Nitric oxide (NO) adalah elemen yang diproduksi dalam tubuh Anda yang memainkan peran penting dalam kesehatan kardiovaskular Anda, dan juga dapat mengukur tingkat peradangan dalam tubuh Anda. Tingkat NO yang rendah dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, masalah sirkulasi, dan penurunan energi, tetapi alasan paling umum untuk menguji adalah untuk mengevaluasi asma yang tidak merespon obat. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, Anda dapat memantau kadar NO di rumah dengan menggunakan strip tes yang mengukur NO dalam air liur Anda. Jika kadar NO Anda rendah, temui dokter Anda untuk mendapatkan saran tentang cara meningkatkannya. Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin melakukan tes oksida nitrat yang dihembuskan untuk mendiagnosis asma.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menggunakan Strip Tes PH
Langkah 1. Beli strip uji oksida nitrat
Ada beberapa merek strip tes yang tersedia secara komersial yang mengukur kadar oksida nitrat yang ditemukan dalam air liur. Tingkat ini seharusnya menunjukkan berapa banyak oksida nitrat peredaran darah sedang diproduksi dalam tubuh Anda. Beli strip ini secara online, atau di apotek dan toko kesehatan tertentu.
Ingatlah bahwa strip tes mungkin bukan indikator terbaik dari apa yang sebenarnya terjadi di tubuh Anda
Langkah 2. Tempatkan strip tes di lidah Anda selama 5 detik
Strip uji PH nitrit oksida memiliki bantalan penyerapan air liur di 1 ujung dan bantalan tes di ujung lainnya. Tempatkan bantalan penyerapan rata di lidah Anda. Hapus setelah 5 detik.
Jangan biarkan sisi test pad strip menyentuh lidah Anda
Langkah 3. Tekan kedua ujung strip tes bersama-sama untuk mendapatkan hasil
Setelah melepas strip dari lidah Anda, lipat menjadi dua. Pastikan bagian yang menyentuh lidah Anda menekan ke bantalan tes. Pegang ujungnya bersama-sama selama 5 detik.
Langkah 4. Lihat bagan warna untuk hasil Anda
Kemasan strip uji harus menampilkan bagan warna yang menggambarkan kisaran tingkat oksida nitrat yang mungkin diukur oleh strip. Jika test pad berubah warna menjadi gelap, itu berarti Anda memiliki kadar oksida nitrat yang tinggi dalam tubuh Anda. Jika warnanya terang, kadar oksida nitrat Anda agak berkurang.
Tingkat oksida nitrat di bawah sekitar 25 bagian per miliar pada orang dewasa dianggap normal
Metode 2 dari 3: Melakukan Tes Oksida Nitrat yang Dihembuskan untuk Asma
Langkah 1. Bicaralah dengan dokter Anda tentang masalah pernapasan Anda
Peningkatan kadar oksida nitrat dikaitkan dengan pembengkakan di saluran udara, sehingga spesialis paru dapat menguji kadar oksida nitrat yang dihembuskan untuk memeriksa asma ketika tes rutin lainnya tidak memberikan jawaban. Beri tahu dokter Anda tentang kesulitan bernapas yang Anda alami. Tanyakan tentang tes oksida nitrat yang dihembuskan, karena mungkin tidak tersedia di semua kantor dokter atau rumah sakit.
- Dokter Anda biasanya akan membuat janji temu terpisah untuk tes Anda sehingga Anda dapat mempersiapkannya.
- Tes ini dapat dipesan jika Anda telah didiagnosis menderita asma jika dokter Anda sedang menguji kemajuan pengobatan Anda atau mempertimbangkan jalur pengobatan baru.
Langkah 2. Hindari alkohol dan tembakau selama 24 jam sebelum tes Anda
Ada banyak hal yang dapat mempengaruhi kadar oksida nitrat dalam tubuh Anda, bahkan dalam dosis kecil. Alkohol dan tembakau harus dihindari selama 24 jam penuh sebelum tes Anda. Beri tahu dokter Anda jika Anda seorang perokok biasa.
