Vertigo adalah perasaan bahwa Anda pusing dan berputar, yang mungkin juga termasuk mual dan muntah. Ini dapat memiliki berbagai penyebab dan pemicu, termasuk infeksi atau kerusakan di telinga bagian dalam, migrain, perjalanan udara atau laut, atau cedera kepala. Jenis vertigo yang paling umum, vertigo posisional paroksismal jinak, seringkali tidak memiliki penyebab yang jelas. Jika Anda memiliki vertigo, Anda mungkin ingin merasa lebih baik dengan cepat. Untungnya, Anda mungkin bisa meredakan vertigo dengan perawatan alami. Namun, temui dokter Anda jika ini adalah episode vertigo pertama Anda, vertigo Anda terus datang kembali, atau Anda mungkin perlu mengobati kondisi medis yang mendasarinya. Selain itu, tanyakan kepada dokter Anda sebelum menggunakan perawatan alami.
Langkah
Metode 1 dari 5: Menggunakan Pengobatan Rumahan Terverifikasi
Langkah 1. Istirahat untuk membantu Anda pulih
Beristirahatlah selama dan setelah serangan Anda. Pastikan Anda beristirahat sebanyak mungkin. Meskipun tidak selalu mudah untuk menemukan waktu luang dari kesibukan Anda, istirahat dan relaksasi dapat meminimalkan efek vertigo.
- Jika Anda merasa pusing kapan saja, segera duduk atau berbaring. Gerakan tiba-tiba-dan terkadang gerakan apa pun-dapat memperburuk sensasi vertigo.
- Hindari cahaya terang jika memungkinkan, seperti yang berasal dari televisi, lampu di atas kepala, atau telepon Anda, karena ini dapat memperburuk vertigo Anda.
- Hindari mengendarai mobil atau mengoperasikan alat berat apa pun. Selain itu, hindari lingkungan dengan lampu yang berkedip, seperti video game, beberapa film, atau klub dansa.
Langkah 2. Minum air untuk mencegah dehidrasi
Vertigo atau pusing dapat disebabkan oleh dehidrasi karena mengurangi volume darah dan dengan demikian suplai oksigen ke otak Anda. Selain itu, sistem keseimbangan di telinga bagian dalam Anda menggunakan cairan untuk mengirimkan informasi tentang tingkat cairan dalam tubuh Anda, yang pada gilirannya ditafsirkan oleh otak untuk menghasilkan rasa keseimbangan. Sering rehidrasi, terutama saat berolahraga atau menderita diare, dapat membantu meminimalkan pusing Anda.
Tubuh Anda membutuhkan 2,2–3 liter (0,6–0,8 US gal) cairan sehari. Sementara semua cairan jatuh di bawah payung ini, air adalah yang terbaik. Ini tidak memiliki kalori kosong, tidak ada kafein, dan bukan diuretik, seperti beberapa soda, kopi, teh, dan jus
Langkah 3. Minum obat mabuk perjalanan yang dijual bebas
Mengkonsumsi obat mabuk perjalanan, seperti meclizine (Bonine) atau dimenhydrinate (Original Formula Dramamine), yang dijual bebas dapat meredakan pusing. Ikuti petunjuk di bagian belakang kotak untuk dosis atau bicarakan dengan dokter Anda untuk mendapatkan rekomendasi dosis khusus. Kemudian, minum obat persis seperti yang diarahkan.
- Periksa bagian belakang kotak untuk bahan aktif dalam obat.
- Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengobati sendiri pusing. Mereka akan dapat memberi tahu Anda obat apa dan dosis apa yang terbaik untuk Anda.
Langkah 4. Cobalah jahe untuk membantu mengelola gejala vertigo Anda
Pelaut Cina menggunakan jahe selama berabad-abad untuk memerangi mabuk perjalanan, dan sekarang banyak digunakan untuk melawan pusing. Jahe dapat dikonsumsi dalam makanan, dalam teh Anda, atau Anda bahkan dapat mengunyahnya mentah-mentah. Jika Anda tidak menyukai rasa jahe, Anda juga bisa meminumnya dalam bentuk kapsul.
