Mereka mengatakan mata adalah jendela jiwa, jadi menjaga mata tetap kuat dan sehat bukanlah sesuatu yang bisa diterima begitu saja, terutama di zaman di mana kita terus-menerus terpaku pada layar komputer dan ponsel yang terang. Penglihatan yang baik tergantung pada pemeliharaan rejimen kesehatan mata yang baik. Ini termasuk pemeriksaan mata tahunan secara teratur, kacamata pelindung yang tepat (baik di luar maupun di dalam ruangan), dan gaya hidup sehat secara keseluruhan.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Menjaga Penglihatan Anda Tetap Kuat
Langkah 1. Kenakan kacamata dan lensa kontak Anda seperti yang ditentukan oleh dokter Anda
Lebih dari delapan puluh persen orang membutuhkan kacamata korektif tetapi banyak yang memakai kacamata atau resep yang salah, meningkatkan kelelahan mata dan menempatkan mereka pada risiko masalah mata yang lebih serius.
Langkah 2. Kenakan kacamata hitam yang tepat dalam cahaya terang di luar ruangan
Pilih kacamata hitam yang menyaring 75 – 95% cahaya tampak dan menghalangi 99 – 100% sinar UV-A dan UV-B.
Sinar ultraviolet dari matahari dapat menyebabkan penglihatan memburuk dan menyebabkan kerusakan pada kornea, katarak, degenerasi makula terkait usia, dan pertumbuhan pada permukaan mata dan kulit di sekitarnya
Langkah 3. Kontrol kualitas udara di ruang rumah atau kantor Anda
Menggunakan pelembab udara dapat membantu menjaga kelembapan udara dan mencegah mata kering.
- Hindari keluar rumah saat indeks kualitas udara buruk atau jumlah serbuk sari dilaporkan tinggi.
- Jika Anda memiliki hewan peliharaan, pastikan untuk menyedot debu dan membersihkan perabotan secara teratur; bulu hewan peliharaan bisa menjadi iritasi mata.
Langkah 4. Istirahatkan mata Anda sesering mungkin untuk mencegah kelelahan mata
Seringkali, melihat layar dalam waktu lama dapat menyebabkan Ketegangan Mata Digital atau sindrom Computer Vision. Untuk membantu meringankan kondisi ini, cobalah aturan 20-20-20; istirahat 20 detik untuk melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki setiap 20 menit.
- Gejala Ketegangan Mata Digital termasuk sakit kepala, penglihatan kabur, mata kering, sakit leher dan bahu, dan sakit mata.
- Pertimbangkan untuk menggunakan kaca mata komputer atau filter silau layar saat menggunakan perangkat digital. Ini mengurangi jumlah cahaya yang dipancarkan layar, dan dapat dijepit langsung ke monitor atau tablet.
Langkah 5. Hindari rokok dan produk tembakau
Merokok meningkatkan risiko terkena katarak dan degenerasi makula terkait usia, serta penyakit kardiovaskular yang memengaruhi mata.
Langkah 6. Menurunkan berat badan untuk mengurangi kemungkinan terkena diabetes
Orang dengan diabetes adalah 40% lebih mungkin untuk mengembangkan glaukoma dan 60% lebih mungkin untuk mengembangkan katarak.
Langkah 7. Makan makanan yang sehat
Makanan seperti wortel, ikan, dan sayuran hijau telah terbukti meningkatkan penglihatan dan menurunkan risiko terkena katarak.
- Coba tambahkan bayam, stroberi, kangkung, telur, salmon, minyak zaitun, dan kacang-kacangan ke dalam diet Anda untuk meningkatkan kesehatan mata. Makanan ini kaya akan antioksidan, lutein, vitamin C, seng, dan vitamin E, dan dapat membantu mengurangi risiko degenerasi makula dan masalah mata serius lainnya.
- Minum teh hijau. Ini mengandung katekin, sejenis antioksidan yang dapat diserap oleh jaringan mata dengan baik.
