Pilek biasanya disebabkan oleh sejenis virus, yang disebut rhinovirus. Virus ini paling sering menyebabkan infeksi saluran pernapasan atas (ISPA), tetapi juga dapat menyebabkan infeksi saluran pernapasan bawah dan kadang-kadang pneumonia. Rhinovirus paling banyak ditemukan pada bulan Maret hingga Oktober dan memiliki masa inkubasi singkat biasanya 12-72 jam setelah terpapar virus. Perawatan alami untuk pilek memanfaatkan gagasan bahwa sistem kekebalan Anda terletak paling baik untuk membunuh rhinovirus. Meskipun tidak ada obat untuk flu biasa, tujuan pengobatan alami adalah untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dengan bantuan berbagai sumber alami, seperti herbal, vitamin, dan mineral.
Langkah
Metode 1 dari 5: Mengobati Pilek
Langkah 1. Istirahat yang cukup
Ambil cuti sehari dari pekerjaan jika Anda bisa dan tidurlah. Bekerja saat sakit dapat menarik keluar penyakit Anda. Anda akan menjadi lebih baik lebih cepat dan Anda tidak akan membuat rekan kerja Anda berisiko terkena flu jika Anda tinggal di rumah untuk memulihkan diri.
Jauhkan anak-anak Anda dari sekolah juga jika mereka masuk angin. Guru mereka dan semua orang tua anak-anak lain akan menghargainya
Langkah 2. Minum banyak cairan
Cairan ini harus berupa air, jus, teh, atau kaldu ayam atau sayuran bening. Sup ayam sebenarnya sangat baik untuk flu biasa!
- Pastikan untuk minum banyak air. Sedikit nasihat ini berlaku sepanjang waktu, tetapi bahkan lebih ketika Anda sedang pilek. Minimal, cobalah minum delapan sampai sepuluh gelas air 8 ons sehari.
- Kopi, alkohol, "jus" manis, dan soda benar-benar akan membuat Anda dehidrasi.
- Peppermint dan teh hijau penuh dengan antioksidan hebat dan membantu membuka saluran. Anda bisa menambahkan madu untuk meredakan sakit tenggorokan.
Langkah 3. Cobalah untuk makan, meskipun nafsu makan Anda mungkin sangat rendah
Sayuran dan buah-buahan selalu baik untuk Anda, terutama yang mengandung Vitamin C seperti brokoli, jeruk, stroberi, bayam, dan paprika. Shake pengganti sup dan makanan juga enak, tetapi apa pun yang bisa Anda tahan adalah bonus.
Langkah 4. Kaji apakah Anda perlu ke dokter
Sebagian besar waktu, tidak perlu ke dokter. Namun, jika Anda atau anak Anda mengalami salah satu gejala berikut, hubungi dokter Anda:
- Demam dengan suhu lebih tinggi dari 100,4 °F (40 °C). Jika anak Anda berusia kurang dari 6 bulan dan mengalami demam, hubungi dokter Anda. Untuk anak-anak dari segala usia, jika demamnya 104 °F (40 °C) atau lebih, hubungi dokter Anda.
- Jika gejala berlangsung lebih dari 10 hari.
- Jika gejalanya parah atau Anda mengalami gejala yang tidak biasa seperti sakit kepala parah, mual atau muntah, atau kesulitan bernapas.
Metode 2 dari 5: Mengobati Gejala Spesifik Pilek
Langkah 1. Rawat gejala individu
Beberapa gejala pilek harus ditangani, dan diobati, secara individual. Sementara perawatan alami umum akan membantu, ada hal lain yang dapat Anda lakukan untuk meringankan gejala individu. Gejala flu biasa dapat meliputi:
- Kekeringan atau iritasi hidung seringkali merupakan gejala pertama.
- Sakit tenggorokan atau iritasi, tenggorokan gatal adalah gejala pertama yang umum.
- Hidung tersumbat, hidung tersumbat, dan bersin-bersin. Ini biasanya memburuk selama 2-3 hari berikutnya setelah gejala pertama. Kotoran hidung biasanya jernih dan berair. Ini mungkin menjadi lebih tebal dan kuning kehijauan.
