Mual dapat membuat Anda merasa sangat tidak nyaman dan tidak dapat mengikuti aktivitas sehari-hari, dan masuk akal jika Anda menginginkan cara untuk meredakan gejala dengan cepat. Anda mungkin merasa mual karena beberapa faktor yang berbeda, seperti penyakit, kecemasan, kehamilan, atau penyebab lain yang mendasarinya. Jika Anda mengalami mual terus-menerus yang tidak membaik setelah satu bulan atau mual disertai muntah selama lebih dari 2 hari, bicarakan dengan dokter Anda sehingga Anda dapat menemukan solusi yang akan membantu Anda merasa lebih seperti diri sendiri sesegera mungkin. Juga, selalu periksa dengan dokter Anda sebelum mencoba obat herbal apa pun-beberapa dapat berinteraksi dengan obat-obatan atau kondisi secara negatif.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mencoba Pengobatan Herbal dan Alternatif
Langkah 1. Gunakan kapsul jahe untuk membantu meredakan mual secara alami
Jahe telah digunakan sejak lama untuk membantu mengobati mual dari berbagai penyebab. Ia bekerja dengan menekan beberapa jenis reseptor otak dan usus yang berhubungan dengan rasa mual.
Jika Anda ingin membawa sesuatu saat Anda keluar, pertimbangkan untuk membeli manisan jahe. Anda cukup memasukkannya ke dalam mulut jika Anda mengalami mual saat bepergian. Ini dapat sangat membantu untuk mual kehamilan
Langkah 2. Seduh teh jahe jika Anda memilih untuk tidak mengonsumsi suplemen
Anda dapat membeli teh celup jahe dari toko, atau Anda dapat menggunakan jahe segar untuk membuat secangkir teh yang menenangkan di rumah. Seduh dan teguk secangkir perlahan untuk membantu meredakan mual.
Ginger ale telah lama disebut-sebut sebagai pereda mual yang hebat, tetapi tidak semua ginger ale bersoda benar-benar mengandung jahe dan malah menggunakan perasa buatan. Jika Anda akan menggunakan ginger ale, carilah produk yang mengandung jahe asli dan sedikit gula
Membuat Teh Jahe Segar:
Dalam panci, didihkan 4 gelas (950 mL) air. Tambahkan 1/4 cangkir (15 gram) jahe parut segar. Jika mau, Anda juga bisa menambahkan 1 sendok makan (15 mL) jus lemon dan 1⁄4 cangkir (59 mL) madu. Biarkan jahe meresap selama 20 menit, lalu saring teh ke dalam cangkir. Anda bisa meminum teh saat masih panas, atau menuangkannya di atas es untuk minuman dingin.
Langkah 3. Minum teh peppermint untuk membantu menenangkan perut dan meredakan mual
Meskipun tidak banyak penelitian ilmiah yang membuktikan secara kuantitatif bahwa peppermint menyembuhkan mual, itu pasti tidak akan menyakiti Anda dan dapat memberikan sedikit kelegaan. Banyak orang menganggapnya sebagai minuman menenangkan yang membantu mengurangi mual.
Seduh secangkir teh dengan merendam kantong teh peppermint dalam secangkir air panas selama sekitar 5 menit
Langkah 4. Latih pernapasan dalam yang dipadukan dengan aromaterapi peppermint
Gunakan minyak esensial peppermint dalam diffuser untuk menyaring aroma ke udara. Berbaring atau duduk dalam posisi yang nyaman dan lakukan beberapa latihan pernapasan dalam. Anda bisa mencoba memejamkan mata dan menarik napas melalui hidung selama 5 detik, lalu buang napas melalui mulut selama 5 detik. Ulangi ini selama 5 menit untuk mencoba dan meredakan mual Anda.
- Berhati-hatilah saat mencoba aromaterapi jika Anda menderita asma. Aroma yang kuat dapat menyebabkan mengi atau kesulitan bernapas pada penderita asma.
- Mual bisa menjadi sensasi yang tidak nyaman, dan terkadang Anda mungkin merasa tidak bisa melakukan hal lain karena rasa sakit yang Anda rasakan. Mudah-mudahan, meluangkan beberapa menit untuk memeriksa diri sendiri dan menghirup aroma yang menenangkan akan memberi Anda sedikit kelegaan!
Langkah 5. Kenakan gelang akupresur anti-penyakit untuk membantu meredakan mual
Ini mungkin lebih membantu jika Anda mengalami mual karena kehamilan, mabuk perjalanan, atau penyakit yang sedang berlangsung. Gelang ini menargetkan titik tekanan PC6 di bagian dalam pergelangan tangan Anda, yang menurut beberapa penelitian dapat membantu mengurangi rasa mual. Itu pasti tidak akan menyakiti Anda, jadi cobalah!
