Setiap orang akan mengalami luka sekarang dan kemudian. Banyak luka tidak mengharuskan Anda ke dokter, tetapi untuk tetap sehat dan menghindari infeksi, Anda harus melakukan semua yang Anda bisa untuk memastikan luka sembuh secepat dan seefisien mungkin. Untungnya, ada sejumlah langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu luka sembuh dengan cepat dan memungkinkan Anda untuk melanjutkan hidup Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Membersihkan dan Membalut Luka
Langkah 1. Cuci tangan Anda
Sebelum merawat luka Anda, Anda harus memastikan tangan Anda bersih agar tidak memindahkan bakteri ke dalam luka. Pastikan Anda menjalani proses mencuci tangan yang benar untuk memastikannya sebersih mungkin.
- Basahi tangan Anda dengan air bersih yang mengalir.
- Oleskan sabun dan busakan tangan Anda dengan menggosoknya bersama-sama. Pastikan untuk menutupi semua bagian tangan Anda, termasuk punggung, sela-sela jari, dan kuku.
- Gosok tangan Anda selama 20 detik. Trik penunjuk waktu yang populer adalah menyenandungkan lagu "Selamat Ulang Tahun" dua kali, atau menyanyikan lagu ABC.
- Bilas tangan Anda di bawah air bersih yang mengalir. Pastikan untuk menghindari menyentuh keran dengan tangan Anda saat mematikan air, jika Anda bisa. Gunakan lengan bawah atau siku Anda sebagai gantinya.
- Keringkan tangan Anda dengan handuk bersih dan kering atau biarkan mengering.
- Jika sabun dan air tidak tersedia, gunakan pembersih tangan yang mengandung alkohol minimal 60%. Oleskan jumlah yang disarankan oleh label ke tangan Anda dan gosok sampai kering.
Langkah 2. Hentikan pendarahan
Jika Anda menderita luka atau goresan kecil, pendarahan harus minimal dan berhenti dengan sendirinya. Jika tidak, Anda dapat mengangkat luka dan memberikan tekanan ringan dengan perban steril sampai pendarahan berhenti.
- Jika luka terus berdarah setelah 10 menit, cari bantuan medis. Potongan Anda mungkin lebih serius dari yang Anda kira.
- Jika aliran darah deras atau muncrat, Anda mungkin memiliki arteri yang terputus. Ini adalah keadaan darurat medis dan Anda harus segera pergi ke rumah sakit atau menghubungi layanan darurat. Tempat umum untuk arteri yang terputus adalah bagian dalam paha, bagian dalam lengan atas, dan leher.
- Untuk melakukan pertolongan pertama pada luka semburan saat Anda menunggu layanan darurat tiba, gunakan perban tekan. Tutupi luka Anda dengan perban atau kain bergulir dan bungkus dengan kuat di sekitar luka. Namun, jangan membungkusnya terlalu erat sehingga Anda memotong sirkulasi. Segera cari bantuan medis.
Langkah 3. Bersihkan luka
Untuk menghindari infeksi, Anda harus menghilangkan kotoran dan bakteri sebanyak mungkin. Lakukan ini sebelum mengoleskan perban apa pun untuk menghindari terperangkapnya bakteri di luka.
- Bilas luka di bawah air bersih. Air yang mengalir harus menghilangkan banyak kotoran yang mungkin ada di luka.
- Cuci sekitar luka dengan sabun. Hindari sabun langsung ke luka karena dapat menyebabkan iritasi dan peradangan.
- Jika kotoran tertinggal di luka setelah dibilas, gunakan pinset yang dibersihkan dengan alkohol untuk menghilangkannya.
- Temui dokter Anda jika ada lebih banyak kotoran atau kotoran yang tidak bisa Anda keluarkan.
Langkah 4. Oleskan krim atau salep antibiotik
Produk-produk ini akan membantu menjaga luka bebas dari infeksi dan mencegah komplikasi yang dapat menghambat proses penyembuhan. Merek seperti Bacitracin, Neosporin, dan Eucerin mudah tersedia di toko obat di lorong pertolongan pertama.
- Pastikan untuk memeriksa label produk ini sebelum menggunakannya untuk memastikan bahwa Anda tidak alergi terhadap salah satu bahannya.
- Jika ruam atau iritasi terjadi, hentikan penggunaan dan hubungi dokter Anda.
- Jika Anda tidak memiliki krim antibakteri atau antibiotik, oleskan lapisan tipis petroleum jelly. Ini akan membantu membentuk penghalang antara luka dan bakteri.
Langkah 5. Tutupi luka
Membiarkan luka Anda terbuka akan menarik kotoran dan bakteri ke dalamnya dan dapat menyebabkan infeksi. Gunakan perban atau plester antilengket steril untuk menutupi luka. Pastikan pembalut yang Anda gunakan menutupi luka sepenuhnya.
- Jika tidak ada perban yang tersedia, Anda dapat menutupi luka dengan tisu bersih atau handuk kertas sampai Anda mendapatkan perban yang tepat.
