Tidak peduli lokasi dan tingkat keparahan patah tulang, proses pemulihan seringkali menyakitkan, melelahkan, dan membuat frustrasi. Namun, melalui kombinasi istirahat, imobilisasi, mengikuti perintah dokter dan apoteker Anda, dan praktik diet sehat, Anda dapat merampingkan proses pemulihan.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mengatasi Tulang Retak
Langkah 1. Berikan waktu patah tulang Anda untuk sembuh
Tubuh Anda membutuhkan waktu untuk memperbaiki dirinya sendiri dan membuat tulang baru; patah tulang umumnya membutuhkan waktu antara 6 dan 12 minggu untuk sembuh secara substansial. Saat penyembuhan, tulang Anda akan melalui tiga tahap:
- Peradangan: Proses ini berlangsung selama beberapa hari pertama setelah patah tulang. Pendarahan lokal, internal dan pembekuan darah memberikan stabilitas dan struktur tulang untuk memungkinkan pertumbuhan kembali tulang.
- Produksi Tulang: Tubuh Anda akan mulai mengganti darah yang menggumpal dengan jaringan tulang rawan lunak dan, kemudian dengan jaringan tulang keras.
- Remodeling Tulang: Fase ini berlangsung beberapa bulan hingga beberapa tahun. Tulang terus terbentuk dan mengeras, dan sirkulasi darah kembali ke area yang sebelumnya retak.
Langkah 2. Minum obat yang diresepkan secara teratur
Jika Anda telah diberi resep obat rumahan, ikuti semua petunjuk yang diberikan oleh dokter atau apotek Anda. Juga, waspadai efek samping obat dan kemungkinan interaksi dengan obat lain. Beri tahu dokter Anda segera jika Anda mengalami efek samping yang parah.
Langkah 3. Jaga agar fraktur tidak bergerak sebanyak mungkin
Imobilisasi adalah langkah kunci untuk memungkinkan patah tulang Anda sembuh; hindari mengangkat banyak beban dengan anggota tubuh yang patah selama tahap awal penyembuhan. Gerakan yang berlebihan dan kurangnya mobilitas akan memperlambat proses penyembuhan dan dapat mengakibatkan tulang yang tidak sembuh dengan benar atau tanpa banyak kekuatan struktural.
Langkah 4. Tanyakan tentang perlunya operasi
Beberapa patah tulang akan sembuh dengan imobilisasi dan terapi lain saja. Namun, pembedahan mungkin diperlukan untuk pulih sepenuhnya dari patah tulang dalam beberapa kasus. Bicaralah dengan dokter Anda tentang pilihan Anda jika dia telah merekomendasikan prosedur pembedahan untuk memperbaiki tulang Anda atau untuk memperbaiki masalah lain. Pembedahan mungkin diperlukan untuk:
- menghilangkan fragmen tulang.
- menstabilkan tulang.
- menghentikan kehilangan darah.
- meningkatkan jangkauan gerak.
Bagian 2 dari 3: Mengistirahatkan Tulang yang Patah
Langkah 1. Hadiri atau lakukan terapi secara konsisten
Terapi fisik bisa merepotkan atau bahkan menyakitkan, tetapi ini penting untuk mencegah pengecilan otot. Terapi akan meningkatkan kekuatan otot-otot yang mengelilingi dan membungkus tulang Anda yang retak; proses ini akan mempercepat pemulihan Anda. Selain itu, janji temu medis lanjutan dengan spesialis ortopedi mungkin diperlukan.
Mulai terapi fisik setelah Anda diberi izin oleh ahli ortopedi Anda. Ahli ortopedi Anda biasanya akan melakukan rontgen lanjutan untuk memastikan bahwa patah tulang telah sembuh dan memastikan bahwa aman untuk memulai terapi
Langkah 2. Waspadai kemungkinan tanda-tanda infeksi dan komplikasi lainnya
Ada beberapa kelainan medis yang dapat diakibatkan oleh patah tulang, tergantung pada tingkat keparahan patah dan usia serta kesehatan umum individu tersebut. Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang masalah ini, tanyakan kepada dokter Anda. Komplikasi ini dapat mencakup:
- Nonunion atau malunion tulang. Nonunion adalah ketika tulang tidak dapat tumbuh kembali. Malunion adalah ketika tulang tumbuh bersama secara tidak benar dan membutuhkan koreksi bedah.
- Sakit parah.
- Pembengkakan atau perubahan warna pada anggota tubuh yang dicor.
- Kotoran yang berbau dan berdarah mengharuskan Anda untuk segera mencari bantuan medis.
- Blot gumpalan. Gejala bekuan darah mungkin termasuk tempat bengkak yang hangat, merah, dan nyeri di bawah kulit Anda. Cari bantuan medis segera jika Anda berpikir Anda mungkin memiliki bekuan darah.
Langkah 3. Jangan takut untuk meminta bantuan
Menunggu patah tulang untuk sembuh bisa menjadi proses yang lambat, membuat frustrasi, dan terkadang menyakitkan. Anda mungkin perlu meminta teman, keluarga, rekan kerja, dan/atau pasangan Anda untuk membantu Anda melakukan tugas yang biasanya dapat Anda lakukan sendiri tanpa masalah. Dalam hal ini, jangan ragu untuk meminta bantuan terkait masalah seperti:
- Berjalan naik turun tangga.
- Mengetik di komputer atau menggunakan ponsel Anda.
