Anda tidak dapat memperlambat waktu, secara teknis, tetapi Anda dapat belajar untuk memperlambat persepsi Anda tentang waktu. Anda dapat belajar untuk menghargai waktu yang Anda miliki. Jika Anda ingin belajar mundur selangkah, memusatkan perhatian, dan melepaskan diri dari rutinitas biasa, Anda dapat belajar memperlambat pengalaman waktu Anda.
Langkah
Metode 1 dari 2: Memfokuskan Perhatian Anda
Langkah 1. Fokus pada detail kecil
Ada banyak teori tentang mengapa waktu terasa semakin cepat seiring bertambahnya usia, baik subjektif maupun ilmiah. Jalur saraf yang kita bentuk sebagai anak-anak hampir selalu baru, karena setiap pengalaman adalah baru. Seolah-olah setiap detail kecil itu penting. Seiring bertambahnya usia dan semakin akrab dengan dunia yang kita huni, bagaimanapun, detail kecil itu tidak membawa pukulan yang pernah mereka lakukan.
- Untuk mendapatkan kembali keajaiban masa muda Anda, cobalah untuk melatih diri Anda untuk fokus pada hal-hal kecil sebanyak mungkin. Luangkan waktu singkat setiap hari untuk-ya, secara harfiah-menghargai beberapa bunga, atau menyaksikan matahari terbenam, atau melakukan tugas meditasi, seperti bermain musik atau berkebun.
- Libatkan semua indra Anda untuk mencoba hadir sepenuhnya, bahkan jika acaranya tidak signifikan. Semakin kecil, semakin baik. Saat Anda duduk di tengah lalu lintas, tetap fokus pada suhu, perasaan taktil tubuh Anda di kursi, bau mobil, dan lalu lintas. Betapa anehnya mengemudi sama sekali!
Langkah 2. Fokus pada napas Anda
Meditasi napas adalah salah satu metode termudah dan paling umum untuk melatih diri Anda untuk memperlambat dan menjadi lebih sadar. Pusatkan diri Anda dalam ritual pernapasan dasar untuk lebih hadir pada saat ini, dan memperlambat waktu.
- Duduk di kursi yang nyaman, tegak, gunakan postur yang baik, dan tarik napas dalam-dalam. Tahan, lalu hembuskan perlahan. Lakukan ini setidaknya sepuluh kali saat mata Anda tertutup. Rasakan oksigen masuk ke dalam tubuh Anda, memberi nutrisi pada Anda, dan rasakan oksigen itu keluar dari tubuh Anda.
- Pindahkan udara yang Anda hirup ke berbagai bagian tubuh Anda saat bermeditasi. Rasakan itu bekerja untuk Anda.
- Setelah sepuluh napas terkontrol Anda selesai, buka mata Anda dan perhatikan detail di sekitar Anda. Jika Anda berada di luar, lihatlah langit, cakrawala, dengarkan suara-suara di sekitar Anda. Jika Anda berada di dalam, lihat langit-langit, dinding, dan perabotan apa pun. Jadilah saat ini.
- Jika Anda tidak menyukai gagasan "bermeditasi", anggap saja sebagai bernapas. Tidak perlu banyak jargon spiritual yang terbungkus di dalamnya agar efektif bagi Anda.
Langkah 3. Cobalah relaksasi otot progresif
Relaksasi otot progresif adalah cara dasar, tetapi formal untuk merilekskan tubuh Anda tanpa melakukan banyak hal selain memusatkan perhatian Anda pada berbagai tempat di tubuh Anda, dan mendorong kehadiran Anda ke tempat-tempat itu. Ini adalah cara untuk bersantai dan tetap aktif, dan dapat menjadi cara yang membantu untuk memfokuskan diri Anda dalam aktivitas sederhana dan waktu yang lambat.
- Untuk memulai, duduk tegak di kursi yang nyaman, fokus pada napas Anda. Kemudian pilih bagian tubuh Anda, mulai dari kaki atau kepala Anda, dan regangkan otot. Cobalah membentuk wajah Anda, seolah-olah Anda baru saja makan sesuatu yang asam, tahan selama 15 detik, lalu lepaskan perlahan dan rasakan ketegangannya mencair.
- Lanjutkan bergerak ke berbagai bagian tubuh Anda, regangkan otot, tahan, lalu lepaskan ketegangan secara perlahan, sampai Anda menggerakkan seluruh tubuh Anda. Ini adalah cara terbaik untuk memusatkan diri, hadir pada saat ini, dan santai.
Langkah 4. Nyanyikan, putar musik, atau nyanyikan
Taktik lain yang umum digunakan untuk melampaui waktu adalah dengan menggunakan vokalisasi berulang sebagai nyanyian, untuk memusatkan diri dan bekerja menjadi semacam trans. Ini dapat dilakukan dengan menyanyi, bernyanyi, atau dengan memainkan musik, dan dilakukan dalam banyak tradisi, dari Kristen Pantekosta hingga Hare Krishna.