- Penelitian klinis telah menunjukkan bahwa jahe efektif dalam memerangi vertigo, tetapi alasannya masih belum jelas. Sebuah studi dari tahun 1980-an menemukan bahwa itu mungkin memiliki beberapa efek pada telinga bagian dalam, yang memainkan peran penting dalam keseimbangan Anda.
- Jahe juga dapat meredakan mual, efek samping umum dari vertigo.
- Tambahkan sepotong jahe mentah ke dalam air mendidih untuk membuat teh jahe. Hingga 3 akar kecil per hari dapat diterima, tetapi biasanya 1 akar atau 1 sendok makan (15 mL) jus sudah cukup untuk tubuh.
Metode 2 dari 5: Melakukan Latihan
Langkah 1. Lakukan manuver Epley untuk menemukan keseimbangan Anda
Juga dikenal sebagai prosedur reposisi kanalit, manuver Epley membantu mengatur ulang mekanisme keseimbangan di telinga bagian dalam dengan memposisikan ulang partikel di organ vestibular (organ keseimbangan). Partikel-partikel ini bisa terperangkap di telinga bagian dalam, yang menyebabkan pusing. Anda dapat melakukan ini di rumah, meskipun harus ditunjukkan oleh ahli kesehatan Anda sebelum Anda melakukannya sendiri karena memerlukan beberapa gerakan cepat. Perhatikan bahwa manuver Epley efektif pada 90% kasus, tetapi pada awalnya dapat menyebabkan intensifikasi vertigo. Pertimbangkan untuk meminta teman atau anggota keluarga untuk bertindak sebagai asisten Anda sehingga kepala Anda selalu berada di tempat yang tepat. Berikut cara melakukannya:
- Duduk di tempat tidur.
- Putar kepala Anda 45° dengan melihat ke kanan.
- Berbaringlah dengan cepat dan letakkan bahu Anda di atas bantal. Kepala Anda akan lebih rendah dari bahu Anda dan Anda masih akan melihat 45° ke kanan. Tetap dalam posisi ini selama 30 detik.
- Setelah 30 detik, putar kepala Anda 90° ke kiri. Jangan mengangkat kepala Anda selama gerakan ini. Tetap dalam posisi ini selama 30 detik.
- Putar seluruh tubuh dan kepala Anda 90° ke kiri dan tunggu selama 30 detik. Pada titik ini, Anda harus berbaring miring ke kiri. Kepala Anda harus tetap lebih rendah dari bahu Anda.
- Ulangi latihan ini 3 kali sehari untuk hasil terbaik.
Langkah 2. Cobalah manuver Half Somersault untuk mengurangi pusing
Juga dikenal sebagai manuver Foster, ini adalah latihan lain yang bagus dan, tidak seperti manuver Epley, tidak memerlukan asisten. Satu studi menemukan bahwa pasien yang melakukan kedua latihan mengalami pengurangan gejala tetapi melaporkan lebih sedikit pusing dan komplikasi yang lebih sedikit ketika hanya melakukan Half Somersault. Anda mungkin perlu melakukan latihan ini beberapa kali sebelum Anda merasa lega. Ikuti prosedur ini:
- Berlutut dan lihat ke langit-langit selama beberapa detik.
- Sentuh lantai dengan kepala Anda. Selipkan dagu sedikit ke arah dada sehingga kepala bergerak ke arah lutut. Tunggu hingga vertigo mereda (sekitar 30 detik).
- Putar kepala Anda ke arah telinga yang sakit (yaitu, jika Anda merasa pusing di sisi kiri, putar kepala Anda sehingga menghadap siku kiri). Jaga kepala Anda dalam posisi ini selama 30 detik.
- Kemudian, angkat kepala Anda sehingga sejajar dengan punggung saat Anda merangkak; tulang belakang Anda akan terlihat seperti garis lurus. Jaga kepala Anda pada sudut 45° itu. Tetap 30 detik di posisi ini.
- Angkat kepala dan punggung Anda sehingga Anda kembali tegak, tetapi tetap miringkan kepala ke bahu sisi yang Anda kerjakan. Luangkan waktu Anda untuk berdiri.
- Istirahat 15 menit sebelum mengulangi untuk kedua kalinya atau melakukan sisi yang lain.
