Tidak perlu malu untuk mengakui bahwa Anda menginginkan payudara yang lebih besar. Meskipun mungkin sulit untuk mendapatkan payudara yang lebih besar tanpa operasi, bantuan sedang dalam perjalanan. Jika Anda ingin memiliki payudara yang lebih besar, Anda dapat melakukan beberapa latihan payudara, mencoba beberapa perangkat medis, atau bahkan bekerja untuk membuat payudara Anda terlihat lebih besar, jika Anda ingin tahu cara mendapatkan payudara yang lebih besar tanpa operasi.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Menyesuaikan Diet Anda
Langkah 1. Makan makanan yang mengandung fitoestrogen
Fitoestrogen sangat berguna saat kadar estrogen Anda rendah, saat fitoestrogen mengambil alih dan membantu meningkatkan ukuran payudara Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa tablet fitoestrogen telah meningkatkan ukuran jaringan payudara pada wanita pra-menopause, dan banyak makanan lezat mengandungnya, jadi tidak ada salahnya menambahkannya ke dalam makanan Anda. Berikut beberapa makanan yang kaya akan fitoestrogen:
- Kacang-kacangan seperti pistachio, walnut, kacang mete, dan chestnut
- Minuman seperti anggur merah, anggur putih, teh hitam, dan teh hijau
- Buah-buahan seperti persik, stroberi, dan raspberry
- Biji rami
- Kacang hijau dan labu musim dingin
Langkah 2. Makan lebih banyak makanan yang mengandung estrogen
Estrogen adalah hormon wanita yang bertanggung jawab untuk meningkatkan ukuran payudara Anda, antara lain. Meskipun tubuh Anda secara alami akan memproduksi estrogen sepanjang hidup Anda, tidak ada salahnya berfokus pada makan lebih banyak makanan yang mengandung estrogen untuk membantu payudara Anda sedikit lebih besar. Berikut beberapa makanan yang diketahui kaya akan estrogen:
- Lentil dan buncis
- Lima dan kacang merah
- Produk susu, seperti keju dan yogurt
- biji fenugreek
- Rempah-rempah seperti sage, semanggi, dan oregano
- Buah-buahan seperti apel, ceri, dan plum
- Sayuran seperti bit, wortel, dan mentimun
- Biji-bijian seperti beras, barley, dan gandum
Langkah 3. Menambah berat badan
Betul sekali. Jika Anda benar-benar ingin mendapatkan payudara yang lebih besar secara alami, maka yang harus Anda lakukan hanyalah menambah beberapa kilogram. Payudara Anda akan terisi bersama dengan perut, paha, dan bagian tubuh lainnya yang cenderung lebih mudah bertambah beratnya daripada yang lain. Anda mungkin tidak ingin menambah berat badan untuk mendapatkan payudara yang lebih besar, tetapi ini adalah cara yang paling mudah untuk melakukannya. Untuk menambah berat badan, cukup tingkatkan asupan kalori Anda, fokus pada makanan berlemak seperti keju dan makanan manis seperti kue. Atau hanya makan lebih banyak makanan yang Anda sukai sehingga Anda tidak merasa sedang berusaha menjadi tidak sehat secara aktif.
Ini adalah langkah yang baik jika Anda kurus dan bisa berdiri untuk mendapatkan beberapa kilogram pula. Namun, jelas, ini mungkin bukan solusi paling menarik di dunia
Langkah 4. Hindari mengonsumsi pil estrogen atau suplemen estrogen untuk memperbesar ukuran payudara
Meskipun makan makanan yang mengandung estrogen dan fitoestrogen dalam jumlah sedang dapat meningkatkan ukuran payudara Anda, Anda tidak boleh mengonsumsi pil estrogen hanya karena alasan ini. Jika Anda merasa membutuhkan pil ini selain payudara yang lebih besar, bicarakan dengan dokter Anda, tetapi jangan minum pil ini sendiri. Sayangnya, obat yang sama yang meningkatkan ukuran payudara telah dikaitkan dengan kanker payudara, pembekuan darah, dan penyakit lain yang jelas tidak bermanfaat untuk meningkatkan ukuran payudara Anda.
