Secara umum, tubuh melakukan pekerjaan yang baik dalam mendetoksifikasi dirinya sendiri dengan sifat alami dari sistem filtrasinya sendiri. Ginjal, hati, dan organ serta sistem lainnya semuanya dirancang untuk menyaring racun dan partikel dan untuk memecah obat-obatan untuk membantu tubuh mendetoksifikasi dirinya sendiri. Untuk sebagian besar, jika Anda memberi makan tubuh Anda makanan utuh, membatasi makanan olahan, dan menghidrasi, Anda seharusnya tidak perlu mencoba detoksifikasi tambahan. Namun, beberapa orang percaya membersihkan ginjal dapat membantu mencegah penyakit ginjal dan memberi energi serta meremajakan seluruh tubuh Anda. Ada beberapa cara untuk membersihkan ginjal Anda - pilih salah satu yang paling sesuai dengan gaya hidup Anda. Ketahuilah bahwa hanya ada sedikit bukti bahwa diet berbasis jus efektif dalam memurnikan tubuh, dan bahwa diet yang sehat, olahraga, dan banyak air akan membuat ginjal Anda bekerja secara efektif.
Langkah
Metode 1 dari 3: Melakukan Dietary Cleanse
Langkah 1. Pahami pembersihan diet Anda
Pembersihan ini kurang intensif dibandingkan pembersihan dengan jus saja. Anda hanya akan memotong hal-hal tertentu dari diet Anda dan menambahkan yang lain untuk jangka waktu tertentu. Anda perlu mempertimbangkan hal-hal berikut saat merencanakan pembersihan diet Anda:
- Kebutuhan kalori Anda.
- Anda mungkin akan mengonsumsi lebih banyak makanan per volume dari biasanya, karena banyak sayuran segar memiliki kalori lebih sedikit daripada makanan yang akan Anda kurangi.
- Agar pembersihan berhasil, Anda harus menjauhi makanan yang terdaftar dan mengonsumsi terutama buah-buahan dan sayuran.
Langkah 2. Potong makanan tertentu
Anda akan mengurangi makanan yang tidak sehat dan diproses yang menantang ginjal Anda dan membawa nutrisi dan bahan kimia yang ingin Anda singkirkan. Banyak makanan yang akan Anda kurangi meningkatkan kadar asam urat dan akibatnya membebani ginjal Anda. Makanan yang akan Anda kurangi meliputi:
- Protein hewani
- Makanan olahan
- Makanan tinggi fosfor atau kalsium, seperti susu dan kacang-kacangan
- Makanan yang terutama terbuat dari karbohidrat
Langkah 3. Sertakan makanan tertentu
Anda akan fokus pada makanan yang akan memasukkan nutrisi dan vitamin ke tubuh Anda yang akan meningkatkan efisiensi ginjal Anda dan membantu membersihkan nutrisi dan bahan kimia yang tidak diinginkan. Makanan yang akan Anda fokuskan meliputi:
- Sayuran segar
- Buah segar
- Buah-buahan organik, sayuran, dan makanan lain yang bebas dari pestisida dan bahan tambahan berbahaya lainnya
Langkah 4. Tingkatkan asupan air Anda
Anda perlu meningkatkan asupan air Anda ke jumlah yang tepat. Kebanyakan orang berjalan-jalan dalam keadaan dehidrasi terbatas. Ini membebani ginjal dan hati Anda, dan membuat Anda lebih lamban dan lelah. Minum air dalam jumlah yang tepat akan meningkatkan fungsi ginjal dan membantu membuang bahan kimia dan nutrisi yang tidak diinginkan.
- Tingkatkan asupan air hingga delapan gelas air berukuran 8 ons (2 liter).
- Air harus disaring atau mata air.
- Minum sepanjang hari.
Langkah 5. Isi buah
Beberapa orang bahkan memilih untuk makan buah saja. Itu karena buah-buahan sangat dianjurkan selama seluruh proses detoksifikasi berkat nutrisi yang melimpah. Tidak hanya bagus untuk sistem Anda, mereka juga akan melawan perasaan lesu yang pasti akan Anda lawan. Ada berbagai macam buah dan sayuran yang bisa Anda gunakan untuk membersihkan diri. Di sinilah untuk memulai:
- Apel memiliki banyak serat dan vitamin C yang dikenal sebagai antioksidan dan membantu dalam memerangi racun dalam darah.
- Lemon juga merupakan salah satu buah yang populer digunakan karena memiliki kemampuan untuk meningkatkan kadar sitrat yang dapat menurunkan pembentukan batu ginjal.
- Karena itu, hampir semua buah berair adalah permainan yang adil (meskipun daging kelapa, alpukat, dan rhubarb harus dihindari). Dan, seperti biasa, semakin segar, semakin baik.
