Jika Anda merasa malu memiliki payudara kecil, tidak perlu khawatir. Apakah Anda sedang mencari solusi sementara atau perbaikan bedah permanen, ada beberapa cara untuk meningkatkan ukuran payudara Anda! Untuk memastikan Anda tetap sehat, bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai olahraga atau diet baru.
Langkah
Metode 1 dari 4: Diet dan Olahraga
Langkah 1. Lakukan push-up
Anda mungkin menganggap push up sebagai latihan lengan, tetapi push up juga bermanfaat bagi dada Anda, otot-otot di dada Anda. Berolahraga area dada memperkuat dan memperbesar dada dan dapat membuat payudara tampak lebih penuh dan lebih besar. Sebagai bonus, lengan Anda juga akan menjadi langsing dan berotot. Lakukan 3 set 15 push up setidaknya setiap hari untuk memulai. Saat lengan dan dada Anda semakin kuat, tingkatkan jumlah push up per set.
- Berbaring telungkup di lantai dengan tangan ditekuk di sisi tubuh dan telapak tangan rata di lantai.
- Dorong ke atas dengan tangan Anda untuk mengangkat tubuh Anda, jaga lutut tetap lurus dan jari-jari kaki di lantai. Lanjutkan mendorong sampai lengan Anda lurus. Jika mau, jaga lutut tetap di lantai agar push up tidak terlalu sulit pada awalnya.
- Turunkan diri Anda perlahan kembali ke lantai, lalu ulangi. Fokus pada melenturkan otot dada Anda saat Anda pergi.
Langkah 2. Lakukan penekanan dada dumbbell
Ini adalah latihan dada hebat lainnya yang menciptakan, lebih besar, otot dada lebih kuat dan mendorong keluar jaringan payudara Anda. Pilih dumbel yang dapat Anda angkat dengan nyaman selama 3 set dengan 8 - 12 repetisi. Menggunakan beban 8, 10 atau 12 pon adalah awal yang baik. Dua atau tiga kali seminggu, lakukan 3 set 10 dumbbell chest press. Saat Anda menjadi lebih kuat, tingkatkan jumlah repetisi per set.
- Berbaring telentang di bangku miring. Pegang beban di sisi Anda.
- Angkat beban ke arah satu sama lain di atas dada Anda, luruskan lengan Anda, sehingga kedua ujung beban saling bersentuhan.
- Perlahan turunkan beban dan ulangi.
Langkah 3. Lakukan kontraksi dada isometrik
Jenis latihan ini membutuhkan kontraksi otot Anda tanpa memperpanjangnya, dan ini sangat baik untuk meningkatkan ukuran otot dada. Untuk latihan ini, yang Anda butuhkan hanyalah handuk tangan. Lakukan setidaknya tiga kali seminggu untuk hasil terbaik.
- Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu.
- Pegang handuk tangan di depan dada dengan kedua tangan terentang.
- Tarik kedua sisi handuk secara bersamaan, kontraksikan otot dada Anda dalam waktu singkat.
- Jaga agar handuk tetap kencang, terus tarik dengan gerakan berdenyut selama tiga menit.
Langkah 4. Menelan lebih banyak estrogen
Hormon yang memproduksi payudara wanita selama masa pubertas berhenti diproduksi sekitar usia 18 atau 19 tahun. Setelah itu, Anda dapat menambah suplai estrogen dengan banyak mengonsumsi produk kedelai seperti susu kedelai, tahu, kacang kedelai, dan keju kedelai. Pil pembesar payudara dibuat dengan estrogen yang berasal dari tumbuh-tumbuhan untuk mencapai efek yang sama.
Langkah 5. Menambah berat badan secara umum
Jika Anda berdiet dan berolahraga untuk menjaga agar tetap kurus, rejimen Anda juga memengaruhi payudara Anda. Makan lebih banyak kalori akan menghasilkan payudara yang lebih besar, jika Anda juga ingin sedikit lebih besar di tempat lain. Menjadi hamil adalah cara lain untuk mendapatkan dorongan payudara yang besar secara alami.
Metode 2 dari 4: Solusi Kosmetik
Langkah 1. Temukan kontur payudara
Anda mungkin menggunakan riasan untuk menambahkan kontur yang menyanjung ke tulang pipi dan dagu Anda, tetapi Anda mungkin tidak tahu bahwa Anda juga dapat menggunakan riasan untuk membentuk belahan dada Anda. Metode yang murah, meskipun sementara, untuk mendapatkan tampilan yang lebih besar ini cukup mudah dilakukan dengan sedikit latihan.
