Sebelum menstruasi, banyak wanita mengalami gejala PMS seperti kembung, kram, kelelahan, nyeri payudara dan/atau nyeri punggung bawah. Gejala ini disebabkan oleh fluktuasi kadar estrogen dan progesteron dalam tubuh. Krim progesteron dapat memberikan kelegaan bagi wanita yang mengalami gejala PMS karena krim ini meningkatkan kadar progesteron dalam tubuh, sehingga menyeimbangkan hormon.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Menerapkan Krim
Langkah 1. Tentukan apakah Anda perlu meningkatkan kadar progesteron Anda
Ada beberapa tanda yang harus Anda waspadai yang menunjukkan bahwa kadar progesteron Anda rendah. Setiap kali progesteron rendah, Anda akan mengalami gejala PMS yang memburuk seperti kembung, kram, kelelahan, nyeri payudara, dan nyeri punggung bawah.
Langkah 2. Jalani tes serum progesteron
Jika Anda tidak yakin apakah Anda mengalami gejala PMS, Anda dapat menjalani tes darah ini untuk mendapatkan pengukuran kadar progesteron yang akurat dalam tubuh Anda. Untuk melakukan tes ini, sampel darah Anda diambil dan diuji. Kadar progesteron yang normal adalah sebagai berikut:
- Pra-ovulasi: kurang dari 1 ng/mL (nanogram per mililiter)
- Pertengahan siklus: 5 hingga 20 ng/mL
Langkah 3. Beli krim progesteron
Krim progesteron tersedia di apotek dan toko makanan kesehatan setempat. Saat membeli krim progesteron, cari "USP progesteron" pada labelnya.
Ini menunjukkan bahwa krim progesteron berasal dari akar ubi liar Meksiko yang telah disintesis menjadi progesteron manusia nyata, yang paling efektif
Langkah 4. Oleskan krim kira-kira 14 hari sebelum atau sesudah menstruasi dimulai
Anda tidak perlu mengoleskan krim selama menstruasi, karena gejala PMS cenderung mereda setelah menstruasi Anda dimulai.
Selain itu, begitu Anda mulai menstruasi, kadar progesteron dalam tubuh cenderung naik ke tingkat normal. Karena itu, Anda harus berhenti mengoleskan krim selama ini untuk menghindari kelebihan progesteron dalam tubuh
Langkah 5. Oleskan krim dua kali sehari, dengan gerakan memutar
Oleskan antara 1/8 dan 1/4 sendok teh krim dua kali sehari - sekali di pagi hari dan sekali di sore hari. Ini cukup untuk mencapai tingkat normal progesteron dalam tubuh.
Langkah 6. Oleskan krim ke area berkulit tipis
Anda harus mengoleskan krim progesteron ke satu area kulit, di mana pembuluh darah dekat dengan permukaan. Karena krim progesteron larut dalam lemak, krim ini mudah diserap melalui kulit dan pembuluh darah.
- Contoh area yang sesuai meliputi: payudara, dada, leher, telapak tangan, lengan bagian dalam, dan wajah.
- Anda harus mengoleskan krim ke area ini secara bergiliran untuk mencegah kulit teriritasi setelah aplikasi krim berulang kali.
Langkah 7. Kenali kemungkinan efek samping saat menggunakan krim progesteron
Efek samping yang ditimbulkan oleh krim progesteron jarang terjadi. Namun, dalam kasus yang jarang terjadi, penggunaan krim secara berlebihan dapat menghasilkan efek samping seperti sakit kepala, mengantuk, mual dan nyeri payudara.
- Ingatlah bahwa tujuan penggunaan krim progesteron adalah untuk menyeimbangkan hormon, bukan untuk meningkatkan jumlah progesteron dalam tubuh ke tingkat yang tidak normal. Karena itu, untuk menghindari efek samping negatif, Anda hanya boleh mengoleskan krim dalam jumlah yang disarankan.
- Efek samping lain dari krim ini adalah iritasi kulit yang disebabkan oleh aplikasi berulang pada area kulit yang sama, namun gejala ini dapat diatasi dengan mengoleskan krim ke area kulit yang berbeda setiap hari.
Langkah 8. Ketahui kapan harus mencari bantuan medis
Jika gejala berlanjut atau menjadi lebih buruk, cari bantuan medis. Gejala seperti kantuk yang berlebihan, mual parah, nyeri payudara terus-menerus, atau iritasi kulit yang terus-menerus tidak boleh diabaikan, jadi segera cari bantuan medis.
Bagian 2 dari 2: Memahami Hubungan Antara Progesteron dan PMS
Langkah 1. Kenali gejala PMS
PMS terjadi karena ketidakseimbangan hormon dalam tubuh yang mempengaruhi kesehatan fisik dan mental wanita. Gejala PMS menjadi paling menonjol ketika kadar progesteron menurun dan kadar estrogen meningkat setelah ovulasi. PMS dapat muncul sebagai berbagai gejala:
- Anda mungkin merasa tertekan, cemas atau agresif ketika menderita PMS. Anda mungkin mengalami perubahan nafsu makan dan tingkat kelaparan. Anda mungkin menderita insomnia atau kesulitan tidur, yang mengakibatkan tingkat konsentrasi yang buruk di tempat kerja atau sekolah.
- Dalam hal gejala fisik, Anda mungkin mengalami sakit kepala, kram perut, kembung, sembelit dan/atau diare. Anda mungkin mengalami jerawat, kulit gatal atau eksim. Anda juga mungkin menderita nyeri sendi dan penambahan berat badan karena retensi cairan.
Langkah 2. Ketahui kegunaan progesteron
Progesteron diperlukan untuk sintesis hormon lain dalam tubuh, seperti testosteron, kortisol, dan aldosteron. Ketika kadar progesteron menurun, produksi hormon-hormon lain ini juga menurun, yang menyebabkan ketidakseimbangan hormon di dalam tubuh. Ketidakseimbangan hormon ini
Langkah 3. Pahami bagaimana progesteron membantu meringankan gejala PMS
Progesteron memiliki hubungan langsung dengan neurotransmiter di otak. Oleh karena itu, krim progesteron paling efektif untuk mengobati gejala mental PMS.
- Krim progesteron bekerja pada sistem saraf pusat untuk meningkatkan fungsi kognitif. Ini juga berfungsi sebagai penstabil suasana hati.
- Krim progesteron juga memiliki kemampuan untuk membatasi peradangan atau pembengkakan yang terkait dengan PMS, karena mengurangi akumulasi air atau cairan di ruang ekstraseluler.
- Progesteron juga berfungsi sebagai pereda nyeri dan pelemas otot. Karena itu membantu meredakan kram perut, karena mengurangi kontraksi rahim yang menyakitkan.
Langkah 4. Pahami kemungkinan penyebab lain dari rendahnya kadar progesteron
Selain PMS, ada beberapa kemungkinan penyebab lain dari tingkat progesteron yang rendah, yang dapat menyebabkan gejala seperti PSM. Ini adalah:
- Stres: Stres emosional dan fisik mengubah progesteron menjadi kortisol, yang menyebabkan kekurangan hormon dan munculnya gejala seperti PMS.
- Hipotiroidisme: Kondisi ini mengubah sintesis progesteron dan sekresinya ke dalam darah, menyebabkan defisiensi.
