Hernia disebabkan oleh organ dalam, seperti usus atau perut, yang mendorong melalui lubang di otot atau jaringan yang menahan organ pada tempatnya. Mereka paling umum di perut Anda tetapi juga dapat terjadi di paha atas, pusar, atau selangkangan Anda. Mereka sering tidak menyakitkan dan terutama terlihat sebagai tonjolan lembut di bawah kulit Anda, tetapi kadang-kadang mereka dapat tumbuh dan menjadi lebih serius. Jika Anda mengalami rasa sakit dan ketidaknyamanan, Anda mungkin memerlukan pembedahan untuk memperbaiki hernia. Anda harus selalu menemui dokter Anda untuk diagnosis resmi jika Anda mencurigai adanya hernia, dan segera mencari pertolongan medis jika Anda mengalami demam, nyeri yang meningkat, sembelit, atau hernia yang berubah warna.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengurangi dan Mengelola Rasa Sakit
Langkah 1. Minum obat pereda nyeri yang dijual bebas untuk membantu meringankan ketidaknyamanan Anda
Aspirin dan ibuprofen dapat bekerja dengan baik untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Ikuti dosis yang dianjurkan pada botol dan jangan melebihi batas harian. Jika Anda merasa rasa sakit Anda tidak membaik atau jika Anda terus minum obat lebih banyak, mungkin sudah waktunya untuk menghubungi dokter Anda.
Jika Anda mengonsumsi pengencer darah, selalu periksakan ke dokter sebelum menggunakan obat pereda nyeri. Mereka mungkin ingin Anda mengambil sesuatu yang berbeda sehingga tidak mengganggu pengencer darah
Jenis Hernia:
Hampir semua hernia pada akhirnya perlu diobati melalui operasi, terutama jika hernia menonjol atau menyebabkan Anda sangat kesakitan. Beberapa jenis hernia yang lebih umum meliputi:
Hernia inguinalis: Jenis hernia ini berada di daerah selangkangan; itu paling sering mempengaruhi pria, meskipun wanita juga bisa mengalaminya.
Hernia femoralis: Hernia ini terletak di sekitar bagian atas paha bagian dalam Anda, disebabkan oleh bagian usus yang mendorong melalui selangkangan Anda. Ini adalah yang paling umum di antara wanita yang lebih tua.
Hernia hiatus: Hernia ini muncul di perut Anda sebagai bagian dari perut Anda menonjol ke dalam rongga dada Anda.
Hernia umbilikalis: Ini terjadi ketika jaringan mendorong perut Anda di dekat pusar. Ini dapat mempengaruhi bayi dan orang dewasa.
Langkah 2. Hindari makanan penyebab mulas dan makan besar jika Anda menderita hernia hiatus
Ini adalah salah satu jenis hernia yang terkadang tidak memerlukan pembedahan, terutama jika gejalanya dapat dikelola melalui diet dan antasida yang dijual bebas. Namun, jika gejala Anda meningkat seiring waktu, operasi mungkin menjadi solusi terbaik.
- Nikmati beberapa makanan kecil sepanjang hari, bukan 3 yang lebih besar. Ini akan mengurangi tekanan pada perut Anda sehingga Anda lebih nyaman sepanjang hari.
- Hindari kafein, coklat, bawang putih, tomat, dan makanan berlemak atau gorengan lainnya yang dapat menyebabkan mulas.
- Jangan berbaring setelah Anda makan selama beberapa jam.
Langkah 3. Meringankan ketidaknyamanan dari hernia inguinalis dengan penopang
Truss adalah pakaian dalam pendukung yang membantu menjaga hernia Anda tetap di tempatnya-ini adalah solusi sementara untuk membantu menghilangkan rasa sakit sampai Anda dapat menjalani operasi. Anda dapat membeli truss secara online, tetapi yang terbaik adalah mengunjungi dokter Anda sehingga mereka dapat memastikannya terpasang dengan benar.
- Sebagian besar hernia inguinalis memerlukan pembedahan untuk diperbaiki, tetapi jika hernia Anda sangat kecil dan tidak menyebabkan rasa sakit, dokter Anda mungkin akan baik-baik saja dengan menunggu dan mengawasinya.
- Pembedahan mungkin terdengar menakutkan, tetapi prosedur ini biasanya memakan waktu kurang dari satu jam dan akan dengan cepat membantu meringankan rasa sakit Anda.
Langkah 4. Makan makanan kaya serat untuk membuat buang air besar lebih lembut dan lebih mudah untuk lewat
Mengencangkan otot dapat memperburuk hernia, dan konstipasi dapat memperburuk keadaan. Tambahkan banyak buah dan sayuran ke dalam diet harian Anda, dan pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen serat untuk membantu segala sesuatunya berjalan dengan lancar.