- Untuk luka yang sangat dangkal yang tidak mengeluarkan banyak darah, Anda dapat menggunakan perban kulit cair. Produk ini membantu menutup luka terhadap infeksi dan biasanya tahan air selama beberapa hari. Oleskan produk ini langsung ke kulit setelah membersihkan dan mengeringkan luka.
Langkah 6. Putuskan apakah Anda memerlukan bantuan medis
Pemotongan dangkal mungkin tidak memerlukan perhatian medis kecuali Anda terkena infeksi. Namun, ada beberapa keadaan di mana Anda harus mencari perawatan medis yang tepat setelah membersihkan dan membalut luka. Jika salah satu dari berikut ini berlaku untuk Anda atau luka Anda, jangan buang waktu untuk pergi ke dokter atau rumah sakit.
- Potongan itu pada anak berusia kurang dari satu tahun. Setiap luka pada bayi berusia kurang dari satu tahun harus mendapat perhatian medis untuk memastikan tidak ada infeksi atau jaringan parut yang terjadi.
- Lukanya dalam. Luka yang menembus 0,25 inci atau lebih ke dalam kulit dianggap sebagai luka yang dalam. Pada potongan yang sangat dalam, Anda mungkin melihat lemak, otot, atau tulang terbuka. Luka ini biasanya membutuhkan jahitan untuk sembuh dengan baik dan mencegah infeksi.
- Lukanya panjang. Potongan yang lebih panjang dari 0,5” kemungkinan akan membutuhkan jahitan.
- Lukanya sangat kotor atau ada kotoran yang tidak bisa dihilangkan. Untuk mencegah infeksi, Anda harus mencari bantuan medis jika Anda tidak dapat membersihkan luka sepenuhnya.
- Luka pada sendi dan menganga terbuka saat sendi digerakkan. Luka jenis ini juga membutuhkan jahitan untuk menutup dengan benar.
- Potongannya terus berdarah setelah 10 menit tekanan langsung. Ini bisa menandakan bahwa luka telah mengenai pembuluh darah atau arteri. Anda akan membutuhkan perhatian medis untuk mengobati luka ini..
- Luka itu berasal dari binatang. Kecuali Anda mengetahui riwayat imunisasi hewan, ada risiko rabies. Luka perlu dibersihkan secara menyeluruh dan Anda mungkin memerlukan suntikan rabies untuk mencegah penyakit.
- Anda menderita diabetes. Penderita diabetes rentan terhadap komplikasi luka karena sirkulasi dan kinerja saraf yang buruk. Luka kecil bisa terinfeksi serius atau membutuhkan waktu lama untuk sembuh. Jika Anda penderita diabetes, Anda harus selalu menemui dokter jika Anda mengalami luka dalam berbagai ukuran.
- Sudah lebih dari 5 tahun sejak suntikan tetanus terakhir Anda. Sementara dokter merekomendasikan suntikan tetanus setiap 10 tahun, booster sering diberikan jika Anda menerima luka tusukan yang dalam, laserasi dari gigitan binatang, atau luka dari sepotong logam berkarat. Temui dokter Anda jika sudah lebih dari 5 tahun sejak suntikan terakhir Anda untuk mengurangi risiko tertular tetanus.
- Potongannya ada di wajahmu. Jahitan atau perawatan lain mungkin bermanfaat untuk membantu penyembuhan kosmetik.
Bagian 2 dari 4: Merawat Luka Saat Sembuh
Langkah 1. Ganti perban secara teratur
Darah dan bakteri dari luka Anda akan mengotori perban lama, dan perlu diganti setidaknya sekali sehari untuk menghindari infeksi. Ganti juga perban setiap kali basah atau kotor.
Langkah 2. Perhatikan tanda-tanda infeksi
Meskipun membersihkan luka Anda secara menyeluruh dan menjaganya agar tetap tertutup membantu mencegah infeksi, infeksi tetap dapat terjadi. Awasi tanda-tanda ini dan bicarakan dengan dokter Anda jika Anda memiliki salah satu dari gejala berikut.
- Peningkatan rasa sakit di sekitar area.
- Kemerahan, bengkak, atau hangat di sekitar luka.
- Drainase nanah dari luka.
- Bau busuk.
- Demam 100 derajat atau lebih selama lebih dari 4 jam.
Langkah 3. Kunjungi dokter Anda jika luka Anda tidak sembuh dengan benar
Luka biasanya membutuhkan waktu 3-7 hari untuk sembuh, atau hingga 2 minggu untuk luka yang lebih serius. Jika luka Anda terlalu lama untuk sembuh, mungkin ada infeksi atau masalah lain. Jika seminggu telah berlalu dan luka Anda tampaknya tidak kunjung sembuh, temui dokter Anda.
Bagian 3 dari 4: Membantu Luka Anda Cepat Sembuh
Langkah 1. Jaga agar area tetap lembab
Salep antibiotik tidak hanya berguna untuk mencegah infeksi, tetapi juga membantu mengunci kelembapan pada luka. Hal ini bermanfaat karena luka kering lebih lambat sembuh, sehingga kelembapan akan mempercepat penyembuhan. Oleskan salep setiap kali Anda membalut luka. Bahkan ketika Anda sudah berhenti menutupi luka, oleskan setetes salep untuk mengunci kelembapan dan membantu proses penyembuhan.
