Menjadi rasional, bahagia, dan produktif adalah hal yang paling diinginkan manusia. Meskipun tidak ada di antara kita yang sempurna atau akan menjadi sempurna, akan berguna untuk membuat beberapa perubahan untuk menjadi orang yang lebih baik. Pertanyakan pemikiran Anda agar lebih rasional. Berteman dan memberi lebih banyak untuk menjadi lebih bahagia. Hilangkan gangguan dan tetapkan tujuan yang jelas untuk menjadi lebih produktif. Pada akhirnya Anda akan menjadi manusia yang rasional, bahagia, dan produktif.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menjadi Rasional
Langkah 1. Menjadi berorientasi pada solusi
Untuk mulai berpikir rasional, Anda harus mulai menghargai solusi atas masalah yang Anda hadapi sepanjang hari. Misalnya, ketika Anda tidak dapat menemukan tempat parkir, hentikan mobil Anda dan pikirkan tata letak tempat parkir daripada menjadi marah. Alih-alih bereaksi terhadap masalah, mulailah memecahkannya.
Langkah 2. Kenali kekurangan dalam pemikiran Anda
Manusia yang rasional adalah orang yang menyadari kekurangannya sendiri dan berusaha mencapai keseimbangan dalam pemikirannya. Jika Anda berada di jalan untuk menjadi seorang pemikir rasional, Anda mungkin mulai tidak terlalu fokus pada cara kerja pikiran Anda. Biasakan memeriksa pikiran Anda untuk akurasi untuk memastikan mereka realistis.
- Coba tuliskan beberapa pemikiran Anda di atas kertas dan jalankan oleh seseorang yang Anda percayai untuk mendapatkan perspektif yang berbeda. Jika Anda kesulitan untuk tetap rasional, maka Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menemui terapis.
- Jika Anda tidak mengakui memiliki masalah dalam pemikiran Anda, Anda tidak dapat melatih keterampilan penalaran Anda. Menyadari kekurangan dalam proses berpikir Anda menunjukkan di mana Anda memiliki ruang untuk tumbuh.
- Misalnya, Anda harus mulai memperhatikan ketika Anda membuat asumsi yang salah atau melompat ke kesimpulan yang salah.
- Asumsi yang salah mungkin adalah, "Orang yang belum pernah saya temui itu pasti terjebak karena mereka tidak menyapa kembali ketika saya menyapa mereka." Mereka mungkin hanya tidak mendengar Anda.
Langkah 3. Pertanyakan maksud dan tujuan Anda
Untuk mengenali kekurangan dalam pemikiran Anda, Anda harus mempertanyakan mengapa Anda melakukan sesuatu. Anda juga harus menganalisis tujuan Anda saat ini. Apakah Anda melakukan sesuatu karena Anda menginginkan hasil yang spesifik? Apakah hasil itu egois? Apakah itu akan menyakiti orang lain? Jenis penalaran ini akan membantu Anda mengenali bias dan prasangka Anda.
- Anda juga harus mulai menerapkan standar pada pikiran Anda. Berusaha keras untuk pikiran yang akurat, jelas, dan logis.
- Ini berarti Anda harus mulai menghargai penalaran logis.
- Misalnya, Anda mungkin mulai berbicara dengan orang lain tentang betapa pentingnya bernalar dengan diri sendiri.
- Tanda lain Anda menjadi lebih rasional adalah mengenali ketika orang lain gagal mengikuti proses logis.
- Misalnya, Anda mungkin mendengar seseorang berkata, “Orang itu sangat kasar! Dia bahkan tidak membalas senyumanku saat aku menyapanya.” Alih-alih setuju, Anda melihat bahwa orang ini tidak memikirkan semua kemungkinan, seperti "pria" itu tidak melihatnya.
Langkah 4. Berhati-hatilah dengan emosi
Langkah lain untuk menjadi rasional adalah berhenti sejenak untuk merenung ketika Anda merasakan emosi negatif. Sadarilah bahwa emosi tidak selalu positif atau negatif; mereka terjadi pada semua orang. Ingatlah juga bahwa, meskipun pikiran dan pengalaman sering menimbulkan emosi, terkadang emosi terjadi tanpa alasan sama sekali.
- Tanyakan pada diri sendiri, "Emosi apa yang saya rasakan?"
- Dan, "Pikiran atau pengalaman negatif apa yang membuat saya merasa seperti ini?"
