Kita semua pernah mengalami hari-hari di mana kita merasa tidak ingin melakukan apa-apa. Anda telah bekerja keras sepanjang minggu, Anda belum cukup tidur dan semakin Anda memasukkan daftar "tugas" Anda, semakin banyak motivasi Anda tampaknya terkuras. Jika Anda sepertinya tidak dapat menyelesaikan apa pun tidak peduli seberapa keras Anda berusaha, Anda mungkin sangat membutuhkan hari libur. Lupakan tentang menjalankan tugas atau bahkan mengenakan pakaian yang sebenarnya-cukup nyaman di sofa, ambil satu pint es krim dan beri diri Anda hari istirahat dan relaksasi. Anda mungkin melakukan diri Anda lebih baik daripada yang Anda sadari.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Memanfaatkan Hari Libur
Langkah 1. Tidur
Ambil kesempatan ini untuk mengejar semua hal lain yang telah Anda lewatkan. Tidak ada tenggat waktu atau janji yang harus dipenuhi hari ini. Nonaktifkan jam alarm Anda dan biarkan diri Anda tertidur sampai Anda bangun secara alami. Tidur sangat penting untuk pemulihan tubuh dan pikiran Anda, dan orang yang cukup tidur cenderung lebih sehat.
- Jika Anda terbiasa bangun pagi dan tidak bisa menghentikan kebiasaan itu, tidur siang (atau dua) lama di tengah hari.
- Ingatlah bahwa Anda tidak dapat sepenuhnya menebus tidur yang terlewat nanti-setelah hilang, hilang pula. Sebaliknya, cobalah untuk membangun kebiasaan tidur teratur yang sehat sehingga Anda tidak kurang istirahat.
Langkah 2. Berpakaianlah dengan nyaman
Tinggalkan pakaian kasual bisnis di lemari. Pilih sepasang piyama usang atau kenakan keringat yang lembut dan longgar. Kemudian pergilah ke sofa dan bungkus diri Anda dengan selimut yang nyaman. Kenyamanan Anda adalah yang terpenting.
- Bersantailah dengan pakaian dalam Anda, jika Anda mau. Anda bebas melakukan apa yang Anda suka!
- Lewati rutinitas perawatan Anda untuk hari itu. Jangan khawatir tentang merias wajah atau deodoran atau membuat diri Anda rapi. Tarik rambut Anda ke belakang menjadi sanggul yang berantakan, atau biarkan saja.
Langkah 3. Posting di depan TV
Bersantailah dan habiskan hari Anda dengan menonton film dan acara favorit Anda. Kerjakan jalan Anda melalui tumpukan judul di antrean Netflix Anda, atau cukup putar ulang "I Love Lucy" yang telah Anda lihat seratus kali. TV dapat menjadi teman yang hebat ketika Anda hanya ingin memindahkan persneling dan menempatkan otak Anda pada cruise control untuk sementara waktu.
Tertawa itu baik untukmu. Menampilkan komedi yang bagus atau mengundang teman untuk tertawa kecil dapat membakar kalori, mengurangi stres, dan bahkan memperkuat sistem kekebalan Anda
Langkah 4. Dengarkan musik
Raih sepasang headphone terbaik Anda dan bersantailah dengan memutar rekaman kesayangan Anda. Bernyanyi bersama, menari mengikuti irama, biarkan diri Anda pergi sepenuhnya. Musik meningkatkan relaksasi, dan dapat meredakan kecemasan dan perasaan stres.
- Jadilah DJ Anda sendiri. Kompilasi daftar putar yang disesuaikan untuk menciptakan suasana hati yang sempurna untuk hari malas Anda.
- Jelajahi layanan musik streaming seperti Spotify, Google Play, dan Pandora Radio untuk katalog genre, artis, album, dan lagu yang sangat banyak.
Langkah 5. Pesan bawa pulang
Daripada repot-repot dengan sarapan, makan siang dan makan malam, hubungi tempat Cina lokal Anda untuk lo mein dan telur gulung, atau pesan pizza yang diantarkan. Mencari tahu apa yang harus dimakan, dan bersusah payah menyiapkan makanan, hanya menambah stres biasa sehari-hari. Buat diri Anda mudah dan makan apa yang terdengar bagus. Anda bahkan tidak perlu bangun dari sofa.
