Penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD) terjadi ketika lemak ekstra menumpuk di hati Anda. Anda berisiko lebih tinggi terkena penyakit hati berlemak jika Anda memiliki berat badan ekstra atau memiliki kondisi seperti resistensi insulin, diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi. Cara terbaik untuk mengobati perlemakan hati adalah dengan makan makanan yang sehat dan melakukan perubahan gaya hidup, seperti menjaga berat badan yang sehat. Anda mungkin juga bisa menggunakan obat herbal. Namun, tanyakan kepada dokter Anda sebelum menggunakan perawatan herbal, sebelum minum obat, dan jika Anda mengalami gejala yang parah.
Langkah
Metode 1 dari 4: Mengubah Pola Makan Anda
Langkah 1. Makan makanan yang sehat dengan produk segar, protein tanpa lemak, dan biji-bijian
Diet sehat memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan untuk meningkatkan kesehatan dan menyembuhkan hati Anda. Selain itu, ini membantu Anda menghindari makanan tinggi gula yang dapat berkontribusi pada perlemakan hati dan membantu Anda menurunkan berat badan, jika perlu. Jadikan 1/2 dari makanan Anda sayuran segar, 1/4 dari makanan Anda protein tanpa lemak, dan 1/4 dari piring Anda karbohidrat kompleks. Camilan buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak.
- Protein tanpa lemak termasuk ayam, kalkun, ikan, tahu, kacang-kacangan, kacang-kacangan, pengganti daging, dan produk susu rendah lemak.
- Karbohidrat kompleks termasuk sayuran bertepung dan biji-bijian.
Langkah 2. Beralih ke pola makan nabati untuk menurunkan kolesterol dan trigliserida
Kolesterol tinggi dan trigliserida berkontribusi pada penyakit hati berlemak dan membuat tubuh Anda sulit untuk sembuh. Produk hewani mengandung kolesterol dan berkontribusi pada kadar kolesterol jahat low-density lipoprotein (LDL), sehingga mengurangi makanan ini dari diet Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda. Menjadi vegetarian atau memasukkan lebih banyak makanan tanpa daging ke dalam diet Anda untuk membantu menurunkan kolesterol dan trigliserida.
- Bicaralah dengan dokter Anda tentang perubahan terbaik yang harus Anda lakukan.
- Vegetarian masih makan telur dan susu. Karena ini juga mengandung kolesterol, Anda mungkin memutuskan untuk menjadi vegan, yang berarti menghilangkan semua produk hewani.
Langkah 3. Hindari gula tambahan karena dapat memperburuk kondisi Anda
Diet tinggi gula menghasilkan lebih banyak lemak tubuh, yang dapat disimpan di hati Anda. Untuk mencegah kondisi Anda memburuk, kurangi gula tambahan dari diet Anda dan pantau berapa banyak gula alami yang Anda makan.
- Misalnya, jangan tambahkan gula ke minuman Anda dan kurangi makanan manis.
- Lacak berapa banyak buah yang Anda makan karena terlalu banyak gula alami masih bisa menjadi masalah.
Langkah 4. Masak dengan bawang putih untuk membantu mengurangi faktor risiko Anda
Bawang putih dapat membantu mengurangi stres pada hati Anda, meningkatkan resistensi insulin Anda, dan meningkatkan profil lipid Anda. Tambahkan bawang putih ke resep Anda untuk membumbui hidangan Anda, atau pilih resep yang sudah mengandung bawang putih. Sebagai pilihan lain, iris atau hancurkan 1-2 siung bawang putih dan makan mentah.
- Bawang putih dapat membuat Anda memiliki bau mulut atau bau badan.
- Karena bawang putih dapat menyebabkan pendarahan, gunakan dengan hemat jika Anda menggunakan pengencer darah. Selain itu, tanyakan kepada dokter Anda jika Anda sedang dirawat karena HIV.
Langkah 5. Minum teh hijau setiap hari untuk melindungi hati Anda dan mungkin membantu menyembuhkannya
Teh hijau mengandung antioksidan yang mengurangi peradangan, menurunkan stres pada hati Anda, dan dapat membantu hati Anda pulih. Konsumsilah secangkir teh hijau setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya.
Sebaiknya minum teh hijau di pagi hari karena mengandung kafein
Variasi:
Jika Anda tidak menyukai teh hijau, Anda dapat mencoba ekstrak teh hijau sebagai gantinya. Periksa dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk memastikan aman bagi Anda untuk meminumnya.
Langkah 6. Kurangi alkohol dari diet Anda karena dapat menekan hati Anda
Alkohol diproses oleh hati Anda, sehingga dapat mempersulit hati Anda untuk sembuh. Dalam beberapa kasus, ini dapat memperburuk kondisi Anda. Hindari minum alkohol untuk membantu mengobati hati berlemak Anda.
