Kulit adalah organ tubuh terbesar, dan terus-menerus bersentuhan dengan unsur-unsurnya. Polutan dan kotoran dari lingkungan dapat menyumbat pori-pori Anda, dan racun dari makanan Anda dapat menyebabkan kulit Anda menderita. Memulai rutinitas detoksifikasi harian atau musiman dapat mencerahkan kulit dan mengurangi jerawat dan kemerahan.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Perawatan Kulit Detoksifikasi
Langkah 1. Mulailah rutinitas menyikat kering setiap hari selama minimal tiga bulan
Menyikat tubuh Anda dengan sikat berbulu alami saat kering membantu meningkatkan sirkulasi dan merangsang sistem limfatik Anda untuk melepaskan racun. Menyikat kering juga mengurangi selulit dan bengkak, memperbaiki tonus otot, mengelupaskan sel kulit mati yang kusam, dan mendorong pembaruan sel kulit. Setelah membeli sikat tubuh alami dengan bulu yang kuat dan sebaiknya pegangan yang panjang, ingatlah hal-hal berikut:
- Menyikat kering adalah hal pertama yang paling efektif di pagi hari sebelum Anda mandi.
- Selalu sikat dengan lembut, gerakan melingkar ke arah jantung.
- Mulailah menyikat kering di telapak kaki Anda dan naikkan ke kaki Anda, lalu gosok tangan dan lengan Anda. Terakhir, sikat pantat Anda, sepanjang punggung Anda, dan kemudian sekitar ke daerah perut, yang harus disikat berlawanan arah jarum jam.
- Setelah selesai menyikat, gosokkan minyak detoksifikasi (seperti minyak wijen) ke seluruh tubuh dan biarkan meresap selama 5 menit sebelum mandi.
Langkah 2. Bersihkan kulit setiap hari dengan pembersih detoksifikasi
Penting untuk membersihkan kulit dari kotoran setelah rutinitas menyikat harian Anda. Periksa label produk dan pilih pembersih yang alami, bebas bahan kimia, dan pH seimbang. Hindari sabun keras, pembersih berbusa, atau scrub kasar. Setelah Anda menemukan pembersih detoksifikasi, gunakan kain lap bersih dan beberapa produk untuk membersihkan kulit di wajah dan tubuh saat Anda mandi atau mandi.
Langkah 3. Mandi detoksifikasi 2 - 3 kali seminggu
Berendam dalam bak detoksifikasi beberapa kali seminggu selama 20 - 30 menit dapat membantu membersihkan polutan dari pori-pori kulit Anda. Jenis mandi detoksifikasi yang paling populer adalah:
- Garam Epsom dan rendaman jahe: Didihkan campuran air dan irisan atau parutan jahe segar dan biarkan selama 10 menit. Campur air jahe dengan 1 cangkir garam Epsom dan tambahkan ke bak air hangat.
- Mandi garam Epsom dan soda kue: Tambahkan 1 cangkir soda kue dan 1 - 2 cangkir garam Epsom ke dalam bak air hangat.
- Garam Epsom, garam laut, dan rendaman minyak wijen: Tambahkan 1 cangkir garam Epsom, 1 cangkir garam laut, dan 1 cangkir minyak wijen ke dalam bak air hangat atau air panas.
- Cuka sari apel dan rendaman garam Epsom: Tambahkan 1 cangkir cuka sari apel mentah organik tanpa filter dan 1 cangkir garam Epsom ke dalam bak mandi air panas.
Langkah 4. Oleskan masker tanah liat detoksifikasi 1 - 2 kali seminggu
Muatan negatif dari tanah liat alami, terutama tanah liat montmorillonit, membantu mendetoksifikasi kulit dengan menarik muatan positif dari kotoran dan menariknya ke permukaan kulit Anda. Anda dapat mengoleskan masker tanah liat hanya ke wajah atau seluruh tubuh, biarkan mengering selama sekitar 15 menit sebelum membilasnya dengan kain lap hangat.
Langkah 5. Oleskan produk yang melawan polutan yang merusak dan kerusakan kulit
Bantu menjaga kulit Anda yang terdetoksifikasi tetap bersih dan terus melawan kerusakan akibat radikal bebas dengan menggunakan produk setiap hari yang melindungi kulit. Selain mengoleskan pelembab dengan setidaknya SPF 15 setiap hari, dokter kulit juga menyarankan untuk memakai serum yang mengandung chelators di bawah pelembab harian Anda. Chelators adalah kelas bahan yang mendetoksifikasi penumpukan polutan pada kulit Anda dan melindungi kulit dari kerusakan baru.
