Kombinasi demam dan nyeri tubuh biasanya disebabkan oleh infeksi bakteri atau virus - paling sering virus seperti pilek dan flu. Gastroenteritis virus (flu perut), pneumonia (sering bakteri), dan infeksi saluran kemih (bakteri) juga bermanifestasi dengan demam dan nyeri tubuh. Infeksi bakteri dapat diobati dengan antibiotik, tetapi virus biasanya dibiarkan berjalan dengan sendirinya. Ada banyak kemungkinan penjelasan untuk nyeri otot tanpa demam, dan pengobatan tergantung pada penyebabnya. Dalam kedua kasus tersebut, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk meminimalkan ketidaknyamanan dan mempercepat proses penyembuhan.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mendapatkan Perhatian Medis untuk Nyeri Otot dengan Demam
Langkah 1. Kunjungi dokter Anda
Jika Anda memiliki tanda-tanda demam dan nyeri tubuh bersamaan, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah menghubungi dokter Anda. Dia akan dapat mendiagnosis penyebabnya dan merekomendasikan pengobatan. Ketika nyeri otot disertai demam, pengobatan seringkali membutuhkan intervensi profesional.
- Kutu atau gigitan serangga dapat menyebabkan berbagai kondisi, termasuk penyakit Lyme, yang harus ditangani oleh dokter.
- Perubahan obat baru-baru ini dapat memicu gejala seperti flu. Jangan pernah menyesuaikan obat Anda sendiri tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda.
- Penyakit metabolik sering muncul sebagai nyeri ekstremitas bawah yang meningkat dengan olahraga. Itu harus ditangani oleh dokter.
Langkah 2. Ambil ibuprofen atau acetaminophen (Tylenol)
Kedua jenis obat bebas membantu mengurangi demam dan mengurangi nyeri tubuh. Ibuprofen mencegah peningkatan suhu dan mengurangi kadar hormon "prostaglandin" yang menyebabkan rasa sakit dan menyebabkan peradangan. Acetaminophen mengurangi rasa sakit pada sistem saraf pusat dan meredakan demam, tetapi tidak mengurangi peradangan. Bergantian di antara mereka mungkin lebih efektif untuk mengurangi demam dan nyeri tubuh daripada memilih satu atau yang lain.
- Jangan menggandakan dosis. Ikuti petunjuk pada paket.
- Obat alternatif dapat membantu mencegah efek samping negatif dari mengambil terlalu banyak satu obat.
- Penggunaan kronis NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid) dapat menyebabkan Pendarahan Gastrointestinal termasuk gastritis dan penyakit maag. Ini karena NSAID menghancurkan lapisan pelindung di perut.
Langkah 3. Jangan berikan aspirin kepada anak-anak
Meskipun aman untuk orang dewasa, penggunaan aspirin pada anak-anak dapat menyebabkan sindrom Reye - penyakit serius pada otak dan hati yang lebih sering terjadi setelah serangan flu atau cacar air. Kondisi ini bisa berpotensi fatal. Jika Anda mencurigai anak Anda memilikinya, Anda harus mencari perhatian medis darurat. Gejala terjadi segera setelah anak mengonsumsi aspirin, dan meliputi:
- Kelesuan
- Kebingungan mental
- Kejang
- Mual dan muntah
Langkah 4. Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat antivirus untuk flu
Infeksi virus biasanya menyebar melalui kontak dekat dan kebersihan yang ceroboh. Meskipun infeksi virus seperti flu akan berjalan dengan sendirinya, Anda dapat memilih untuk meminta obat antivirus kepada dokter Anda untuk mempersingkat durasinya. Gejala termasuk nyeri otot dan kelelahan umum bersama dengan suhu 100 ° F atau lebih tinggi. Beberapa pasien juga dapat mengalami gejala saluran pernapasan atas seperti sakit kepala, pilek, kedinginan, nyeri sinus, dan sakit tenggorokan.
- Mendapatkan vaksin flu tahunan secara signifikan mengurangi kemungkinan Anda terkena flu.
- Dokter Anda mungkin memutuskan untuk meresepkan oseltamivir jika Anda tidak memiliki gejala selama lebih dari 48 jam. Dosis umum untuk obat ini adalah 75 mg dua kali sehari dalam waktu 48 jam setelah timbulnya gejala Anda.
