Meskipun insting untuk meniup hidung Anda ketika tersumbat, sebenarnya bisa lebih berbahaya daripada baik jika dilakukan secara tidak benar. Meniup hidung terlalu keras dapat mengobarkan pembuluh darah di hidung atau menyebabkan infeksi sinus. Untungnya, meniup hidung Anda dengan benar itu sederhana selama Anda meniup dengan lembut dan mengikuti langkah-langkah yang benar. Anda juga dapat mengambil langkah lebih lanjut untuk mengurangi atau menghentikan pilek Anda, yang dapat menghilangkan kebutuhan untuk meniup semuanya bersama-sama.
Langkah
Metode 1 dari 2: Meniup Hidung Anda dengan Benar
Langkah 1. Pegang tisu atau sapu tangan di atas hidung Anda
Letakkan tisu atau sapu tangan di atas hidung Anda dan tahan di sana. Tisu mencegah penyebaran kuman karena Anda membuangnya setelah digunakan sementara sapu tangan lebih mungkin menyebarkan kuman, tetapi lebih ramah lingkungan daripada tisu.
- Jika Anda menderita pilek, flu, atau virus lain, mungkin bermanfaat menggunakan tisu untuk mencegah penyebaran kuman. Jika Anda memiliki alergi, sapu tangan mungkin merupakan pilihan yang lebih baik.
- Jika Anda tidak memiliki tisu atau sapu tangan, Anda bisa menggunakan tisu toilet sebagai alternatif. Hindari meniup hidung Anda dengan bahan yang lebih kasar seperti handuk kertas atau serbet.
- Jika Anda memiliki kulit sensitif, pertimbangkan untuk membeli tisu yang mengandung losion.
Langkah 2. Tekan jari ke salah satu lubang hidung Anda untuk menutupnya
Anda seharusnya tidak bisa bernapas dari lubang hidung itu. Letakkan tisu atau sapu tangan di atas hidung agar tidak terkena lendir di tangan.
- Biasanya sopan untuk minta diri dari meja saat Anda meniup hidung Anda.
- Jika Anda berada dalam situasi publik, pertimbangkan untuk pergi ke kamar mandi atau menutup pintu kantor Anda sebelum meniup hidung Anda.
Langkah 3. Tiup lubang hidung yang terbuka ke tisu atau sapu tangan dengan lembut
Pukulan dengan kekuatan sesedikit mungkin. Meniup terlalu keras dapat menyebabkan lendir naik ke sinus Anda yang dapat menyebabkan infeksi dan memperburuk gejala Anda. Jika Anda meniup dan tidak ada yang keluar, jangan meniup lagi.
- Ingatlah untuk menyeka kelebihan lendir di bagian luar hidung Anda setelah Anda selesai meniup.
- Meniup hidung terlalu keras juga bisa membuat pembuluh darah di hidung lebih meradang. Jika tidak ada yang keluar, itu berarti lendir Anda terlalu kental atau hidung Anda tersumbat lebih tinggi.
Langkah 4. Ulangi proses pada lubang hidung lainnya
Tekan lubang hidung Anda yang lain dan dengan lembut hembuskan lendir dari lubang hidung yang Anda tutup sebelumnya. Jika dilakukan dengan benar, Anda akan meniup hidung dengan benar tanpa menginfeksi sinus Anda.
- Meniup satu lubang hidung pada satu waktu akan membantu mengeluarkan lendir lebih mudah.
- Buang tisu setelah meniup hidung agar tidak menyebarkan kuman.
Langkah 5. Peras lendir dari hidung Anda alih-alih meniupnya
Peras bagian tengah hidung Anda dan tekan ke bawah ke arah lubang hidung Anda untuk mendorong lendir keluar. Ini adalah alternatif untuk meniup hidung Anda yang akan mencegah Anda dari tidak sengaja meniup terlalu keras.
Langkah 6. Cuci tangan Anda
Busakan tangan Anda dengan sabun dan bilas hingga bersih di bawah keran. Kemudian, keringkan dengan handuk atau lap. Ini akan mencegah penyebaran kuman dan akan mengurangi kemungkinan orang lain sakit.
Sabun antibakteri tidak lebih baik dalam menghilangkan kuman dibandingkan sabun tradisional
Metode 2 dari 2: Melonggarkan dan Mencegah Lendir
Langkah 1. Minum dekongestan atau antihistamin untuk mencegah lendir
Dekongestan dan antihistamin yang dijual bebas dapat mengurangi jumlah lendir dan kemacetan akibat infeksi sinus atau pilek. Obat-obatan ini biasanya berbentuk pil atau semprot dan dapat ditemukan di apotek.
Antihistamin lebih efektif dalam mengobati gejala demam atau alergi dan kurang efektif dalam mengobati pilek atau flu
Langkah 2. Semprotkan semprotan garam ke hidung Anda
Anda dapat membeli semprotan saline di apotek atau toserba. Pegang semprotan di dekat lubang lubang hidung Anda dan semprotkan larutan ke setiap lubang hidung.
Semprotan saline mengurangi penumpukan lendir di hidung Anda
Langkah 3. Oleskan kompres hangat di hidung Anda untuk melonggarkan lendir
Pegang kain lap di bawah air panas yang mengalir dan peras. Tekan kompres di atas hidung dan dahi Anda selama 1-2 menit. Ini akan mengurangi kemacetan Anda dan berpotensi melonggarkan lendir di hidung Anda.
Langkah 4. Hirup uap dengan minyak kayu putih di dalamnya untuk membantu mengeringkan sinus Anda
Rebus sepanci air di atas kompor dan masukkan beberapa tetes minyak kayu putih ke dalamnya. Setelah mulai mendidih, hirup uap yang keluar dari air. Ini akan mengurangi kemacetan Anda dan membuat meniup hidung Anda lebih mudah.
Jika Anda tidak memiliki kayu putih, menghirup uap masih dapat mengurangi pilek atau hidung tersumbat
Langkah 5. Hindari alergen yang diketahui untuk mencegah sinus tersumbat
Mengurangi paparan alergen akan mengurangi pilek dan hidung tersumbat sehingga Anda tidak memiliki keinginan untuk membuangnya sesering mungkin. Umumnya orang alergi terhadap bulu binatang dan serbuk sari.
- Anda dapat meminta dokter Anda untuk melakukan tes alergi jika Anda tidak yakin apakah Anda memiliki alergi.
- Jika hidung Anda tersumbat karena alergi, minum obat alergi yang dijual bebas dapat membantu.
