Sering meniup dari alergi, pilek, atau dingin, cuaca kering dapat mengiritasi hidung Anda dengan menyakitkan. Jaringan halus di sekitar dan di dalam hidung menjadi kering dan pecah-pecah akibat "trauma mikro" yang terus-menerus dari meniup dan menyeka. Alergi bisa sangat bermasalah karena berlangsung lebih lama dari satu hingga dua minggu pilek atau flu. Apa pun penyebabnya, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menenangkan hidung yang pegal.
Langkah
Metode 1 dari 2: Mengurangi Iritasi dan Gesekan
Langkah 1. Oleskan pelembab yang menenangkan ke bagian luar lubang hidung Anda
Jelly petroleum seperti Vaseline dan salep seperti Neosporin bekerja paling baik. Tempatkan sedikit produk pada Q-tip, lalu oleskan di sekitar pintu masuk setiap lubang hidung. Kelembaban ekstra tidak hanya akan menghilangkan kekeringan, tetapi juga akan menciptakan penghalang terhadap iritasi dari hidung meler.
Jika Anda tidak memiliki sesuatu seperti Vaseline atau Neosporin, Anda dapat menggunakan losion wajah biasa. Ini tidak akan mengunci kelembapan secara efektif, tetapi masih harus memberikan sedikit kelegaan
Langkah 2. Beli tisu dengan lotion
Jika Anda bersedia membayar harga yang sedikit lebih tinggi, membeli beberapa tisu wajah berkualitas tinggi dapat membantu menenangkan hidung Anda. Carilah produk yang telah dirawat dengan lotion. Mereka melakukan lebih sedikit kerusakan saat Anda meniup hidung Anda, dan melawan iritasi dengan lotion yang menenangkan. Lebih sedikit gesekan saat meniup hidung berarti lebih sedikit iritasi dalam jangka panjang.
Langkah 3. Rendam hidung Anda dengan waslap basah
Jika hidung Anda lecet parah atau bahkan berdarah, tambahkan kelembapan hangat dengan cepat untuk menghilangkan rasa sakit. Letakkan waslap bersih di bawah air panas, lalu tekan perlahan ke lubang hidung. Miringkan kepala Anda ke belakang dan biarkan kain lap di tempatnya sampai dingin kembali ke suhu kamar. Bernapaslah melalui mulut Anda selama waktu ini.
- Oleskan petroleum jelly atau Neosporin ke hidung Anda segera setelah merendam hidung Anda dengan waslap.
- Buang waslap atau cuci segera.
Langkah 4. Kurangi hembusan hidung Anda
Hidung berair atau tersumbat bisa terasa tidak enak, dan Anda mungkin tergoda untuk meniup hidung terus-menerus. Meskipun mungkin sulit, lawan keinginan itu. Terutama jika Anda sendirian di rumah dan tidak ada yang menghakimi Anda, tiup hidung Anda hanya jika perlu. Jika sedikit lendir keluar dari hidung Anda, usap dengan lembut alih-alih membunyikan klakson pada tisu kering dan mengiritasi hidung Anda.
Langkah 5. Gunakan teknik meniup hidung dengan lembut
Alih-alih mengambil napas dalam-dalam dan meniup sekeras yang Anda bisa, tiup dengan lembut untuk mengurangi gesekan. Tiup dengan lembut melalui satu lubang hidung, lalu yang lain. Lanjutkan lubang hidung bergantian sampai Anda merasa hidung Anda cukup bersih.
Selalu kendurkan lendir dengan teknik dekongesting sebelum meniup hidung Anda
Langkah 6. Cari perawatan medis untuk alergi
Seorang dokter akan dapat meresepkan obat alergi yang dapat mengontrol reaksi Anda. Apakah Anda mendapatkan suntikan alergi atau menggunakan semprotan hidung Flonase ketika hidung Anda mulai berair, mengobati alergi yang mendasarinya akan membantu menenangkan hidung Anda.
Perhatikan bahwa dekongestan oral cenderung membuat lendir Anda lebih kering, meningkatkan iritasi
Metode 2 dari 2: Meredakan Hidung Anda
Langkah 1. Kendurkan sekret hidung Anda
Ada banyak metode yang dapat Anda gunakan untuk mencairkan dan mengendurkan sekret yang menyumbat hidung Anda. Dengan menyisihkan sedikit waktu untuk teknik ini, Anda dapat meningkatkan efisiensi setiap hembusan hidung. Seiring waktu, Anda harus lebih jarang meniup hidung, mengurangi gesekan pada hidung Anda. Cobalah teknik dekongestan ini sepanjang hari, dan selalu tiup hidung Anda segera sesudahnya.
Langkah 2. Duduklah di ruangan beruap
Jika Anda termasuk dalam gym dengan sauna, itu adalah tempat yang tepat untuk mengendurkan hidung tersumbat dan bersantai setelah hari yang panjang. Tetapi jika Anda tidak memiliki akses ke sauna, Anda dapat berimprovisasi di kamar mandi Anda. Nyalakan air panas di pancuran, dan tutup pintunya agar semua uap tetap masuk. Tetaplah di kamar mandi selama tiga sampai lima menit atau sampai Anda merasa sekretnya kendor dan lembab. Tiup hidung Anda dengan lembut sebelum meninggalkan ruang uap.