Beberapa penelitian berpendapat bahwa tidak ada bukti bahwa estrogen atau fitoestrogen meningkatkan ukuran payudara sama sekali
Bagian 2 dari 4: Melakukan Latihan
Langkah 1. Lakukan push-up
Push-up bukan hanya latihan yang bagus untuk trisep Anda, tetapi juga dapat memperkuat otot-otot dada yang terletak di bawah payudara. Melakukan terlalu banyak push-up sekaligus dapat membuat lengan Anda tegang, jadi mulailah dengan melakukan hanya 2 atau 3 set 10 push-up dalam satu hari, jika Anda sudah kuat secara fisik. Jika push-up baru bagi Anda, mulailah dengan 2 set 5 dan lanjutkan ke atas. Saat Anda menjadi pro push-up, Anda dapat "mendorong" diri Anda untuk melakukan lebih banyak lagi setiap hari. Berikut cara melakukan push up:
- Mulailah dengan perut Anda di lantai dan tangan Anda tepat di bawah bahu Anda.
- Perlahan dorong tubuh Anda ke atas ke posisi papan dengan mendorong ke tanah sampai lengan Anda lurus saat Anda naik ke atas jari kaki Anda.
- Turunkan ke tanah tanpa membiarkan perut Anda menyentuh lantai dan angkat diri Anda lagi.
- Jika ini terbukti terlalu menantang, mulailah dengan melakukan push-up sambil menjaga lutut dan kaki bagian bawah di lantai. Ini masih merupakan latihan yang bagus untuk otot dada Anda.
Langkah 2. Angkat dumbel
Pergi ke gym dan bekerjalah dengan pengintai tepercaya jika Anda baru dalam proses ini. Ini adalah latihan hebat lainnya yang dapat membantu memperkuat otot dada Anda. Yang harus Anda lakukan adalah menemukan beberapa dumbel yang cukup berat untuk menimbulkan benturan tetapi tidak terlalu berat sehingga menyebabkan ketegangan, sekitar 7-12 pon, dan mengangkatnya ke udara. Anda juga bisa saja melakukan latihan ini di rumah tanpa bangku latihan. Berikut cara melakukannya:
- Pegang dumbel di kedua tangan Anda dengan tangan bertumpu pada paha. Telapak tangan Anda harus menghadap ke bawah.
- Angkat dumbel di udara sambil menjaga tangan tetap lurus, dengan lengan sedikit ditekuk.
- Setelah halter diangkat di atas kepala Anda, turunkan perlahan ke samping dan ulangi.
- Anda dapat menganggap manuver ini sebagai meniru gerakan push-up saat berada di punggung Anda.
Langkah 3. Lakukan fly lift
Untuk melakukan ini, berbaring telentang, dengan tangan terentang di kedua sisi, pegang beban ringan, mulai dari 4-6 lbs. Beban harus dipegang menyamping, sehingga bagian atas beban menghadap Anda dan bagian bawah menghadap menjauh dari Anda. Cukup gerakkan lengan Anda sepenuhnya ke luar, sehingga tubuh Anda berbentuk salib. Saat lengan Anda mencapai rentang maksimumnya, gerakkan saja kembali ke dalam, sehingga bertemu tepat di atas dada Anda. Terus gerakkan lengan Anda sepenuhnya dan kemudian kembali ke dalam untuk bertemu di atas dada Anda.
Lakukan 2 set 15 lift terbang untuk upaya pertama Anda. Anda dapat melakukan lebih banyak setelah Anda merasa nyaman dengan gerakan ini
Langkah 4. Lakukan wall press
Ini adalah versi lain dari push-up dan juga melatih lengan atas dan otot dada Anda. Berdirilah sekitar dua kaki dari dinding dengan telapak tangan menempel ke dinding dan lengan lurus. Kemudian, condongkan tubuh ke dinding sampai siku Anda tertekuk, sambil menjaga kaki Anda tetap di tempatnya. Gunakan lengan dan bisep Anda untuk meluruskan lagi. Anda dapat menganggap ini sebagai melakukan push up ke dinding.
Ulangi 10 tekanan dinding 2 kali untuk usaha pertama Anda
Langkah 5. Lakukan crunch
Latihan-latihan ini akan memangkas beberapa lemak perut, dan memperkuat otot-otot perut Anda.