- Mengemudi kendaraan.
- Menyikat gigi dan tugas kebersihan lainnya.
Bagian 3 dari 3: Membantu Tulang Sembuh Secepat Mungkin
Langkah 1. Makan makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D
Baik kalsium dan vitamin D meningkatkan penyembuhan tulang, jadi disarankan untuk minum susu dan mengonsumsi produk susu lainnya. Makanan ini akan memperkuat tulang Anda dan mempercepat proses penyembuhan. Jika karena alasan tertentu Anda tidak makan produk susu, maka tingkatkan konsumsi produk makanan seperti:
- Jus jeruk yang diperkaya kalsium
- Tahu
- Kacang almond.
Langkah 2. Hindari penggunaan ibuprofen dan aspirin
Meskipun obat ini mengurangi rasa sakit dan peradangan, peradangan yang lebih sedikit tidak selalu lebih baik. Peradangan adalah bagian alami dari proses penyembuhan patah tulang; penyembuhan tulang membutuhkan sirkulasi darah ekstra yang dibawa oleh jaringan yang meradang. Mengkonsumsi aspirin dan ibuprofen dalam jumlah besar dapat memperpanjang proses penyembuhan dengan mengurangi jumlah jaringan yang meradang di sekitar fraktur Anda. Untuk mengatasi rasa sakit, cobalah mengonsumsi Tylenol (yang tidak mengurangi peradangan).
Langkah 3. Berolahraga lebih banyak
Meskipun tulang Anda yang retak membutuhkan waktu untuk sembuh dan membutuhkan imobilitas yang substansial, ini tidak berarti bahwa Anda tidak boleh terus berolahraga secara teratur. Olahraga akan meningkatkan sirkulasi ke seluruh tubuh Anda-terutama ke area patah tulang Anda. Olahraga ringan juga dapat meningkatkan kekuatan tulang penyembuhan Anda, dan memungkinkannya untuk sembuh lebih cepat daripada jika Anda tidak berolahraga sama sekali. Fraktur penyembuhan Anda masih rapuh; sebelum benar-benar sembuh, Anda hanya boleh berolahraga dengan cara dan lingkungan yang terkendali yang tidak akan lebih merusak patah tulang Anda.
Bicarakan dengan dokter Anda tentang kapan Anda dapat memulai rejimen olahraga dan latihan apa yang dapat Anda lakukan
Langkah 4. Hindari perilaku atau kebiasaan yang dapat memperlambat penyembuhan tulang
Menghindari terapi fisik, tidak mengikuti perintah dokter Anda, dan memperlakukan gips Anda dengan buruk semuanya dapat memiliki efek negatif pada kecepatan pemulihan patah tulang Anda. Hindari juga aktivitas seperti:
- Merokok (yang menurunkan sirkulasi)
- Menempatkan beban pada tulang yang retak terlalu cepat.
- Nutrisi buruk.
- Asupan alkohol yang berlebihan.
Langkah 5. Kembali ke aktivitas biasa
Setelah patah tulang Anda benar-benar sembuh, saatnya untuk mulai mengurangi aktivitas fisik normal, termasuk berlari, pergi ke gym, berolahraga, dll. Pastikan Anda telah berkonsultasi dengan dokter dan terapis fisik Anda; patah tulang dapat memakan waktu lebih atau kurang untuk sembuh berdasarkan faktor-faktor seperti usia, kesehatan, dan diet. Saat Anda mendapatkan kembali aktivitas:
- Mulailah perlahan dan santai kembali, terutama jika patah tulang membuat Anda relatif tidak bergerak selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan.
- Melalui proses pemulihan, tetap fit dan menjaga sikap mental yang baik; tunggu sampai patah tulang Anda sembuh total sebelum Anda melakukan aktivitas berat, dan Anda akan mengurangi kemungkinan cedera ulang dan pemulihan yang sukses!
Tips
- Belajarlah menggunakan alat bantu jalan Anda. Umumnya, Anda akan diajari untuk memposisikan diri, duduk, berdiri, dan berjalan dengannya sebelum Anda dipulangkan.
- Jaga gips Anda dalam kondisi baik. Setelah keluar dari rumah sakit untuk perawatan patah tulang, kemungkinan Anda akan pulang dengan gips. Sangat penting bahwa gips ini tetap dan tidak rusak. Berhati-hatilah di sekitar air dan jaga agar gips Anda sekering mungkin.
- Perhatikan postur dan mekanisme tubuh Anda saat menggunakan tongkat, kruk, atau alat bantu jalan. Ini penting untuk menghindari kecelakaan dan cedera lebih lanjut pada diri Anda.
- Berhati-hatilah dan ketahui batasan Anda. Jangan terlalu memaksakan diri, terutama jika Anda masih dalam masa pemulihan dari patah tulang. Hindari memberi tekanan pada area yang terkena.
- Jangan terlalu keras pada diri sendiri ketika Anda memiliki tulang yang retak. Ke dokter dulu.
Peringatan
- Waspadai efek samping obat dan interaksi obat.
- Waspadai infeksi dan komplikasi lainnya.
- Gunakan tongkat, kruk, dan alat bantu jalan dengan hati-hati dan sesuai petunjuk.
- Jika gips Anda terbuat dari Plaster of Paris, jangan sampai basah. Juga, untuk dua hari pertama pemakaian gips jangan membuat stres karena Plaster of Paris membutuhkan sedikit waktu untuk mengering.