Langkah 8. Tidur yang cukup
Selama tidur, mata diisi ulang dengan nutrisi penting. Kurang tidur dapat menyebabkan iritasi mata, kelelahan mata, mata perih, kering, atau berair, dan penglihatan kabur atau ganda.
Bagian 2 dari 3: Menghilangkan Risiko pada Penglihatan Anda
Langkah 1. Siapkan kacamata meskipun Anda sering memakai lensa kontak
Sepasang kacamata tambahan berguna jika Anda mengalami iritasi atau infeksi, atau sedang menunggu resep terbaru dari dokter Anda untuk kontak Anda.
Langkah 2. Rawat kacamata dan kontak untuk menghindari infeksi
Rawat lensa kontak Anda dan simpan sesuai dengan panduan produsen dan profesional.
- Selalu tangani kacamata dan kontak dengan tangan yang bersih.
- Kenakan dan ganti lensa kontak sesuai jadwal yang diberikan oleh ahli perawatan mata Anda.
- Jaga kebersihan wadah lensa kontak Anda dan ganti setiap tiga bulan.
- Lepaskan lensa kontak dan hubungi dokter Anda segera jika Anda mengalami kemerahan, iritasi, nyeri, kepekaan, penglihatan kabur, keluarnya cairan dari mata, atau bengkak.
Langkah 3. Pertahankan kebersihan yang baik dengan perawatan pribadi dan produk rias
Cuci tangan Anda sebelum mengoleskan produk ke area wajah dan mata Anda, dan jaga agar wadah produk tetap bersih dan kering. Buang produk yang Anda gunakan pada atau di dekat mata Anda setidaknya setiap tiga bulan.
Jika Anda mengalami konjungtivitis atau "mata merah", sangat penting untuk membuang riasan dan produk untuk mencegah infeksi ulang
Langkah 4. Kenakan pelindung mata untuk mencegah cedera saat berolahraga atau saat melakukan pekerjaan di pekarangan dan rumah tangga
Hampir 2,4 juta cedera mata terjadi di Amerika Serikat setiap tahun.
- Kacamata pelindung meliputi kacamata pengaman, kaca mata pelindung, pelindung mata, dan pelindung mata.
- Pastikan majikan Anda mengikuti pedoman keselamatan dan menyediakan kacamata pelindung jika diperlukan. Ikuti kepatuhan keselamatan di tempat kerja dan kenakan pelindung mata saat diinstruksikan.
Langkah 5. Jauhkan layar
Cahaya tampak berenergi tinggi (HEV), sering disebut "cahaya biru" yang dipancarkan oleh layar digital adalah penyebab utama kerusakan jaringan mata.
- Pastikan monitor komputer berjarak sekitar satu lengan (antara 20-26 inci).
- Tablet dan smartphone harus dipegang setidaknya sejauh 16 inci. Untuk membantu membaca font kecil, perbesar ukuran teks di layar daripada mendekatkannya ke wajah Anda.
Bagian 3 dari 3: Mengobati Masalah Mata
Langkah 1. Temukan profesional perawatan mata yang bereputasi baik dan ikuti ujian tahunan
Para ahli merekomendasikan agar semua orang dewasa setidaknya melakukan pemeriksaan mata menyeluruh pada usia 40 tahun, dan menindaklanjuti dengan kunjungan rutin setelahnya.
- Periksa untuk melihat apakah Anda memiliki asuransi penglihatan atau polis kesehatan yang mencakup perawatan mata. Asuransi kesehatan reguler biasanya mencakup pemeriksaan bagi mereka yang memiliki faktor risiko yang meningkat untuk penyakit mata. Jika Anda tidak memiliki perlindungan asuransi, cari tahu biaya dokter mata untuk pemeriksaan rutin, dan untuk tes khusus apa pun yang mungkin diperlukan.
- Temui profesional perawatan mata yang tepat pada waktu yang tepat. Dokter mata, dokter mata, dan ahli optik semuanya menangani perawatan dan perawatan mata tetapi memiliki pelatihan dan keahlian yang berbeda..