Langkah 5. Minum antibiotik untuk mengobati infeksi bakteri
Jika dokter Anda mencurigai bahwa infeksi bakteri menyebabkan gejala Anda, dia akan meresepkan antibiotik. Antibiotik tidak efektif melawan infeksi virus. Namun, mereka dapat membunuh bakteri dalam tubuh dan/atau menghentikan mereka untuk terus berkembang biak. Hal ini memungkinkan pertahanan alami tubuh untuk melawan infeksi yang tersisa.
- Jenis antibiotik yang Anda gunakan tergantung pada infeksi bakteri spesifik yang Anda miliki.
- Dokter akan memerintahkan analisis laboratorium dari sampel darah untuk menentukan bakteri mana yang menyebabkan gejala Anda.
Metode 2 dari 3: Mengurangi Demam dan Sakit dengan Manajemen Gaya Hidup
Langkah 1. Istirahat dan santai
Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menekan fungsi kekebalan tubuh, dan istirahat dapat meningkatkannya. Tubuh Anda harus melawan infeksi yang menyebabkan demam dan nyeri tubuh. Bahkan jika Anda minum obat untuk meredakan gejala, tubuh Anda perlu istirahat dan tetap kuat untuk melawan infeksi.
Langkah 2. Gunakan air hangat untuk menurunkan demam
Cobalah mandi dengan air hangat atau letakkan handuk dingin di tubuh Anda untuk mendinginkan tubuh. Perhatikan bahwa Anda tidak boleh melakukan ini jika Anda mengalami kedinginan. Mendinginkan tubuh Anda akan meningkatkan menggigil, dan ini benar-benar meningkatkan suhu tubuh Anda.
Jangan mandi dengan air dingin atau air dingin. Ini bisa menurunkan suhu tubuh Anda terlalu cepat. Mandi air hangat suam-suam kuku
Langkah 3. Hidrasi tubuh Anda dengan baik
Ketika Anda memiliki suhu tubuh yang tinggi karena demam, tubuh Anda kehilangan air lebih cepat. Dehidrasi bisa bertambah parah jika demam disertai muntah atau diare. Pastikan Anda minum banyak cairan agar tetap terhidrasi. Tubuh sangat bergantung pada air untuk menyelesaikan fungsi dasarnya, jadi tetap terhidrasi akan mempercepat penyembuhan. Minumlah cairan dingin untuk menghidrasi dan mendinginkan tubuh Anda.
- Minuman olahraga seperti Gatorade dan Power Aid adalah minuman yang baik untuk dikonsumsi jika Anda mengalami gangguan GI. Minuman ini dapat membantu mengisi kembali kehilangan elektrolit.
- Cairan bening seperti kaldu atau sup juga baik diminum saat Anda mengalami muntah dan diare. Ingatlah bahwa Anda kehilangan cairan dengan kondisi ini, jadi Anda harus mencoba untuk mengisi dan menghidrasi diri Anda sebanyak mungkin.
- Minum teh hijau akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Ini dapat memperburuk diare, jadi jika Anda mengalami diare dengan demam dan sakit tubuh, jangan gunakan teh hijau.
Langkah 4. Makan makanan tinggi antioksidan
Makanan yang mengandung antioksidan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda dan memudahkan tubuh Anda melawan infeksi yang menyebabkan gejala Anda. Makanan yang harus dimakan antara lain:
- Blueberry, ceri, tomat, dan buah-buahan berwarna gelap lainnya (ya, tomat adalah buah!)
- Sayuran seperti labu dan paprika
- Hindari junk food dan makanan olahan tinggi, seperti donat, roti tawar, kentang goreng, dan permen.
Langkah 5. Kenakan kaus kaki basah
Teknik ini akan membantu menurunkan suhu tubuh Anda. Basahi sepasang kaus kaki katun tipis dengan air hangat dan peras. Letakkan di atas kaki Anda dan tutupi dengan sepasang kaus kaki tebal. (Ini akan membantu kaki Anda tetap hangat.) Kenakan ini saat Anda pergi tidur.
- Tubuh Anda akan mengirimkan darah dan cairan limfatik yang beredar di tubuh Anda saat Anda tidur dan akan merangsang sistem kekebalan tubuh Anda.
- Anda dapat melakukan ini selama 5-6 malam sekaligus. Kemudian, istirahat 2 malam sebelum melanjutkan.
Langkah 6. Berhenti merokok
Merokok memperburuk gejala infeksi virus seperti pilek dan flu. Ini juga menghambat sistem kekebalan Anda, yang membuat tubuh Anda lebih sulit untuk pulih.