- Berbaring dengan tangan ke samping dan lutut ditekuk. Dengan kaki dan tangan Anda masih di tanah, duduklah. Kemudian, berbaring kembali dengan kaki dan tangan dalam posisi yang sama.
- Ulangi sepuluh kali untuk set pertama Anda. Anda tidak ingin berlebihan, jadi idealnya sekitar 1 atau 2 set sehari.
Bagian 3 dari 4: Membuat Payudara Anda Terlihat Lebih Besar
Langkah 1. Kenakan bra yang pas untuk Anda
Studi menunjukkan bahwa sebanyak 8 dari setiap 10 wanita mengenakan ukuran bra yang salah. Mengenakan bra yang terlalu kecil sebenarnya dapat membuat payudara Anda terlihat lebih kecil, tidak lebih besar, dan mengenakan bra yang terlalu besar dapat membuat payudara Anda menggantung lebih longgar dan oleh karena itu juga dapat membuatnya terlihat lebih kecil dari yang sebenarnya. Trik untuk membuat payudara Anda terlihat lebih besar? Mengenakan bra yang pas untuk Anda. Berikut cara menemukannya dan memakainya dengan benar:
- Fokus pada lebar pita Anda, bukan ukuran cup Anda. Ukuran cangkir itu penting, tetapi hanya jika Anda tahu apakah Anda 32 atau 36. Itu membuat semua perbedaan.
- Jangan kenakan bra Anda pada kait yang paling ketat kecuali itu yang paling pas. Jika tidak, kaitkan bra Anda di tempat yang terasa paling nyaman.
- Jangan pernah biarkan band Anda menaiki punggung Anda.
- Pastikan bra Anda sesuai dengan jenis pakaian yang Anda kenakan. Jangan memakai bra dengan model yang sama dengan atasan yang berbeda, atau beberapa bra dapat membuat payudara Anda terlihat lebih kecil dari ukuran sebenarnya.
Langkah 2. Kenakan bra empuk atau push-up
Ini adalah perbaikan cepat dan mudah lainnya -- tidak perlu isian. Bra empuk dapat membuat payudara Anda terlihat sedikit lebih besar, dan bra push-up dapat meningkatkannya. Jika Anda mencari bra empuk atau bra push-up, Anda harus memasangnya sebelum mencobanya, seperti yang harus Anda lakukan dengan bra asli. Pastikan Anda tidak menggunakan bra yang terlalu empuk sehingga ukuran payudara Anda bertambah 3 -- itu akan sedikit terlihat jelas.
Bahkan, Anda harus menghindari menjejali bra Anda dengan Kleenex atau apa pun yang tidak dapat mengambil bentuk sebenarnya dari payudara Anda. Ini akan terlihat konyol jika tidak ada yang lain, dan dapat menyebabkan rasa malu
Langkah 3. Bentuk payudara Anda dengan riasan
Terdengar ekstrim? Ini sama sekali tidak. Wanita mengkontur payudara mereka dengan riasan sepanjang waktu, terutama di lokasi syuting. Ini menciptakan ilusi ukuran yang lebih ringan dan hanya membutuhkan beberapa sapuan kuas dan Anda harus berhati-hati agar riasan tidak menempel di bagian atas baju Anda. Anda bahkan dapat membeli perlengkapan rias untuk tujuan ini jika Anda benar-benar berkomitmen; pertama, meskipun, yang terbaik adalah memulai hanya dengan menggunakan riasan yang Anda miliki untuk melihat apakah Anda menyukai efeknya. Jika Anda ingin mencobanya, ikuti langkah-langkah ini:
- Berpakaian, bra, dan semuanya. Kenakan pakaian yang sebenarnya akan Anda kenakan.
- Selipkan tisu atau kertas toilet ke bagian depan baju Anda untuk melindunginya dari riasan.
- Oleskan bronzer atau bedak yang lebih gelap di area bawah di area belahan dada Anda, bergerak ke bawah di antara payudara Anda.
- Padukan warna ini ke atas dan ke luar, buat bentuk v di sepanjang lekukan alami payudara Anda.
