Apakah Anda tidak puas dengan payudara alami Anda, tetapi enggan menjalani waktu dan biaya operasi pembesaran? Kamu tidak sendiri. Saat ini, banyak wanita yang beralih ke berbagai metode alami untuk mendapatkan payudara yang lebih besar tanpa operasi. Sementara hasil dari salah satu metode ini akan memiliki efek yang jauh lebih halus daripada implan, dengan kesabaran untuk mencoba berbagai solusi, ada kemungkinan untuk melihat peningkatan moderat. Namun, penting untuk dicatat bahwa banyak "trik" pembesar payudara tidak didukung oleh bukti ilmiah. Bahkan dengan metode yang memang memiliki kredibilitas ilmiah, kesuksesan tidak dijamin.
Langkah
Metode 1 dari 4: Memberi Payudara Anda Peningkatan Visual
Langkah 1. Latih postur yang baik
Beberapa wanita menemukan bahwa payudara mereka tampak lebih kecil daripada yang sebenarnya ketika mereka memiliki postur tubuh yang merosot atau bungkuk. Untuk dorongan instan ke garis payudara Anda, cukup luruskan! Berdiri tegak, angkat kepala Anda tinggi-tinggi, dan tarik bahu Anda ke belakang. Jaga leher Anda tetap lurus ke atas dan ke bawah; jangan biarkan meluncur ke depan. Dorong dada Anda keluar dengan lembut saat Anda berdiri dan berjalan. Sekarang, lihatlah di cermin. Anda mungkin terkejut betapa berbedanya trik sederhana ini!
Langkah 2. Kenakan atasan dengan hiasan di bagian dada
Salah satu cara yang sering diabaikan untuk membuat payudara Anda tampak lebih besar adalah dengan mengenakan pakaian yang menonjolkan lekuk tubuh alami Anda. Misalnya, segala jenis kemeja dengan bahan bengkak, berenda, atau berkerut di area dada dapat memberikan ilusi bahwa payudara Anda lebih besar dari yang sebenarnya. Efek yang sama dapat dicapai dengan syal yang sudah usang.
Taruhan bagus lainnya adalah mengenakan kemeja dengan pola bergaris horizontal di bagian dada. Untuk alasan yang sama dengan orang-orang yang khawatir tentang berat badan mereka seperti menghindari mengenakan jenis pakaian ini, orang yang ingin memperbesar ukuran dada mereka mungkin ingin menggunakan pola penambah volume ini
Langkah 3. Kenakan ukuran bra yang benar
Mengenakan bra yang terlalu kecil atau terlalu besar dapat membuat payudara Anda terlihat lebih kecil dari ukuran sebenarnya. Pastikan Anda tidak memakai bra besar hanya untuk membuat payudara Anda lebih besar, tetapi kenakan bra yang memungkinkan payudara Anda terangkat. Selain itu, bra berukuran buruk bisa sangat tidak nyaman! Idealnya, bra harus menopang dan mengangkat payudara, tidak meratakannya atau membiarkannya menggantung dengan longgar. Jika Anda berpikir bahwa Anda mungkin mengenakan ukuran bra yang salah, mintalah ukuran bra yang pas saat berikutnya Anda pergi berbelanja pakaian dalam. Beberapa wanita yang menghabiskan bertahun-tahun menggunakan satu ukuran bra menemukan bahwa setelah dipasang kembali mereka terlihat (dan merasa) lebih baik.
Langkah 4. Gunakan bra empuk atau push-up
Bra empuk yang bagus dapat menambah volume yang nyata pada payudara Anda sekaligus membuat payudara Anda terlihat lebih kencang. Bra push-up, di sisi lain, dapat menambahkan banyak "pengangkatan" ke payudara Anda, memberikan tampilan payudara yang lebih besar dan lebih penuh. Menggunakan bra jenis ini adalah cara cepat yang bagus untuk pakaian yang berubah dari terlihat bagus menjadi bagus dengan dada yang sedikit lebih besar.