Metode 3 dari 3: Mengobati Sakit Otot Tanpa Demam
Langkah 1. Istirahatkan otot yang terlalu sering digunakan
Penyebab paling umum dari nyeri otot tanpa demam adalah kelelahan yang sederhana. Anda mungkin menghabiskan waktu terlalu lama di gym atau terlalu memaksakan diri selama berlari. Akibatnya, otot Anda mungkin terasa pegal akibat penumpukan asam laktat di otot. Rasa sakit akan hilang dengan sendirinya jika Anda mengistirahatkan otot yang terkena dan membiarkannya sembuh. Tinggalkan saja latihan sampai Anda merasa lebih baik.
- Untuk mencegah jenis nyeri otot ini, berolahragalah secara teratur agar tubuh Anda tidak kaget saat beraktivitas. Secara bertahap tingkatkan aktivitas Anda ke aktivitas serius alih-alih terburu-buru. Selalu lakukan peregangan dengan benar sebelum dan sesudah latihan.
- Tingkatkan konsumsi elektrolit Anda selama masa pemulihan. Nyeri otot dapat disebabkan oleh kekurangan elektrolit seperti kalium atau kalsium.
- Minum minuman olahraga seperti Gatorade atau Powerade untuk mengisi kembali elektrolit yang hilang selama berolahraga.
Langkah 2. Rawat cedera atau trauma otot lokal dengan metode RICE
Tulang yang patah dan ligamen yang sobek memerlukan perawatan darurat, tetapi ketegangan atau nyeri otot dapat diobati sendiri. Jenis nyeri otot ini seringkali merupakan akibat dari trauma akibat olahraga atau cedera olahraga. Gejala biasanya termasuk rasa sakit dan/atau pembengkakan pada area yang cedera. Anda mungkin mengalami kesulitan menggerakkan anggota tubuh dengan bebas sampai cedera sembuh. Cedera ini dirawat dengan metode RICE: Rest, Ice, Compress, dan Elevate.
- Istirahatkan otot yang terkena sebanyak mungkin.
- Oleskan es ke area tersebut untuk mengurangi pembengkakan. Es juga membuat ujung saraf di area tersebut mati rasa, menghilangkan rasa sakit untuk sementara. Oleskan kompres es selama 15-20 menit setiap kali.
- Kompresi keduanya mengurangi pembengkakan dan membantu menstabilkan anggota badan. Ini bisa sangat membantu jika Anda melukai kaki Anda dan mengalami kesulitan berjalan. Cukup bungkus area yang terluka dengan perban elastis atau selotip.
- Mengangkat area yang terkena di atas jantung Anda membuat lebih sulit untuk memompa darah ke sana. Ini mengurangi pembengkakan dengan mengandalkan gaya gravitasi.
Langkah 3. Ambil tindakan untuk mencegah ketegangan dari pekerjaan kantor
Meski terkesan aneh, gaya hidup sedentary pekerjaan kantoran bisa menyebabkan nyeri otot yang menyakitkan. Duduk di satu tempat untuk waktu yang lama dapat menyebabkan nyeri punggung bawah, sirkulasi yang buruk ke ekstremitas, dan peningkatan lingkar perut. Memulai layar komputer selama berjam-jam sehari juga dapat menyebabkan sakit kepala dan kelelahan mata.
- Untuk mengobati jenis nyeri otot ini, minumlah obat pereda nyeri yang dijual bebas seperti Tylenol atau aspirin.
- Putuskan hari kerja Anda dengan menjauh dari meja dari waktu ke waktu dan menghilangkan ketegangan pada punggung dan leher Anda.
- Istirahatkan mata Anda dengan istirahat setiap dua puluh menit. Lihatlah sebuah objek dua puluh kaki jauhnya selama dua puluh detik.
- Olahraga teratur dan peningkatan asupan air juga dapat membantu.