Langkah 3. Latih rejimen Brandt Daroff untuk membantu meringankan vertigo Anda
Latihan-latihan ini melibatkan kepala dan otot-otot leher dan dapat dilakukan di rumah tanpa pengawasan dokter. Gerakan kepala berulang dari rejimen ini membantu Anda membiasakan diri dengan pengalaman vertigo dengan menyebarkan partikel di organ vestibular di telinga bagian dalam. Lakukan gerakan berikut:
- Mulailah dengan posisi tegak dan duduk. Cepat berbaring di satu sisi dengan hidung mengarah ke atas sekitar sudut 45 °. Tetap dalam posisi ini selama sekitar 30 detik (atau sampai vertigo hilang). Kemudian, kembali ke posisi duduk Anda. Lakukan latihan ini di sisi lain.
- Latihan ini paling efektif jika Anda melakukan beberapa pengulangan setidaknya dua kali sehari.
Langkah 4. Cobalah latihan "penutup mata" setiap pagi
Segera setelah Anda bangun, letakkan satu tangan di salah satu mata dan tutup selama 20 detik sambil menggunakan mata yang lain untuk melihat ke kejauhan dan fokus pada titik yang jauh. Kemudian alihkan tangan ke mata yang lain dan biarkan mata sebelumnya mengulangi upaya yang sama. Lakukan ini sekitar 10 kali setiap hari setelah bangun tidur.
- Hubungan antara otot mata dan telinga bagian dalam membantu Anda tetap seimbang hampir sepanjang waktu saat kepala Anda bergerak. Namun, partikel yang copot di telinga bagian dalam dapat membuat Anda berpikir bahwa Anda sedang bergerak padahal sebenarnya tidak. Hal ini menyebabkan mata salah gerak sehingga terlihat ruangan berputar.
- Seiring waktu, melakukan latihan untuk memperkuat otot mata Anda akan mengurangi sensitivitas saluran telinga bagian dalam, yang pada gilirannya akan menyebabkan berkurangnya frekuensi dan intensitas vertigo.
Langkah 5. Pertahankan pandangan tetap untuk melawan pusing
Menatap satu titik dapat membantu Anda mengatasi pusing. Ini membantu meningkatkan penglihatan Anda dan mempertahankan fokus saat kepala Anda bergerak. Penari, saat melakukan giliran, disuruh "melihat". Di sinilah mereka menjaga mata mereka terfokus pada satu tempat selama mereka bisa saat tubuh mereka berputar. Ini memungkinkan mereka berputar tanpa menjadi pusing dan merupakan prinsip yang sama yang dapat diterapkan di sini. Fokus pada satu titik lurus ke depan selama serangan pusing Anda dan rasa pusing tersebut kemungkinan akan mereda. Berikut cara berlatih menstabilkan pandangan Anda:
- Lihatlah lurus ke depan dan fokus pada sesuatu (seperti kotak atau kancing kecil berwarna) yang dipegang setinggi mata di depan Anda.
- Gerakkan kepala Anda dari sisi ke sisi, sambil mempertahankan pandangan Anda pada target. Perlahan tingkatkan kecepatan gerakan kepala Anda. Pastikan target Anda masih dalam fokus dan tidak hanya blur. Jika Anda mulai merasa terlalu pusing, pelan-pelan saja.
- Terus gerakkan kepala Anda hingga 1 menit karena otak membutuhkan waktu ini untuk menyesuaikan diri.
- Terus kerjakan sampai Anda bisa melakukan latihan ini 3 sampai 5 kali setiap hari. Bangun secara bertahap untuk mengulangi 3 hingga 5 kali sehari.
- Anda juga dapat mencoba latihan ini dengan gerakan naik turun, atau mengangguk.
Langkah 6. Lakukan rotasi kepala sederhana untuk meredakan kejang otot
Sambil duduk tegak di kursi, turunkan kepala Anda sehingga dagu menyentuh dada, lalu mulailah memutar kepala searah jarum jam, perlahan tapi kuat, 3 kali. Ini dapat melepaskan kejang pada otot Anda dan mengurangi vertigo.