Meskipun beberapa sumber mungkin merekomendasikannya, secara umum, memakai banyak bra adalah ide yang buruk, terlepas dari jenis bra yang digunakan. Meskipun ini dapat membuat payudara Anda terlihat sedikit lebih besar jika diterapkan dengan benar, ini bisa sangat tidak nyaman dan mungkin akan membuat Anda menghabiskan banyak waktu untuk menyesuaikan diri sepanjang hari
Langkah 5. Hindari bra tipis atau ketat
Jika Anda khawatir dengan ukuran payudara Anda, Anda mungkin ingin menghindari memakai bra tipis berenda. Bra ini mungkin terlihat luar biasa pada manekin toko pakaian dalam, tetapi pada orang sungguhan, bra ini bisa terbukti tidak menarik. Karena bra jenis ini dapat memberikan sedikit bantalan atau daya angkat, bra jenis ini dapat membuat ukuran payudara Anda kurang. Sebagai gantinya, pilih bra empuk atau bra push-up untuk memaksimalkan ukuran alami Anda.
Anda juga sebaiknya menghindari bra ekstra ketat seperti bra olahraga (kecuali jika Anda berolahraga), karena bra cenderung meratakan dada daripada menonjolkannya. Ini bagus jika Anda ingin berolahraga tanpa repot, tetapi tidak terlalu bagus jika Anda mencoba memaksimalkan lekuk tubuh Anda
Langkah 6. Jangan menjejalkan bra Anda
Trik sekolah menengah ini dapat membuat payudara Anda terlihat lebih besar, tetapi ini harus dilihat sebagai upaya terakhir yang mutlak. Menggunakan tisu atau kain untuk menambah ukuran payudara secara artifisial bisa sangat tidak nyaman, terutama jika bahan tambahan ini menyebabkan Anda berkeringat atau mengiritasi kulit Anda. Jika bantalan ekstra Anda bergeser, itu bahkan dapat membuat payudara Anda terlihat tidak rata atau kental. Juga, selalu ada kemungkinan bahwa, terlepas dari persiapan terbaik Anda, bantalan Anda jatuh atau meluncur ke atas dada Anda dan menjadi terlihat. Karena itu, Anda sebaiknya menghindari menjejalkan bra kecuali Anda merasa harus melakukannya.
Metode 2 dari 4: Menggunakan Obat Naturopatik yang Tidak Terverifikasi
Langkah 1. Pertimbangkan herbal pembesar payudara
Berbagai pilihan herbal dan suplemen tanaman yang diduga menyebabkan pertumbuhan payudara tersedia untuk dijual baik secara online maupun di toko penyembuhan alami. Meskipun beberapa wanita bersumpah dengan obat-obatan alami ini, tidak ada yang terbukti secara ilmiah seefektif pengobatan tradisional "Barat" dan harus dianggap dengan tingkat skeptisisme yang sehat. Selain itu, ramuan naturopati tertentu dapat menyebabkan komplikasi serius pada orang yang menggunakan obat tertentu (terutama pengencer darah), jadi Anda selalu ingin berbicara dengan dokter sebelum memulai kursus suplemen herbal. Beberapa herbal yang diduga mendorong pertumbuhan payudara adalah:
- Melihat palmetto
- Adas
- Kava
- ubi liar
- Berry pohon suci
- hitam cohosh
- Fenugreek
- Pueraria Mirifica
Langkah 2. Cari minyak atau krim alami yang belum diverifikasi
Selain suplemen herbal yang mengklaim dapat memperbesar payudara, banyak losion, minyak, dan krim topikal mengklaim efek serupa. Seperti herbal, ada sedikit bukti ilmiah (jika ada) bahwa solusi ini memiliki efek yang signifikan pada pertumbuhan payudara, meskipun beberapa wanita mengklaim telah berhasil menggunakan obat topikal ini. Sebelum mencoba menggunakan salah satu metode ini, hubungi dokter untuk mendiskusikan cara yang lebih efektif dan dapat diverifikasi untuk mencapai tujuan pembesaran payudara Anda.
Perhatikan bahwa beberapa obat hormonal yang sebenarnya, seperti estrogen, datang dalam bentuk topikal. Pada dosis yang cukup, obat-obatan ini sebenarnya diketahui menyebabkan pertumbuhan payudara. Berhati-hatilah untuk tidak membingungkan krim hormonal ini, yang dapat memiliki efek samping lain, dengan obat-obatan naturopati
Langkah 3. Cobalah pijat payudara
Beberapa sumber mengklaim bahwa dengan memijat payudara dengan teknik yang tepat, dapat menyebabkan sedikit pertumbuhan payudara. Terkadang, sumber-sumber ini merekomendasikan penggunaan minyak, krim, atau gadget khusus untuk mendorong pertumbuhan. Meskipun ini mungkin terasa baik dan mengarah pada relaksasi, yang dapat menyebabkan peningkatan suasana hati dan postur, tidak ada bukti ilmiah bahwa payudara dapat dirangsang untuk tumbuh melalui pijatan.
