Jika Anda menemukan pikiran Anda mengembara ketika Anda harus bekerja atau belajar, Anda mungkin mendapat manfaat dari mengambil suplemen konsentrasi. Penambah kognitif ini berpotensi membantu Anda berkonsentrasi pada tugas yang ada, meningkatkan kewaspadaan dan kejernihan mental. Mulailah dengan memutuskan bahan mana yang terbaik untuk Anda, lalu bandingkan suplemen. Juga, luangkan waktu untuk melakukan penelitian dan berbicara dengan dokter Anda sehingga Anda tetap aman.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mencari Bahan Terbaik untuk Anda
Langkah 1. Coba kurkumin
Curcumin adalah bahan aktif utama dalam bumbu kunyit. Bahan ini dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga memudahkan Anda untuk fokus. Penelitian telah menunjukkan bahwa itu meningkatkan konsentrasi hanya dalam waktu satu jam setelah meminumnya.
Selain itu, kurkumin juga dapat membantu mengatasi stres dan depresi, kondisi yang dapat memengaruhi fokus Anda
Langkah 2. Cari Acetyle-L-Carnitine (ALC atau ALCAR)
Beberapa orang beruntung dengan suplemen ini meningkatkan konsentrasi. Ini mungkin bekerja dengan mengurangi kelelahan, yang pada gilirannya membantu konsentrasi Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa itu dapat membantu orang dewasa yang lebih tua dengan fokus.
Langkah 3. Pertimbangkan Alpha GPC
Suplemen ini telah dikenal untuk membantu beberapa dengan fokus dan memori, dan uji klinis telah menunjukkan itu efektif. Bahkan, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa itu bahkan dapat membantu mengobati efek demensia.
Langkah 4. Lihat Bacopa monnieri
Suplemen herbal ini terutama digunakan untuk meningkatkan fokus dan memori. Satu studi menunjukkan itu meningkatkan ingatan kata lebih baik daripada plasebo pada orang dewasa senior.
Langkah 5. Pilih citicoline untuk masalah yang lebih serius
Seperti banyak suplemen otak lainnya, citicoline dapat membantu fokus dan konsentrasi. Namun, suplemen ini juga telah membantu beberapa orang dengan kondisi parah, seperti penyakit Parkinson dan Alzheimer.
Langkah 6. Ambil ginkgo biloba hanya untuk demensia atau Alzheimer
Sementara ginkgo biloba umumnya dianggap meningkatkan konsentrasi dan memori, penelitian telah dicampur pada efektivitasnya. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa itu dapat membantu mengingat pada pasien demensia dan Alzheimer, jadi menggunakannya untuk tujuan itu mungkin efektif.
Bagian 2 dari 3: Mencari Tahu Apa yang Harus Dibeli
Langkah 1. Baca ulasan
Setelah Anda mempersempit bahan apa yang ingin Anda lihat dalam suplemen Anda, coba baca ulasan suplemen serupa. Meskipun metode ini tidak ilmiah, Anda mungkin menemukan bahwa orang lebih beruntung dengan satu suplemen daripada yang lain.
Langkah 2. Periksa label untuk suplemen kombinasi
Jika lebih dari satu bahan terdengar menarik, Anda mungkin dapat menemukannya dikombinasikan dengan suplemen lain. Label akan memberi tahu Anda berapa banyak setiap bahan aktif dalam suplemen.
Langkah 3. Lihat formulir
Beberapa suplemen lebih efektif dalam beberapa bentuk daripada yang lain. Misalnya, sementara kurkumin ditemukan dalam kunyit, hanya mengonsumsi kurkumin seringkali lebih efektif. Demikian pula, beberapa varietas tanaman mungkin lebih efektif daripada yang lain, seperti halnya beberapa bagian tanaman (akar dan daun) mungkin lebih efektif.
Bagian 3 dari 3: Bermain Aman
Langkah 1. Periksa interaksi
Suplemen masih obat yang mempengaruhi kimia tubuh Anda. Mereka juga dapat berinteraksi dengan obat yang Anda gunakan dengan cara yang berbahaya. Sebelum Anda memulai suplemen, teliti suplemen untuk melihat apakah suplemen tersebut berinteraksi dengan apa pun yang Anda gunakan.
Penting juga untuk meneliti setiap bahan untuk memastikan itu adalah sesuatu yang Anda inginkan dalam suplemen Anda
Langkah 2. Jalankan obat melalui situs web FDA
FDA mengatur suplemen seperti obat lain. Sebelum memulai suplemen, cari di situs web FDA untuk melihat apakah mereka mencatat efek negatif untuk suplemen.
Langkah 3. Bicaralah dengan dokter Anda
Suplemen dapat memengaruhi kesehatan Anda, sama seperti obat apa pun. Itu selalu ide yang baik untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen. Anda mungkin merasa itu memperburuk salah satu masalah kesehatan Anda yang lain, misalnya.
Langkah 4. Baca labelnya
Label akan memberi tahu Anda berapa banyak Anda harus mengonsumsi suplemen untuk memberi manfaat bagi kesehatan mental Anda. Anda dapat mendukungnya dengan informasi dari dokter Anda untuk memastikan Anda menggunakan dosis yang tepat.