- Sesi sofa-kentang bisa menjadi waktu yang tepat untuk mengesampingkan masalah diet dan makan apa pun yang Anda inginkan.
- Di beberapa area, Anda mungkin dapat menggunakan aplikasi pengiriman makanan seperti DoorDash, GrubHub, Seamless, atau Eat24 untuk memesan dari restoran favorit Anda dengan mudah dan membawanya langsung ke rumah Anda.
Bagian 2 dari 3: Mendapatkan Kedamaian dan Ketenangan
Langkah 1. Matikan perangkat elektronik Anda
Senyapkan semua notifikasi dan peringatan di ponsel cerdas Anda dan perangkat elektronik lainnya. Jika perlu, simpan ponsel, tablet, dan laptop Anda di ruangan lain dan tahan keinginan untuk memeriksanya sepanjang hari. Barang-barang ini hanyalah gangguan yang mungkin sudah terlalu banyak Anda khawatirkan.
- Jauhi media sosial. Ini cenderung tidak lebih dari kelebihan informasi, gambar, dan aktivitas yang membuang-buang waktu yang membuat ketagihan. Gunakan hari libur Anda untuk terhubung kembali dengan diri sendiri dan dunia di sekitar Anda.
- Pastikan orang yang berkorespondensi dengan Anda secara teratur tahu bahwa Anda mengambil cuti sebelum Anda mengabaikan pesan mereka.
Langkah 2. Lakukan sedikit bacaan
Buka buku yang sudah lama ingin Anda baca, atau cukup pilih judul secara acak dari rak buku Anda. Benamkan diri Anda dalam cerita menakjubkan dan karakter menawan saat mereka terungkap di halaman. Membaca adalah salah satu kegiatan paling bermanfaat yang dapat Anda lakukan, karena dapat merangsang mental dan sangat menenangkan.
Kemungkinannya adalah, Anda akan merasa lebih tajam secara mental dan lebih berprestasi setelah beberapa jam membaca
Langkah 3. Mandi air panas yang lama
Kapan terakhir kali Anda memanjakan diri dengan berendam mewah di bak mandi? Masuklah ke dalam bak mandi beruap dan rasakan ketegangan mencair. Jadikan segalanya lebih santai dengan lapisan gelembung yang mengepul, atau tambahkan minyak esensial yang harum dan melembapkan ke air mandi Anda.
- Matikan lampu dan atur beberapa lilin di sekitar bak mandi untuk pengalaman seperti spa.
- Nyalakan musik lembut atau bawalah buku ke dalam bak mandi untuk membunuh dua burung dengan satu batu.
Langkah 4. Berjemur dalam keheningan
Tunda semua yang lain selama satu atau dua jam dan nikmati keheningan di sekitar Anda. Jika Anda ingin meregangkan kaki, berjalan-jalanlah ke tempat yang tenang dan tenteram. Hiruk pikuk kehidupan sehari-hari dipenuhi dengan serangan gangguan sensorik, yang bisa menjadi luar biasa setelah beberapa saat. Segarkan pikiran Anda dengan membiarkannya fokus pada apa pun untuk perubahan.
- Bahkan jika Anda tidak bangun dari tempat tidur sepanjang hari, Anda dapat menikmati suasana yang bebas dari perencanaan, konflik, dering telepon, dan pembicaraan terkait pekerjaan.
- Jika Anda memiliki anak kecil, cari tahu apakah Anda bisa mendapatkan pengasuh anak atau menitipkannya di rumah teman atau kerabat untuk hari itu. Anda juga berhak atas waktu Anda sendiri.
Bagian 3 dari 3: Membiarkan Diri Anda Menikmati Hari yang Malas
Langkah 1. Jangan merasa bersalah
Berhentilah memikirkan tanggung jawab Anda selama beberapa jam. Gunakan energi itu untuk memelihara diri Anda sendiri sehingga Anda dapat kembali merasa berenergi. Tidak ada alasan untuk merasa buruk tentang kemalasan sesekali. Bahkan, itu mungkin persis apa yang Anda butuhkan. Ketika terlalu banyak pekerjaan, kelelahan, dan stres menumpuk, menjadi perlu untuk dapat melakukan dekompresi untuk terus memenuhi tuntutan pekerjaan, sekolah, keluarga, hubungan, dll.