Langkah 6. Persediaan sayuran segar
Sayuran segar akan menjadi bagian yang sangat penting dari pembersihan diet Anda. Sebagian besar sayuran mengandung serat dalam jumlah yang layak dan memiliki nutrisi dan vitamin yang akan membantu ginjal Anda selama pembersihan. Anda dapat memilih sebagian besar sayuran apa pun, tetapi ingat bahwa Anda akan mengonsumsi lebih banyak dari biasanya.
Langkah 7. Bawa pulang herba, seperti peterseli
Herbal juga digunakan untuk membantu dalam pembersihan ginjal dan salah satu ramuan yang sangat populer adalah peterseli. Peterseli khususnya baik, karena dianggap diuretik - sesuatu yang membuat Anda buang air kecil lebih banyak. Semakin banyak Anda buang air kecil, semakin banyak racun atau produk limbah yang dikeluarkan dari tubuh. Dengan kata lain, semakin efektif pembersihan Anda.
- Peterseli bisa dimakan mentah atau dibuat jus atau teh.
- Masukkan ke dalam air atau teh Anda untuk asupan mudah yang hampir tidak Anda sadari.
- Anda juga dapat melihat ketumbar dan ramuan lain yang mungkin tersedia secara lokal.
Langkah 8. Makan lebih banyak bawang putih
Bawang putih dapat merangsang produksi urin dan dapat membantu membuang racun dari ginjal. Ini mengandung allicin, yang mengoksidasi logam berat dan membuatnya lebih larut dalam air, yang berarti dapat membantu membuang racun. Ada beberapa cara untuk meningkatkan asupan bawang putih:
- Makan bawang putih mentah.
- Tambahkan bawang putih ke resep Anda saat memasak.
- Konsumsi suplemen bawang putih.
Langkah 9. Konsumsi lebih banyak bawang
Senyawa polifenol dalam bawang merah dapat membantu melarutkan batu ginjal. Kandungan polifenolnya lebih tinggi dibandingkan berbagai sayuran lainnya. Seperti bawang putih, ada beberapa cara untuk meningkatkan asupan bawang.
- Makan bawang mentah - coba tambahkan ke salad.
- Tambahkan bawang ke makanan lain.
- Konsumsi suplemen bawang.
Langkah 10. Siapkan makanan Anda dengan tepat
Anda akan mendapatkan nutrisi dan vitamin paling banyak dari buah dan sayuran saat dimakan mentah atau dimasak sebentar. Hindari memasak buah atau sayuran terlalu lama. Simak tips berikut ini:
- Makan segar dan mentah jika Anda bisa.
- Hindari memasak buah atau sayuran sampai warnanya hilang atau berubah warna.
- Jangan tambahkan minyak atau garam.
- Hindari godaan untuk menambahkan mentega atau saus ke makanan Anda.
Langkah 11. Berhenti mengonsumsi junk food olahan
Makan terlalu banyak makanan berlemak dan asin akan membuat ginjal bekerja lebih keras. Jika ada banyak limbah dalam darah Anda, ginjal memiliki lebih banyak pekerjaan yang harus dilakukan. Semakin banyak Anda mengonsumsi makanan yang murni dan sehat, semakin mudah waktu yang Anda berikan untuk ginjal Anda.
Langkah 12. Puaskan godaan Anda untuk selingkuh dengan alternatif yang sehat
Anda harus tetap memilih buah dan sayuran segar, tetapi jika perlu ada alternatif sehat, kaya lemak dan karbohidrat yang dapat Anda konsumsi. Pertimbangkan hal berikut:
- Gila.
- dedak gandum.
- Produk gandum utuh.
Metode 2 dari 3: Melakukan Pembersihan Jus
Langkah 1. Batasi asupan makanan padat Anda
Pastikan Anda tidak makan makanan padat. Menghilangkan makanan padat dianggap membantu tubuh Anda untuk fokus mengeluarkan racun daripada mencerna apa yang masuk. Meskipun ini mungkin menantang, inti dari pembersihan jus adalah memberi ginjal Anda waktu untuk beristirahat.
Langkah 2. Putuskan apakah Anda ingin mencampur jus atau hanya menggunakannya
Beberapa orang menyarankan untuk hanya menggunakan satu jus selama pembersihan, sementara yang lain mengatakan minum beberapa jus berbeda sepanjang hari lebih sehat. Ini adalah keputusan yang harus Anda buat untuk diri sendiri. Mempertimbangkan:
- Jika Anda memutuskan untuk menggunakan hanya satu jenis jus, pastikan untuk meninjau apakah jus itu sesuai untuk waktu yang lama.
