Cannabidiol, atau minyak CBD, adalah minyak alami yang ditemukan dalam ganja dan tanaman terkait yang disebut rami. Tidak seperti THC, minyak lain yang ditemukan di tanaman ganja, CBD tidak akan membuat Anda mabuk. Namun, ada beberapa bukti bahwa itu dapat membantu meredakan kecemasan. Penelitian tentang CBD sebagai pengobatan untuk kecemasan masih dalam tahap awal, jadi bicarakan dengan dokter Anda tentang kemungkinan risiko dan manfaat menggunakannya. Karena sebagian besar produk CBD tidak diatur oleh FDA, pastikan untuk membeli produk yang telah diuji kemurnian dan keamanannya oleh pihak ketiga. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari minyak CBD Anda, coba gunakan dalam kombinasi dengan perawatan kecemasan lainnya, seperti psikoterapi dan latihan penghilang stres.
Langkah
Metode 1 dari 3: Memilih Produk yang Aman
Langkah 1. Temukan klinik atau apotik terkemuka di daerah Anda
Untuk menghindari mendapatkan produk berkualitas buruk atau terkontaminasi, temukan apotek atau klinik berlisensi negara yang mengkhususkan diri dalam ganja medis, CBD, dan produk terkait. Mereka dapat menyediakan produk berkualitas tinggi dan menawarkan saran tentang cara menggunakannya dengan aman.
Lakukan pencarian menggunakan istilah seperti “apotek CBD berlisensi di dekat saya.”
Peringatan:
Jangan membeli dari apotek yang menolak untuk membagikan informasi tentang bagaimana produk mereka diuji.
Langkah 2. Pilih produk CBD yang telah diuji kemurniannya di laboratorium
Salah satu risiko terbesar menggunakan minyak CBD adalah banyak produk yang masih diatur dengan buruk. Jika Anda menggunakan produk minyak CBD berkualitas rendah, itu mungkin tidak efektif, atau bahkan dapat membuat Anda sakit atau menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan. Mintalah dokter Anda untuk merekomendasikan merek atau produk yang memiliki reputasi baik yang telah diuji oleh pemeriksa pihak ketiga.
- Anda dapat menemukan informasi tentang laboratorium pengujian pihak ketiga yang terakreditasi dengan mengunjungi database pencarian Badan Akreditasi Nasional ANSI dan mencari “cannabidiol” atau “CBD”:
- Saat membeli produk, mintalah untuk melihat sertifikat analisis (COA). COA akan memberikan informasi tentang hasil pengujian, termasuk berapa banyak CBD dan THC (jika ada) yang dikandung produk dan apakah ada kontaminan.
TIPS AHLI
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist
Our Expert Agrees:
Most studies show that CBD in its purest form is quite safe, and most people tolerate it very well. However, it's important to research the product you're using to make sure you know exactly what's in it.
Langkah 3. Periksa label untuk mengetahui berapa banyak CBD dalam produk
Untuk mendapatkan dosis minyak CBD yang tepat, Anda perlu mengetahui berapa banyak minyak CBD dalam produk yang Anda gunakan. Baca label dengan cermat, dan cari produk yang menentukan berapa banyak CBD dalam setiap dosis individu (mis., 10 mg per 1 tetes).
Berhati-hatilah dengan produk yang menentukan jumlah "cannabinoids" yang dikandungnya daripada CBD secara khusus. Produk ini mungkin juga mengandung senyawa lain, seperti THC
Langkah 4. Teliti undang-undang tentang penggunaan minyak CBD di wilayah Anda
Undang-undang yang mengatur penggunaan dan penjualan minyak CBD masih terus berkembang. Sebelum Anda membeli minyak CBD, lakukan pencarian online untuk mengetahui apakah itu legal untuk dibeli dan digunakan di wilayah Anda.
Misalnya, Anda dapat melakukan penelusuran menggunakan istilah seperti “Apakah minyak CBD legal di Illinois?”
Metode 2 dari 3: Mengambil Minyak CBD
Langkah 1. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menggunakan minyak CBD
Meskipun ada sedikit bukti bahwa minyak CBD murni dapat menyebabkan masalah kesehatan utama, risiko dan manfaatnya masih belum dipahami dengan baik. Sebelum Anda mencoba mengobati kecemasan Anda dengan CBD, buatlah janji dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah itu pilihan yang aman dan sehat untuk Anda.
- Beri tahu dokter Anda tentang obat atau suplemen lain yang sedang Anda konsumsi, karena dapat berinteraksi dengan minyak CBD. Misalnya, minyak CBD dapat mengganggu efektivitas beberapa pengencer darah.
- Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mencoba minyak CBD jika Anda sedang hamil atau menyusui. Kemungkinan efek minyak CBD pada janin dan bayi yang sedang berkembang masih kurang dipahami.
Tahukah kamu?