Ulangi 3 kali dengan cara yang berlawanan, berlawanan arah jarum jam. Jeda untuk istirahat 45 detik antara setiap arah rotasi. Kemudian, putar kepala Anda ke kedua sisi sambil menggunakan telapak tangan Anda di sisi itu untuk menahan gerakan itu dan meregangkan otot leher
Metode 3 dari 5: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Hindari zat yang mempengaruhi sirkulasi ke otak Anda
Berhati-hatilah untuk menghindari zat yang mengubah suplai darah ke otak Anda, yang meliputi kafein, cokelat, alkohol, dan berbagai obat-obatan terlarang.
Zat ini dapat menyebabkan saraf membengkak dan pembuluh darah menyempit. Hal ini dapat meningkatkan sensasi pusing. Jika Anda mengkonsumsi salah satu dari ini, pastikan Anda tidak melakukannya dengan perut kosong karena efeknya akan memburuk
Langkah 2. Tidur yang cukup agar Anda cukup istirahat
Tidak adanya tidur yang baik dan nyenyak dapat menyebabkan atau memperburuk vertigo. Cobalah untuk mendapatkan tidur malam yang penuh mulai pada waktu yang hampir sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi. Meskipun kebutuhan tidur setiap orang berbeda, kebanyakan orang dewasa melakukan yang terbaik dengan tidur sekitar 7 hingga 9 jam. Anak-anak dan remaja mungkin membutuhkan lebih banyak tidur.
Jika Anda sedang berusaha untuk jatuh ke dalam pola tidur yang lebih konsisten, tunggu sampai waktu tidur untuk tidur dan hindari tidur siang di siang hari. Tidur siang adalah cara yang bagus untuk mengisi ulang baterai Anda ketika Anda memiliki jadwal tidur yang stabil, tetapi mereka kontra-produktif ketika mencoba mengubah kebiasaan tidur
Langkah 3. Pertahankan pola makan yang sehat
Diet Anti-Peradangan dapat sangat berguna untuk mengurangi peradangan, termasuk gangguan yang berakhir dengan "itis". Diet ini juga menyediakan semua vitamin dan mineral penting, terutama jika Anda makan berbagai makanan. Prinsip-prinsip umum diet Anti-Inflamasi (mirip dengan diet Mediterania) meliputi:
- Jaga agar makanan Anda sedekat mungkin dengan bentuk aslinya atau alami. Ini berarti Anda harus mencoba membatasi makanan yang diproses atau disiapkan dan memasak dari awal sesering mungkin.
- Kurangi asupan garam dan gula dengan membatasi konsumsi junk food dan makanan ringan olahan, seperti keripik, kue kering, kue, dan kerupuk.
- Gunakan minyak zaitun sebagai minyak goreng utama Anda karena penuh dengan lemak sehat.
- Hindari makanan yang digoreng atau berlemak, seperti onion ring, kentang goreng, hamburger, dan hotdog.
- Batasi daging merah dan makan hanya unggas atau ikan tanpa kulit.
- Tingkatkan jumlah ikan dalam diet Anda. Sumber asam lemak omega 3 yang sangat baik termasuk salmon, tuna, sarden, dan ikan teri.
- Tingkatkan semua buah, beri, dan sayuran. Sertakan beri berwarna cerah dan buah-buahan dan sayuran hijau, seperti lobak Swiss, bayam, bit dan sawi, dan kangkung. Anda juga harus mencoba memasukkan brokoli, kembang kol, dan kubis Brussel, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan pencegahan kanker.
- Sertakan bawang putih dan bawang merah dalam diet Anda karena mengandung zat anti-inflamasi dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Langkah 4. Berolahraga secara teratur untuk kesehatan secara keseluruhan dan manajemen stres
Kebutuhan olahraga setiap orang berbeda-beda. Namun, Pusat Pengendalian Penyakit (CDC) merekomendasikan agar orang dewasa melakukan setidaknya 2 setengah jam latihan aerobik intensitas sedang (seperti jalan cepat) per minggu, bersama dengan 2 hari latihan kekuatan sedang (seperti angkat berat)..
Meskipun latihan ini mungkin tidak menyembuhkan vertigo Anda secara khusus, ini akan berkontribusi pada kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, seperti perubahan pola makan yang disarankan di atas
Langkah 5. Lakukan yoga untuk menghilangkan stres Anda
Yoga baik untuk vertigo karena membantu melepaskan kejang pada otot leher Anda dan membuatnya lebih fleksibel dan lentur. Dalam jangka panjang, yoga teratur setidaknya 30 menit sehari akan mencegah terulangnya vertigo dan memastikan toleransi stres yang lebih baik. Yoga juga membantu keseimbangan dan membantu mengembangkan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi dan fokus.