Oatmeal, kacang-kacangan, buncis, popcorn, biji chia, dan biji-bijian juga merupakan pilihan makanan berserat tinggi
Langkah 5. Menurunkan berat badan untuk menghilangkan tekanan dari perut Anda
Ini dapat membantu untuk semua jenis hernia; semakin sedikit beban yang Anda bawa, semakin sedikit ketegangan otot Anda. Coba ubah pola makan Anda dengan mengonsumsi protein yang lebih rendah lemak dan lebih banyak buah dan sayuran, dan coba tambahkan beberapa olahraga ringan setiap hari untuk menurunkan berat badan.
Hernia bisa sangat tidak nyaman dan mungkin sulit bagi Anda untuk membayangkan berolahraga. Cobalah berjalan-jalan pendek selama 15 menit jika Anda bisa, atau pergi ke kolam renang dan berenang perlahan. Bersikaplah lembut pada diri sendiri, jadi Anda tidak memperburuk hernia
Metode 2 dari 3: Mencegah Kerusakan Lebih Lanjut
Langkah 1. Hindari mengangkat benda besar atau berat yang dapat membuat otot Anda tegang
Alih-alih membungkuk di pinggang untuk mengambil barang-barang berat, tekuk lutut Anda sehingga Anda berjongkok. Dekatkan objek ke Anda, lalu luruskan kaki Anda dan berdiri. Pertahankan benda berat setinggi dada dan cobalah untuk tidak memutar dan memutar terlalu banyak.
Untuk barang berat yang tidak bisa Anda angkat sendiri, pertimbangkan untuk menggunakan dolly. Anda mengganjal bagian bawah boneka di bawah benda, lalu menggunakan berat badan Anda untuk menarik pegangan boneka untuk mengangkat benda. Dari sana, Anda dapat mendorongnya ke mana pun ia pergi
Langkah 2. Bersantai sambil pergi ke kamar mandi agar area selangkangan Anda tidak tegang
Ini sedikit berlawanan dengan intuisi, tetapi cobalah untuk tidak mengejan saat Anda buang air besar. Luangkan waktu Anda dan jangan terlalu memaksakan diri; sebagai gantinya, biarkan tubuh Anda menyelesaikannya secara perlahan-ini mungkin memakan waktu lebih lama dari biasanya, tetapi itu lebih lembut di tubuh Anda dan dapat mencegah kerusakan lebih lanjut.
- Diet tinggi serat dapat membantu mencegah hernia serta mengatasi ketidaknyamanan jika Anda sudah memilikinya.
- Menempatkan kaki Anda di atas bangku pendek juga dapat membuat otot-otot tersebut rileks dan membantu Anda pergi ke kamar mandi dengan lebih mudah.
- Tambahkan secangkir kopi panas ke rutinitas pagi Anda. Panas dan kafein dapat membantu segala sesuatunya bergerak.
Langkah 3. Perkuat otot perut Anda untuk mencegah hernia tambahan
Otot yang lemah memudahkan organ dalam Anda menembus dinding perut. Kunci untuk memperkuat inti Anda adalah melakukannya dengan lembut - terlalu banyak tekanan atau pengerahan tenaga sebenarnya dapat menyebabkan hernia, jadi mulailah perlahan dan hentikan latihan apa pun yang menyebabkan Anda sakit.
- Coba lakukan 3 set 10 mini crunch setiap hari. Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan letakkan tangan di belakang kepala. Gunakan otot perut Anda untuk mengangkat bahu dari lantai 3 hingga 4 inci (76 hingga 102 mm) sebelum dengan hati-hati menurunkan diri Anda kembali ke lantai.
- Berolahraga di kolam renang untuk latihan kekuatan resistansi rendah. Dukungan air akan memudahkan Anda berolahraga tanpa harus terlalu memaksakan otot perut. Mulailah perlahan jika Anda baru berenang atau berolahraga air, dan nikmati waktu Anda di air!
- Ikuti kelas yoga pemula untuk meregangkan dan mengencangkan inti Anda dengan lembut.
Langkah 4. Berhenti merokok untuk meningkatkan kesehatan paru-paru dan menghilangkan batuk yang berlebihan
Ada banyak alasan untuk berhenti merokok, dan hal itu juga dapat membantu mencegah hernia. Batuk kronis membuat otot-otot Anda tegang di perut dan selangkangan, jadi mulailah membatasi kebiasaan merokok Anda atau berhenti makan kalkun dingin.
