Pneumonia adalah infeksi yang mengobarkan kantung udara di salah satu atau kedua paru-paru. Saat meradang, kantung udara dapat terisi cairan, menyebabkan pasien menderita batuk, demam, nyeri tubuh, kedinginan, kelelahan ekstrem, dan kesulitan bernapas. Pneumonia dapat diobati dengan antibiotik, inhaler, penurun demam, dan obat batuk, meskipun dalam beberapa kasus - terutama bagi mereka yang memiliki sistem kekebalan yang lemah, bayi baru lahir, dan orang tua - memerlukan rawat inap. Terlepas dari kemungkinan keparahan pneumonia, adalah mungkin bagi individu yang sehat untuk pulih sepenuhnya dalam satu hingga tiga minggu.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Berkonsultasi dengan Dokter Anda
Langkah 1. Kenali tanda-tanda peringatan
Untuk individu yang sehat, pneumonia dapat dimulai seperti flu atau pilek. Perbedaan utama adalah perasaan sakit terasa lebih parah dan berlangsung lebih lama ketika Anda menderita pneumonia. Jika Anda mengalami sakit berkepanjangan dan tidak kunjung sembuh, Anda mungkin menderita pneumonia, jadi penting untuk mengetahui gejala yang harus diwaspadai. Gejala spesifik akan bervariasi dari orang ke orang, tetapi umumnya mencakup beberapa atau semua hal berikut.
- Demam, berkeringat, dan menggigil kedinginan
- Batuk, yang dapat menghasilkan dahak
- Nyeri dada saat bernapas atau batuk
- Sesak napas atau kesulitan bernapas
- kelelahan
- Mual, muntah, atau diare
- Kebingungan
- Sakit kepala
- Kelelahan ekstrim
Langkah 2. Carilah dokter Anda
Jika Anda mengalami gejala di atas, dan mengalami demam dengan suhu 39°C atau lebih tinggi, Anda harus memberi tahu ahli kesehatan Anda. Dia akan dapat memberi tahu Anda tentang tindakan terbaik. Hal ini terutama berlaku untuk kelompok rentan, yang meliputi anak-anak di bawah dua tahun, orang dewasa di atas 65 tahun, dan orang-orang dengan sistem kekebalan yang lemah.
Langkah 3. Rencanakan jalan menuju pemulihan
Setelah di kantor dokter Anda, mereka akan melakukan sejumlah tes untuk menentukan apakah Anda memang menderita pneumonia. Jika Anda melakukannya, dokter akan dapat merekomendasikan pengobatan atau, dalam beberapa kasus, menyarankan rawat inap. Ketika Anda mengunjungi dokter, Anda dapat mengharapkan mereka untuk memulai dengan pemeriksaan fisik dan mungkin beralih ke sejumlah tes lainnya.
- Dokter akan mendengarkan paru-paru Anda dengan stetoskop, mendengarkan secara khusus untuk suara berderak, menggelegak, dan gemuruh saat Anda menarik napas, dan untuk area paru-paru Anda di mana suara pernapasan tidak dapat terdengar seperti biasa. Dokter mungkin memerintahkan rontgen dada.
- Perhatikan bahwa pneumonia berbasis virus tidak memiliki pengobatan yang diketahui. Dokter Anda akan memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan dalam kasus ini. Namun, pneumonia virus dapat berkembang menjadi pneumonia bakteri dan masih dapat diobati dengan antibiotik.
- Untuk kasus rawat inap, Anda akan menerima antibiotik, cairan infus, dan kemungkinan terapi oksigen untuk mengobati pneumonia.
Bagian 2 dari 3: Sembuh
Langkah 1. Ikuti perintah dokter Anda tepat sekali di rumah
Pneumonia diobati terutama dengan antibiotik, biasanya azitromisin, klaritromisin, atau doksisiklin. Dokter Anda akan memilih antibiotik spesifik mana yang harus Anda konsumsi berdasarkan usia dan riwayat kesehatan Anda. Setelah dokter memberi Anda resep, segera isi dengan membawanya ke apotek setempat. Sangat penting bagi Anda untuk menyelesaikan seluruh rangkaian antibiotik yang diresepkan oleh dokter Anda dan mengikuti instruksi yang tertulis pada botol kecuali diinstruksikan sebaliknya oleh dokter Anda.