- Berpakaian lengkap dengan bra dan atasan yang ingin Anda kenakan. Karena solusi ini melibatkan tipuan mata, belahan dada dan area dada Anda harus terlihat - kenakan sesuatu yang berpotongan rendah.
- Jika Anda khawatir tentang riasan pada baju Anda, Anda dapat melindunginya dengan kertas toilet atau selotip. Yang mengatakan, Anda mungkin tidak ingin menggunakan metode ini saat mengenakan pakaian putih.
- Buat bayangan belahan dada dengan bronzer gelap dengan menerapkannya di antara payudara Anda. Muat kuas dan sapukan ke atas dari tengah dada Anda dan ke atas dan ke luar, buat bentuk v di antara payudara Anda.
- Oleskan bedak wajah berwarna lebih terang ke bagian atas payudara Anda. Gunakan spons rias untuk membaurkan ujung-ujungnya dengan bronzer untuk hasil akhir yang rata.
Langkah 2. Beli bra push-up
Teknologi bra telah berkembang ke titik di mana Anda dapat memiliki payudara yang indah dan tampak asli tanpa harus menjalani operasi atau mengeluarkan upaya untuk berolahraga. Berbelanjalah untuk bra push-up yang terasa nyaman dan membuat dada Anda terlihat seperti yang Anda inginkan. Bra push-up yang bagus tidak akan membebani Anda, bergeser saat Anda bergerak, atau membuat payudara Anda terlihat runcing atau berbentuk aneh.
- Bra push-up dengan bantalan ekstra dapat meningkatkan ukuran payudara Anda beberapa cangkir. Naikkan satu cangkir atau pilih dua atau tiga ukuran lebih besar.
- Cobalah bra push-up di bawah kemeja sebelum membelinya. Anda mungkin terkejut melihat seberapa banyak beban yang ditambahkan ke dada Anda, dan Anda ingin memastikan Anda terlihat alami dan nyaman.
- Push-up dibuat dengan busa, gel, dan bahkan sisipan air untuk tampilan alami.
Langkah 3. Dapatkan fillet ayam
Sisipan bra silikon ini dikenakan di dalam bra tanpa bantalan Anda untuk memberikan simulasi payudara asli yang sangat realistis. Berat, tekstur, dan penampilannya cukup mirip dengan aslinya. Anda dapat membelinya dalam warna warna kulit atau transparan.
Metode 3 dari 4: Produk Pembesar Payudara
Langkah 1. Perhatikan penggunaan krim pembesar payudara
Pasar penuh dengan krim topikal yang mengandung estrogen dan kolagen, dan dimaksudkan untuk meningkatkan ukuran dan bentuk payudara. Krim tersebut dikatakan dapat memompa sel-sel di payudara Anda dan membuatnya tampak lebih besar, dan beberapa krim dapat menghasilkan beberapa ratus dolar per botol. Tidak ada krim pembesar yang terbukti benar-benar memperbesar payudara, dan beberapa sumber mengatakan krim tersebut sebenarnya tidak aman untuk digunakan. Jika Anda ingin mencoba opsi ini, carilah krim dengan bahan-bahan alami saja seperti shea butter dan lidah buaya. Kasus terburuk, payudara Anda akan menjadi lembut dan lembab.
Langkah 2. Pertimbangkan Brava
Ini adalah perangkat vakum penambah payudara yang akan menghabiskan setidaknya $900, tetapi ada penelitian yang menunjukkan bahwa itu menyebabkan sel-sel payudara membesar dan bereplikasi, yang mengarah pada peningkatan satu atau lebih ukuran cup. Perangkat dipasang di atas payudara Anda seperti bra, kemudian penyedot debu di dalam cangkir bekerja pada jaringan Anda dan meningkatkan ukuran Anda dari waktu ke waktu. Dibutuhkan setidaknya 10 minggu untuk melihat perbedaannya.
Langkah 3. Penelitian pengisi payudara
Filler adalah suntikan asam hialuronat ke dalam payudara. Mereka meningkatkan payudara dengan ukuran cangkir atau dua lebih serius dari beberapa suntikan. Setiap injeksi memakan waktu sekitar 30 hingga 90 menit, dan total prosedurnya beberapa ribu dolar.