Langkah 5. Buatlah jurnal untuk menganalisis pemikiran Anda
Untuk membantu Anda dalam menganalisis pemikiran Anda, akan sangat membantu untuk mengungkapkannya dalam bentuk tertulis. Mulailah membuat jurnal di mana Anda menulis pemikiran Anda tentang situasi yang sangat Anda pedulikan. Detail apa yang Anda lakukan dalam situasi ini. Kemudian, lihat apa yang Anda tulis dan analisis motif Anda.
- Pastikan bahwa Anda hanya menulis tentang situasi yang membuat Anda memiliki emosi yang kuat.
- Sangat spesifik dalam merinci apa yang terjadi dan apa yang Anda pikirkan dalam situasi tersebut.
- Tanyakan pada diri sendiri, “Apa yang telah saya pelajari tentang diri saya?”
- “Apa yang akan saya lakukan secara berbeda? Apa yang akan saya lakukan secara berbeda jika situasinya berulang?”
Langkah 6. Sesuaikan pemikiran Anda agar lebih efektif
Ubah cara Anda berpikir dalam menanggapi kekurangan yang Anda kenali. Anda sekarang dalam perjalanan analisis konstan. Tugas Anda sekarang adalah memperhatikan cara Anda berpikir dan memastikan bahwa tindakan Anda tidak egois atau picik.
- Evaluasi cara berpikir Anda secara teratur.
- Ketika Anda berulang kali merasakan emosi negatif meskipun berusaha untuk bersikap rasional, Anda mungkin perlu mencoba pendekatan baru.
Metode 2 dari 3: Menjadi Bahagia
Langkah 1. Kembangkan persahabatan yang erat
Membangun hubungan yang kuat dengan orang lain dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan tidak terlalu tertekan. Teman dapat mengangkat Anda dari suasana hati yang negatif. Memiliki seseorang untuk berbagi pengalaman Anda membantu Anda merasa kurang negatif.
- Menjadi teman bagi orang lain, seperti menjadi telinga yang mendengarkan, juga bisa membuat Anda merasa lebih bahagia.
- Bangun persahabatan dengan bertemu orang baru, bersikap ramah, dan bertahan melalui rintangan.
- Terlibat dalam pengejaran spiritual karena itu akan membantu Anda merasa terhubung dengan sesuatu di luar diri Anda. Sebuah gereja, sinagoga, masjid, atau kuil juga akan memberi Anda jaringan sosial yang kuat.
Langkah 2. Bersikap baik kepada orang lain
Bersikap baik baik untuk membuat Anda bahagia. Orang yang merawat orang lain secara teratur memiliki rasa kesejahteraan yang lebih baik. Anda bisa bersikap baik kepada orang lain dengan berbagai cara.
- Anda dapat berbaik hati secara langsung kepada orang lain dengan membantu seseorang yang membutuhkan, seperti menyajikan makanan di dapur umum atau memindahkan kotak untuk teman.
- Anda dapat berbaik hati secara tidak langsung dengan menyumbangkan uang.
- Carilah orang-orang yang membutuhkan bantuan atau terlihat seperti mereka perlu dihibur.
Langkah 3. Bersyukurlah
Memikirkan hal-hal positif dalam kehidupan sehari-hari Anda dapat meningkatkan kegembiraan dan membuat Anda merasa lebih baik. Berterima kasih secara langsung kepada orang lain atas kebaikan mereka juga membuat Anda merasa lebih bahagia. Mulailah membuat daftar harian hal-hal yang Anda syukuri.
- Biasakan untuk menulis kartu ucapan terima kasih untuk hadiah sepanjang tahun.
- Anda mungkin ingin memulai buku harian atau jurnal dengan daftar hal-hal yang Anda syukuri. Tambahkan ke daftar ini setiap pagi untuk memberi hari Anda rasa kebahagiaan ekstra.
Langkah 4. Tetap terlibat dalam olahraga
Tetap sehat secara langsung terkait dengan perasaan bahagia. Olahraga khususnya meningkatkan rasa bahagia, terutama karena endorfin yang dilepaskan saat Anda mengerahkan energi. Olahraga juga meningkatkan rasa pertumbuhan fisik Anda, membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri.
- Misalnya, pergi joging pagi dapat menyiapkan Anda untuk hari yang bahagia dan positif.
- Latihan memaksa Anda untuk menetapkan dan mencapai tujuan, mungkin banyak dalam satu sesi latihan. Mencapai tujuan memberi Anda rasa pencapaian, yang mendorong perasaan positif.