Saat ini, satu-satunya obat yang disetujui FDA yang mengandung minyak CBD adalah Epidiolex, yang digunakan untuk mengobati beberapa bentuk epilepsi. Meskipun FDA tidak menyetujui Epidiolex untuk penggunaan lain, dokter Anda mungkin dapat meresepkannya tanpa label untuk kondisi lain, seperti kecemasan.
Langkah 2. Tanyakan kepada dokter Anda tentang dosis yang tepat untuk kecemasan
Sebelum Anda mencoba minyak CBD, tanyakan kepada dokter Anda berapa banyak yang dapat Anda konsumsi dengan aman untuk mengobati kecemasan. Sementara penelitian lebih lanjut masih perlu dilakukan pada dosis yang tepat, beberapa dokter naturopati merekomendasikan agar pasien mereka menggunakan 10-100 mg per hari.
Studi kecil telah menunjukkan bahwa pasien dapat mengambil hingga 1280 mg per hari selama 4 minggu tanpa efek sakit yang besar. Namun, masih belum cukup bukti untuk menunjukkan apa efek jangka panjang dari dosis tinggi tersebut
Langkah 3. Cobalah tingtur untuk menyerap CBD dengan cepat
Tingtur adalah bentuk minyak CBD yang Anda ambil melalui mulut sebagai tetes atau semprotan. Jika Anda menggunakan obat tetes, letakkan jumlah tetes yang disarankan di bawah lidah Anda dan tahan di sana selama 30 detik sebelum Anda menelannya. Jika Anda menggunakan semprotan, cukup semprotkan 1 isapan ke bagian dalam pipi Anda.
- Tincture dirancang untuk memasuki aliran darah Anda melalui kulit di dalam pipi atau di bawah lidah Anda, dan Anda akan mulai merasakan efeknya 15-30 menit setelah menggunakannya.
- Jangan meletakkan semprotan atau tetes di atas lidah Anda. Jika Anda melakukan ini, Anda akan menelan minyak CBD lebih cepat, yang akan menunda penyerapannya ke dalam aliran darah Anda.
Tip:
Saat menggunakan tingtur atau produk CBD apa pun, mulailah dengan dosis terendah yang direkomendasikan oleh dokter Anda (misalnya, 10 mg per hari) untuk melihat bagaimana Anda meresponsnya. Jika Anda mentoleransi dosis rendah dengan baik, tingkatkan dosis Anda secara bertahap sampai Anda mendapatkan efek yang diinginkan.
Langkah 4. Bereksperimenlah dengan edibles jika Anda tidak keberatan dengan rilis yang tertunda
Jika Anda tidak menyukai rasa tincture CBD, Anda mungkin lebih suka bentuk minyak CBD yang dapat dimakan. Carilah makanan dalam bentuk permen karet, makanan yang dipanggang, atau minuman. Namun, perlu diketahui bahwa Anda akan membutuhkan waktu lebih lama untuk merasakan efek CBD jika Anda memakannya. Anda mungkin tidak merasa lega selama 30 menit atau lebih.
- Efektivitas produk CBD yang dapat dimakan dapat dipengaruhi oleh makanan itu sendiri serta metabolisme individu Anda.
- Mungkin sulit untuk menentukan secara akurat berapa banyak CBD yang Anda dapatkan jika Anda menggunakan bentuk yang dapat dimakan. Untuk dosis yang lebih tepat, coba gunakan pil atau kapsul CBD.
Langkah 5. Gunakan gosok CBD topikal untuk menenangkan otot yang tegang
Bentuk minyak CBD topikal, seperti balsem atau gosok, masuk ke kulit Anda. Meskipun bentuk minyak CBD ini tidak akan secara langsung meredakan gejala kecemasan emosional Anda, ini dapat membantu meredakan nyeri otot atau ketegangan yang terkait dengan kecemasan. Pijat gosok minyak CBD atau balsem langsung ke bagian tubuh yang sakit (seperti leher atau bahu).
- Produk topikal ini biasanya dicampur dengan minyak pembawa, seperti minyak kelapa atau lilin lebah, untuk meningkatkan penyerapan dan membuatnya lebih mudah untuk dioleskan ke kulit Anda.
- Beberapa penelitian menunjukkan bahwa produk CBD topikal yang juga mengandung THC mungkin lebih efektif untuk menghilangkan rasa sakit daripada produk tanpa THC. Karena mereka hanya mempengaruhi area langsung di mana mereka diterapkan, produk ini tidak akan membuat Anda mabuk.
- Produk CBD topikal cenderung membutuhkan konsentrasi CBD yang lebih tinggi daripada produk lain agar efektif. Untuk alasan ini, produk CBD topikal seringkali lebih mahal daripada bentuk minyak CBD lainnya.