- Pengisi mungkin memiliki efek samping yang sangat berbahaya, jadi lakukan penelitian yang cermat sebelum memutuskan untuk menggunakannya.
- Dalam beberapa kasus, Anda mungkin memerlukan "penyetelan" agar filler tetap terlihat alami.
Langkah 4. Pertimbangkan suntikan lemak
Dalam prosedur ini, lemak diambil dari perut atau bokong dan disuntikkan ke payudara untuk membuatnya lebih penuh. Karena beberapa lemak diserap ke dalam tubuh setiap kali, beberapa suntikan diperlukan sebelum hasilnya terlihat. Lakukan metode ini dengan sangat hati-hati, karena ada kemungkinan lemak akan mengapur dan menyebabkan komplikasi kesehatan utama.
Langkah 5. Lihatlah akupunktur listrik
Dalam prosedur ini, jarum dimasukkan ke dalam payudara, mentransfer arus listrik yang mengisi sel. Ini adalah perawatan yang populer di kalangan selebriti. Dalam beberapa kasus itu tidak berlangsung selamanya, jadi Anda mungkin memerlukan lebih dari satu perawatan. Tidak banyak informasi ilmiah tentang efek jangka panjang dari ini, jadi lanjutkan dengan hati-hati.
Metode 4 dari 4: Peningkatan Bedah
Langkah 1. Ketahui jenis-jenis implan payudara
Anda dapat memilih antara implan silikon atau saline. Wanita melaporkan bahwa implan silikon terasa lebih "nyata", tetapi juga lebih berbahaya jika mulai bocor ke dalam payudara. Kedua jenis implan berharga antara $ 5.000 hingga $ 10.000.
- Di masa lalu, implan payudara silikon dikeluarkan dari pasar oleh FDA karena berkontribusi terhadap masalah kesehatan utama. Pada beberapa wanita mereka "terpeleset" dari waktu ke waktu, menyebabkan payudara miring dan masalah kosmetik lainnya. Setelah kemajuan ilmiah mereka baru-baru ini ditempatkan kembali di pasar.
- Operasi pembesaran payudara biasanya tidak ditanggung oleh perusahaan asuransi.
Langkah 2. Temui ahli bedah plastik
Jika Anda memutuskan untuk mendapatkan implan payudara, Anda akan bertemu dengan ahli bedah plastik untuk mendiskusikan implan mana yang tepat untuk Anda. Anda harus memiliki gagasan yang kuat tentang ukuran dan bentuk payudara yang Anda inginkan. Dokter akan menunjukkan contoh bagaimana implan akan mengubah sosok Anda dan memandu Anda melalui proses operasi.
- Carilah ahli bedah dengan banyak pengalaman dan ulasan yang bagus. Mereka juga harus disertifikasi oleh American Board of Plastic Surgery. Jika tidak, temukan seseorang yang ada. Anda tidak ingin menjadi kelinci percobaan untuk ahli bedah yang tidak berpengalaman.
- Bicaralah dengan dokter tentang obat-obatan yang Anda pakai untuk memastikan tidak ada yang mengganggu obat-obatan yang perlu Anda konsumsi selama dan setelah operasi.
Langkah 3. Menjalani operasi dan pemulihan
Anda akan dibius total sementara ahli bedah membuat sayatan di bawah payudara, di bawah ketiak, atau di sekitar puting, tergantung pada rencana yang telah Anda sepakati. Operasi biasanya memakan waktu 1-2 jam. Payudara Anda akan ditutup dengan plester bedah, dan Anda mungkin mengalami drainase payudara selama proses penyembuhan.
- Anda akan membutuhkan sekitar satu minggu untuk pulih setelah operasi Anda. Selama waktu ini Anda harus tinggal di rumah dan menghindari bekerja atau melakukan aktivitas berat.
- Komplikasi mungkin terjadi dengan semua jenis operasi. Pendarahan, jaringan parut, dan masalah yang lebih parah dapat terjadi. Bicaralah dengan dokter Anda tentang risiko komplikasi Anda.
- Kebanyakan orang membutuhkan penggantian implan payudara setelah beberapa tahun, karena payudara berubah bentuk secara alami dari waktu ke waktu.
- Implan payudara dapat membuat sel kanker tumbuh lebih besar, dan juga dapat mengganggu proses menyusui.
