Hidup dengan gangguan bipolar bisa sangat menguji hubungan seseorang dengan teman dan keluarga mereka. Berjuang dengan emosi yang sulit atau episode manik itu sulit, tetapi bahkan lebih menantang tanpa dukungan dari seorang teman baik. Membantu teman Anda dengan gangguan bipolar membutuhkan kesabaran dan pengertian, tetapi ingatlah untuk memperlakukan diri Anda dengan perhatian dan rasa hormat yang sama seperti yang Anda berikan kepada teman Anda. Jika Anda khawatir bahwa teman Anda dapat membahayakan diri sendiri atau orang lain, segera dapatkan bantuan.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Berkomunikasi Secara Efektif
Langkah 1. Bicaralah secara terbuka satu sama lain
Membantu teman Anda dengan gangguan bipolar mengharuskan Anda berdua berkomunikasi dengan jujur dan terbuka. Berurusan dengan gangguan emosional bisa sama seperti mencoba persahabatan seperti halnya untuk setiap individu.
- Beri tahu teman Anda saat Anda mengkhawatirkannya dengan memberi tahu mereka.
- Bicaralah dengan teman Anda secara pribadi dan katakan sesuatu seperti, "Saya perhatikan bahwa Anda telah bertindak berbeda akhir-akhir ini, apakah ada sesuatu yang terjadi?" Anda mungkin juga ingin mengidentifikasi perilaku yang menurut Anda mengganggu seperti, “ketika Anda tidak menerima telepon saya selama beberapa hari, saya mulai khawatir, apakah semuanya baik-baik saja?”
- Tidak apa-apa untuk membuat satu sama lain kesal, tetapi jelaskan kepada teman Anda bahwa Anda peduli padanya.
- Ekspresikan perasaan dan kekhawatiran Anda dengan cara yang penuh perhatian.
Langkah 2. Hormati kebutuhan teman Anda untuk menyendiri
Gangguan bipolar bisa sulit ditangani, dan terkadang kesulitan emosional dari kondisi tersebut dapat mendorong teman Anda untuk mencari waktu sendiri. Hormati kebutuhan teman Anda untuk menyendiri kadang-kadang sehingga mereka dapat melakukan dekompresi.
- Setiap orang terkadang membutuhkan waktu untuk diri mereka sendiri. Teman Anda mungkin lelah mencoba mengelola perasaannya di sekitar orang lain dan hanya perlu bersantai.
- Jika Anda khawatir teman Anda akan melukai diri sendiri, jangan biarkan mereka sendirian.
Langkah 3. Dengarkan tanpa menghakimi atau mencoba memecahkan masalah
Terkadang teman Anda mungkin hanya membutuhkan telinga yang simpatik. Dengarkan apa yang teman Anda katakan tanpa menghakimi mereka atau situasinya. Jangan hanya menawarkan solusi untuk setiap masalah yang muncul.
- Terkadang teman Anda mungkin hanya membutuhkan seseorang yang dapat mereka ajak curhat tanpa harus mencari solusi yang mungkin untuk apa yang mengganggu mereka.
- Mendengarkan saja dapat membantu memvalidasi perasaan teman Anda dan membantu mereka merasa lebih terkendali dan dipahami.
Langkah 4. Identifikasi kapan teman Anda membutuhkan bantuan
Jika gangguan bipolar teman Anda tidak diobati, Anda mungkin perlu memperhatikan tanda-tanda peringatan bahwa kondisi teman Anda dapat membahayakan dirinya atau orang lain. Meski teman Anda sedang menjalani pengobatan, Anda tetap harus waspada terhadap tanda-tanda kondisi teman Anda semakin memburuk.
- Jika teman Anda mulai mengalami masalah dengan tidur, peningkatan aktivitas, dan lekas marah, ia mungkin mulai kambuh, atau kondisinya mungkin memburuk.
- Jika teman Anda mulai tidur lebih lama atau lesu, dia mungkin mengalami depresi alih-alih episode manik, dan mungkin masih perlu mencari bantuan.
Langkah 5. Hindari basa-basi klise
Memiliki gangguan bipolar sering menjadi beban yang ditanggung orang sepanjang hidup mereka. Selama waktu itu, mereka sering dihadapkan pada saran klise atau nasihat. Hindari jatuh ke dalam perangkap yang sama.