Bahkan jika Anda merasa lebih baik, menghentikan antibiotik lebih awal dapat menciptakan bakteri yang kebal terhadap antibiotik
Langkah 2. Lakukan dengan lambat dan mudah
Untuk individu yang sehat, antibiotik yang diresepkan oleh dokter Anda biasanya akan mulai membuat Anda merasa lebih baik dalam waktu sekitar satu sampai tiga hari. Selama hari-hari pertama pemulihan ini, sangat penting bagi Anda untuk beristirahat sebanyak mungkin dan minum banyak cairan sebelum kembali ke aktivitas rutin Anda. Bahkan setelah Anda mulai merasa lebih baik, Anda tidak boleh terlalu memaksakan diri, karena sistem kekebalan tubuh Anda masih dalam proses pemulihan. Ini penting karena aktivitas berlebihan dapat menyebabkan terulangnya pneumonia.
- Minum cairan (terutama air) akan membantu memecah lendir di paru-paru Anda.
- Sekali lagi, selesaikan seluruh pengobatan yang diresepkan oleh dokter Anda.
Langkah 3. Makan makanan yang sehat
Makan makanan yang tepat tidak dapat menyembuhkan pneumonia, namun, diet yang baik dapat membantu pemulihan normal dan menjaga saluran pencernaan Anda tetap sehat saat Anda menggunakan antibiotik. Cobalah beberapa makanan kaya nutrisi, seperti kaldu tulang atau kaldu ayam dengan sayuran. Nikmati buah-buahan dan sayuran berwarna-warni sebanyak yang Anda bisa mentolerir mereka. Mereka mengandung antioksidan, yang membantu tubuh Anda melawan dan pulih dari penyakit. Biji-bijian utuh juga penting, tetapi Anda mungkin ingin menundanya saat Anda pulih karena gluten dapat mengganggu saluran pencernaan Anda. Sayuran rendah glisemik, seperti wortel, brokoli, kembang kol, dan ubi jalar adalah sumber karbohidrat, vitamin, dan mineral yang baik yang akan meningkatkan sistem kekebalan dan tingkat energi Anda tanpa menyebabkan lebih banyak peradangan. Terakhir, tambahkan makanan kaya protein ke dalam diet Anda. Protein menyediakan tubuh dengan lemak anti-inflamasi. Selalu periksa dengan dokter Anda jika Anda berencana untuk membuat perubahan signifikan pada diet Anda.
- Cobalah makan ubi jalar dan beras merah untuk diet Anda.
- Cobalah makan ayam dan ikan tanpa lemak untuk menambahkan protein ke dalam diet Anda. Hindari daging berlemak, seperti daging merah atau daging olahan.
- Sekali lagi, minum banyak cairan untuk menghidrasi dan membantu mengencerkan lendir di paru-paru Anda.
- Sup ayam adalah sumber cairan, elektrolit, protein, dan sayuran yang baik!
- Suplemen dengan vitamin dan mineral, seperti vitamin C dan D, minyak ikan, glutathione, dan probiotik karena penting untuk pemulihan dari pneumonia.
Langkah 4. Bersihkan rumah Anda agar tetap bersih
Menyingkirkan kuman dan iritasi di sekitar rumah Anda dapat membantu Anda merasa lebih baik selama pemulihan. Pastikan Anda mengganti seprai, debu, dan mengepel lantai Anda agar bahan iritan tidak menyebar ke udara. Menggunakan filter HEPA di kamar tidur Anda saat tidur juga menjaga udara tetap bersih agar kondisi Anda tidak semakin parah.