- Sakit kepala atau sakit badan.
- Mata berair.
- Tekanan wajah dan telinga dari sinus yang tersumbat.
- Kehilangan indera penciuman dan rasa.
- Batuk dan/atau suara serak.
- Demam ringan dapat terjadi, biasanya pada bayi dan anak-anak prasekolah.
Langkah 2. Mengobati kemacetan sinus
Untuk hidung tersumbat, masukkan beberapa tetes eucalyptus, peppermint, dan minyak pohon teh ke dalam semangkuk air mendidih. Letakkan wajah Anda di atasnya (jangan terlalu dekat - jangan membakar diri Anda karena uapnya!) dan tutup dengan handuk untuk menghirup uapnya. Anda juga bisa memasukkan minyak ini langsung ke air mandi Anda.
Langkah 3. Mengobati batuk
Anda dapat menggunakan obat batuk alami atau semprotan tenggorokan, yang akan membantu melembapkan tenggorokan dan meredakan rasa tidak nyaman. Jika Anda mengalami batuk kering, susu akan melembapkan tenggorokan dan membantu Anda merasa lebih baik. Jika Anda mengalami batuk produktif (dengan dahak yang keluar) susu akan menambah masalah.
Jika Anda khawatir tentang radang tenggorokan, batuk menunjukkan bahwa Anda tidak menderita radang tenggorokan
Langkah 4. Mengobati sakit tenggorokan
Untuk sakit tenggorokan umum, berkumurlah dengan air garam hangat untuk membunuh bakteri. Anda dapat menambahkan satu tetes minyak pohon teh ke dalam kumur air garam hangat, jika tersedia. Ini akan membantu membunuh bakteri di tenggorokan.
Langkah 5. Obati penyakit tambahan yang dapat memperburuk gejala pilek Anda
Pilek dapat diperumit oleh infeksi telinga (otitis media), sinusitis (radang sinus), bronkitis kronis (radang paru-paru dengan kemacetan dan batuk) dan memburuknya gejala asma. Jika Anda memiliki penyakit kombinasi, mungkin lebih baik berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang Anda butuhkan.
Metode 3 dari 5: Menggunakan Herbal untuk Melawan Pilek
Langkah 1. Gunakan echinacea pada tanda pertama gejala
Teh Echinacea paling baik digunakan lebih awal untuk membantu mengatasi beberapa gejala awal flu. Echinacea telah terbukti mengurangi gejala dan durasi pilek.
Echinacea jarang menyebabkan efek samping, tetapi dalam kasus yang jarang terjadi beberapa orang dapat mengalami reaksi alergi, seperti mual dan sakit kepala
Langkah 2. Tambahkan bawang putih ke dalam diet Anda
Bawang putih memiliki sifat antibakteri dan antivirus dan telah digunakan selama ribuan tahun untuk mengurangi keparahan pilek dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ambil bawang putih sebagai suplemen (sesuai instruksi pabrik) dan gunakan bawang putih dalam semua masakan Anda.
Cara mudah mengonsumsi bawang putih saat Anda pilek adalah dengan menambahkan satu atau dua siung ke dalam sup ayam Anda
Langkah 3. Minum teh elderberry
Teh elderberry adalah obat lama untuk pilek. Elderberry adalah ramuan modulasi kekebalan yang efektif dengan sifat antivirus.
Untuk orang dewasa dan anak-anak di atas 1 tahun, cobalah minum 1-2 sdt (4,9-9,9 ml) sirup elderberry sekali sehari. Ini dapat mengurangi durasi penyakit beberapa hari, dan meminumnya secara teratur dapat meningkatkan kekebalan Anda dan membantu mencegah pilek
Langkah 4. Makan jahe
Jahe adalah ramuan penghangat dan aman untuk ibu hamil dan anak-anak jika diminum sebagai teh. Jahe juga memiliki sifat antivirus yang dapat membantu meredakan flu.