- Ini juga biasa disebut pita laut, karena dipromosikan sebagai obat untuk mabuk laut.
- Diperlukan lebih banyak penelitian ilmiah untuk menentukan apakah gelang akupresur benar-benar membantu, tetapi gelang itu melegakan bagi sebagian orang dan tidak ada salahnya untuk dicoba.
Metode 2 dari 3: Meredakan Gejala di Rumah
Langkah 1. Fokus pada makan makanan hambar yang mudah di perut Anda
Meskipun makan mungkin menjadi hal terakhir yang ada di pikiran Anda, Anda perlu menjaga kekuatan Anda. Fokus pada makanan tanpa bumbu dan tanpa lemak, seperti biskuit gandum, nasi merah, roti gandum panggang, atau ayam. Kaldu ayam atau sayuran juga bisa menjadi pilihan yang baik jika Anda belum bisa makan makanan padat.
- Untuk saat ini, sebaiknya hindari makanan berlemak, berminyak, atau pedas.
- Jika ragu, pertimbangkan untuk mengikuti diet BRAT saat Anda pulih dari mual. BRAT adalah singkatan dari bananas, rice, applesauce, and toast-makanan hambar ini memberi Anda nutrisi yang sangat dibutuhkan sambil tetap lembut di perut Anda.
Kiat Kehamilan:
Jika Anda mengalami mual selama bulan-bulan awal kehamilan, cobalah menyimpan sebungkus biskuit soda di samping tempat tidur Anda. Ketika Anda bangun, makanlah sedikit sebelum bangun dan turun dari tempat tidur.
Langkah 2. Hindari aroma dan bau yang membuat mual Anda semakin parah
Asap rokok, parfum atau cologne yang kuat, lilin, atau bau makanan tertentu bisa membuat Anda semakin mual. Jika memungkinkan, keluarlah dan tarik napas dalam-dalam untuk membantu perut Anda terasa sedikit lebih baik.
Hilangkan bau menyengat dari rumah Anda dengan membuka jendela dan menyalakan kipas angin
Langkah 3. Minum banyak cairan bening untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi
Dehidrasi akan membuat mual Anda semakin parah, jadi pastikan untuk terus meminum cairan yang menghidrasi sepanjang hari. Air dan teh adalah pilihan yang bagus, tetapi hindari soda dan minuman tinggi gula lainnya, seperti jus. Mudah-mudahan, rehidrasi akan membuat Anda lega dan memudahkan Anda untuk berkonsentrasi pada tugas yang ada.
- Menyesap minuman Anda perlahan-lahan-meminumnya terlalu cepat bisa membuat perut Anda merasa lebih tidak tenang.
- Beberapa orang lebih suka minuman dingin untuk membantu meredakan mual, sementara yang lain menemukan bahwa suhu kamar atau cairan hangat adalah yang terbaik. Lakukan mana yang paling membuat Anda lega.
Langkah 4. Prioritaskan istirahat dan cobalah santai untuk mengurangi rasa mual Anda
Meskipun ini mungkin tidak selalu menjadi pilihan tergantung pada tanggung jawab harian Anda, cobalah tidur siang atau berbaring saja ketika Anda mulai mengalami mual. Tetap diam dapat membantu mengurangi mual dan juga dapat membantu mengurangi kecemasan.
- Mual dapat disebabkan oleh banyak faktor yang berbeda. Kehamilan, obat-obatan, kecemasan, dan penyakit adalah penyebab umum.
- Jika Anda membutuhkan bantuan, mintalah teman atau pasangan untuk ikut serta sehingga Anda bisa mendapatkan istirahat yang sangat dibutuhkan.
- Mual benar-benar dapat membuat Anda pingsan untuk sementara waktu, jadi jangan merasa buruk karena membutuhkan waktu untuk istirahat.
Metode 3 dari 3: Mencari Perawatan Medis
Langkah 1. Periksa dengan dokter Anda sebelum menggunakan perawatan herbal
Meskipun herbal dan minyak esensial biasanya aman, mereka tidak cocok untuk semua orang. Mereka dapat berinteraksi dengan obat-obatan atau memperburuk kondisi tertentu. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum Anda mengkonsumsi obat herbal atau mencoba aromaterapi untuk memastikan itu aman untuk Anda.
- Ingatkan dokter Anda tentang obat dan suplemen yang Anda pakai.
- Beri tahu dokter Anda bahwa Anda sedang mencoba mengobati mual.
- Sangat normal jika Anda ingin mencoba apa pun yang dapat membuat Anda lega, tetapi pastikan untuk mengutamakan keselamatan Anda.