Langkah 5. Latih latihan pernapasan lambat dengan spirometer insentif
Mencoba mengatur napas setelah pneumonia bisa jadi sulit, tetapi spirometer insentif membantu Anda mengambil napas dalam dan lambat. Duduk tegak dan letakkan corong spirometer di mulut Anda. Buang napas seperti biasa, tetapi tarik napas perlahan. Cobalah untuk menjaga bola kecil atau piringan pada spirometer di tengah ruangan saat Anda menarik napas. Tahan napas Anda selama 3-5 detik sebelum menghembuskan napas lagi.
Ambil 10-15 napas dengan spirometer Anda setiap 1-2 jam, atau sesering yang direkomendasikan dokter Anda
Langkah 6. Cobalah melakukan yoga untuk membantu membersihkan paru-paru Anda
Berlatih beberapa peregangan yoga yang dalam dapat membantu membersihkan dahak dan cairan di paru-paru Anda. Cobalah beberapa pose dasar, seperti pose santai, salam matahari, pose mayat, pose gunung, atau pose prajurit. Gabungkan yoga dalam rutinitas harian Anda selama beberapa menit setiap hari sehingga lebih mudah bagi Anda untuk rileks dan bernapas.
Memijat area di atas paru-paru Anda juga dapat membantu memecah cairan di paru-paru Anda sehingga kemungkinan besar Anda akan mengeluarkannya saat batuk
Langkah 7. Kunjungi kembali dokter Anda jika perlu
Beberapa (tetapi tidak semua) dokter akan menjadwalkan kunjungan tindak lanjut. Ini biasanya akan terjadi satu minggu setelah kunjungan awal Anda, dan dokter akan memastikan antibiotik yang diresepkan bekerja. Jika Anda tidak merasakan perbaikan apa pun selama minggu pertama ini, Anda harus segera menghubungi dokter Anda untuk menjadwalkan janji temu lanjutan.
- Waktu pemulihan normal dari pneumonia adalah satu hingga tiga minggu, meskipun Anda akan mulai merasa lebih baik setelah beberapa hari mengonsumsi antibiotik.
- Jika gejalanya menetap selama seminggu setelah Anda mulai minum antibiotik, ini mungkin pertanda Anda belum pulih, dan Anda harus segera menghubungi dokter.
- Jika infeksi berlanjut dengan pengobatan antibiotik, pasien mungkin masih memerlukan perawatan tingkat rumah sakit.
Bagian 3 dari 3: Kembali ke Diri Sehat Anda
Langkah 1. Lanjutkan rutinitas biasa Anda secara bertahap, dan dengan izin dokter Anda
Ingatlah bahwa Anda akan mudah lelah dan Anda mungkin ingin memulai dengan lambat. Cobalah untuk bangun dari tempat tidur dan aktif tanpa menjadi terlalu lelah. Anda dapat secara bertahap meningkatkan satu atau dua aktivitas harian untuk memberi tubuh Anda kesempatan untuk pulih sepenuhnya.
- Anda bisa mulai dengan latihan pernapasan sederhana di tempat tidur. Tarik napas dalam-dalam dan tahan selama tiga detik, lalu lepaskan dengan bibir tertutup sebagian.
- Lakukan perjalanan Anda hingga jalan-jalan singkat di sekitar rumah atau apartemen Anda. Setelah ini tidak melelahkan, mulailah berjalan lebih jauh.
Langkah 2. Lindungi diri Anda dan sistem kekebalan Anda
Ingatlah bahwa saat pulih dari pneumonia, sistem kekebalan Anda dalam keadaan lemah. Ini adalah ide yang baik untuk melindungi sistem kekebalan Anda yang lemah dengan menghindari individu yang sakit dan dengan menghindari daerah padat penduduk seperti pusat perbelanjaan atau pasar.
Langkah 3. Berhati-hatilah saat kembali ke sekolah atau bekerja
Mengingat risiko infeksi, Anda tidak boleh kembali ke sekolah atau bekerja sampai suhu tubuh kembali normal dan Anda tidak lagi batuk berdahak. Sekali lagi, melakukan terlalu banyak dapat berisiko terulangnya pneumonia.