- Oleskan eyeshadow atau bedak wajah dengan warna yang lebih terang, seperti emas atau peach, di atas setengah bagian atas payudara Anda.
- Gunakan spons untuk membaurkan warna agar tampilan payudara Anda terlihat lebih natural dan penuh.
Langkah 4. Sempurnakan postur Anda
Ibumu mungkin telah melakukan sesuatu ketika dia terus menyuruhmu untuk berhenti membungkuk ketika kamu masih kecil. Ini adalah cara termudah dan tercepat untuk membuat payudara Anda terlihat lebih besar. Memiliki postur tubuh yang baik dengan menjaga tulang belakang tetap lurus, bahu terangkat secara alami alih-alih membungkuk, dan lengan di sisi tubuh alih-alih dilipat di dada, tidak hanya akan membuat Anda terlihat lebih tinggi dan lebih percaya diri, tetapi juga akan membuat payudara Anda terlihat lebih kencang. dan lebih besar.
Saat Anda membungkuk, begitu juga payudara Anda. Ketika Anda berdiri tegak dan bangga, begitu juga mereka
Langkah 5. Kenakan pakaian yang menonjolkan payudara Anda
Ini adalah trik mudah lainnya untuk membuat payudara Anda terlihat lebih besar dari yang sebenarnya. Kenakan atasan dengan renda atau pola berenda di area dada, kenakan garis-garis horizontal yang meregangkan payudara Anda, dan cobalah kemeja dengan garis leher rendah yang menunjukkan belahan dada Anda tanpa terlalu memperlihatkan payudara Anda benar-benar terlihat lebih kecil. Mengenakan atasan yang memiliki satu warna di atas payudara dan warna yang berbeda di bawah juga bisa membuatnya terlihat lebih besar.
- Kemeja atau gaun yang melebar tepat di bawah tulang dada juga bisa memperbesar ukuran payudara Anda.
- Kenakan gaun atau kemeja dengan underwire dan payudara Anda secara alami akan menjadi lebih cerah.
- Mengenakan kemeja yang terlalu ketat di sekitar payudara, seperti tube top yang terlalu ketat atau halter yang tidak pas, justru akan membuat payudara Anda terlihat lebih kecil.
- Anda juga dapat menarik perhatian ke payudara Anda dengan mengenakan kalung liontin yang menggantung di antara payudara Anda.
Bagian 4 dari 4: Tetap Cerdas
Langkah 1. Jangan minum pil hanya untuk memiliki payudara yang lebih besar
Memang benar: beberapa pil KB diketahui dapat meningkatkan ukuran payudara Anda. Namun, Anda tidak boleh lari ke dokter terdekat untuk mendapatkan resep pil hanya karena alasan ini. Jika Anda baru saja mulai aktif secara seksual, sedang mengalami masa sulit, atau memiliki alasan lain untuk mencoba pil KB, bicarakan dengan dokter Anda apakah ini keputusan yang tepat untuk Anda atau tidak.
Mulai minum pil dapat menyebabkan beberapa efek samping yang berpotensi tidak menyenangkan, seperti perubahan suasana hati dan periode yang lebih lama, jadi sudah pasti tidak layak dikonsumsi hanya untuk membuat payudara Anda menjadi lebih besar
Langkah 2. Bersabarlah
Jika Anda seorang gadis muda, payudara Anda mungkin belum mencapai ukuran penuh. Pubertas mempengaruhi setiap orang secara berbeda, dan meskipun Anda merasa bahwa payudara Anda mungkin telah mencapai ukuran penuhnya, mereka dapat tumbuh secara alami hingga akhir masa remaja Anda, atau bahkan lebih lambat dalam beberapa kasus, sebagai bagian dari proses perkembangan Anda. Seiring bertambahnya usia, Anda mungkin juga secara alami menambah sedikit berat badan atau memutuskan bahwa meminum pil itu tepat untuk Anda, dan payudara Anda mungkin akan tumbuh tanpa Anda sadari.