- Yoga sangat bagus untuk pikiran dan tubuh. Tingkat stres Anda akan lebih rendah, otot Anda akan lebih rileks, dan Anda mungkin mengalami lebih sedikit episode vertigo.
- Namun, jika Anda mengalami vertigo, Anda harus memberi tahu instruktur yoga Anda sebelum kelas sehingga mereka dapat menawarkan modifikasi pose sesuai kebutuhan.
Metode 4 dari 5: Mencoba Pengobatan Rumahan yang Tidak Terverifikasi
Langkah 1. Makan lebih banyak almond
Kacang almond adalah salah satu kacang terbaik untuk dimakan, dan merupakan sumber yang kaya akan vitamin A, B, dan E. Mengkonsumsi hingga 5 kacang almond sehari, setiap hari-baik dimakan langsung, dihancurkan atau diparut, atau bahkan dicampur dengan makanan-sudah ditemukan bermanfaat untuk vertigo.
- Mekanisme pastinya tidak diketahui, tetapi disarankan bahwa kandungan vitamin B dan E dalam almond membantu memerangi radikal bebas yang menyebabkan vertigo.
- Almond juga bisa direndam dalam air selama satu jam sebelum dikonsumsi.
Langkah 2. Gunakan lemon dalam makanan Anda
Menambahkan kulit lemon atau setetes atau 2 tetes ekstrak kulit lemon ke makanan Anda setiap hari tidak hanya meningkatkan rasa makanan, tetapi juga menyediakan sumber antioksidan dan mineral yang membantu mengatasi vertigo.
Lemon kaya akan vitamin C, yang bekerja dengan memerangi radikal bebas yang menyebabkan vertigo. Anda juga bisa mencampurnya dengan jus apel dan jahe jika mau
Langkah 3. Gunakan sari apel dan madu
Madu telah dikenal karena sifat kuratifnya selama berabad-abad. Tambahkan 2 bagian madu ke dalam 1 bagian sari apel. Konsumsi 1 sendok makan (15 mL) campuran ini 2 hingga 3 kali sehari.
Ini dapat mencegah berkembangnya vertigo atau mengobatinya jika Anda menderitanya, karena madu dan sari apel memperlancar aliran darah ke otak
Langkah 4. Buatlah minuman penangkal mual
Untuk vertigo yang berhubungan dengan mual dan muntah, campurkan 1 gelas air hangat dengan 4 lada hitam yang dihancurkan, 7 hingga 8 tetes jus lemon, dan sedikit garam. Aduk rata sebelum dikonsumsi.
Ini hanya digunakan untuk meredakan episode akut vertigo yang Anda alami dan bukan untuk konsumsi rutin setiap hari. Ini dapat menenangkan gelombang mual yang terjadi dengan vertigo Anda. Keasaman lemon dan garam akan menenangkan perut Anda yang gelisah
Langkah 5. Coba amla, atau Gooseberry India
Tanaman ini kaya akan vitamin C, vitamin A, antioksidan, flavonoid, dan pektin. Semua ini menjaga tubuh Anda tetap bergizi dan direvitalisasi. Vitamin C yang ada dalam amla menetralkan radikal bebas yang dilepaskan dalam tubuh dan membantu tubuh Anda melawan vertigo. Ini adalah pengobatan Ayurveda, yang merupakan bentuk pengobatan holistik dari India.
- Amla bisa dimakan mentah, 1 sampai 2 hari. Ini juga dapat dikonsumsi sebagai jus, teh, atau dicampur atau dihaluskan menjadi pasta atau jus -1 gelas (sekitar 200 ml) sekali sehari, sebaiknya di pagi hari.
- Anda juga bisa mengasinkan amla untuk memberikan konsistensi seperti acar. Acar amla bisa dikonsumsi sebagai pendamping makanan. Sekitar 2 sendok makan ini akan cukup untuk kebutuhan hari itu.
Langkah 6. Cobalah yogurt dan stroberi
Campuran yogurt atau dadih dengan stroberi yang baru dipotong juga dapat membantu mengobati episode vertigo hampir secara instan. Ini juga bisa dikonsumsi setiap hari.