Bagian 2 dari 2: Memulai Diet Detoksifikasi
Langkah 1. Kurangi gula halus
Makan gula rafinasi menyebabkan reaksi yang disebut glikasi, yaitu ketika gula dalam aliran darah Anda menempel pada molekul protein atau lipid dan membentuk molekul berbahaya yang disebut produk akhir glikasi lanjutan (AGEs). Semakin banyak gula yang Anda makan, semakin banyak AGEs yang Anda kembangkan. Jika Anda mengumpulkan banyak AGEs di sistem Anda, mereka mulai merusak protein di sekitarnya seperti kolagen dan elastin yang menjaga kulit Anda tetap kencang dan elastis. Beberapa tips untuk membantu Anda mengurangi:
- Glikasi juga dapat disebabkan jika Anda makan banyak buah dan sayuran, yang juga berubah menjadi glukosa dalam sistem Anda. Bukan berarti berhenti makan buah, tapi perhatikan asupannya!
- Batasi tambahan gula dalam diet Anda tidak lebih dari 10% dari total kalori, yang setara dengan enam ciuman Hershey sehari.
- Berhati-hatilah dengan gula yang bersembunyi di makanan siap saji. Selalu periksa label nutrisi pada produk untuk melihat berapa banyak gula yang ada, ingatlah bahwa 4g sama dengan 1 sendok teh gula.
- Hindari produk yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi, yang populer di soda, minuman rasa, roti kemasan, kerupuk, dan makanan ringan lainnya.
Langkah 2. Pilih daging dan produk susu dengan bijak
Memiliki diet kaya protein penting untuk detoksifikasi, tetapi juga penting bahwa Anda memilih produk yang tidak menggunakan hormon. Hormon sering digunakan untuk mengobati hewan dan/atau produk sampingannya, dan hormon ini dapat menyebabkan jerawat dan masalah kulit lainnya. Pilihan protein cerdas untuk detoksifikasi kulit Anda meliputi:
- Daging sapi dan unggas yang diberi makan biji-bijian
- Produk susu organik
Langkah 3. Pilih lemak yang lebih sehat
Untuk diet detoksifikasi, penting untuk mengonsumsi lemak sehat, yang membantu tubuh menyerap vitamin esensial dan memulihkan atau mempertahankan keseimbangan hormon yang ideal. Lemak tidak sehat, seperti lemak jenuh dan lemak trans, harus dihindari. Sebagai gantinya, cobalah makan beberapa makanan berikut ini:
- Salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang menciptakan sel kulit yang kuat, meningkatkan elastisitas kulit, dan membantu mencegah keriput.
- Minyak zaitun sebagai pengganti mentega atau minyak lainnya.
- Kacang-kacangan dan biji-bijian untuk camilan.
Langkah 4. Makan banyak buah dan sayuran yang kaya alkali
Mineral alkali seperti kalsium, potasium, dan magnesium adalah apa yang menjaga kulit, rambut, gigi, dan tulang kita kuat dan sehat. Jika diet Anda tidak seimbang dan mengandung terlalu banyak makanan asam, tubuh Anda akan melepaskan mineral alkali yang tersedia untuk itu. Makan lebih banyak makanan kaya alkali akan membantu mengembalikan keseimbangan ini dan menjaga nutrisi penting ini tersedia. Beberapa makanan kaya alkali untuk dicoba meliputi:
- Brokoli
- kubis
- Buah pir
- Apel
- Bayam
- Pisang
- Semangka
Langkah 5. Minum banyak air
Minum air sepanjang hari adalah penting bahkan jika Anda tidak sedang menjalani diet detoksifikasi, tetapi minum air dalam jumlah besar adalah kunci untuk membuang racun dari kulit dan tubuh Anda. Minum air membuat tubuh dan kulit Anda terhidrasi, membuat kulit Anda bersih, dan membantu mencegah keriput. Hal ini juga membantu menghilangkan racun dalam sistem pencernaan dan mempercepat proses pencernaan untuk racun dihilangkan dari tubuh pada kecepatan yang dipercepat. Bertujuan untuk minum 8 - 10 delapan ons gelas air setiap hari.
Tips
- Anda mungkin memperhatikan bahwa begitu Anda memulai proses detoksifikasi, Anda memiliki noda ekstra. Itu hanya berarti kotoran bekerja dari lapisan dalam kulit Anda ke permukaan!
- Selain langkah-langkah di atas, coba tambahkan Bikram yoga ke dalam rutinitas detoksifikasi Anda. Sesi 90 menit memegang pose yoga khusus ini membantu membersihkan organ, dan berkeringat dan minum banyak air selama sesi membantu membersihkan pori-pori dari kotoran dan polutan.