Langkah 5. Menjadi puas dengan hidup Anda
Banyak orang berpikir bahwa mendapatkan lebih dari apa yang mereka inginkan akan membuat mereka merasa bahagia. Namun, para ahli telah mengamati bahwa setelah kebutuhan dasar kita terpenuhi, lebih banyak uang atau barang tidak menambah rasa sejahtera. Dengan kata lain, berhenti menginginkan hal-hal tambahan akan menimbulkan rasa bahagia.
- Untuk menambah rasa puas, berhentilah merasa bersalah dan menyalahkan diri sendiri. Jika Anda merasa tidak enak tentang sesuatu yang telah Anda lakukan, mintalah orang-orang yang terlibat untuk memaafkan Anda. Kemudian maafkan diri Anda dan berhenti memikirkannya.
- Catat barang-barang dalam hidup Anda. Jika Anda merasa membutuhkan lebih banyak hal, pertimbangkan untuk mengubah pola pikir agar Anda merasa bahagia dengan hal-hal sederhana.
- Hal-hal sederhana yang dapat Anda fokuskan termasuk makan malam bersama keluarga, berkebun, atau mendengarkan musik.
Metode 3 dari 3: Mempertahankan Gaya Hidup Produktif
Langkah 1. Buat perubahan jadwal untuk menghemat waktu
Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan dengan jadwal Anda untuk membantu Anda menyelesaikan lebih banyak hal dalam sehari. Mulailah dengan mempraktikkan kebiasaan tidur yang baik sehingga Anda bisa bangun satu jam lebih awal dari biasanya setiap pagi.
Beristirahatlah setiap beberapa jam untuk memperbarui fokus Anda
Langkah 2. Rencanakan minggu Anda sebelumnya
Membuat rencana untuk minggu sebelum dimulai akan membantu Anda menghilangkan tugas-tugas yang menghilangkan tujuan Anda. Ambil Minggu malam dan buat jadwal untuk setiap hari dalam minggu yang akan datang.
- Merencanakan semua lima hari kerja berarti Anda tidak membuang waktu setiap pagi untuk memutuskan apa yang harus dilakukan hari itu.
- Memiliki rencana mingguan juga memungkinkan Anda menghindari membuang waktu untuk hal-hal yang bukan bagian dari tujuan pribadi Anda.
- Pertahankan batasan tegas dengan mengatakan “tidak”.
- Tetapkan tujuan yang jelas untuk setiap hari dan prioritaskan agar Anda tidak membuang waktu.
Langkah 3. Minimalkan gangguan saat Anda bekerja
Pikirkan tentang hal-hal apa yang biasanya menyebabkan Anda berhenti bekerja. Apakah itu peringatan di ponsel Anda? Email? Mampu mendengar percakapan rekan kerja? Kunci untuk fokus adalah menghilangkan gangguan, jadi ambil tindakan untuk menyingkirkan hal-hal kecil yang mengalihkan perhatian Anda dari tugas-tugas penting.
- Matikan telepon Anda untuk blok waktu tertentu setiap hari.
- Matikan peringatan email dan hanya periksa email Anda pada waktu yang ditentukan.
Langkah 4. Atur berbagai bidang kehidupan Anda
Menjadi produktif bukan hanya tentang tempat kerja. Untuk menjadi produktif secara umum, Anda perlu terorganisir. Rumahmu berantakan? Cari tahu di mana harus menyimpan setiap barang. Singkirkan kekacauan. Atur meja kerja Anda.
Pengorganisasian juga menghemat waktu, menghemat uang, dan mengurangi stres
Tips
- Gabungkan ketiga konsep ini. Misalnya, pertanyakan pemikiran Anda sepanjang hari agar tetap rasional. Pada saat yang sama, patuhi jadwal yang ketat setiap hari, dan sertakan teman dalam jadwal itu. Dengan cara ini, Anda akan menjadi rasional, bahagia, dan produktif sekaligus.
- Terimalah bahwa Anda memiliki keterbatasan. Anda mungkin dapat melakukan banyak perbuatan besar, tetapi Anda tidak dapat melakukan semuanya.
Peringatan
- Ketiga atribut ini-rasional, bahagia, dan produktif-akan membutuhkan waktu untuk berkembang. Jangan menyalahkan diri sendiri karena tidak langsung menjadi ahli dalam ketiga hal ini.
- Orang lain mungkin tidak mengerti apa yang Anda lakukan dengan mempertanyakan pemikiran Anda atau mengatakan "tidak" agar tetap produktif. Jelaskan diri Anda dan jangan khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan.