- Dengan meminum jus buah dan sayuran yang berbeda, Anda akan semakin dekat untuk mendapatkan jumlah nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan.
- Dengan tetap berpegang pada satu jus, Anda dapat menghemat uang dan menghemat waktu dengan dapat menyiapkan lebih banyak jus sekaligus.
- Jus Anda harus segar dan bebas dari aditif dan pengawet.
Langkah 3. Bersihkan dengan jus semangka
Sifat diuretik semangka dapat membantu memproduksi lebih banyak urin. Ini membantu dalam menghilangkan lebih banyak limbah dari tubuh Anda. Semangka dapat membantu membersihkan racun di ginjal Anda karena mengandung potasium yang tinggi.
- Jus dua cangkir semangka.
- Tambahkan satu sendok teh air jeruk nipis.
- Anda bisa minum jus dua atau tiga kali sehari. Beberapa orang lebih memilih jus semangka sebagai satu-satunya jus mereka.
Langkah 4. Minum jus lemon
Jus lemon mungkin sangat efektif dalam membersihkan ginjal Anda. Kandungan sitrat dalam lemon dapat mengurangi kadar kalsium dalam urin Anda, sehingga mengurangi risiko batu ginjal.
- Peras lemon kecil.
- Tambahkan ke secangkir air hangat.
- Minumlah di pagi hari dengan perut kosong.
Langkah 5. Cobalah minum jus lobak
Jus lobak dapat mencegah pembentukan batu ginjal dan diduga mampu menghilangkan batu ginjal yang ada. Sifat diuretik lobak dapat membantu ginjal untuk secara efektif memproses limbah dan meningkatkan aliran urin.
- Ambil secangkir potongan lobak dan masukkan ke dalam juicer.
- Setelah mengekstrak jus, Anda bisa menambahkan madu secukupnya.
- Minum jus ini sekali sehari.
Langkah 6. Cobalah jus blackcurrant
Pertimbangkan jus blackcurrant sebagai bagian dari campuran jus Anda selama pembersihan. Jus blackcurrant dapat membantu dalam mengobati batu asam urat. Efek alkali dari blackcurrant dapat membantu dalam mengasamkan urin dan mengobati infeksi saluran kemih. Anda hanya ingin minum ini sekali sehari.
Langkah 7. Tingkatkan asupan jus wortel Anda
Jus wortel adalah jus serba guna yang bagus untuk pembersihan Anda. Kandungan karoten dalam wortel dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal. Ini juga kaya akan vitamin dan nutrisi lain yang akan membantu Anda.
- Ambil tiga wortel dan cuci bersih dengan air mengalir.
- Potong dan peras dengan baik.
- Tambahkan air untuk mencairkan jus sebelum diminum. Minum ramuan ini sekali sehari.
- Jika Anda akan mengandalkan jus wortel sebagai satu-satunya jus Anda, pertimbangkan untuk mencampur resep Anda dan menambahkan seledri, kangkung, atau sayuran lain untuk vitamin dan nutrisi penting.
Langkah 8. Konsumsi jus mentimun
Sifat diuretik mentimun dapat membantu membilas asam urat. Hasilnya, jus mentimun akan membantu melarutkan batu ginjal dan meningkatkan kesehatan ginjal secara keseluruhan.
- Pertahankan kulitnya jika tumbuh secara organik (tapi pastikan Anda mencucinya), buang jika tidak.
- Ambil tiga hingga empat cangkir potongan mentimun dan peras.
- Minum jus ini sekali atau dua kali sehari.
Langkah 9. Minum jus anggur
Anggur kaya akan potasium, yang memastikan darah bebas racun melewati ginjal. Jus anggur juga tersedia dalam berbagai jenis, dan membeli jus anggur yang dibeli di toko dapat menghemat waktu dan uang Anda.
- Jangan mengandalkan jus anggur sebagai pembersih jus tunggal, tetapi minumlah mungkin sekali sehari atau dua hari sekali.
- Mereka yang menjalani dialisis tidak seharusnya memiliki makanan yang kaya potasium, jadi hindari jus anggur jika hal ini terjadi.
- Jika Anda akan minum jus anggur yang dibeli di toko, pastikan untuk mendapatkan jus yang bebas dari gula halus dan zat tambahan lainnya.
- Jangan ragu untuk bereksperimen dengan berbagai varietas anggur.
Langkah 10. Cobalah minum jus peterseli
Peterseli mengandung sejumlah nutrisi dan vitamin yang akan membantu pembersihan Anda. Secara khusus, peterseli kaya akan apiol dan myristicin dan akan membantu meningkatkan produksi urin dan dapat membantu membuang kuman melalui urin, sehingga membersihkan ginjal Anda. Cobalah minum jus peterseli sekali sehari.