Berhenti merokok bisa sangat sulit. Jika Anda mengalami kesulitan, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka mungkin dapat memberi Anda semacam bantuan untuk membantu membuat transisi lebih mudah
Metode 3 dari 3: Mencari Perawatan Medis
Langkah 1. Temui dokter Anda untuk diagnosis resmi sebelum merawat diri sendiri
Anda mungkin akan mengenali tanda dan gejala hernia sendiri, terutama jika ukurannya besar. Namun, mudah untuk salah mendiagnosis diri sendiri, jadi temui dokter Anda untuk memastikan apa yang Anda alami adalah hernia. Dokter Anda akan membuat diagnosis yang tepat sehingga Anda dapat yakin bahwa Anda mendapatkan perawatan yang tepat.
- Dokter Anda akan melakukan pemeriksaan fisik untuk memeriksa hernia. Mereka akan melihat area tersebut dan mungkin menekannya dengan tangan mereka.
- Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin melakukan tes pencitraan untuk melihat hernia.
Langkah 2. Bicaralah dengan dokter anak anak Anda jika mereka mengalami hernia umbilikalis
Untuk bayi dan anak di bawah 5 tahun, selalu tanyakan kepada dokter anak Anda untuk melihat apa yang mereka rekomendasikan. Sering kali, hernia bayi akan menutup dengan sendirinya dari waktu ke waktu, tetapi jika belum hilang pada saat anak Anda berusia 5 tahun, mereka mungkin memerlukan prosedur kecil untuk memperbaikinya.
Hernia umbilikalis umum terjadi pada bayi, dan biasanya tidak menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan pada anak Anda
Langkah 3. Beri tahu dokter Anda jika Anda menderita hernia saat hamil
Karena tekanan ekstra pada tubuh Anda, hernia cukup umum di antara wanita hamil. Jika Anda menduga Anda menderita hernia, bicarakan dengan dokter Anda sehingga mereka dapat memeriksanya. Dokter Anda kemungkinan besar ingin menunggu sampai setelah kelahiran dan pemulihan sebelum mengobati hernia jika Anda memerlukan pembedahan, tetapi Anda dan bayi Anda harus aman untuk sementara.
Sebisa mungkin, hindari angkat berat dan pastikan makan makanan berserat tinggi untuk mencegah sembelit
Langkah 4. Kunjungi dokter Anda sesegera mungkin jika hernia Anda terlihat merah tua atau ungu
Ini bisa menjadi tanda bahwa hernia Anda tercekik. Ketika ini terjadi, hernia Anda memotong aliran darah ke bagian usus Anda dan memerlukan perawatan medis. Pergi ke dokter untuk memastikan Anda baik-baik saja karena Anda mungkin memerlukan perawatan darurat.
Cobalah yang terbaik untuk tidak khawatir atau panik-dokter Anda akan dapat memperbaiki hernia Anda
Langkah 5. Cari perawatan darurat jika Anda mengalami nyeri, mual, muntah, atau usus tersumbat
Terkadang hernia dapat menghalangi sebagian usus Anda. Ini berarti buang air besar Anda bisa terjebak di belakang hernia, menyebabkan rasa sakit, mual, muntah, dan kembung. Anda mungkin tidak akan bisa buang gas atau buang air besar. Temui dokter Anda atau pergi ke ruang gawat darurat jika ini terjadi karena Anda mungkin memerlukan perawatan medis.
Ini adalah kondisi yang dapat diobati, meskipun bisa sangat menakutkan saat ini. Segera setelah Anda mencurigai adanya masalah, dapatkan perhatian medis sehingga Anda dapat kembali normal sesegera mungkin
Langkah 6. Lakukan prosedur pembedahan untuk memperbaiki hernia Anda dan mencegah hernia di kemudian hari
Prosedur ini umumnya cukup cepat dan Anda harus pulang pada hari yang sama. Dokter bedah biasanya akan membuat sayatan kecil di dekat hernia dan mendorongnya kembali ke tempatnya. Dari sana, mereka akan menjahit dan memperkuat robekan sehingga hernia cenderung tidak menonjol lagi.
Pastikan untuk mengikuti semua instruksi pemulihan setelah operasi Anda. Anda harus santai dan menghindari angkat berat untuk sementara waktu, dan Anda mungkin juga harus minum obat pereda nyeri
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
Cobalah berdiri untuk merasakan hernia Anda. Terkadang Anda bahkan dapat mendorongnya kembali sendiri dengan memijat area tersebut dengan lembut. Dokter Anda mungkin dapat melakukan ini untuk Anda juga
Peringatan
- Tanpa perbaikan bedah, beberapa hernia hanya akan menjadi lebih besar. Anda harus selalu menemui dokter jika Anda menderita hernia.
- Jika Anda mengalami mual, muntah, demam, nyeri yang meningkat, konstipasi, atau perubahan warna pada hernia Anda, segera hubungi dokter Anda.
