Lactobacillus acidophilus, atau L. acidophilus adalah salah satu jenis probiotik yang digunakan untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan manusia. Karena sangat populer, ada banyak produk acidophilus di pasaran. Akibatnya, berbagai produk yang tersedia bisa sangat banyak. Namun, dengan memilih jenis suplemen, memilih produk, dan mempertimbangkan kesehatan Anda sendiri, Anda akan dapat memilih suplemen acidophilus terbaik untuk Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menentukan Jenis Suplemen yang Tepat
Langkah 1. Gunakan kapsul gel
Tutup gel adalah salah satu bentuk suplemen yang paling nyaman dan umum. Mereka mudah ditemukan selain mudah ditelan dengan segelas air. Akibatnya, mereka adalah pilihan yang baik untuk banyak orang.
Kecuali tercantum pada kemasannya, kapsul gel boleh menggunakan produk hewani
Langkah 2. Pilih tablet
Seperti tutup gel, tablet dapat ditelan dengan air atau minuman lain. Selain itu, tablet bisa dikunyah. Mereka mungkin juga datang sebagai tab rasa. Pada akhirnya, kemampuan untuk mengunyah tablet menjadikannya pilihan yang bagus untuk anak-anak dan orang-orang yang tidak ingin menelan kapsul.
Langkah 3. Pilih suplemen bubuk
Campurkan suplemen bubuk ke dalam minuman atau makanan. Kemudian, minum atau makan seperti biasa. Namun, ingat, baca petunjuk pada botol dan hanya gunakan suplemen sebanyak yang direkomendasikan.
Langkah 4. Dapatkan acidophilus dari sumber makanan
Kunjungi toko makanan kesehatan setempat atau toko makanan khusus dan cari yogurt atau susu dengan acidophilus di dalamnya. Item lain yang termasuk acidophilus adalah bawang, barley, bawang putih, pisang, tomat, tempe, dan miso.
Di A. S., cari segel "Budaya Hidup dan Aktif" pada yogurt untuk menunjukkan sumber probiotik yang baik
Langkah 5. Periksa tanggal kedaluwarsa pada produk
Tanggal kedaluwarsa sangat penting untuk potensi probiotik. Jangan membeli suplemen atau produk acidophilus jika tanggal pembelian mendekati atau melewati tanggal kedaluwarsa.
Metode 2 dari 3: Memilih Produk Berkualitas
Langkah 1. Putuskan apakah Anda ingin pil enterik
Pil enterik memiliki lapisan yang dirancang khusus yang mencegah pil larut sebelum mencapai perut Anda. Lapisan ini juga dapat melindungi acidophilus dari asam lambung yang keras. Setelah di perut, pil akan larut dan dilepaskan ke dalam sistem Anda.
- Beberapa produsen mengklaim bahwa pil enterik lebih efektif daripada pil lainnya.
- Produk enterik mungkin lebih mahal daripada produk lain.
Langkah 2. Pilih produk yang dikemas dalam gelas
Kaca adalah cara terbaik untuk mempertahankan potensi acidophilus. Hal ini karena plastik berpori dan acidophilus bisa kehilangan potensinya jika disimpan di dalamnya. Pada akhirnya, meskipun produk yang dikemas dalam plastik mungkin lebih murah dan lebih mudah ditemukan, produk tersebut mungkin tidak seefektif itu.
- Pertimbangkan seberapa cepat Anda akan menggunakan suatu produk ketika Anda memilih antara kemasan kaca dan plastik. Pil Anda yang disimpan dalam plastik mungkin mulai kehilangan potensinya setelah 1 atau 2 bulan.
- Simpan suplemen acidophilus Anda di lemari es dalam wadah kaca kedap udara.
Langkah 3. Cari jaminan konten CFU
CFU mengacu pada "unit pembentuk koloni" dan merupakan indikasi berapa banyak bakteri dalam setiap suplemen. Saat meninjau kemasan produk, pastikan produsen menjamin bahwa suplemen tersebut mengandung 1 hingga 2 miliar CFU. Semakin banyak CFU, semakin kuat dan efektif suplemen tersebut.
- Beli produk yang menyertakan bahasa seperti "layak sampai akhir masa simpan". Produk dengan bahasa ini akan berlaku setidaknya sampai tanggal kedaluwarsanya.
- Hindari produk yang menyatakan "layak pada saat pembuatan." Artinya mikroba tersebut tidak dijamin akan hidup saat Anda mengkonsumsinya.
Langkah 4. Cari produk yang telah diuji dan disertifikasi oleh pihak ketiga
Karena Food and Drug Administration (di Amerika Serikat) tidak mengatur banyak suplemen, Anda harus mencari jaminan bahwa produk tersebut telah diuji oleh pihak ketiga. Penguji pihak ketiga akan memverifikasi strain dan jumlah bakteri di setiap pil. Ini akan memberi Anda gambaran apakah produknya bagus.
Beberapa contoh perusahaan yang mensertifikasi suplemen termasuk Grup Kontrol Zat Terlarang, Alkemist Labs, Covance, dan ChromaDex
Metode 3 dari 3: Menentukan Apakah Acidophilus Aman untuk Anda
Langkah 1. Bicaralah dengan dokter Anda
Sebelum Anda mulai mengonsumsi suplemen acidophilus secara teratur, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Dokter Anda akan mempertimbangkan riwayat kesehatan Anda dan menentukan apakah acidophilus tepat untuk Anda. Pada akhirnya, mereka mungkin menentukan bahwa itu tidak aman atau probiotik lain mungkin lebih baik.
- Dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk tidak mengonsumsi acidophilus jika Anda memiliki sistem kekebalan yang lemah, gangguan perut, sindrom usus pendek, demam, atau masalah gigi.
- Pertimbangkan untuk menemui ahli gizi untuk pengujian respons nutrisi untuk melihat apakah tubuh Anda membutuhkan probiotik atau tidak.
Langkah 2. Perhatikan alergen
Suplemen acidophilus mungkin mengandung jenis alergen. Oleh karena itu, pastikan untuk membaca label dengan cermat dan pastikan bahwa produk tersebut tidak mengandung apa pun yang membuat Anda alergi. Hubungi dokter segera jika Anda mengalami reaksi alergi. Gejala reaksi alergi terhadap acidophilus termasuk pembengkakan lidah, mulut, atau bibir dan mual. Beberapa alergen yang perlu dipertimbangkan termasuk:
- Laktosa atau produk susu
- Perekat
- Kacang kacangan
- kerang
- Telur
Langkah 3. Cari efek samping acidophilus
Seperti semua obat dan suplemen, acidophilus memiliki berbagai efek samping kecil dan beberapa besar. Jika Anda melihat ada efek samping, Anda harus segera berhenti minum acidophilus. Beberapa efek samping termasuk:
- Gas
- kembung
- Diare
- Reaksi kulit
- kram
- Radang sendi