Cobalah minum teh jahe, atau Anda bisa mengonsumsi suplemen jahe dalam bentuk kapsul
Metode 4 dari 5: Makan yang Benar untuk Mengobati Pilek Anda
Langkah 1. Makanlah dalam porsi kecil dan bergizi
Cobalah untuk makan sedikit makanan padat dan mudah dicerna dan makan lebih sering. Anda ingin menyediakan pasokan energi yang konstan sehingga sistem kekebalan memiliki semua komponen yang diperlukan untuk melakukan tugasnya.
Langkah 2. Makan diet seimbang
Anda ingin memasukkan protein berkualitas seperti ikan dan unggas tanpa kulit serta karbohidrat kompleks. Beberapa contoh makanan terbaik untuk dimakan adalah:
- Sarapan: Telur dadar dan jamur. Telur mengandung seng – seng dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mereka juga mengandung protein yang cenderung mudah dicerna bagi kebanyakan orang. Jamur mengandung glukan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Menambahkan sejumput cabai rawit dapat membantu memecah lendir dan meningkatkan drainase.
- Nikmati yogurt sebagai camilan atau untuk makan siang. Kultur aktif dapat meningkatkan bakteri usus Anda dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda pada saat yang bersamaan.
- Makanlah makanan yang kaya akan vitamin C dan antioksidan. Makanan yang sesuai dengan tagihan termasuk paprika merah, jeruk, buah beri, dan sayuran berdaun hijau. Anda juga bisa memasukkan makanan yang kaya akan beta-karoten dan vitamin A. Ini termasuk wortel, labu dan ubi jalar.
- Makan sup ayam! Tetap ringan dengan nasi merah dan beberapa sayuran.
Langkah 3. Minum banyak cairan
Minum air, air, dan kemudian lebih banyak air. Anda dapat menambahkan madu dan lemon (sumber lain dari Vitamin C), dan menghangatkan airnya. Teh hijau mengandung antioksidan dan jus buah mengandung vitamin, mineral dan dapat memberikan "pick-me-up" cepat. Anda juga bisa minum kaldu ayam.
Langkah 4. Tambahkan vitamin dan mineral ke dalam diet Anda
Jika Anda tidak bisa mendapatkan semua vitamin dan mineral penting dari makanan yang Anda makan, Anda mungkin perlu melengkapi diet Anda. Misalnya, mengonsumsi seng dan vitamin D secara teratur dapat membantu mencegah pilek dan flu. Buletin Sistem Kesehatan Harvard merekomendasikan vitamin dan mineral berikut untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda:
- Vitamin A. Anda dapat menemukan Vitamin A dalam sayuran berdaun hijau gelap, ditambah wortel, ikan, dan buah-buahan tropis.
- Vitamin B kompleks - khususnya, riboflavin dan Vitamin B6 telah terbukti meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sayuran berdaun hijau adalah sumber vitamin B yang baik.
- Vitamin E adalah antioksidan - alpukat adalah sumber makanan yang baik dari Vitamin E.
- Vitamin C telah lama dianggap penting dalam melawan pilek, meskipun penelitiannya agak kontradiktif. Mungkin Vitamin C bekerja paling baik dengan diet sehat secara keseluruhan, jadi cobalah untuk mendapatkan makanan sumber vitamin C. Buah jeruk dan jus jeruk serta buah tropis (pepaya, nanas) adalah sumber yang baik.
- Seng sangat penting untuk fungsi kekebalan tubuh, tetapi jangan berlebihan (15-25mg/hari) dan jangan gunakan semprotan hidung yang mengandung seng. Ini telah dikaitkan dengan hilangnya indera penciuman.
- Selenium adalah mineral penting dan kurang dalam beberapa karena tanah di banyak daerah di dunia kekurangan selenium (selenium diambil oleh tanaman dan tanaman yang tumbuh di tanah yang kekurangan selenium tidak akan mengandung selenium). Jangan mengonsumsi lebih dari 100 mcg/hari.
Metode 5 dari 5: Membuat Semprotan Hidung
Langkah 1. Nilai apakah Anda memerlukan semprotan hidung
Semprotan hidung saline (air garam) dapat digunakan untuk membantu Anda mengatasi pilek, alergi, atau sekadar membantu membersihkan hidung. Semprotan hidung saline dapat dibuat di rumah dan digunakan sesering yang diperlukan tanpa khawatir. Mereka dapat digunakan untuk orang dewasa, anak-anak dan bayi.