Namun, karena metode ini relatif aman dan murah (kecuali jika Anda membeli alat bantu pijat yang tersedia untuk dijual dari toko penyembuhan naturopati), jangan ragu untuk mencobanya sesuka hati. Seperti disebutkan di atas, pijat dapat menjadi alat yang berguna untuk mencapai suasana hati yang santai dan puas
Metode 3 dari 4: Diet dan Olahraga
Langkah 1. Bangun otot dada Anda
Memompa zat besi bukan hanya cara yang bagus untuk meningkatkan kekuatan, suasana hati, dan kesehatan Anda secara keseluruhan - itu juga cara yang mematikan untuk meningkatkan payudara Anda! Secara khusus, membangun otot-otot dada (dada) di bawah payudara Anda dengan latihan kekuatan secara teratur dapat membantu meningkatkan ukuran, kekencangan, dan kekencangan payudara di atasnya. Di bawah ini adalah dua contoh latihan yang mungkin ingin Anda coba:
- Menekan dada: Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai. Pegang satu dumbbell di masing-masing tangan dengan siku ditekuk pada sudut 90 derajat. Gunakan otot dada Anda untuk mengangkat beban ke langit-langit dan menyentuhnya bersama-sama. Turunkan beban ke posisi awal secara perlahan dan lancar. Lakukan 3 set 12-15 repetisi 3-5 kali per minggu.
- Push-up: Dapatkan di tangan dan lutut Anda. Regangkan kaki Anda di belakang Anda dan keseimbangan di ujung kaki Anda. Tekuk lengan Anda untuk menurunkan tubuh ke tanah. Gunakan lengan dan dada untuk kembali ke posisi semula. Jaga agar punggung Anda tetap lurus dan pinggul Anda terangkat sehingga tubuh Anda tetap dalam garis lurus. Anda dapat menurunkan lutut ke lantai jika push-up standar terlalu keras. Lakukan 3 set 12-15 repetisi 3-5 kali per minggu.
Langkah 2. Fokus pada otot punggung dan bahu
Otot dada Anda bukan satu-satunya yang harus Anda kerjakan. Secara umum, saat latihan kekuatan, Anda pasti ingin memastikan bahwa Anda melatih semua kelompok otot utama Anda setiap minggu untuk memastikan kekuatan total tubuh maksimum dan mencegah cedera. Selain itu, mengencangkan kelompok otot selain yang ada di dada juga dapat memberikan efek positif pada ukuran payudara Anda. Misalnya, memperkuat otot bahu dan punggung Anda dapat membuat tubuh bagian atas Anda tampak kencang dan kencang, serta memudahkan Anda untuk mempertahankan postur yang tegak dan tegak. Kedua hal tersebut dapat membuat payudara Anda tampak lebih besar dan lebih indah. Mulailah melatih punggung dan bahu Anda dengan contoh latihan di bawah ini:
- Y Raise: Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu. Pegang satu dumbbell dengan masing-masing tangan di depan setiap paha. Dalam gerakan yang halus dan terkontrol, angkat dumbbell ke depan dan di atas kepala Anda menjadi bentuk "Y". Jaga agar inti Anda tetap kokoh dan pertahankan postur tegak saat Anda melakukan ini. Selesaikan latihan dengan menurunkan beban kembali ke posisi awal secara perlahan. Lakukan 3 set 15-20 repetisi 3-5 kali per minggu.
- Renegade Row: Ambil dua dumbbell dan ambil posisi push-up dengan tangan lurus. Jaga agar pinggul Anda tidak bergerak, tarik satu dumbel dari lantai ke dada Anda, jaga agar siku tetap menempel di tubuh Anda. Turunkan dumbbell kembali ke lantai dan ulangi dengan lengan yang berlawanan. Lakukan 3 set 12-15 repetisi 3-5 kali per minggu.