- Jika Anda suka minum, Anda dapat berbicara dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah boleh sesekali minum alkohol. Namun, Anda mungkin perlu berhenti minum.
- Cobalah pergi ke grup pendukung jika Anda kesulitan berhenti.
Metode 2 dari 4: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan
Membawa berat badan ekstra berkontribusi pada penyakit hati berlemak, dan Anda mungkin tidak dapat memperbaiki kondisi Anda tanpa menurunkan berat badan. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda perlu menurunkan berat badan dan berapa banyak yang perlu Anda turunkan. Kemudian, tanyakan kepada dokter Anda apakah aman untuk mengubah diet Anda untuk menurunkan berat badan.
- Anda juga dapat menentukan apakah Anda memiliki berat badan yang sehat dengan menghitung Indeks Massa Tubuh (BMI). Lakukan ini dengan membagi berat badan Anda dalam kilogram dengan tinggi badan Anda dalam meter kuadrat. Jika lebih dari 25, Anda dianggap kelebihan berat badan dan dapat mengambil manfaat dari penurunan berat badan.
- Gunakan aplikasi penghitung kalori seperti My Fitness Pal untuk melacak apa yang Anda makan. Tetapkan tujuan untuk menurunkan berat badan, lalu dokumentasikan semua yang Anda makan agar berat badan Anda turun.
Langkah 2. Berolahragalah selama 30 menit 5-7 hari seminggu untuk meningkatkan kesehatan Anda
Olahraga ringan membantu meningkatkan tingkat kebugaran Anda dan membantu penurunan berat badan Anda. Pilih olahraga yang Anda sukai sehingga mudah untuk Anda lakukan setiap hari. Namun, tanyakan kepada dokter Anda terlebih dahulu untuk memastikan Anda cukup sehat untuk berolahraga.
Misalnya, Anda dapat berjalan-jalan, mengikuti kelas dansa, pergi ke aerobik air, berenang, melakukan yoga, atau bergabung dengan tim olahraga rekreasi
Langkah 3. Kontrol gula darah Anda jika Anda menderita diabetes
Diabetes yang tidak terkontrol merupakan faktor risiko penyakit hati berlemak dan dapat memperburuk kondisi Anda. Ikuti rencana perawatan yang direkomendasikan dokter Anda dan pantau gula darah Anda setiap hari. Pastikan Anda meminum obat atau perawatan Anda dengan benar, dan temui dokter Anda secara teratur untuk memeriksa kemajuan Anda.
- Lacak gula darah Anda setiap hari sehingga Anda dapat memantau kadar Anda.
- Jangan menghentikan pengobatan diabetes Anda tanpa terlebih dahulu berbicara dengan dokter Anda.
Metode 3 dari 4: Menggunakan Obat Herbal
Langkah 1. Minum 2-3 cangkir kopi setiap hari jika Anda sudah meminumnya
Kopi dapat membantu melindungi hati Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh peradangan. Namun, itu tidak akan bekerja dengan cara yang sama untuk semua orang, dan tidak jelas mengapa kopi membantu beberapa orang dengan hati berlemak. Jika Anda menikmati kopi, minumlah 2-3 cangkir kopi setiap hari untuk mendukung kesehatan hati Anda.
Jika Anda sudah menjadi peminum kopi, ini dapat membantu Anda merasa lebih baik tentang kebiasaan sehari-hari Anda. Namun, jangan mulai minum kopi hanya karena alasan ini. Anda tidak tahu bagaimana kafein akan mempengaruhi Anda, dan mungkin saja kopi tidak memberikan manfaat
Langkah 2. Konsumsi vitamin E untuk membantu melindungi hati Anda dari peradangan
Karena vitamin E dikemas dengan antioksidan, vitamin E dapat mengurangi peradangan di tubuh Anda yang berkontribusi terhadap penyakit hati berlemak Anda. Meskipun tidak bekerja sama untuk semua orang, ini dapat membantu hati Anda mulai sembuh. Ikuti petunjuk dosis pada label untuk mengonsumsi vitamin E setiap hari.
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi vitamin E karena dapat berbahaya bagi sebagian orang. Ini dapat meningkatkan risiko komplikasi yang mengancam jiwa atau kanker prostat
Langkah 3. Gunakan suplemen goji berry untuk membantu menyembuhkan dan melindungi hati Anda
Goji berry, juga disebut wolfberry, digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok untuk mengobati masalah hati. Ini dapat membantu mengurangi lipid, dapat membantu menyembuhkan hati Anda, dan mungkin melindungi hati Anda dari kerusakan lebih lanjut. Meskipun umumnya membantu, itu tidak akan bekerja dengan cara yang sama untuk semua orang. Cobalah suplemen goji berry jika dokter Anda mengatakan itu aman.