Langkah 2. Hindari memetik atau menghilangkan keropeng
Keropeng terkadang terbentuk di atas luka atau goresan. Ini membantu melindungi area tersebut saat menyembuhkan. Oleh karena itu, Anda tidak boleh memetik keropeng atau mencoba menghilangkannya. Ini akan mengungkap luka dan tubuh Anda harus mulai menyembuhkan dirinya sendiri dari awal lagi, memperlambat proses penyembuhan.
Keropeng terkadang terhapus secara tidak sengaja dan luka mulai berdarah lagi. Jika ini terjadi, bersihkan dan kenakan seperti potongan lainnya
Langkah 3. Lepaskan plester secara perlahan
Meskipun kita sering diberi tahu bahwa melepas plester dengan cepat adalah yang terbaik, ini sebenarnya dapat membuat luka Anda sembuh lebih lambat. Mencabut plester terlalu cepat dapat merobek keropeng dan membuka kembali luka, sehingga menghambat proses penyembuhan. Sebagai gantinya, lepaskan plester secara perlahan. Untuk membantu membuatnya lebih mudah, Anda dapat merendam area tersebut dalam air hangat untuk melonggarkan plester dan membuat pelepasannya tidak terlalu menyakitkan.
Langkah 4. Hindari penggunaan antiseptik yang keras pada luka ringan
Alkohol, peroksida, yodium, dan sabun yang keras mengiritasi dan mengobarkan luka, yang dapat memperlambat proses penyembuhan dan bahkan menyebabkan jaringan parut. Untuk luka dan goresan kecil, yang Anda butuhkan hanyalah air bersih, sabun lembut, dan salep antibiotik.
Langkah 5. Tidur yang cukup
Tubuh memperbaiki dirinya sendiri saat tidur. Jika Anda tidak cukup tidur, lukanya bisa memakan waktu lebih lama untuk sembuh. Tidur juga penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat untuk mencegah infeksi saat luka Anda sembuh. Berkomitmen untuk mendapatkan tidur malam penuh untuk membantu luka Anda sembuh dengan cepat dan efisien.
Bagian 4 dari 4: Membantu Menyembuhkan Luka Anda dengan Diet yang Tepat
Langkah 1. Makanlah 2 atau 3 porsi protein setiap hari
Protein adalah bahan yang diperlukan untuk pertumbuhan kulit dan jaringan. Makan 2 sampai 3 porsi per hari akan merangsang penyembuhan luka. Beberapa sumber protein yang baik adalah:
- Daging dan unggas
- kacang polong
- Telur
- Produk susu seperti susu, keju, dan yogurt, terutama yogurt Yunani
- Produk protein kedelai
Langkah 2. Tingkatkan asupan lemak Anda
Lemak dibutuhkan untuk pembentukan sel, jadi Anda akan membutuhkan banyak lemak untuk menyembuhkan luka dengan cepat dan efisien. Pastikan lemak yang Anda dapatkan adalah lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal, atau "lemak baik". Lemak jenuh dari junk food tidak akan membantu Anda sembuh dan dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya.
Sumber "lemak baik" yang akan membantu Anda sembuh adalah daging tanpa lemak, minyak nabati seperti bunga matahari atau zaitun, dan produk susu
Langkah 3. Makan karbohidrat setiap hari
Karbohidrat penting karena tubuh Anda menggunakannya untuk energi. Tanpa mereka, tubuh Anda akan memecah nutrisi seperti protein untuk mendapatkan energinya. Hal ini dapat memperlambat proses penyembuhan karena protein dan lemak akan dialihkan dari penyembuhan luka Anda. Cegah hal ini dengan makan sereal, roti, nasi, dan pasta setiap hari.
Pilih karbohidrat kompleks daripada karbohidrat sederhana. Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat oleh tubuh Anda, yang berarti mereka cenderung tidak meningkatkan gula darah Anda. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, sereal, dan pasta, ubi jalar, dan gandum utuh, juga umumnya mengandung lebih banyak serat dan protein
Langkah 4. Dapatkan cukup vitamin A dan C
Kedua vitamin ini membantu menyembuhkan luka dengan merangsang pertumbuhan sel dan melawan peradangan. Mereka juga melawan infeksi saat lukanya masih dalam proses penyembuhan.
- Sumber vitamin A termasuk ubi jalar, bayam, wortel, herring, salmon, telur, dan produk susu.
- Sumber vitamin C termasuk jeruk, paprika kuning, sayuran hijau tua, dan buah beri.
Langkah 5. Sertakan seng dalam diet Anda
Seng membantu mensintesis protein dan mengembangkan kolagen, membantu menyembuhkan luka Anda. Makan daging merah, sereal yang diperkaya, dan kerang untuk mendapatkan cukup seng dalam makanan Anda.
Langkah 6. Tetap terhidrasi
Pertahankan asupan cairan Anda untuk membantu meningkatkan sirkulasi, yang membawa nutrisi penting ke luka Anda. Air juga membantu tubuh Anda mengeluarkan racun, yang akan membantu mencegah infeksi.