Langkah 3. Jangan khawatir menjadi besar
Ini adalah mitos umum bahwa wanita bisa menjadi besar, berotot, dan tidak menarik dari latihan kekuatan. Faktanya, hampir tidak mungkin bagi wanita untuk mendapatkan otot yang besar dan kekar tanpa menjadi binaragawan profesional atau menggunakan steroid. Wanita tidak menghasilkan hormon testosteron sebanyak pria, sehingga jauh lebih sulit bagi mereka untuk secara alami memakai otot besar. Sementara wanita sangat mampu menjadi lebih kuat dan lebih kencang, mereka umumnya harus memiliki jadwal atlet profesional (atau menggunakan steroid) bahkan mulai tampil berotot dengan cara maskulin.
Langkah 4. Pertimbangkan untuk menambah berat badan jika Anda kurus
Payudara terutama terdiri dari jaringan ikat lemak. Seperti sisa jaringan lemak di tubuh, ini akhirnya hilang saat seorang wanita kehilangan berat badan. Jika Anda kurus dan memiliki payudara kecil, menambahkan beberapa pon lemak ekstra dapat membantu mengisi payudara Anda. Namun, Anda harus menghindari pesta kenaikan berat badan habis-habisan, karena efek negatif dari penambahan berat badan yang cepat dan obesitas sangat banyak. Taruhan terbaik Anda adalah meningkatkan asupan kalori Anda secara moderat selama satu atau dua minggu, lalu menilai hasilnya. Jika Anda tidak menyukai perubahan apa pun yang Anda lihat, kembalilah ke diet Anda sebelumnya.
- Namun, penting untuk dicatat bahwa semua wanita membawa berat badan mereka secara berbeda. Beberapa wanita menambah berat badan di paha, perut, atau di tempat lain sebelum menambah berat badan di dada.
- Penting untuk mengikuti diet sehat bahkan jika Anda mencoba menambah berat badan. Tingkatkan asupan protein tanpa lemak, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks, daripada makanan yang kaya lemak dan gula tidak sehat. Selain itu, selalu ingat untuk tetap aktif - Pusat Pengendalian Penyakit merekomendasikan sekitar 2 jam dan 30 menit latihan aerobik per minggu bersama dengan setidaknya dua sesi latihan kekuatan.
Langkah 5. Jangan percaya mitos "mengurangi noda"
Sayangnya, kepercayaan umum bahwa adalah mungkin untuk membakar lemak di area tubuh tertentu dengan berolahraga secara selektif di area tersebut. Faktanya, tidak ada yang namanya pengurangan titik - Anda bisa gemuk atau kehilangan lemak dari tubuh Anda secara keseluruhan, tetapi Anda tidak bisa menambah atau menghilangkannya hanya dari area tertentu. Konsep ini telah berulang kali dibantah oleh penelitian ilmiah. Jadi, jika Anda mencoba untuk mendapatkan payudara yang lebih besar, jangan buang waktu untuk mencoba mengecilkan area lain dari tubuh Anda. Itu tidak akan berhasil!
Meskipun Anda tidak dapat secara selektif menambah atau menghilangkan lemak dengan menargetkan area tubuh tertentu, Anda dapat secara selektif membangun otot dengan menargetkan area tertentu dengan latihan kekuatan. Namun, perlu diingat bahwa kebanyakan orang terlihat terbaik (dan risiko cederanya lebih kecil) ketika mereka memiliki rutinitas latihan yang seimbang dan bervariasi
Metode 4 dari 4: Mendapatkan Payudara Lebih Besar Dari Obat-obatan
Langkah 1. Pertimbangkan untuk menggunakan alat kontrasepsi
Bagi wanita yang ingin mencegah kehamilan yang tidak direncanakan dan, secara kebetulan, juga menginginkan payudara yang lebih besar, pil KB dapat menjadi solusi yang efektif untuk kedua masalah tersebut, karena pertumbuhan payudara adalah efek samping yang umum dari banyak pil KB berbasis hormon. Kebanyakan pil KB mengandung hormon seks wanita estrogen, yang, seperti yang dibahas di bawah, dapat menyebabkan sedikit pertumbuhan payudara. Namun, Anda harus tidak pernah menggunakan kontrasepsi hanya untuk mendapatkan payudara yang lebih besar, karena ini adalah obat kuat yang dapat memiliki efek samping yang serius (meskipun ini jarang terjadi). Karena tidak semua pil KB mengandung estrogen dan karena KB yang mengandung hormon ini dapat memiliki berbagai efek lain pada tubuh, penting untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum mulai menggunakan kontrasepsi. Efek samping dari pengendalian kelahiran dapat meliputi:
- Perubahan suasana hati
- Mual
- Sakit kepala
- Libido menurun
- Penambahan berat badan
- Pendarahan tak terduga (atau bercak).