Langkah 6. Berhati-hatilah saat menggunakan pena vape
Merokok atau menguapkan minyak CBD adalah cara tercepat dan paling efektif untuk memasukkan CBD ke aliran darah Anda. Namun, karena kekhawatiran baru-baru ini tentang penyakit berbahaya terkait vaping, penting untuk sangat berhati-hati saat menggunakan metode ini. Gunakan hanya produk vape dari apotik terkemuka yang telah diuji oleh verifikator pihak ketiga.
- Hindari kartrid CBD yang mengandung propilen glikol, yang dapat menyebabkan berbagai efek kesehatan yang parah saat dipanaskan. Beli kartrid yang berlabel "bebas pelarut".
- Anda mungkin merasakan efek positif minyak CBD dalam waktu 30 detik setelah menghirup asap atau uapnya.
- Sangat sulit untuk mendapatkan dosis minyak CBD yang tepat melalui inhalasi, jadi berhati-hatilah jika Anda tidak yakin bagaimana CBD memengaruhi Anda.
Langkah 7. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami efek samping
Minyak CBD dapat menyebabkan efek samping pada beberapa orang. Hubungi dokter Anda jika Anda mengalami salah satu dari berikut ini:
- Diare
- Kehilangan selera makan
- Mulut kering
- Kelelahan atau kantuk
Metode 3 dari 3: Menggabungkan CBD dengan Perawatan Lain
Langkah 1. Temukan dokter yang memiliki pengalaman dengan CBD dan kecemasan
Dokter yang berpengalaman dapat membantu Anda menggunakan minyak CBD dengan aman dan efektif untuk mengobati kecemasan Anda. Seorang dokter yang meresepkan mariyuana medis atau dokter naturopati mungkin sangat membantu. Banyak dokter naturopati juga akan membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari perawatan minyak CBD Anda dengan mengatasi masalah lain yang mungkin berkontribusi pada kecemasan Anda, seperti pola makan yang buruk atau kurang tidur.
- Coba gunakan sumber daya seperti MarijuanaDoctors.com untuk menemukan dokter di daerah Anda yang berspesialisasi dalam penggunaan mariyuana medis dan CBD untuk kondisi kesehatan mental.
- Departemen kesehatan masyarakat setempat Anda mungkin juga memiliki informasi tentang menemukan dokter yang bekerja dengan mariyuana medis, minyak CBD, dan produk terkait.
Langkah 2. Gunakan minyak CBD dalam kombinasi dengan psikoterapi
Meskipun ada beberapa bukti bahwa minyak CBD dapat meredakan kecemasan dengan sendirinya, kemungkinan akan lebih membantu jika Anda menggabungkannya dengan pendekatan perawatan lain. Selain menggunakan CBD, pertimbangkan untuk bekerja dengan terapis yang dapat membantu Anda mengatasi beberapa alasan yang mendasari kecemasan Anda.
- Mintalah dokter perawatan primer Anda untuk merekomendasikan terapis.
- Salah satu perawatan paling efektif untuk kecemasan adalah terapi perilaku kognitif, yang berfokus pada membantu Anda mengenali dan mengubah pikiran dan perilaku yang mungkin berkontribusi pada kecemasan Anda.
Langkah 3. Berlatih perawatan diri saat menggunakan CBD untuk mengatasi kecemasan
Jauh lebih mudah untuk mengelola kecemasan Anda ketika Anda merawat kesejahteraan fisik dan mental Anda secara keseluruhan. Selain menggunakan minyak CBD, Anda dapat memperbaiki gejala kecemasan Anda dengan:
- Mendapatkan 7-9 jam tidur berkualitas tinggi setiap malam
- Tetap aktif secara fisik
- Makan makanan yang sehat dan seimbang
- Melakukan aktivitas yang menghilangkan stres, seperti yoga, meditasi, atau hobi yang menenangkan
- Menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga
- Menghindari alkohol, nikotin, obat-obatan rekreasional, dan kafein
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
Jika Anda tertarik untuk terlibat dalam penelitian saat ini tentang minyak CBD sebagai pengobatan untuk kecemasan, uji klinis dapat menjadi peluang besar. Anda mungkin dapat memperoleh manfaat dari perawatan kecemasan eksperimental baru menggunakan CBD dan produk terkait. Anda dapat menemukan daftar uji klinis saat ini yang melibatkan minyak CBD di AS dengan menggunakan database pencarian di https://clinicaltrials.gov/. Coba lakukan pencarian menggunakan istilah "kecemasan" dan "cannabidiol."
Peringatan
- Jangan pernah menggunakan suplemen atau obat herbal apa pun tanpa berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu. Diskusikan riwayat kesehatan lengkap Anda dan obat atau suplemen lain yang sedang Anda konsumsi.
- Berhati-hatilah dengan pengecer minyak CBD yang membuat klaim tidak terverifikasi tentang produk mereka (misalnya, mengklaim dapat menyembuhkan kanker atau penyakit lain). Bukti untuk sebagian besar kemungkinan manfaat medis minyak CBD sangat terbatas, karena penelitian masih dalam tahap awal.
