, jika Anda menggigil dan kedinginan, Anda mungkin perlu menggunakan kain hangat untuk meningkatkan suhu tubuh dan mencegah otot Anda kaku
Langkah 5. Pertimbangkan untuk memijat minyak esensial ke area tubuh yang sakit
Memijat otot yang sakit adalah cara yang bagus untuk meredakan nyeri tubuh. Sementara itu, beberapa minyak esensial juga memiliki sifat penghilang rasa sakit dan anti-inflamasi yang ampuh, membuatnya bagus untuk sakit yang disebabkan oleh flu. Encerkan minyak dengan carrier oil, lalu gunakan tangan Anda untuk memijat minyak tersebut ke bagian tubuh yang pegal.
- Hindari mengoleskan minyak ke area sensitif tubuh Anda.
- Contoh minyak esensial dengan sifat penghilang rasa sakit termasuk jahe, lada hitam, peppermint, wintergreen, birch, eucalyptus, dan rosemary.
- Minyak esensial ini juga merangsang sirkulasi dan meningkatkan sistem kekebalan Anda, yang membantu tubuh Anda pulih dari flu lebih cepat dan melawan infeksi tambahan.
Tips
- Jika Anda mencurigai Anda terkena flu, segera pergi ke dokter. Anda dapat mempersingkat gejala flu Anda dengan 1-2 hari jika Anda memulai pengobatan dengan Tamiflu atau Relenza dalam waktu 48 jam dari awal penyakit Anda.
- Yang terbaik adalah mencegah flu sama sekali. Langkah-langkah terbaik untuk pencegahan flu termasuk mendapatkan suntikan flu Anda setiap tahun, mencuci tangan Anda dengan baik, menghindari kontak dengan orang yang menderita flu, dan menjaga kesehatan Anda dengan diet bergizi, olahraga teratur, dan istirahat yang cukup.
Peringatan
- Kunjungi dokter untuk mendapatkan perhatian medis jika nyeri tubuh Anda tidak merespon pengobatan di rumah atau bertahan lebih dari 4-7 hari.
- Hubungi dokter Anda segera jika Anda mengalami nyeri dada, kesulitan bernapas, demam tinggi, mengi, atau agitasi, atau Anda mulai batuk darah.