- Perhatikan bahwa tidak semua wanita mendapatkan payudara yang lebih besar saat menggunakan alat kontrasepsi dan bahwa setiap pertumbuhan yang terjadi mungkin kecil.
Langkah 2. Lihat terapi estrogen
Estrogen, hormon seks wanita yang terjadi secara alami, dapat diresepkan untuk wanita karena berbagai alasan. Misalnya, sering diresepkan untuk wanita paruh baya untuk meringankan gejala menopause yang mengganggu. Salah satu efek samping dari penggunaan estrogen adalah pembesaran payudara yang ringan. Namun, sekali lagi, Anda harus tidak pernah mencoba untuk mengambil estrogen hanya untuk membuat payudara Anda lebih besar. Karena mengganti pasokan estrogen alami tubuh Anda dengan suplemen buatan memiliki berbagai efek samping lain dan dapat meningkatkan peluang Anda untuk masalah kesehatan tertentu dalam jangka panjang, Anda hanya boleh mempertimbangkan untuk mengonsumsi estrogen jika dokter Anda telah menyarankannya untuk beberapa masalah kesehatan lainnya.. Efek samping estrogen meliputi:
- Sakit kepala
- Mual
- Penambahan berat badan
- Keputihan
- kelembutan payudara
- Sedikit peningkatan kemungkinan kanker payudara, endometrium, dan ovarium.
- Sedikit peningkatan kemungkinan stroke atau pembekuan darah.
Langkah 3. Dapatkan payudara yang lebih besar dari terapi progesteron Anda
Progesteron adalah hormon seks wanita alami lainnya yang dapat diresepkan karena sejumlah alasan. Misalnya, progesteron sering diresepkan untuk mencegah pertumbuhan berlebih dari lapisan rahim pada wanita yang menggunakan estrogen. Seperti estrogen, progesteron dapat menyebabkan pertumbuhan ringan pada payudara. Namun, juga seperti estrogen, progesteron adalah obat yang serius dan jangan diambil hanya untuk memperbesar payudara. Hanya pertimbangkan untuk mengonsumsi hormon ini jika dokter telah merekomendasikannya karena alasan lain. Efek samping progesteron dapat meliputi:
- Jerawat atau pertumbuhan rambut
- Batuk
- Perubahan berat badan
- Nyeri sendi
- Iritasi vagina
- Gejala yang mirip dengan terapi estrogen (termasuk peningkatan kemungkinan kanker tertentu dan kondisi kesehatan yang serius)
- Jarang, depresi
Langkah 4. Tingkatkan ukuran payudara dengan SSRI Anda
Selective serotonin reuptake inhibitors, atau SSRI, adalah jenis antidepresan umum yang dapat menyebabkan pembesaran payudara sedang sebagai efek samping. Meskipun SSRI relatif aman dan bebas komplikasi dibandingkan dengan bentuk antidepresan lainnya, tetap saja tidak aman untuk meminumnya tanpa sebab, jadi, sekali lagi, Anda hanya boleh mempertimbangkan opsi ini jika dokter Anda telah menyarankan Anda untuk mulai mengonsumsi antidepresan.. Tidak pernah minum SSRI hanya untuk mendapatkan payudara yang lebih besar. Selain pembesaran payudara, efek samping SSRI meliputi:
- Mual
- Libido berkurang
- Sakit kepala
- Sulit tidur
- Mulut kering
- Penambahan berat badan
- Kantuk
Peringatan
- Meski herbal bersifat alami, namun mengonsumsinya secara berlebihan tetap bisa berdampak buruk bagi tubuh. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum Anda mulai mengambil suplemen herbal untuk pembesaran payudara.
- Pengendalian kelahiran tidak melindungi terhadap penyakit menular seksual. Jika Anda menggunakan alat kontrasepsi, Anda tetap harus menggunakan kondom kecuali Anda berada dalam hubungan monogami dengan pasangan yang telah diuji baru-baru ini.