- Buat sendiri semangkuk kecil yogurt (sekitar 120 g) dengan sekitar 5 atau 6 stroberi yang baru dipotong pada tanda pertama pusing. Namun, jika Anda menderita migrain, Anda mungkin ingin menghindari yogurt karena mengandung tyramine, eksaserbasi migrain.
- Flavonoid ditemukan di semua jenis beri yang berbeda, seperti stroberi, raspberry, gooseberry, dan cranberry. Mereka adalah sumber antioksidan yang kaya, yang membuatnya sangat efektif dalam membantu mengatasi vertigo. Selain itu, vitamin C dalam buah beri juga bermanfaat dalam mengobati vertigo.
- Anda juga bisa menambahkan beberapa almond cincang ke dalam yogurt dan buah beri untuk menambah rasa.
Metode 5 dari 5: Kapan Mencari Perawatan Medis
Langkah 1. Temui dokter Anda jika ini adalah pengalaman pertama Anda mengalami vertigo
Jika Anda belum pernah mengalami vertigo sebelumnya, Anda perlu mendapatkan perawatan segera untuk memastikan Anda baik-baik saja. Dokter Anda dapat memastikan bahwa gejala Anda adalah vertigo dan mencari tahu apa penyebabnya. Pergi ke kantor dokter Anda, pusat perawatan darurat, atau ruang gawat darurat untuk diperiksa.
Cobalah untuk tidak khawatir, karena Anda mungkin baik-baik saja. Namun, yang terbaik adalah menemui dokter Anda untuk memastikan Anda tidak memerlukan perawatan tambahan
Langkah 2. Dapatkan perawatan medis darurat jika Anda memiliki gejala parah lainnya
Dalam kasus yang jarang terjadi, vertigo bisa menjadi tanda keadaan darurat medis, seperti stroke. Hubungi layanan darurat atau minta seseorang membawa Anda ke ruang gawat darurat terdekat jika Anda mengalami vertigo baru atau parah bersama dengan gejala lain, seperti:
- Sakit kepala tiba-tiba
- Sakit dada
- Sulit bernafas
- Mati rasa, kelemahan, atau kelumpuhan di lengan, kaki, atau wajah Anda
- Perubahan mendadak dalam penglihatan atau pendengaran Anda
- Detak jantung yang cepat atau tidak teratur
- Kebingungan atau kesulitan berbicara
- Pingsan atau kejang
- Kesulitan berjalan atau kehilangan koordinasi
- Muntah yang tidak mau berhenti
Langkah 3. Bicaralah dengan dokter Anda jika vertigo Anda tidak membaik
Dengan pengobatan, gejala vertigo Anda harus dapat dikelola. Namun, ada kemungkinan episode Anda akan terus terjadi. Ini mungkin memerlukan perawatan tambahan. Kunjungi dokter Anda untuk mengetahui apa yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki kondisi Anda.
Beri tahu dokter Anda tentang perawatan yang telah Anda coba untuk mengobati kondisi Anda
Langkah 4. Bekerja dengan dokter Anda untuk menemukan penyebab vertigo Anda
Terkadang vertigo disebabkan oleh kondisi medis, jadi penting untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dari dokter Anda. Mereka akan mengesampingkan kemungkinan penyebab vertigo untuk memastikan Anda mendapatkan perawatan yang tepat. Kunjungi dokter Anda untuk mendapatkan pemeriksaan medis lengkap untuk menemukan penyebab vertigo berulang.
- Dokter Anda mungkin menawarkan perawatan untuk kondisi medis Anda.
- Perlu diingat bahwa vertigo adalah gejala, bukan penyakit. Itu berarti Anda kemungkinan memiliki kondisi yang menyebabkannya. Meskipun Anda mungkin tidak perlu mengobati kondisi yang mendasarinya, yang terbaik adalah memastikannya.
Langkah 5. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan perawatan alami
Sementara pengobatan herbal dan perawatan alami umumnya aman, mereka tidak tepat untuk semua orang. Mereka dapat berinteraksi dengan obat yang Anda pakai atau memperburuk kondisi medis tertentu. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum Anda menggunakan perawatan alami apa pun untuk memastikannya tepat untuk Anda.