- Anda dapat meminta rujukan untuk dokter mata atau dokter mata dari dokter keluarga Anda, atau hubungi rumah sakit setempat atau departemen oftalmologi atau optometri pusat medis untuk mendapatkan informasi.
Langkah 2. Harapkan sejumlah tes yang berbeda berlangsung selama ujian
Paling umum, tetes mata ditempatkan di mata untuk melebarkan pupil. Mata pasien kemudian dievaluasi untuk ketajaman penglihatan, koordinasi otot mata, penglihatan tepi, respons terhadap cahaya, pengujian warna, kesehatan dan fungsi kelopak mata, kesehatan bagian dalam dan belakang mata, dan tekanan.
Langkah 3. Periksakan penglihatan anak Anda secara teratur
Dimulai pada usia enam bulan, bayi harus menjalani pemeriksaan mata pertama mereka. Masalah penglihatan dan perkembangan mata pada anak-anak paling baik diobati jika diketahui sejak dini.
Langkah 4. Pantau kondisi atau gejala lain yang tidak berhubungan dengan mata
Beberapa kondisi seperti diabetes, tekanan darah tinggi, HIV atau AIDS, atau penyakit tiroid dapat menyebabkan atau memperburuk kondisi mata. Selain itu, Anda juga harus segera menghubungi dokter jika mengalami nyeri pada mata, mata merah yang tidak biasa, atau salah satu dari masalah berikut:
- Tonjolan atau ketidaksejajaran satu atau kedua mata
- Tirai gelap atau kerudung yang menghalangi penglihatan Anda
- Penglihatan terdistorsi, berlipat ganda, atau menurun, meskipun hanya sementara
- Air mata berlebih
- Halo (lingkaran berwarna di sekitar lampu)
- Kehilangan penglihatan perifer (samping)
- Floaters baru ("tali" hitam atau bintik dalam penglihatan) dan/atau kilatan cahaya
Langkah 5. Beritahu dokter Anda tentang perubahan penglihatan Anda
Masalah dan penyakit mata yang umum termasuk glaukoma, katarak, konjungtivitis, gangguan retina, dan degenerasi makula. Penyakit ini tidak selalu memiliki gejala, jadi jika Anda mengalami perubahan penglihatan secara tiba-tiba, penting untuk segera menghubungi ahli kesehatan Anda.
- Katarak - Katarak adalah kekeruhan pada lensa mata, dan umum terjadi pada orang tua. Pada usia 80, lebih dari separuh orang Amerika menderita katarak atau pernah menjalani operasi katarak. Gejala umum termasuk penglihatan kabur dan melihat lingkaran cahaya.
- Glaukoma - Glaukoma adalah penyebab utama kebutaan di Amerika Serikat, dengan ciri utama kerusakan saraf optik. Gejalanya termasuk kehilangan penglihatan tepi secara perlahan. Tidak ada obatnya, tetapi gejalanya dapat dikontrol melalui pengobatan dan pembedahan untuk menurunkan tekanan mata.
- Degenerasi makula - Lebih umum daripada glaukoma, degenerasi makula adalah penyebab utama kehilangan penglihatan, mempengaruhi lebih dari 10 juta orang Amerika. Ini terdiri dari kerusakan makula mata, yang merupakan jaringan peka cahaya yang melapisi bagian belakang mata yang mengontrol penglihatan sentral seseorang.
Langkah 6. Jelaskan kepada penyedia layanan kesehatan Anda tentang riwayat kesehatan mata Anda dan keluarga Anda
Dokter Anda akan ingin tahu apakah Anda pernah mengalami kondisi atau masalah tertentu sebelumnya, atau ada anggota keluarga yang mengalaminya. Diagnosis rabun jauh dan rabun jauh memiliki komponen genetik. Selain itu, penyakit seperti glaukoma dan degenerasi makula juga dapat melibatkan penyebab genetik.
Langkah 7. Simpan larutan garam dalam kit medis rumah Anda
Membilas mata dengan garam dapat membantu jika Anda secara tidak sengaja memercikkan produk pembersih atau zat lain ke mata Anda.