Untuk menghemat air, Anda bisa meniup hidung saat keluar dari kamar mandi
Langkah 3. Oleskan kompres hangat ke batang hidung
Ambil handuk basah dan masukkan ke dalam microwave sampai hangat, tetapi tidak panas membara. Waktu microwave akan bervariasi tergantung pada mesin Anda, jadi mulailah dengan 30 detik dan tambahkan 15 detik setiap kali. Kain lap harus panas, tetapi dapat ditoleransi. Tempatkan kain di hidung Anda dan biarkan duduk sampai panasnya hilang. Panas harus melonggarkan sekresi, bahkan ketika diterapkan dari luar rongga hidung.
Ulangi proses ini jika perlu sebelum meniup hidung Anda
Langkah 4. Irigasi hidung Anda dengan semprotan garam
Ini hanya berarti Anda akan menyiram saluran hidung Anda dengan semprotan garam. Anda dapat membeli semprotan saline hidung di toko bahan makanan atau apotek mana pun. Semprotkan botol dua kali ke setiap lubang hidung, tambahkan cairan ke sekresi dan cairkan. Jika Anda tidak ingin membeli semprotan garam, Anda bisa membuatnya sendiri di rumah:
- Campurkan delapan ons air hangat dengan 1/2 sendok teh garam.
- Belilah bola lampu hisap dari toko kelontong atau apotek. Gunakan untuk mengairi lubang hidung Anda dengan larutan garam buatan sendiri.
Langkah 5. Coba gunakan neti pot
Neti pot terlihat seperti teko mini. Ini membersihkan saluran sinus yang tersumbat di hidung dengan membanjiri air hangat melalui satu lubang hidung dan mengeluarkan yang lain. Panaskan air hingga setidaknya 120 °F (49 °C) untuk membunuh segala sesuatu yang berpotensi berbahaya di dalam air. Biarkan air mendingin ke suhu yang nyaman sebelum menggunakan neti pot. Miringkan kepala Anda, dan tuangkan air ke lubang hidung kanan Anda. Jika Anda tetap memiringkan kepala, itu akan mengalir keluar dari lubang hidung kiri Anda.
Pertimbangkan untuk melewatkan neti pot jika Anda tinggal di daerah dengan pengolahan air yang tidak memadai. Ada beberapa laporan infeksi amuba langka dari parasit dalam air keran
Langkah 6. Minum teh hangat sepanjang hari
Tenggorokan dan hidung berhubungan erat, jadi minum cairan hangat juga akan menghangatkan saluran hidung. Sama seperti menghirup uap, ini akan memungkinkan sekresi mengalir lebih bebas. Semua jenis teh yang Anda sukai boleh-boleh saja, tetapi Anda dapat memilih untuk meminum teh herbal penyembuh jika Anda sedang pilek. Periksa toko kelontong atau toko kesehatan Anda untuk teh dingin atau flu. Teh peppermint dan cengkeh dapat meredakan sakit tenggorokan sekaligus melegakan hidung.
Langkah 7. Berolahraga, jika kesehatan Anda memungkinkan
Jika Anda terbaring di tempat tidur karena pilek atau flu, Anda harus benar-benar beristirahat. Tetapi jika hidung tersumbat Anda berlebihan disebabkan oleh alergi, berolahraga adalah pilihan yang baik. Ketika detak jantung Anda meningkat cukup untuk membuat Anda berkeringat, itu memiliki efek samping yang menguntungkan untuk membersihkan sekresi hidung Anda. Bahkan 15 menit olahraga dapat membantu, selama Anda menghindari alergen. Misalnya, jika Anda alergi terhadap serbuk sari, jangan berlari di luar ruangan.
Langkah 8. Makan sesuatu yang sangat pedas
Pikirkan tentang terakhir kali Anda makan sesuatu yang pedas tidak nyaman. Apakah Anda ingat bagaimana hidung Anda mulai berair? Itu adalah kondisi ideal untuk meniup hidung, jadi berikan jalan Anda melalui salsa panas, paprika, sayap panas - apa saja untuk membuat hidung Anda berair. Tiup hidung Anda segera saat sekretnya masih lembab dan cair.
Langkah 9. Berinvestasi dalam pelembab udara
Anda bisa membeli pelembab udara di apotek untuk menjaga kelembapan udara saat Anda tidur. Pilih pelembab udara dengan pengaturan kabut dingin, karena kabut hangat dapat memperburuk kemacetan. Atur mesin ke tingkat kelembaban yang ideal - antara 45 dan 50%.
- Versi meja menampung satu hingga empat galon air, dan harus diganti setiap hari. Bersihkan wadah air sepenuhnya dengan tangan setiap tiga hari.
- Filter, lebih disukai HEPA, harus diubah sesuai kebijaksanaan pabrikan.
Langkah 10. Pijat area sinus Anda
Memijat area yang mempengaruhi sinus Anda dapat membuka saluran hidung Anda dan membuatnya lebih mudah untuk meniup hidung Anda. Untuk sedikit pukulan ekstra, gunakan minyak rosemary, peppermint, atau lavender, tetapi pastikan untuk tidak terkena mata Anda. Anda bisa membilas wajah dengan kompres hangat setelahnya. Dengan menggunakan jari telunjuk dan jari tengah Anda, berikan tekanan lembut dalam gerakan melingkar untuk:
- Dahi (sinus frontalis)
- Jembatan hidung dan pelipis (sinus orbita)
- Di bawah mata (sinus maksilaris)