- Anda dapat melantunkan frasa, mantra, atau fragmen apa pun. Cobalah melantunkan Hare Krishna, atau nyanyikan Beyonce berulang-ulang: "Saya seorang yang selamat" adalah mantra yang sangat efektif.
- Jika Anda memainkan alat musik, Anda mungkin sangat akrab dengan pengalaman kehilangan jejak waktu saat memainkan fragmen berulang atau serangkaian akord. Ulangi saja tiga nada yang sama pada piano, biarkan berbunyi perlahan, dan duduklah dengan nada-nada itu, dengan fokus pada napas Anda. Waktu akan melambat.
- Jika Anda tidak bermain, dan tidak tertarik untuk bernyanyi atau bernyanyi, cobalah mendengarkan musik ambient yang lembut atau seperti drone. Beberapa komposisi yang sangat baik untuk bersenang-senang dan memperlambat waktu termasuk Disintegration Loops William Basinski, Gymnosphere Jordan De La Sierra, dan apa pun oleh Brian Eno.
Langkah 5. Coba duduk saja
Jika Anda bertanya kepada seorang biksu Zen apa itu meditasi, mereka biasanya akan menjawab, "Duduk saja." Jika Anda bertanya apa itu Zen, sekali lagi, jawabannya mungkin, "Duduk saja." Rahasia besar meditasi dan memperlambat waktu adalah bahwa tidak ada rahasia untuk kesadaran. Jika Anda merasa gelisah dan ingin memperlambat waktu, duduk saja. Tidak melakukan apapun. Pusatkan diri Anda dalam tindakan duduk, dan jadilah.
Cobalah untuk hanya melakukan satu hal pada satu waktu. Ketika Anda sedang duduk, duduk saja. Saat Anda membaca, baca saja. Jangan membaca, dan makan bagel, dan mengirim pesan ke teman Anda, dan memikirkan akhir pekan. Hanya dibaca
Metode 2 dari 2: Melanggar Rutinitas Anda
Langkah 1. Ubah rute Anda ke tempat biasa
Pernahkah Anda memiliki pengalaman masuk ke mobil Anda dan secara otomatis mengemudi ke tempat kerja, ketika Anda bermaksud lari ke toko? Tindakan berulang membentuk jalur di otak Anda yang membuatnya lebih mudah untuk melakukan autopilot, melakukan tugas yang sama tanpa menyadari apa yang Anda lakukan. Tindakan itu bisa dipercepat. Jadi, triknya adalah belajar untuk mengubah rutinitas Anda untuk membuat otak Anda mengalami hal-hal baru sesering mungkin.
cobalah untuk mengambil banyak rute dan metode berbeda untuk mencapai berbagai tempat yang perlu Anda tuju. Naik sepeda kadang-kadang, mengemudi di lain waktu, berjalan di waktu lain. Temukan rute terbaik untuk masing-masing dan rute terburuk untuk masing-masing, dan ambil semuanya di antaranya
Langkah 2. Lakukan aktivitas yang sama di berbagai lokasi
Beberapa orang suka bekerja di meja yang sama setiap hari, dengan jumlah jam yang sama, melakukan aktivitas yang sama. Konsistensi memang memiliki efek membuat waktu berlalu dengan cepat. Tetapi jika Anda ingin memperlambatnya, paksa diri Anda untuk pergi ke tempat lain untuk melakukan tugas-tugas yang perlu Anda lakukan berulang kali.
- Jangan belajar di kamar Anda di meja Anda setiap malam, tetapi pergilah ke sirkuit. Cobalah ruangan yang berbeda di jam Anda, coba perpustakaan, cobalah belajar di luar di bawah pohon di taman. Belajar di mana-mana.
- Jika Anda seorang pelari, jangan berlari di tempat yang sama lebih dari sekali atau dua kali. Selalu jelajahi lingkungan baru, taman baru, jalur baru. Jangan biarkan rutinitas menjadi rutinitas.
Langkah 3. Lakukan hal-hal yang membuat Anda takut
Dalam sebuah penelitian baru-baru ini, seorang peneliti meminta pengendara pada perjalanan sensasi yang menakutkan untuk menggambarkan berapa lama perjalanan itu, untuk terjun beberapa ratus kaki dalam beberapa detik. Setiap peserta melebih-lebihkan jumlah waktu sekitar 30%. Saat kita mengalami saat-saat yang membuat kita gugup, saat-saat yang membuat kita takut, waktu terasa berjalan dengan sangat gamblang, meskipun sebenarnya tidak.
- Cobalah jump-scares yang mudah, atau gali film horor sesekali jika Anda ingin membuat diri Anda melompat tanpa terlibat dalam aktivitas yang benar-benar berisiko atau menakutkan. Menakut-nakuti diri Anda dari keamanan ruang tamu Anda.
- Jangan terlibat dalam perilaku berbahaya, tetapi ambil risiko yang diperhitungkan dan tempatkan diri Anda di luar sana. Jika itu membuat Anda takut untuk bernyanyi di depan orang, bawa gitar Anda ke mikrofon terbuka dan buat diri Anda melakukannya. Ini akan menjadi 15 menit terlama dalam hidupmu.