Jangan terburu-buru untuk mengubah ukuran payudara Anda sebelum Anda tumbuh menjadi tubuh Anda
Langkah 3. Berhati-hatilah terhadap penipuan
Anda akan melihat banyak suplemen untuk pil, suplemen, atau bahkan suntikan yang "terbukti" membuat payudara Anda tumbuh secara alami. Namun, ada sangat sedikit pil atau suplemen yang telah terbukti bekerja secara alami, dan yang belum terbukti memiliki efek samping negatif. Lebih baik melakukan hal-hal dengan cara alami, melalui diet dan olahraga, atau bahkan membuat penampilan payudara lebih besar, daripada melakukan sesuatu yang dapat memiliki efek berbahaya bagi tubuh Anda.
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum Anda mengambil apa yang disebut suplemen
Langkah 4. Jangan pergi untuk Botox
Banyak wanita berusia antara 30 dan 50 tahun membayar hingga $2.000 untuk menggunakan Botox untuk mengencangkan payudara. Sementara penelitian belum mengkonfirmasi apakah ini langkah yang berbahaya, beberapa dokter mengatakan bahwa efeknya hampir tidak sepadan, digambarkan sebagai hampir tidak berbeda dari efek mengubah postur Anda - yang dapat Anda lakukan secara gratis.
Tips
- Kenakan ukuran cup Anda yang sebenarnya daripada mencoba menggunakan cup yang lebih besar.
- Coba letakkan tangan Anda di dinding dan lakukan push up. Ini akan merangsang pertumbuhan payudara.
- Biji wijen dan biji rami diketahui dapat meningkatkan hormon dan memungkinkan payudara tumbuh.
- Tidak ada pil atau tablet yang dapat Anda konsumsi untuk membuat payudara Anda tumbuh, meskipun makan ikan telah diketahui dapat meningkatkan hormon yang dapat mendorong payudara Anda untuk tumbuh.
- Tarik siku Anda ke belakang dan dorong dada Anda keluar untuk membuat dada Anda tampak lebih besar.
- Kenakan t-shirt ketat yang tidak berleher V rendah.
- Anda bisa mencoba memelintir bagian tengah bra Anda untuk menyatukan payudara Anda.
- Gunakan minyak zaitun saat memijat.
- Berbahagialah dengan ukuran bra Anda. Payudara yang lebih besar bisa merepotkan dan menyakitkan. Memijat payudara Anda tidak akan membuatnya lebih besar. Berlari atau berolahraga hanya akan membantu jika dilakukan secara berlebihan. Jangan khawatir tentang mereka.
- Berhenti memakai bra olahraga: bra akan menekan payudara Anda, menghasilkan ukuran yang lebih kecil.
- Sabar. Beberapa orang hanya pergi dengan kecepatan mereka sendiri. Jika Anda mencoba untuk mendapatkan payudara yang lebih besar, jangan terburu-buru. Lakukan secara perlahan dan lakukan dengan benar.
- Jika Anda lebih muda dari 15 tahun, masa pubertas mungkin belum berakhir.
- Setelah Anda terbiasa berolahraga, makan, minum pil dll, jangan hentikan kebiasaan itu, Anda harus mempertahankannya atau mereka akan kehilangan bentuk.
- Minum banyak susu dan apapun termasuk susu. Mereka akan membantu hormon dan pertumbuhan.
- Ambil baju Anda dan selipkan - ini terbukti secara ilmiah membuat 'ilusi' untuk membuat payudara Anda tampak lebih besar. Ini bekerja tangan dan tangan dengan bra empuk.
- Anda juga bisa memijat payudara Anda selama satu atau dua bulan setiap siang dan malam, ini akan menambah ukuran cup. Jika Anda ingin payudara Anda lebih besar dari pijatan, lanjutkan pijatan selama 3 hingga 4 bulan untuk meningkatkan ukuran cup.
- Gunakan bra push up yang lebih kecil dari payudara Anda untuk mendorongnya ke atas dan membuatnya terlihat lebih besar.
- Jangan tidur dengan bra apa pun: itu membuat udara tidak masuk dan keluar dari payudara Anda.
- Cobalah untuk berbicara dengan dokter anak atau dokter Anda tentang apakah Anda mengenakan ukuran bra yang tepat, jika tidak dapat menyebabkan nyeri di area payudara Anda.