Langkah 4. Diskusikan obat-obatan Anda dengan penyedia layanan kesehatan Anda
Obat yang Anda pakai untuk mengobati kondisi yang sama sekali tidak terkait dapat menyebabkan nyeri tubuh. Rasa sakit ini mungkin mulai setelah Anda mulai minum obat atau setelah dosis ditingkatkan. Selain itu, beberapa obat rekreasional dapat menyebabkan kondisi yang disebut Rhabdomyolysis. Ini adalah kondisi serius yang telah dikaitkan dengan penggunaan statin serta cedera otot. Kondisi ini memerlukan perhatian segera di UGD oleh dokter terlatih. Temui dokter Anda segera jika nyeri otot Anda dikombinasikan dengan urin berwarna gelap dan Anda mengonsumsi salah satu obat atau obat berikut:
- Antipsikotik
- Statin
- amfetamin
- Kokain
- Antidepresan seperti SSRI
- antikolinergik
Langkah 5. Tingkatkan asupan elektrolit Anda untuk mengatasi ketidakseimbangan elektrolit
"Elektrolit" adalah nama yang diberikan untuk mineral tertentu dalam tubuh Anda yang membawa muatan listrik. Contohnya termasuk kalium, kalsium, dan magnesium. Mineral ini mempengaruhi hidrasi dan fungsi otot, di antara fungsi tubuh penting lainnya. Kekurangan dapat menyebabkan ketegangan dan nyeri pada otot.
- Anda kehilangan banyak elektrolit saat berkeringat, tetapi ada banyak produk di pasaran yang dapat mengisi kembali keseimbangan Anda, termasuk suplemen makanan.
- Minuman olahraga seperti Gatorade dan Powerade adalah contohnya. Sayangnya, air bukanlah sumber elektrolit alami.
- Jika rasa sakit tidak berkurang dengan perawatan di rumah, bicarakan dengan dokter Anda tentang kemungkinan perawatan lebih lanjut.
Langkah 6. Ikuti instruksi medis profesional untuk mengobati berbagai gangguan otot
Ada banyak jenis gangguan otot yang muncul sebagai nyeri kronis dan umum. Jika Anda memiliki jenis rasa sakit ini dan tidak dapat menentukan penyebabnya, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Beri dia riwayat medis terperinci, riwayat keluarga, daftar obat, dan gejala. Dia akan menentukan tes apa yang harus dijalankan untuk menunjukkan dengan tepat akar rasa sakit umum Anda. Contoh gangguan otot mungkin termasuk:
- Dermatomiositis atau polymyositis: penyakit otot inflamasi ini lebih banyak menyerang wanita daripada pria. Gejalanya termasuk kehilangan atau kelemahan otot dengan rasa sakit dan kesulitan menelan. Perawatan termasuk steroid dan imunomodulator. Dokter akan melakukan pemeriksaan darah untuk menentukan apakah Anda memiliki salah satu dari kondisi ini. Ada autoantibodi spesifik yang terlibat dalam beberapa penyakit ini. Misalnya, dengan polimiositis dokter akan mencari antibodi antinuklear, Anti-Ro, dan Anti-La Antibodi sebagai penanda diagnosis.
- Fibromyalgia: kondisi ini dapat disebabkan oleh genetika, trauma, atau kecemasan atau depresi. Ini muncul sebagai rasa sakit yang tumpul dan konstan yang dirasakan di seluruh tubuh, sering terlokalisasi di punggung atas dan daerah bahu. Gejala lain termasuk sakit kepala, nyeri rahang, kelelahan, dan gangguan memori atau kognisi lambat. Untuk diagnosis fibromyalgia Anda harus memiliki 11 titik nyeri tekan, yaitu nyeri tekan pada lokasi jaringan lunak karakteristik tertentu. Perawatan termasuk teknik manajemen stres, seperti yoga dan meditasi, dan mungkin termasuk obat penghilang rasa sakit. Kadang-kadang pasien juga dirujuk ke psikiater untuk pengobatan depresi dan kemudian memulai SSRI.
Langkah 7. Cari pertolongan medis darurat jika perlu
Anda mungkin tergoda untuk menunggu nyeri otot hilang saat beristirahat di rumah. Namun, beberapa gejala memerlukan perhatian medis segera. Cari pertolongan darurat jika Anda mengalami hal berikut:
- Nyeri parah atau nyeri yang meningkat atau tidak hilang dengan obat-obatan
- Kelemahan atau mati rasa otot yang ekstrem
- Demam tinggi atau kedinginan
- Kesulitan bernapas atau pusing
- Nyeri dada atau perubahan penglihatan
- Nyeri otot dengan urin berwarna gelap
- Penurunan sirkulasi atau ekstremitas dingin, pucat atau kebiruan
- Gejala lain yang Anda tidak yakini
- Darah dalam urin