- Ambil segenggam daun peterseli, bersihkan dengan baik dan tambahkan dua gelas air.
- Rebus campuran peterseli dan air selama kurang lebih 10 menit.
- Saring cairannya dan minum sekali sehari.
Langkah 11. Tambahkan jus rumput gandum
Wheatgrass adalah sumber yang kaya akan mineral alkali, yang berarti bahwa jus dapat membantu membersihkan ginjal Anda. Diperkirakan membuang logam beracun termasuk kadmium dan merkuri.
- Cobalah minum jus rumput gandum sekali atau dua kali sehari.
- Jus segenggam rumput gandum.
- Tambahkan air untuk mengencerkan jus jika Anda suka.
- Untuk meningkatkan rasanya, jus beberapa potong apel bersama dengan rumput gandum.
Metode 3 dari 3: Mempertimbangkan Faktor Penting
Langkah 1. Konsultasikan dengan dokter Anda
Sebelum Anda memulai pembersihan ginjal, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa pembersihan akan baik-baik saja untuk Anda. Pembersihan tidak selalu tepat untuk semua orang setiap saat, jadi Anda perlu membersihkannya dengan seorang profesional.
- Pembersihan jus bisa sangat sulit dilakukan dan tubuh mungkin mengalami berbagai tahap selama proses tersebut. Sakit kepala dan kelelahan dapat dicatat pada awalnya karena racun sedang dikeluarkan. Menjelang akhir pembersihan, peningkatan energi dicatat.
- Waktu ini harus digunakan untuk memikirkan tujuan. Batasi olahraga yang membuat stres - cobalah berjalan-jalan atau melakukan yoga ringan. Hindari aktivitas yang menguras banyak energi, seperti berlari.
Langkah 2. Tentukan kebutuhan kalori harian Anda
Sebelum memulai detoks, Anda perlu menentukan berapa banyak kalori dan jenis nutrisi apa yang Anda perlukan. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang kebutuhan minimum Anda selama pembersihan.
- Kebutuhan kalori bervariasi berdasarkan gaya hidup, usia, tingkat aktivitas, tujuan penurunan berat badan, dan faktor individu lainnya.
- Kebanyakan pria dewasa membutuhkan antara 2.400-2.600 kalori per hari untuk mempertahankan berat badan mereka.
- Kebanyakan wanita dewasa membutuhkan 2.000-2.200 kalori per hari untuk mempertahankan berat badan mereka.
Langkah 3. Pilih durasi pembersihan Anda
Pembersihan ginjal dapat dilakukan dengan aman di mana saja dari tiga hari hingga tujuh hari sekitar sekali atau dua kali setahun. Ingatlah bahwa tidak bijaksana untuk membersihkan lebih lama lagi. Pembersihan ginjal berangkat dari gagasan diet seimbang dan dimaksudkan hanya untuk sementara. Jika Anda belum pernah melakukannya, disarankan untuk memulai dengan tiga hari.
Langkah 4. Hindari kafein
Makanan dan minuman yang mengandung kafein meningkatkan kalsium oksalat atau asam urat di ginjal dan dapat menyebabkan perkembangan batu ginjal dalam beberapa kasus. Kafein membuat ginjal Anda bekerja berlebihan dan menyebabkan lebih banyak pekerjaan, dengan pembuangan limbah yang kurang efektif secara keseluruhan. Inilah sebabnya mengapa berpegang teguh pada air adalah pilihan terbaik Anda.
- Jangan lupa bahwa beberapa teh dan cokelat juga mengandung kafein.
- Rhubarb juga merupakan sumber kafein.
- Sebelum Anda mengonsumsi apa pun, pastikan itu bebas kafein; itu mungkin berisi barang-barang itu dan Anda bahkan tidak mengetahuinya.
Langkah 5. Hindari alkohol
Sementara peningkatan asupan cairan disarankan, alkohol harus dihindari. Alkohol adalah racun yang meracuni darah. Ini mengacaukan sistem Anda dan, dalam jumlah besar, dapat mendatangkan malapetaka pada tubuh Anda (dan pikiran). Tetap minum air dan teh untuk memberi ginjal Anda liburan yang mereka butuhkan.
Langkah 6. Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen selama pembersihan
Suplemen tertentu akan meningkatkan efisiensi ginjal Anda dan membantu membersihkan bahan kimia dan nutrisi yang tidak diinginkan. Sementara suplemen dapat membantu membersihkan Anda, mereka tidak diperlukan, dan Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum meminumnya.
- Vitamin C
- Vitamin B12
- Kurkumin
- Silymarin
- l-Taurin