Baca instruksi pada botol suplemen dan minum goji berry sesuai petunjuk
Langkah 4. Pilih suplemen bawang putih untuk mendukung hati Anda
Jika Anda tidak ingin memasak dengan bawang putih, Anda bisa mengonsumsi suplemen. Ini akan membantu mengurangi stres pada hati Anda sekaligus meningkatkan resistensi insulin dan profil lipid Anda. Baca instruksi pada botol dan minum suplemen Anda sesuai petunjuk.
Periksa dengan dokter Anda untuk memastikan bawang putih aman untuk Anda. Bawang putih dapat menyebabkan pendarahan, jadi suplemen mungkin tidak aman untuk Anda jika Anda menggunakan pengencer darah. Selain itu, suplemen bawang putih dapat berinteraksi dengan pengobatan HIV
Langkah 5. Ambil milk thistle untuk meningkatkan kesehatan hati Anda
Milk thistle adalah anti-inflamasi yang kuat dan mengandung antioksidan yang dapat membantu menyembuhkan hati Anda. Ini tidak akan bekerja dengan cara yang sama untuk semua orang, tetapi mungkin membantu Anda memperbaiki penyakit hati berlemak Anda. Ikuti petunjuk pada botol milk thistle Anda untuk mendapatkan dosis yang tepat. Ambil setiap hari untuk berpotensi melihat hasilnya.
Periksa dengan dokter Anda sebelum Anda mengambil milk thistle untuk memastikan itu aman untuk Anda
Langkah 6. Gunakan suplemen resveratrol untuk melindungi hati Anda dari kerusakan lebih lanjut
Resveratrol akan mengurangi peradangan dan stres pada hati Anda. Ini dapat membantu melindungi dari kerusakan lebih lanjut, tetapi sifat-sifatnya biasanya tidak akan membantu penyembuhan hati Anda. Baca instruksi pada label suplemen Anda dan ikuti dengan tepat untuk mendapatkan dosis yang tepat.
- Bicaralah dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa resveratrol tepat untuk Anda.
- Suplemen ini adalah ekstrak dari anggur merah.
Metode 4 dari 4: Kapan Mencari Perawatan Medis
Langkah 1. Periksa dengan dokter Anda sebelum Anda menggunakan obat herbal
Sementara perawatan herbal umumnya aman, mereka tidak tepat untuk semua orang. Mereka dapat mengganggu kondisi medis tertentu dan dapat berinteraksi dengan obat Anda. Bicaralah dengan dokter Anda untuk memastikan obat herbal aman untuk Anda.
Beri tahu dokter Anda jenis pengobatan apa yang ingin Anda gunakan dan bahwa Anda sedang mencoba untuk mengobati penyakit hati berlemak Anda
Langkah 2. Beri tahu dokter Anda sebelum Anda minum obat apa pun
Hati Anda memproses obat yang Anda minum, sehingga mempengaruhi hati Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang setiap obat yang Anda minum, termasuk obat-obatan dan suplemen yang dijual bebas. Mereka akan membantu Anda memastikan bahwa apa yang Anda ambil aman untuk Anda.
Beberapa obat dapat membahayakan kesehatan Anda, jadi jangan minum apa pun tanpa berbicara dengan dokter Anda
Langkah 3. Hubungi dokter Anda jika penyakit Anda mulai memburuk
Cobalah untuk tidak khawatir, tetapi penyakit hati berlemak Anda mungkin bertambah parah. Jika ini terjadi, temui dokter Anda untuk memastikan Anda mendapatkan perawatan yang Anda butuhkan untuk memperbaiki kondisi Anda. Kunjungi dokter Anda jika Anda mengalami gejala berikut, yang merupakan tanda penyakit hati berlemak Anda memburuk:
- Kehilangan selera makan
- Penurunan berat badan
- Kelelahan
- Kelemahan
- Retensi cairan
- Berdarah
Langkah 4. Tanyakan kepada dokter Anda tentang cara mengontrol kolesterol Anda dan tekanan darah tinggi.
Biasanya, kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi berkontribusi pada penyakit hati berlemak. Selain itu, mereka juga dapat memicu masalah medis lainnya. Penting bagi Anda untuk mengontrol kolesterol dan tekanan darah untuk membantu menyembuhkan hati Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat-obatan dan pilihan perawatan lain jika kolesterol dan tekanan darah tinggi Anda tetap tinggi.