- Memberikan rekomendasi umum dan umum seperti, "cari hikmahnya" atau "bergembiralah" tidak efektif dan dapat melakukan kebalikan dari membantu teman Anda merasa lebih baik.
- Menggunakan tanggapan "kalengan" untuk masalah nyata teman Anda dapat membuatnya merasa semakin terisolasi dan sendirian karena mereka tidak memiliki seseorang yang mengerti apa yang mereka alami.
- Alih-alih menggunakan tanggapan yang direkam, cobalah mengatakan sesuatu seperti, "Saya tahu ini berat bagi Anda, tetapi Anda melakukannya dengan sangat baik," atau, "Saya tidak pernah mengalami hal seperti itu, dapatkah Anda memberi tahu saya bagaimana perasaan Anda? ?”
Bagian 2 dari 3: Mempersiapkan Berbagai Situasi yang Mungkin Muncul
Langkah 1. Buat rencana untuk saat-saat buruk
Ingatlah bahwa ketika seseorang dengan gangguan bipolar mengalami episode manik, mereka mungkin mempercayai hal-hal yang tidak benar, mengatakan hal-hal yang tidak mereka maksudkan atau menjadi semakin agresif.
- Anda mungkin ingin membantu teman Anda menegosiasikan kontrak perawatan sementara dia baik-baik saja.
- Kontrak perawatan memberi Anda kekuatan untuk mengambil langkah-langkah untuk melindungi teman Anda jika mereka membutuhkannya seperti menghubungi dokter mereka atau membantu mereka check-in untuk perawatan.
- Buat rencana sebelumnya tentang apa yang akan Anda lakukan jika teman Anda mengalami episode manik yang memerlukan intervensi Anda.
Langkah 2. Menyadari potensi masalah di saat-saat yang baik
Gangguan bipolar tidak hanya membutuhkan penanganan saat mengalami emosi yang rendah. Permulaan episode manik sering kali termasuk menjadi sangat ramah, ceria dan antusias. Awasi perilaku destruktif yang tampaknya didorong oleh hal-hal positif.
- Tidak jarang seseorang yang mengalami episode manik menghabiskan banyak uang, termasuk uang yang tidak mereka miliki.
- Minum dan obat-obatan dapat memperburuk situasi bagi orang yang menderita gangguan bipolar, bahkan jika mereka tampak seperti mereka hanya mencoba untuk "bersenang-senang."
Langkah 3. Pelajari tanda-tanda peringatan dari ide bunuh diri
Bunuh diri bisa menjadi risiko yang signifikan bagi mereka yang menderita gangguan bipolar, jadi selalu perhatikan tanda-tanda peringatan bahwa teman Anda mungkin mempertimbangkan bunuh diri dengan serius. Tindakan Anda dapat menyelamatkan nyawa teman Anda.
- Belajarlah untuk mengidentifikasi tanda-tanda peringatan bahwa teman Anda mungkin mempertimbangkan untuk bunuh diri.
- Beberapa tanda peringatan yang umum adalah meningkatnya penggunaan alkohol atau obat-obatan, bertindak menarik diri, atau berbicara tentang rasa putus asa. Jika teman Anda tampaknya kehilangan minat pada hal-hal yang dulu menarik baginya, itu mungkin juga menunjukkan bahwa dia sedang mempertimbangkan untuk bunuh diri.
- Jika Anda berpikir teman Anda mungkin mempertimbangkan untuk bunuh diri, cari bantuannya dan jangan tinggalkan teman Anda sendirian.
Langkah 4. Buatlah rencana untuk anak-anak atau orang-orang terkasih
Jika teman Anda memiliki anak atau bertanggung jawab atas perawatan seseorang, Anda harus membuat rencana untuk menjaga mereka tetap aman dan dirawat jika teman Anda mengalami episode manik.
- Rencanakan anak-anak untuk tinggal bersama orang lain sementara teman Anda melewati tahap paling sulit dari episode manik.
- Pastikan anak-anak memahami sifat situasinya dan bahwa teman Anda mencintai mereka.