Langkah 4. Jelajahi
Dunia adalah tempat yang aneh dan indah yang terlalu sering kita batasi pada kerajaan kecil seukuran tengkorak. Kami di rumah, lalu kami pergi ke sekolah atau bekerja, lalu kami pulang, dan menonton TV. Itu cara yang baik untuk membuat waktu berlalu dengan cepat. Sebaliknya, paksa diri Anda untuk menjelajah. Jelajahi lingkungan Anda sendiri, dunia Anda sendiri, dan kepala Anda sendiri.
- Berapa banyak tempat yang berbeda Anda dapat membeli sikat gigi, sandwich, atau sepasang sepatu kets di lingkungan Anda sendiri? Apa yang paling murah? Mana yang paling aneh? Temukan.
- Jelajahi kemampuan Anda sendiri serta lingkungan Anda. Bisakah Anda menulis puisi naratif? Tantang dirimu sendiri. Bisakah kamu bermain banjo? Mencoba. Mempelajari hal-hal baru membantu kita mendapatkan kembali pikiran pemula itu, yang bekerja dengan lambat. Ini adalah kegembiraan eksplorasi.
Langkah 5. Lakukan lebih sedikit hal dalam sehari
Jika Anda ingin memperlambat waktu, tujuan Anda adalah melakukan lebih sedikit tugas setiap hari, dan mengalami setiap tugas secara penuh dan lebih lengkap. Jika Anda ingin waktu melambat, perlambat diri Anda, dan perlambat laju konsumsi Anda.
- Kebanyakan orang membawa sekitar beberapa ratus jam musik di komputer mereka, atau telepon mereka, dan pengalaman akses seketika membuat sulit untuk memperlambat dan menikmati lagu-lagu itu. Jika Anda tidak menyukai tiga puluh detik pertama, Anda dapat melewatinya. Cobalah duduk dengan lagu yang sangat Anda sukai, dan dengarkan berulang-ulang, alih-alih mendengarkan Pandora selama satu jam.
- Bahkan jika Anda melakukan sesuatu yang kecil, seperti membaca atau melihat buku, jangan mencoba memasukkan semuanya ke dalam otak Anda sekaligus. Jangan menumpuk banyak buku di samping tempat tidur Anda. Duduk dengan satu selama sebulan. Duduk dengan satu puisi selama setahun. Benar-benar mengalaminya.
Langkah 6. Berhenti multi-tasking
Semakin Anda membagi perhatian Anda menjadi beberapa tugas, semakin sulit waktu yang Anda miliki untuk tetap fokus pada apa yang Anda lakukan, memusatkan diri, dan memperlambat cara Anda memahami waktu. Ketika Anda melakukan satu hal, hanya mengabdikan diri untuk hal itu sampai Anda selesai dengan itu.
- Multi-tasking biasanya dilakukan untuk “menghemat waktu” untuk hal lain. Kami berpikir, "Hei, jika saya bisa membuat makan malam dan menonton House of Cards dan menelepon saudara perempuan saya, saya akan menghemat waktu nanti," tetapi pada akhirnya, Anda tidak akan ingat apa yang terjadi di acara itu, makan malam akan hangus, dan adikmu akan
- Sebaliknya, fokuslah untuk melakukan satu hal yang Anda lakukan dengan baik dan benar. Membuatnya memakan waktu lama. Membuatnya berjalan perlahan. Saat Anda memasak makanan, perhatikan setiap bahan yang Anda potong. Kerjakan dengan benar.
Langkah 7. Latih ingatan sistematis, setiap hari
Di penghujung hari, cobalah sedikit berolahraga. Ingat satu hal yang Anda lakukan hari ini dan jelaskan sedetail mungkin. Mungkin tatapan yang diberikan teman Anda setelah Anda menceritakan lelucon yang lucu, atau tanda yang Anda lihat di halaman seseorang, atau formasi awan tertentu. Jadilah spesifik, dan rinci.
Setelah Anda lakukan hari ini, coba lakukan kemarin. Apa sesuatu yang berbeda dari Anda yang Anda ingat kemarin, yang Anda ingat dari kemarin? Setelah Anda melakukan itu, pergi ke minggu lalu. Pergi ke sebulan yang lalu. Sepuluh tahun. masa kecilmu. cobalah untuk secara progresif menyusun ingatan yang spesifik dan terperinci dari berbagai titik dalam hidup Anda
Tips
- Ini mungkin tampak seperti panduan tentang relaksasi, tetapi jawaban sederhananya adalah ketika Anda santai (atau melakukan sesuatu yang sangat membosankan), waktu terasa berjalan lambat. Tidak seperti ketika Anda sedang melakukan sesuatu yang menarik, waktu terasa berjalan cepat, oleh karena itu pepatah "waktu berlalu ketika Anda sedang bersenang-senang."
- Mengambil napas dalam-dalam yang lambat dapat membantu Anda rileks dan rileks.