Langkah 2. Temui dokter Anda jika mual Anda berlanjut selama lebih dari sebulan
Meskipun mual kadang-kadang normal, itu harus hilang dengan perawatan diri. Jika mual Anda tidak hilang atau memburuk, kunjungi dokter Anda untuk mencari tahu apa penyebabnya. Mudah-mudahan mereka dapat mengetahui apa yang Anda butuhkan untuk menemukan kelegaan.
- Jika Anda mengalami mual yang disertai muntah, kunjungi dokter setelah 2 hari jika gejala Anda tidak mereda.
- Mual mungkin merupakan gejala dari kondisi medis yang serius seperti serangan jantung, penyakit jantung, penyakit hati, infeksi virus, pankreatitis, Penyakit Refluks Gastroesofageal (GERD), atau cedera kepala.
- Ini bisa sangat melemahkan untuk mengatasi mual jangka panjang. Cobalah untuk menemukan hal-hal lain dalam hidup yang dapat Anda fokuskan saat menangani masalah ini. Bahkan curhat ke teman dapat membantu Anda merasa lega.
Langkah 3. Tanyakan kepada dokter Anda apakah obat Anda mungkin menjadi penyebab mual Anda
Mual adalah efek samping umum dari banyak obat, termasuk aspirin, obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), antibiotik, dan kemoterapi. Jangan berhenti minum obat Anda bahkan jika Anda pikir itu menyebabkan mual Anda. Sebaliknya, hubungi atau kunjungi dokter Anda untuk meminta saran mereka.
- Dokter Anda mungkin menyarankan Anda menghentikan pengobatan atau beralih ke obat lain. Namun, mereka mungkin memberi tahu Anda bahwa Anda perlu menyelesaikan pengobatan tertentu agar Anda merasa lebih baik.
- Jangan pernah berhenti minum obat Anda tanpa terlebih dahulu berbicara dengan dokter Anda.
Langkah 4. Temui dokter Anda jika Anda mungkin hamil
Mual adalah gejala awal kehamilan dan dapat bertahan selama beberapa bulan. Jika Anda menduga Anda hamil, lakukan tes kehamilan di rumah atau temui dokter Anda untuk memverifikasi kehamilan Anda. Dari sana, dokter Anda dapat merekomendasikan cara untuk mengelola mual Anda.
Meskipun jenis mual ini disebut morning sickness, sebenarnya bisa terjadi kapan saja sepanjang hari
Langkah 5. Dapatkan perawatan segera jika Anda mengalami gejala yang parah
Berhati-hatilah dan dapatkan diagnosis medis sehingga Anda dapat merasa lebih baik secepat mungkin jika mual Anda disertai dengan gejala lain. Pergi ke ruang gawat darurat atau hubungi bantuan jika Anda memiliki salah satu dari yang berikut:
- Sakit dada
- Kram atau nyeri perut yang parah
- Sakit kepala
- Penglihatan kabur
- Pingsan atau pusing
- Kebingungan
- Kulit pucat yang dingin dan/atau lembap
- Demam tinggi dengan leher kaku
- Muntah yang terlihat seperti ampas kopi
- Muntah yang berbau seperti tinja
Tips
- Jika mual Anda berasal dari kecemasan, pertimbangkan untuk berbicara dengan konselor atau terapis. Mereka mungkin dapat membantu Anda mempelajari beberapa mekanisme koping baru untuk meredakan kecemasan dan merasa lebih baik.
- Beberapa obat bebas benar-benar dapat membantu mual. Jika perawatan di rumah tidak berhasil, pikirkan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang minum obat dalam dosis kecil untuk membantu memberi Anda sedikit kelegaan.
Peringatan
- Jika muntah menyertai mual, berhati-hatilah untuk tetap terhidrasi. Tanda-tanda hidrasi termasuk haus, penurunan frekuensi buang air kecil, urin gelap, mulut kering, mata tersedot atau gelap, dan menangis tanpa air mata.
- Jika Anda mengalami mual terus-menerus disertai muntah berlebihan selama lebih dari 2 hari, segera temui dokter Anda.
- Beberapa obat alami atau herbal dapat berinteraksi dengan obat saat ini. Diskusikan pilihan ini dengan apoteker atau dokter Anda.
- Minuman berkarbonasi, seperti soda, yang sudah kempes tidak akan benar-benar membantu meredakan mual. Mereka mungkin benar-benar membuat Anda lebih dehidrasi atau menyebabkan ketidakseimbangan gula darah Anda, membuat Anda merasa lebih buruk.
- Lewati minuman olahraga jika Anda sedang berjuang melawan mual. Kandungan gula tersebut justru bisa membuat sakit perut Anda semakin terasa.