Kebiasaan minum jangka panjang dapat mempengaruhi kadar oksida nitrat Anda secara signifikan, jadi beri tahu dokter Anda jika Anda minum lebih dari 1 gelas sehari, atau minum lebih dari 4-5 gelas sehari setidaknya sebulan sekali
Langkah 3. Hindari latihan aerobik selama 24 jam sebelum tes Anda
Sementara latihan kardiovaskular sangat baik untuk kesehatan Anda, itu harus dihindari selama sehari penuh sebelum tes Anda. Aktivitas aerobik meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh Anda, yang dapat mengubah hasil tes Anda. Lewati semua jenis latihan, termasuk:
- Joging atau lari
- Persepedaan
- Tali lompat
- Bermain roller blade
- Tarian
- Jalan cepat
Langkah 4. Jangan mendapatkan suntikan alergi pada hari sebelum tes Anda
Suntikan alergi bekerja dengan memasukkan alergen ke dalam sistem Anda untuk membantunya membangun resistensi terhadapnya. Akibatnya, vaksinasi alergi dapat mempengaruhi kadar oksida nitrat Anda selama 24-48 jam setelah diberikan. Untuk memastikan hasil yang akurat, hindari menjadwalkan suntikan alergi dalam waktu 1-2 hari setelah tes oksida nitrat Anda.
Langkah 5. Jangan makan atau minum dalam waktu satu jam dari tes Anda
Mengkonsumsi makanan atau minuman tepat sebelum tes Anda dapat memengaruhi kadar oksida nitrat yang dilepaskan. Rencanakan ke depan sehingga Anda dapat pergi setidaknya satu jam tanpa makan atau minum apa pun sebelum janji tes Anda. Ini termasuk air minum, yang juga dapat mengubah hasil tes.
Langkah 6. Ungkapkan kondisi obat apa pun yang dapat memengaruhi hasil Anda
Tingkat oksida nitrat dalam tubuh dapat dipengaruhi oleh masalah dan perawatan kesehatan lainnya. Ungkapkan obat resep atau obat bebas yang Anda pakai. Jika Anda sakit flu, alergi, atau penyakit lain, beri tahu dokter Anda untuk menyingkirkan penyebab lain dari gejala Anda.
Bagikan hasil tes pernapasan lain yang pernah Anda jalani sebelumnya
Langkah 7. Ikuti instruksi teknisi untuk bernapas selama tes
Tes oksida nitrat yang dihembuskan akan berlangsung sekitar 5 menit. Biarkan teknisi membantu Anda memasang klip di hidung dan corong di mulut Anda saat Anda siap untuk memulai tes. Tarik napas dan hembuskan perlahan sampai teknisi atau dokter menyuruh Anda berhenti.
- Anda mungkin harus mengulang tes beberapa kali untuk memastikan hasilnya.
- Jumlah oksida nitrat yang dihembuskan ke corong akan dicatat untuk hasil tes Anda.
Metode 3 dari 3: Meningkatkan Tingkat Nitric Oxide Anda
Langkah 1. Lakukan setidaknya 30 menit latihan kardiovaskular setiap hari
Latihan kardiovaskular mendorong produksi oksida nitrat dalam tubuh Anda. Bertujuan untuk melakukan setidaknya 30 menit kardio sedang hingga intens setiap hari. Jenis olahraga ini dapat mencakup lari, bersepeda, berenang, sepatu roda, menari, atau jalan cepat.
Jika Anda tidak dapat menjadwalkan sesi olahraga 30 menit setiap hari, bagilah 30 menit menjadi 10-15 menit
Langkah 2. Makan makanan yang tinggi nitrogen dan protein
Nitrogen menghasilkan oksida nitrat ketika dimetabolisme dalam tubuh, dan dapat ditemukan di banyak sayuran. Demikian pula, sebagian besar makanan berprotein tinggi mengandung arginin, yang menghasilkan oksida nitrat ketika dipecah dalam tubuh. Setiap hari, coba tambahkan 1-2 porsi makanan seperti:
- kubis
- Bayam
- Brokoli
- kubis Brussel
- bit
- Kacang-kacangan
- Gila
- kacang polong
- Ikan (misalnya salmon)
- Daging (misalnya daging sapi, ayam)
- Keju
- Telur
Langkah 3. Dapatkan setidaknya 20 menit sinar matahari setiap hari
Paparan sinar UV mendorong tubuh untuk membuka simpanan oksida nitratnya sendiri. Keluarlah setidaknya 20 menit sehari, selama istirahat kerja atau untuk jalan-jalan singkat. Kenakan tabir surya SPF untuk melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.