Langkah 2. Kumpulkan persediaan
Anda membutuhkan air, garam, dan botol semprot kecil. Botol semprot harus berupa botol 1-2 ons.
- Jika Anda akan menggunakan semprotan untuk membantu bayi atau anak kecil dengan hidung tersumbat, Anda juga harus memiliki jarum suntik karet yang lembut untuk mengeluarkan sekret hidung dengan lembut dan efisien.
- Anda dapat menggunakan garam laut atau garam meja, tetapi jika Anda memiliki alergi terhadap yodium (atau jika Anda tidak tahu apakah Anda memiliki alergi yodium), gunakan garam yang tidak beryodium seperti garam acar atau garam halal.
Langkah 3. Buat semprotan hidung
Rebus 8 ons air dan biarkan dingin hingga sangat hangat. Tambahkan sendok teh garam ke dalam 8 ons air dan aduk rata. sendok teh garam akan membuat larutan garam yang sesuai dengan jumlah garam dalam tubuh Anda (isotonik).
Anda mungkin ingin mencoba semprotan garam yang memiliki konsentrasi garam lebih besar daripada tubuh Anda (hipertonik). Untuk melakukan ini, tambahkan sendok teh garam alih-alih menambahkan sendok teh garam. Ini mungkin berguna jika kemacetannya signifikan dengan banyak keluarnya cairan, dan Anda mengalami kesulitan bernapas atau membersihkan hidung yang signifikan. Jangan gunakan larutan hipertonik untuk bayi atau anak kecil di bawah lima tahun
Langkah 4. Coba gunakan soda kue sebagai pengganti garam
Tambahkan sendok teh soda kue ke 8 ons air panas dan aduk rata. Soda kue akan menyesuaikan pH larutan untuk membuatnya lebih kecil kemungkinannya untuk membuat hidung sakit.
Langkah 5. Tuang larutan ke dalam botol semprot
Tuang sisa larutan ke dalam wadah tertutup dan dinginkan. Ingatlah untuk menghangatkan larutan yang didinginkan sebelum menggunakannya! Setelah dua hari, buang larutan yang tidak digunakan.
Langkah 6. Semprotkan satu atau dua semprotan ke setiap lubang hidung sesuai kebutuhan
Beberapa solusi mungkin akan turun ke belakang tenggorokan Anda. Pastikan untuk memiliki handuk atau tisu di tangan untuk menangani drainase.
Langkah 7. Oleskan semprotan hidung ke bayi atau anak kecil dengan bohlam karet
Untuk bayi dan anak kecil, semprotkan semprotan hidung dengan menempatkan ujung bohlam di atas satu lubang hidung (hindari menyentuh bagian dalam lubang hidung sama sekali jika memungkinkan), berikan satu atau dua semprotan kecil, dan tunggu 2-3 menit. Kemudian miringkan kepala bayi sedikit ke belakang dan gunakan jarum suntik karet lembut untuk mengeluarkan sekret hidung dengan lembut.
- Jangan terlalu menekan bola lampu.
- Sedot perlahan larutan dengan meremas bohlam, menempatkan ujung sedikit ke dalam lubang hidung, dan kemudian melepaskan bohlam.
- Hindari menyentuh bagian dalam lubang hidung jika Anda bisa, meskipun ini mungkin sulit dilakukan pada bayi yang menggeliat. Bersihkan bola lampu pada tisu dan buang tisu. Gunakan tisu baru untuk setiap lubang hidung, karena Anda mencoba meminimalkan kontaminasi dan meminimalkan penyebaran infeksi. Cuci tangan Anda sebelum dan sesudah setiap perawatan.
- Ulangi ini hanya dua sampai tiga kali sehari. Jika bayi Anda terlalu banyak menggeliat, rileks dan coba lagi nanti. Ingatlah untuk menjadi sangat lembut! Untuk anak yang lebih besar, Anda dapat mengulangi prosesnya empat hingga lima kali sehari