Anda tidak akan dapat menikmati waktu istirahat Anda jika Anda yakin bahwa Anda melakukan sesuatu yang salah
Langkah 2. Pikirkan kemalasan sebagai terapi
Luangkan waktu istirahat secara berkala demi kesehatan mental Anda. Penelitian menunjukkan bahwa kemalasan sangat memulihkan dan dapat berdampak besar pada produktivitas dan motivasi ketika Anda kembali bekerja. Ini dapat membantu untuk mengakui mengambil cuti sebagai melakukan sesuatu yang baik untuk diri sendiri. Dengan begitu, Anda tidak akan merasa telah menyia-nyiakan hari Anda.
- Sama seperti Anda mengambil istirahat di tempat kerja, Anda harus menjadwalkan hari-hari yang tidak produktif untuk mengganggu blok-blok panjang aktivitas yang sibuk dan sibuk.
- Kenyamanan itu seperti investasi untuk sukses. Idenya adalah untuk merawat diri Anda dengan lebih baik hari ini sehingga Anda dapat menjaga hidup Anda dengan lebih baik besok.
Langkah 3. Upayakan keseimbangan
Bertujuan untuk mencapai keseimbangan yang tepat antara tanggung jawab dan relaksasi. Kebanyakan orang mendapatkan sekitar dua hari libur dalam seminggu (biasanya back-to-back pada akhir pekan), tetapi ini mungkin tidak cukup untuk membuat Anda beristirahat dengan baik seperti yang Anda butuhkan untuk melakukan pekerjaan terbaik Anda. Itu normal untuk merasa seperti Anda harus selalu melakukan lebih banyak, tetapi dorongan tak henti-hentinya semacam ini benar-benar dapat menyebabkan Anda kelelahan dan melakukan pekerjaan yang lebih ceroboh. Memperlambat segalanya dari waktu ke waktu membantu Anda mengisi ulang, yang pada gilirannya akan membuat Anda lebih produktif.
- Jika tugas Anda memungkinkan, sisihkan satu atau dua hari ekstra dalam sebulan untuk tidak melakukan apa-apa.
- Terlalu banyak hari libur juga bisa menjadi hal yang buruk. Gunakan waktu Anda dengan bijaksana. Pastikan Anda telah memenuhi semua komitmen penting sebelum menunda tanggung jawab Anda. Jika Anda mengambil begitu banyak waktu istirahat sehingga Anda berjuang untuk menyelesaikan sesuatu di kemudian hari (lebih dari tiga hari seminggu secara teratur), Anda mungkin perlu mengevaluasi kembali prioritas Anda.
Tips
- Jika cuacanya bagus, luangkan waktu untuk bersantai di luar.
- Ajak teman atau orang tersayang yang juga punya waktu luang untuk bermalas-malasan bersama Anda. Hubungan sosial seperti minum obat untuk yang lelah dan terlalu banyak bekerja.
- Hari-hari malas bisa sangat menghibur setelah peristiwa yang membuat stres atau putus cinta yang buruk. Perbaiki pikiran Anda sebelum kembali ke ayunan.
- Jadwalkan waktu istirahat sebagai hadiah untuk serangkaian hari kerja yang panjang, mencapai tujuan atau menyelesaikan proyek besar.
- Pastikan Anda bangun dan bergerak sesekali untuk mengendur.
Peringatan
- Jika Anda memiliki orang lain yang bergantung pada Anda, seperti anak kecil, pasien atau karyawan, Anda mungkin tidak dapat menikmati hari-hari malas sesering orang lain. Dapatkan relaksasi Anda di mana Anda bisa. Bahkan beberapa jam di sana-sini lebih baik daripada tidak sama sekali.
- Dalam jumlah sedang, sedikit kemalasan tidak ada salahnya; bahkan bisa menjadi hal yang baik. Namun, jika berlebihan, hal itu dapat menciptakan kekacauan. Berhati-hatilah untuk tidak memanjakan diri sampai Anda mulai mengabaikan bagian-bagian penting dalam hidup Anda.