- Jelaskan bahwa situasi tersebut bukan kesalahan anak untuk memastikan mereka tidak merasa seolah-olah menyebabkan situasi yang merugikan.
Bagian 3 dari 3: Berada di Sana untuk Teman Anda
Langkah 1. Sabar
Menderita gangguan bipolar bisa sangat membuat frustrasi, dan sifat penyakitnya terkadang membuat pengelolaan perasaan itu sulit. Langkah pertama untuk membantu teman dengan gangguan bipolar adalah bersabar dengan mereka.
- Jika teman Anda sedang menjalani perawatan, mungkin perlu waktu untuk membuat perbedaan. Bersabar dapat membantu teman Anda mempertahankan kesabarannya sendiri agar prosesnya berhasil.
- Jika teman Anda tidak mencari pengobatan, bersabarlah saat Anda mendorongnya untuk melakukannya. Kehilangan kesabaran hanya akan memperburuk situasi, bukannya lebih baik.
Langkah 2. Dorong teman Anda untuk berobat
Gangguan bipolar adalah kondisi medis nyata yang memerlukan perawatan agar dapat dikelola secara efektif. Jika teman Anda tidak ingin mencari perawatan medis untuk gangguannya, dorong dia untuk mempertimbangkan kembali.
- Mengakui bahwa gangguan bipolar bukanlah kesalahan siapa pun dan memang penyakit adalah langkah yang baik untuk mencari perawatan medis.
- Gangguan bipolar bisa menjadi lebih buruk jika tidak ditangani.
- Jika Anda tidak yakin bagaimana mengemukakannya dalam percakapan, bawalah teman Anda ke samping dan secara pribadi dan katakan sesuatu seperti, “Saya tahu Anda mengalami masa-masa sulit. Pernahkah Anda berpikir untuk melihat apakah seorang dokter dapat membantu?”
Langkah 3. Terima batasan teman Anda
Memiliki gangguan bipolar menciptakan keterbatasan yang harus dihadapi teman Anda, dan untuk membantu mereka secara efektif, penting bagi Anda untuk memahami dan menghormati mereka juga. Seseorang yang menderita gangguan bipolar tidak bisa begitu saja “keluar darinya” ketika mengalami tahap rendah atau episode manik.
- Seseorang dengan gangguan bipolar tidak selalu dapat mengontrol emosinya atau cara emosi tersebut membuatnya bertindak.
- Menyarankan agar seseorang berhenti merasakan hal tertentu atau bahwa mereka harus "melihat sisi baiknya" tidak akan membantu seseorang dengan gangguan bipolar.
Langkah 4. Akui batasan Anda sendiri
Anda harus memperlakukan diri sendiri dengan tingkat rasa hormat dan pengertian yang sama seperti yang Anda berikan kepada teman Anda. Itu berarti memahami dan menghormati keterbatasan Anda sendiri dan juga keterbatasan teman Anda.
- Kadang-kadang Anda boleh merasa frustrasi, tetapi cobalah untuk tidak melampiaskan rasa frustrasi itu kepada teman Anda. Sebaliknya, luangkan waktu dan pisahkan diri Anda dari situasi tersebut.
- Jangan terlalu berharap pada diri sendiri. Anda ada di sana untuk membantu teman Anda, tetapi pada akhirnya teman Anda harus membuat keputusan sulit untuk dirinya sendiri.
Langkah 5. Didiklah diri Anda sendiri tentang gangguan bipolar
Ini dapat membantu jika Anda mengembangkan pemahaman yang lebih baik tentang gangguan bipolar dan apa yang menyertainya. Ini dapat membantu Anda menghadapi situasi yang muncul serta memberi Anda sarana untuk berempati dengan teman Anda.
- Lakukan riset online untuk mempelajari lebih lanjut tentang gangguan bipolar di situs web seperti BBRFoundation.org.
- Jika teman Anda belum didiagnosis, pelajari cara mengidentifikasi gejala gangguan bipolar.
- Ingatlah bahwa setiap orang menderita gangguan bipolar dengan cara yang berbeda, jadi jika teman Anda tidak menunjukkan gejala persis seperti yang Anda teliti, itu mungkin hanya bagian dari situasi mereka.
